正念的奇迹心得体会（优质18篇）
写心得体会有助于我们形成对所学知识的系统化思考和理解。现在，让我们一起来欣赏一篇经典的心得体会文章，感受作者的思考和反思之道。
正念奇迹心得体会
身处快节奏的现代社会，人们的注意力常常分散，思考力下降，难以保持内心的平静与冷静。正念奇迹是一种实践方法，旨在培养自我觉察与专注的能力，通过细致观察和深入思考，帮助个体与环境建立更加紧密的联系。在我的实践过程中，我发现正念奇迹具有四个方面的体会，即帮助我放松身心、提高专注力、增强自我觉察、改善人际关系。
首先，正念奇迹对我身心健康的放松起到了积极的作用。通过呼吸训练、冥想和身体感知等练习，我对自己的身体状态和情绪变化有了更深层次的认识。每天花几分钟专注于自己的呼吸，能够有效地减轻压力和焦虑感，使自己保持平静和放松。而通过冥想训练，我可以在短时间内将注意力集中在一个点上，排除杂念和外界干扰，从而缓解疲劳和消除一天的压力。在长期实践中，我发现我的神经系统得到了放松和平衡，身心恢复了健康的状态。
其次，正念奇迹帮助我提高了专注力。在当今信息爆炸的时代，人们往往难以专注于一件事情上，容易分心和失去注意力。而通过正念奇迹的训练，我学会了将注意力集中在当下的经验上，而不是过去或未来的想法上。我停止了对外界干扰的关注，更加专注于当前的活动，无论是工作、学习还是与他人的交流。我发现，专注于一件事情的情况下，我的效率和质量都有了显著的提高。正念奇迹帮助我培养了专注力的习惯，使我在工作和生活中能够更好地完成任务。
第三，正念奇迹对提高自我觉察能力也有很大的帮助。在日常生活中，我们常常忽略了自己内心的声音和感受，过度关注外界的评价和期望。而正念奇迹要求我们停下来，观察自己的思维和情绪，不做评判和抵抗。我开始意识到自己的情绪和想法，并试图理解其中的原因和影响。通过与内心对话，我学会了更好地理解和满足自己的需求，并培养了积极的情绪状态。同时，正念奇迹还加强了我对他人感受的觉察，我更加关注和尊重他人的需求，从而建立了更加良好的人际关系。
最后，正念奇迹为改善人际关系提供了一种有效的方法。通过正念奇迹的练习，我学会了倾听和回应他人的需求，理解他们的情绪和体验。我不再将自己的情绪和想法强加于人，而是更加理解和尊重他人的观点和感受。这种心态的转变使我与他人的沟通更加顺畅和有效，改善了人际关系。在家庭、工作和社交场合，我通过正念奇迹实现了更好的语言和非语言沟通，与他人建立了更加深入和真诚的连接。
综上所述，正念奇迹是一种对身心健康、专注力、自我觉察和人际关系都有积极影响的实践方法。通过正念奇迹的训练，我在每天的生活中体验到了更多的平静与幸福。我相信，只要坚持不懈地实践正念奇迹，我们都能够从中获得更多的心得体会，并改变我们的生活。
《正念的奇迹》心得体会
最近一个月，我多半时间都在听樊登读书会，樊登讲书。有的书要多听上几遍，每次听都有新的体会;有的书觉得好就直接买来，透过文字中再去深刻地思考，哪怕只是一点点的觉悟。《正念的奇迹》一书，是较早听得。来自越南的一行禅师所著，一部心灵感悟的精典书籍。
樊登讲书最大特点不是照本宣科，而是将身边他所经历以及所见的事情，分享和提炼，恰与书中的某些观点契合，听下来，便会结合实际更多检视自身。《正念的奇迹》这本书最核心的一句话是什么是人生最大的奇迹?“不是能够腾云驾雾、踩风火轮，而是每天的一呼一吸，专注于你的一呼一吸，就是正念的状态。”樊登讲到，所谓“正念”与王阳明的“知行合一”是相关的，他理解的“知行合一”就是你当下的念头没有跑，专注正在做的事情。
最近我连续看牙数次，很是疲倦。打小牙就不好，所以很怕看牙，尤其一闻到医院里充斥着牙的味道，但每次都强忍下来。昨日看牙，趟在牙床上，直视再熟悉不过的灯，与带着大口罩的医生近在咫尺。忍字要继续发挥作用。可这次不光要忍，把近期听书学到的“正念”法用上了，虽然还是很粗浅的了解，但是保持当下的状态，直视面对就好。
正念是你接受现实的样子，享受当下的片刻，念头思想没有跑。脑海里开始注入这个想法，让自己体验看牙的过程，而不是过多思虑它的痛苦，虽然它本身是很痛苦。这样就是在慢慢修行，慢慢接受，不拧劲，不过虑。当张开大嘴，调整呼吸，闭上眼睛，配合医生，保持平稳，心心念叨：此刻我在看牙，如果看好牙，就能保持更好的健康;不再为之前没有保护好牙齿而自责和抱怨，而为今后更好地保护牙齿而努力，便释然和放下了。
书中还提到了，无论好的情绪或者负面情绪，我们都要关照好它。因为它们是我们人生的一部分，照顾好它们，这些情绪就会越来越懂事。修炼自己，不要成为情绪的主人，而成为自己的观察者，名副其实的主人翁。当头棒喝啊!
