长跑心得体会高中

我们在一些事情上受到启发后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，通过总结和反思，我们可以更清楚地了解自己的优点和不足，找到自己的定位和方向。接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

长跑心得体会高中篇一

作为一项有助于身体健康的运动，长跑已经在很多人的生活中成为了一种习惯。长期的坚持长跑不仅能够增强人体的耐力和肌肉力量，还能够培养意志力和坚持不懈的精神。以下是我个人几年来坚持长跑的心得体会，愿能给大家带来一些启示和帮助。

首先，在坚持长跑的过程中，我体会到了锻炼的重要性。长跑是一项需要耐力的运动，只有经常坚持下去，才能达到理想的效果。刚开始跑步时，我总是很快就感到疲倦，随即降低速度或者停下来休息，但是我发现这样效果并不明显。直到我每天坚持不懈地跑步，才逐渐感受到身体的适应性增强，能够坚持更长的时间和更高的速度。这让我深刻体会到，无论是哪种锻炼方式，在坚持和持之以恒的基础上才能够达到最好的效果。

其次，长跑锻炼也让我学会了合理安排时间。作为一个工作繁忙的白领，时间总是显得不够用。但是在坚持长跑之后，我发现每天早上跑步与晚上的工作有着奇妙的呼应关系。在长跑之后，身体得到了锻炼和放松，精力得到了提升，工作效率也随之提高。而且，早上跑步之后，我感到自己充满了活力，一整天都能够精神焕发地面对各种挑战。通过合理安排时间，我不仅身体健康，而且工作和生活也得到了更好的平衡。

再次，坚持长跑也让我学会了克服困难和挑战自我。长跑是一项需要持久力和毅力的运动，跑步过程中总会遇到一些难以预料的困难。有时候天气炎热，有时候雨水滂沱，还有时候可能感觉身体有些疲乏。但是，我学会了不放弃，学会了深呼吸和调整心态，直面困难并战胜它们。每一次克服困难，我都能够更加自信和坚定地面对人生中的其他挑战。

最后，长跑也给我带来了愉悦和成就感。每次心情郁闷或者压力大的时候，我都会出门跑个几公里，让汗水把我的烦恼冲走。在跑步时，大脑会释放出一种叫做“快乐激素”的内啡肽，带来一种快乐和愉悦的感觉。而当我完成一段长跑之后，脑海中会涌现出一种成就感，告诉我自己付出的努力是值得的。这种愉悦和成就感也进一步激发了我坚持长跑的动力。

综上所述，长跑已经成为了我生活中的一部分，对于我的身心健康和成长都有着极其重要的影响。通过长跑，我体会到了锻炼的重要性，学会了合理安排时间，克服困难和挑战自我，以及享受愉悦和成就感。希望我的经验和心得能够给大家带来一些启示和帮助，让我们一起坚持长跑，追求更好的生活和未来！

长跑心得体会高中篇二

大家下午好！

冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，不仅能补充机体水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，揉两耳廓，戴好手套。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整好情绪。这时，你可以起跑了。

在长跑过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要注意呼吸节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。在吸气方式上，应采用鼻呼吸或口鼻混合吸，用口吸气时可用舌抵住上腭，以避免冷空气直接大量吸入而造成对肺部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉、胸发闷、呼吸困难，不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，不久，这种“不适应”就能消失。

现在我宣布冬季长跑活动现在开始！

长跑心得体会高中篇三

长跑是一项充满挑战和毅力的运动，它要求运动员拥有稳定的体力和良好的毅力。在参加长跑训练的过程中，我积累了许多心得体会，并在一次次的比赛和训练中不断提高。近期，我制作了一段长跑心得体会视频，并将在下文中分享其中的精彩内容。

第一段：短时间内突破极限

长跑训练的初期，身体会逐渐适应这项高强度的运动，但过程并不轻松。我在这段时间里经历了各种身体的不适，如肌肉酸痛、呼吸困难等。然而，在我坚持不懈的训练下，很快就能感受到身体逐渐变得更加强健和有活力。身体各项指标的提高，使得我在比赛中能够迅速达到最佳状态，以更稳定的速度完成比赛。

第二段：战胜疲惫的力量

长跑训练中最大的敌人是疲惫，尤其是当长时间的奔跑使体力逐渐透支时。然而，我通过训练，学会了战胜疲惫的力量。我发现，在我意志力坚定的关键时刻，可以通过自己的心理暗示来驱散疲惫，提升体力，并定下小目标，以此来鼓励自己坚持跑下去。在比赛中，我总是能够意识到疲惫不代表失败，在我最疲倦的时候，我放松并继续奔跑，我会好不容易打破我自己的记录。

第三段：稳定的节奏与呼吸

在长跑比赛中，保持稳定的节奏和呼吸是非常重要的。在我进入训练队伍的第一天，我的教练就向我强调了这一点。在视频中，我展示了如何通过调整步伐来控制节奏，并学会根据自己的需求来调整呼吸节奏。这种训练方法不仅仅可以帮助我在比赛中更好地发挥，还能减轻身体的负担，在长时间的奔跑中保持住持久力。