这本书来得刚刚好，樊登的讲解也正逢其时。用“正念”去指导自己工作和生活，是修身修行路上的一盏明灯。负面的情绪我们不一定要剔除，也许也剔除不净，和平相处，有对待转化的方式。接受实相所呈现的本来面目，本来没有那么重的负担烦恼，也许是我们看待的它的信念决定了事物本身的结果和发展，找到事物的源头，或者就不那么纠结了。
让我们再次体会几个关键词：全然的觉知、随顺自己的呼吸、觉照我的心念与动作、生活中时时刻刻都可修行、身心收敛到体内、明白此刻的状态、以下摘录书中部分正念的练习、早晨醒来时，轻轻的.微笑......
在天花板或者墙上挂一根树枝或其他标示，甚至是“笑”这个字，好让你一张开眼就能看到。这个标示有提醒你的作用。利用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻地吸进并吐出三口气，同时轻轻的微笑，随顺你的呼吸。
发怒时，轻轻的微笑，当你意识到你自己在发怒，立刻轻轻的微笑。安静地呼吸、吐气三次，保持微笑。谈话时，随顺你的呼吸。深长的、轻柔地、平稳的呼吸。在听朋友说话以及自己的回答时，随顺你的呼吸。
想象自己是一颗鹅卵石，静静地坐着并缓缓的呼吸时，将自己想象成是一颗将沉落在清澈河流的鹅卵石。下沉时。没有任何目的引导你的动作，朝着河床柔软的沙地啊完全地休憩处沉落。继续禅观那鹅卵石，直到你的身心得到完全地休息，就如那颗在沙地上休憩的鹅卵石。
正念日，做自己的主人。从一星期中抽出一天来，哪一天都好，只要能配合你的状况。忘掉其他天要做的工作，不要安排任何聚会，不接待任何朋友来访。只要做些简单的工作，例如打扫房子、做饭、洗衣服和清扫灰尘。
一旦房子整洁干净，东西也都各归其位，就慢动作洗个澡。之后，准备泡茶、喝茶。你可能会读读经文或写信给好朋友。然后，散散步来练习呼吸。睡前别再读任何书，而是练习彻底放松五到十分钟。
做你的呼吸的主人。
《正念的奇迹》心得体会
我们读书是为了解决问题，而这本书就是教会我们如何面对生活中层出不穷的状况和内心焦虑情绪的问题。
在我读完这本书后，觉得自己内心淡定许多，很大程度上帮助我控制了自己情绪化的问题。
《正念的奇迹》这本书最核心的一句话是什么是人生最大的奇迹?不是能够腾云驾雾、踩风火轮，而是每天的一呼一吸，专注于你的一呼一吸，就是正念的状态。
佛说：“万物皆空”，“空”不是没有，其核心是法无自性。每一个东西都没有确定的本性，状态都会变。一个桌子，此刻因缘和合，它是一个桌子，而几年后，因缘消散，变成了一堆木材，当柴火烧成了灰烬，作为肥料，又作为另外一种状态存在。而一个人，此时因缘和合是一个人，但是若干年后可能成灰烬、成鬼成仙都有可能。所以我们会发现周围的一切都是空的，能关注的只有此刻自己的起心动念，然后观察它，它自然会逐渐消散。
那我们开始跟着这本书的脉络学习。
本书作者是一行禅师，越南人，在_期间游走法国、美国，号召和平、停战，并在法国创建“梅村”。接受来自世界各地想修炼正念的访客。
这本书是一行禅师写给朋友的一封长信，没有阐述详尽的佛理，但单从这封信中，我们已经学会什么叫做正念，和正念为什么是奇迹。
本书开篇描绘了一个场景：一个曾和禅师修行的年轻人结婚后发现自己要工作、要照顾妻子情绪、要给小孩儿换尿布、、、自己修炼的时间变少了，然后他试着把修炼正念运用在生活中，意识到配妻子、小孩儿也是自己的时间。没有所谓的你的时间、我的时间。陪孩子的时候老想着工作还没做完，并不能帮你解决孩子和工作的问题，反而更痛苦和焦虑，所以陪孩子的时候就专注于陪孩子，工作的时候好好工作，时刻保持正念，让自己的念头专注于当下的事情。
话锋一转，又说到洗碗的例子。
如何才是正确的洗碗?
所谓保持正念，就是要求我们在洗碗的时候就应该只是洗碗，也就是说，在洗碗是，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。在洗碗的当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的心念与动作。这就是正念，这就是正念的奇迹。
如果洗碗时我们只想着接下来要喝的那杯茶，或者要赶紧加入朋友们的聊天或者游戏，或者看一部喜欢的电视剧，如果你就会急急忙忙地想把碗赶紧洗完，好像洗碗是一件令人厌恶的事情，可是洗碗这个过程也是你人生的一个部分，你自己给人生创造了一件令人厌恶的事情。那么，我们就不是为洗碗而洗碗。换句话说，洗碗时我们并没有活在当下。事实上，我们站在洗碗池边上时，完全体会不到生命的奇迹。
《中庸》说：“人莫不饮食者也，鲜能知味者。”我们每天吃饭却很少有人感受它的味道，饭一上来我们想的是什么，想的是：“吃完我们去哪里，去干什么?”、“快点吃，别耽误事儿”或者先拍个照片发微博发朋友圈，没有去真正体会到食物的味道。修炼正念甚至要求我们感受每一口食物的味道。
而修炼正念对我们到底有什么帮助呢?
禅师有次和他一个学生吉姆一起吃橘子，吉姆没吃完嘴里的那块就去掰下一块，一行禅师说：“你应该先把嘴里的橘子先吃了”。吉姆才意识到自己没有在正念的状态。专注于吃橘子的每一瓣，才是真正的会吃橘子。
后来吉姆因为反战入狱，禅师写了一封信给他，“还记得我们一起吃的那个橘子吗?你在那里的.生活就像那个橘子，吃了它，与它合为一体。明天一切都会过去。”在监狱的坐和家里的坐有区别吗?有，因为监狱里坐着没有自由对吗?不能去想去的地方，觉得被束缚，所以内心觉得很痛苦。可是坐的这个动作是没有区别的，因为在监狱里坐着时正念跑了，向往外面的世界，才会内心痛苦。感受当下的感觉，明白此刻的状态，这就是正念的奇迹。
《正念的奇迹》带给我们最简单的做法，是遇到任何问题，对会让自己身心收敛到体内，明白此刻的状态。
不管是洗碗、吃橘子、还是生活中其他情况，当我们知道“正念”就是指“对当下的实相保有觉知”时，生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会。而不是只有在禅修时。当你走在路上，甚至烈日当头，都可以对旁边的绿树和阳光保持觉知，知道自己此刻正在念念分明地走路。而不是身体在走路，心却念着其他事情。等车、开会、航班延误，这都是我们生命中的过程，保持正念，专注内心的感觉，这就是正念。
樊登老师曾飞机上偶遇偶像柳传志，柳传志正在看《杜拉拉升职记》，而樊登老师正在看《金刚经》，柳传志好奇问樊登老师年轻人为什么看这本书，樊登老师问：“你觉得人生最大的痛苦是什么?”柳传志说：“一个人永远找不到自己想要的东西是最痛苦的。”这就是佛教中的“求不得苦”。而樊登老师说人生最大的痛苦是：你认为不应该有痛苦的痛苦。假设有人花500万买彩票只剩下200万，你不会痛苦可能还会觉得好逗;别人失恋你痛苦吗?而自己失恋就很痛苦，别人痛苦你不痛苦，因为你认为你和别人不一样，你不应该承受这样的痛苦。如何让这种痛苦尽快控制然后熄灭掉呢，最好的方法是保持正念，当你保持正念，就会明白这只是一段经历而已，能够感受此刻我的存在，在其他地方感受的我是一回事。
当你知道正念是对当下的实相保有知觉，生活中时时刻刻都可修行，而不只是禅宗时。
王守仁的《传习录》中的“知行合一”，不是我们常规理解的言行一致或者先知?还是后行?樊登老师解读这个词的核心是你在做一件事的时候，你的念头没有跑。你的心专注于你正在做的事情。