第四段：团队的力量

无论是训练还是比赛，团队的力量都是无法替代的。在视频中，我向观众展示了我们团队的合作和配合。队友们相互鼓励，互相推动，帮助我们在艰难的时刻继续前进。尤其是在团队比赛中，我们一起努力超越个人极限，共同为团队争取更好的成绩。团队精神不仅能够提升个人的竞技水平，也能增强我们的凝聚力和发展潜力。

第五段：追求卓越

在整个拍摄的过程中，我始终坚信以追求卓越的态度去对待我的训练。每段视频都体现了我的进一步提升和突破。长跑训练让我明白，只有通过不断的努力和付出，我们才能达到真正卓越的境地。在这个视频中，我向观众们展示了我的进步和希望激励他们也能追求自己的卓越。

总结起来，长跑心得体会视频向观众展示了长跑训练的艰辛与快乐，并分享了我在训练中积累的宝贵经验。通过讲述个人的心路历程，我希望能激励更多的人通过长跑这项运动感受到体育的魅力，并在坚持和努力中找到自己的突破。长跑是一项可以锻炼身体和品格的运动，只有通过不断跑下去，才能真正体验到它给予我们的成就感和快乐。

长跑心得体会高中篇四

本学期在学习休闲，健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。

一、长跑运动的目的

跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。

二、长跑运动的过程

1、时间：下午5：30——6：30

2、地点：校西操场

3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。

4、辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。

1、每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5，6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。

2、针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。

3、就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。

4、在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。

5、在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒!!“既然选择了运动，就得坚持!

6、跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。

还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获!!40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持!

长跑心得体会高中篇五

长跑作为一项体育项目，不仅可以锻炼身体，提高体质，而且还有助于培养毅力、坚持和心理素质。我作为一名长跑爱好者，多年来积累了一些关于长跑的心得体会。在这篇文章中，我将与大家分享我个人对长跑的理解和感悟。

第二段：合理安排训练计划

长跑是一项需要持久耐力和良好体能的运动。为了达到最佳效果，合理安排训练计划是至关重要的。我总结了一个适合自己的训练计划，包括每周固定的跑步时间和距离，以及逐渐增加训练强度的策略。通过这个计划，我可以逐步提高我的耐力和速度，让自己更好地完成长跑训练。

第三段：坚持不懈，克服困难

长跑是一项需要长时间进行的运动，坚持不懈是取得进步的关键。在长跑的过程中，我常常感到疲劳和痛苦，但我深知只有坚持下去，才能克服困难，取得好成绩。为了保持动力和激情，我会定期参加比赛，与其他跑友交流经验，互相鼓励。这种团队合作的精神，帮助我在长跑中坚持到底，克服了很多困难，不断进步。

第四段：调整呼吸和节奏

在长跑过程中，正确的呼吸和稳定的节奏也非常重要。我发现不同的跑步节奏对呼吸有不同的影响。当我以较快的节奏跑步时，我会采用深呼吸的方法，以增加氧气的吸入量。而在较慢的节奏下，我则会进行自然而稳定的呼吸，以保持节奏的稳定性。调整呼吸和节奏的技巧，使我在比赛中更加游刃有余，提高了长跑的效果。

第五段：积极乐观，享受长跑过程

最后，长跑不仅是一项竞技运动，更是一种健康享受。通过长时间的跑步，我可以感受到身体的放松和心情的舒畅。在这过程中，我学会了积极乐观，对自己充满信心。当我面对困难时，我告诉自己要坚持下去，不断努力。并且不断寻找乐趣，如欣赏美丽的风景，倾听动听的音乐。长跑不仅让我身体变得更健康，更重要的是让我心灵更加强大。

总结

通过这篇文章，我详细阐述了长跑心得体会的五大要点，即合理安排训练计划，坚持不懈克服困难，调整呼吸和节奏，积极乐观地享受长跑过程。长跑不仅是一项对身体有益的运动，更是一种锻炼意志和品质的方式。通过长期的坚持和努力，我获得了身心的双重提升。我相信，只要心怀信念，勇往直前，任何人都能体会到长跑的乐趣和益处。

长跑心得体会高中篇六

舞台上的叫喊是对你努力工作的肯定。

这是对耐力和意志的考验，让自己超负荷工作，

挑战自己是你的.目标，

当你经历过不经过别人的时候，

你会再次获得新的见解，

那是人生自我价值的体现，

也是为班级争光的骄傲，

努力奋斗！努力！

运动员们，

胜利就在眼前，

伙计，我们不会放弃的。

远程运行无线电手稿5

人类的力量在那一刻展现出来，

努力在那一刻变成了人生的起点，

那一刻，一切都变成了虚无，

只知道胜利不远了。

经常抬头看前面，

终点线隐约可见。

无数个日日夜夜的辛苦工作，

最近几天抹现金。

洒了一把硬汗，

责备继续升起疲惫的脚步，

长虹爆发出愤怒的吼声，

继续前进，不管成功与否，

你已经有了。

记得吗，在终点线欢呼震惊了周围的人。

长途广播手稿六

在运动场上，你勇敢而英勇。

你在运动场上挣扎。

面对漫长的旅程，

你没有恐惧，也没有退缩。

让汗水浸湿后背，

让疲劳爬满全身，

你还在努力追赶，

目标只有一个，

只有一个信念。

为了班级的荣誉，

去争取吧，

让我为你呐喊！