如我们有时边走边玩手机，玩微信，会感觉很累，因为分心了，没有知行合一。
王守仁的一位学生做行政高官，向王守仁抱怨自己没有时间修炼，俗事繁杂，经常要处理工作。王守仁回复他说，“我什么时候告诉你修炼要专门找个时间的?无时无刻都可以修炼，当有人想赢官司给你钱时，你不要，修炼自己的不要贪心，当一个人说来说去说话不清楚，你能不烦躁，这就是在修炼你的耐心，当案情复杂而你能够找出头绪时，你可以修炼自己的明辨之心。所以无时无刻都可以修炼。
我们读书只是方法，修炼还需要看自己的造化和精进程度。一行禅师给我们如何修炼正念的方法、答案首先是专注于工作。
当我们工作的时候老想着去吃东西，心里想：“怎么还不下班啊，急死我了”一旦有这种想法，我们就会感觉焦虑和痛苦。所以所有的痛苦从分别心而来。我们微信朋友圈有时会看到有人说“今天又周一了，好痛苦”、“还要加持3天就放假了”，其实放假也不一定会开心，放假和对象吵架，好好的一个假期被吹了、、、每一个东西都没有自性的，是痛苦或快乐，而是源自于自己的分别心给其的定义。体会上课、上班的感受，因为这是我们生命中注定的一天，无论快乐或痛苦都要在这儿，所以好好享受上班，全身心的投入进去。上班就好好上班，回家、放假就好好休息。
说回一行禅师给我们修行方法的第一招：专注工作。时刻保持警觉和清醒，准备随时应对可能发生的状况，然后随机应变。这就是保持正念。
修行最难的地方是在家里，其次是在工作中，再其次是在寺庙。因为家里打破正念的东西太多了。
工作和修行很难分开。
具体方法有：
1、有觉知的呼吸。深呼、深吸，知道自己入息，知道自己出息和数息法，当后期能够自如做的可以不用数息而是专注于呼吸了。
2、行住坐卧都是禅，工作、吃饭、洗碗，和朋友聊天，时刻保持正念。
eg：有个人悟道，过一段时间后，徒儿问他，“师父，你悟道之后干嘛呢?和之前有什么不一样吗?”，师父回：“饥来吃饭困来眠。”，徒儿说我也是饿了吃饭困了睡觉啊，那悟不悟道有什么区别呢?师父说，我是该吃吃该睡睡，有啥吃啥，有地儿就睡，而你对吃和住是百般挑剔万般拣择。这就是“至道无难，唯嫌拣择”。我们很多人会说“这工作好，还是那工作好?”、‘这顿饭好，还是那顿饭好’、、、学道没有别的，就是别挑挑拣拣。因为太挑剔，有大量的分别心，痛苦也就油然而生。
有人会问那修炼成这样了，生活会不会很无趣，很没劲、无聊?就像我们说的“中庸之道”，中庸之道不是无聊、凑合事儿、差不多，而是指合适的极致。孔子一生都没有达到那个境界，也没有见谁达到过那个境界。当我们修炼到无分别心，人生有大把可以追求的东西。
我们为什么觉得我们应该追求金钱、权利、这都是因为社会惯性，我们被社会惯性操纵，老觉得“别人有车子、有大房子、、”、我也要有车子房子，没有就会很痛苦，这都是我们着了社会惯性的道。只因为社会惯性牵引着你跑，所以你没法儿面对自在的内心。
什么是真正的自由，真正的自由不是为所欲为，一个人为所欲为是最不自由的。我们有没有做了一件疯狂的事之后自己却不知道为什么，然后懊恼当时真不应该说那种话，真不应该打人。因为那是我们被自己的情绪控制，是情绪的奴隶。而我们要做情绪的主人，就需要调动我们的正念。
修炼正念，是佛教的入门，放下一切，会发现一切都是空的，都是表象，没有自性，一件坏事在若干年后再看可能就是一件好事，而当坏事发生的时候我们内心无比痛苦。
所以试着修炼我们的正念，给自己一个“正念日”，每周用一天时间修炼正念，这天每时每刻提醒自己要保持正念，早上起床、刷牙、吃饭、生气——告诉自己，“我此刻在生气”，如何快速的不生气，就是知道让自己生气的那个人，对着镜子，盯着镜子里生气的人，说“这个人在生气”，生气的人就不生气了~若没有这个观察者，任由生气情绪带动生气，这个情绪就永远停不下来。
面对我们的痛苦，并照顾他们。正面情绪和负面情绪都需要我们照顾，因为他们都说我们人生的一部分，这些情绪就会越来越懂事。不能憋着，会憋出病来的。
我们总以为自己和别人不一样，但是每个人都是一样的，别人能承受的痛苦，我也能。
苏格拉底在判处了死刑时说：“我现在去死而你们将活着，究竟谁更不幸只有天知道。”在他看来，死和活没有太大区别。
作者是一个得到高僧，所以本书的后半段描述的是一个普通人难以企及的高度。樊登老师说里面一段话特别好(但是我可能是境界不高，不是很能理解其中的深意orz)：如果一个人以佛教的角度看实相，你会变得悲观，悲观或乐观都太简化了真理，重点是实相真正呈现出来的样子，悲观的态度永远不会让安详的微笑绽放，那是浮现在菩萨和其他正道者脸上的微笑，这才是真正安详的微笑。最重要的是保持正念的状态，无分别心，就没所谓的悲观和乐观。
而如何控制我们负面情绪呢?无论何时，当一个善念升起时，认知我心中升起了一个善念，当一个恶念升起时，认知我心里升起了一个恶念，无论你多么不喜欢，都不要执着其中，试图消除它，去认知它就足够了，如果你已经离开了正念，也必须知道离开了，保持着也要认知正念还在。
当遇到自己不能解决的问题时，先把能做的的做到，把内心放平缓，其他各种事情也就做好了。
当分别心升起时，知道自己有分别心，分别心就减弱了~。
最后，我们可能很难保持正念的奇迹，但是修炼本身就是一件有趣的事情，有趣也是因为它不容易，境界太高，达不到才好玩，如果一个东西随便就得到了，就不值什么钱了，太简单就没意思了。
人生无论做什么，工作、学习、生活，都把它当做修炼的过程，而且能够时刻体会到自己在修炼的过程中所遇到的困难和挫折，体会它并关照它，观照它在进步还是退步，这个过程本身，也是正念的奇迹。
《正念的奇迹》心得体会
闲暇之余听樊登老师讲《正念的奇迹》这本书，听后会让你有种耳目一新的感觉，也使自己的心灵得到了升华，找到自己的观察者，做自己的主人翁。
本书的作者是一行禅师，越南人。在越战期间，游走法国、美国等，号召和平。本书是一行禅师写给朋友的一封长信。在这里，我们了解到什么叫正念和正念为什么是奇迹。
本书开头通过描述一年轻人婚后要工作，要陪妻子，还要照顾孩子，觉得属于自己的时间少了。就试着把正念运用到生活中，让自己念头专注当下的事情，去掉分别心不去区别时间是自己用的的还是给他人用的，不能专注于正在做的事情反而更加痛苦和焦虑，急急忙忙着做着自己认为在浪费时间的事情。然后又通过洗碗和吃橘子教我们保持正念的状态，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，准备随机应变。不管是洗碗还是吃橘子，还是生活中其他情况。当我们知道“正念”就是指要认真且感受当下自己所做的事情，无论事情大小，紧急程度与否，所有你生活中遇到的事情都是个体生命中脱离不开的，所以何不认真且放下其它的，暂时以关注的心态调整自己，将手头正在做的事情当作一个生命过程。生活中时时刻刻就成为我们修行的时机。在做每一件事的时候，你的念头没有跑，你的心专注于你在做的事情，你的“正念”就有出来，你就会过得轻松且自在。而没有了“正念”，我们的心中则充满了其待与欲望，会很难专注于做眼下的事情，航班延误、等车等等这些都会让你感到焦虑。
我们如何修炼正念，首先专注于你正在做的事，具体方法一是有觉知的呼吸；二是行、住、坐、卧都是禅思，所谓禅思，即放掉心中的“求不得之苦”，当痛苦发生在别人身上时你不为所动，但当自己亲身经历时你却觉得痛苦异常，何不将痛苦当作生活中的经历，当你不计较它时，它自然就难以干扰到你。工作、吃饭、洗碗和朋友聊天，时刻保持正念。当我们被自己的情绪左右时，我们不能做情绪的主人，这就需我们调动我们的正念。如何控制负面情绪呢？无论何时当一个善念升起时，我们要认知心中升起了一个善念，当一个恶念升起时，要认知到心中升起了一个恶念。所以要试着修炼我们的正念，正如书中所讲从早上起床、刷牙、吃饭、生气等都要有察觉此刻自己的状态，如正在生气，通过寻找方法调整自己，不让自己生气。每一天都有要完成的事情，无论是快乐还是悲伤都要完成，何不上班就好好上班，享受其中，下班就回家好好休息。不要一味的追求金钱、权力、地位，还有房子、车子等等。因为我们有大把追求的东西来提升自己，丰富自己的内心，武装自己的精神。
在任何事情面前，无论有多么的不喜欢，都不要执着其中，试图消除心目中的痛苦，提升自己的“正念”，去认知它就足够了。如遇到我们解决不了的问题，先把能做的做到，把内心放平缓，专注于去做，不必考虑结果。无分别心，就没有所谓的悲观和乐观。
虽然听完此书有很多地方没有完全理解，也不可能一下做到，但是它最起码在提醒我们，点悟我们，让我们有思考有觉悟去认知自己，改变自己，这就是最大的收获。最后让我们用正念去做好每一件小事，让我们行动起来吧！
《正念的奇迹》心得体会
我怀着无比崇敬的心情向您推荐这本《正念的奇迹》。
这本书帮我度过了无数难关，或者说读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。
与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。那种痛苦的感受，我想每个人都不陌生。
如果你相信自己可以活得轻安喜乐，愿意为之努力的话，请一定看看这本《正念的奇迹》。
《正念的奇迹》心得体会
这次我坚持连续15天完成了一行禅师著作《正念的奇迹》的阅读，获得了一次充满平静、祥和、喜悦和慈悲的心灵修行的体验，感恩善知识!一行禅师是一位越南人，长期在法国传法，被称为“当世第一大德的禅宗僧人”，一行禅师温暖、细腻、亲切、和蔼的文字，如清澈、明净、甘美的涓涓细流，向我的内心传递了“正念”和“坐禅”的精髓与方法。我想从三个方面总结一下我这次心灵旅程的心得与感悟：
(一)改变。
改变源于对“正念”的正确认识。“正念”是什么呢?一行禅师没有用高深的理论或精妙的比喻来阐释“正念”的概念，文章一开始，禅师描述了他的弟子艾伦带着自己的小儿子来看望禅师，禅师与艾伦就”家庭生活轻松吗“的话题进行了对话。艾伦没有直接回答，他谈了时间的分配：以前他把时间分割成好几个部分，陪妻子的、陪孩子的、做家务的和自己读书、写作、研究或散步的;现在他试着不再去分割时间，他把陪妻子、陪孩子做功课和玩、做家务都看作是自己的时间，在与妻子和孩子在一起时，感受他们的存在并想办法让自己对那段时间里做的事感兴趣，结果不可思议的是，艾伦发现自己拥有了无限的自己的时间。读完他们的对话，我豁然开朗、恍然开悟，明白了”正念“是什么，还有”正念“源于哪里。正念就是”专注“、”用心“、“至心”或”定“，它来源于日常生活中，它源于当下或此刻。
(二)领悟。
领悟源于对“正念”的正确理解。《洗碗就是洗碗》、《吃橘子》两则故事能让人澄明地理解何为”正念“。《洗碗就是洗碗》这则故事讲的是禅师与他美国的一个名叫吉姆的密友，就洗碗的事展开的对话和思考。吉姆看见每次晚饭后都是禅师洗碗，就提出让他洗碗的请求。禅师说，好呀，但是你得知道洗碗的方法。吉姆不以为然，但是禅师仍然告诉他洗碗有两种方法，一种是为了把碗洗干净而洗碗，第二种是为了洗碗而洗碗。吉姆选择第二种方法，吉姆从此学会了洗碗。思考：如果我们洗碗时，只想接下来要喝的茶，接下来要看的电视节目或接下来要见的人，那么我们一定会急急忙忙地把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的，那么我们就不是为了洗碗而洗碗，也即是我们洗碗时没有活在当下，我们在洗碗池边完全体会不到生命的奇迹。如果我们不懂得洗碗，那么我们也很可能不会懂得喝茶和生活。我们喝茶或生活时，就总会想着其他事情，就这样，我们被未来吸走了--无法实实在在地生活，甚至连一分钟都做不到。
《吃橘子》是禅师与吉姆之间的另一则故事。一次禅师和吉姆一起在一棵树下分吃一个橘子，吉姆在思考他们的计划，以致忘了他正在吃橘子，他掰了一瓣放进嘴里，还没吃完就又掰了另一瓣橘子准备放入口中，禅师只好对他说，他应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了，吉姆这才惊觉自己正在做什么。当时的情况是，吉姆根本似乎没有在吃橘子，如果说他吃了什么，那是”吃“他的计划。思考：一个橘子有许多瓣，如果你不懂得好好吃一瓣，那么你也不可能好好吃完整的一个橘子。后来吉姆因为反战运动入狱，禅师担心他能否忍受监狱的四面高墙，就写了一封短信给他：”还记得我们一起分享的那个橘子吗?你的生活就像那个橘子。吃了它，与它合为一体。明天，一切都会过去的。
接着禅师讲述了唤醒自心正念的心法：清晨醒来，生出的第一个心念就是：睡眠始寤，当愿众生，一切智觉，周顾十方。禅师还介绍了《正念经》：”行走时，应当觉知行走;坐下时，应当觉知坐下，躺下时，应当觉知躺下，无论身体是何种姿态，都应对此有所觉知，如此才能观照内身，直入正念，安住其中......“思考：仅仅对我们的身体保持觉知是不够的，我们还应该觉知我们每一次的呼吸，每一个动作，每一个念想和感受，觉知与我们相关的一切。
艾伦把跟别人在一起的时间当成自己的时间，他就有了“无限”的时间。我们在日常生活中，要“对当下的实相保有觉知”，当我们走通往乡间的小路上时，就可以修习“正念”，如果我们修习“正念”就能真正地体验正念：我正走在这条通往乡间的小路上。当漫步在小路上时，我们如果能真正安住在正念中，那么就会了知自己正行走在这美妙的大地上，就会觉得每一步都是无上的奇迹，欢喜将如花儿般绽放在心间，使我们就此步入实相的世界，在这样的时刻，存在本身就是奇迹，是不可思议的实相。
(1)工作中的修习。人们每天必须筹备各种计划，总有层出不穷的棘手事情要做，那么人们该如何修习“正念”呢?禅师的回答是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是在工作中修习正念的方法。正念让我们成为自己的主人，重建自我，让我们可以过好生命中的每一分钟。
(2)有觉知的呼吸。呼吸时连接生命与意识的桥梁，让我们身心合一。有觉知的呼吸可以防止心念的散乱。不论何时，只要心念游离不定，我们都可以使用呼吸来重新看好我们的心。我们的呼吸应该是轻柔的、和缓的、顺畅的，像流过沙土的小溪一般。我们的呼吸应该是非常宁静的，静得坐在你身边的人都听不到，我们的呼吸应该是温和地流动，一如河流，而不是马儿的疾驰。对我们呼吸的运用自如，就是对我们身心的掌控自如。每一次发现我们心神散乱时，都可以运用观照呼吸法来加以调制和控制。呼吸是工具，呼吸本身亦是正念。
(3)正念日。每秒、美分、每刻、每时，每天都应当修习正念。然而，说起来容易，做起来不易。禅师建议:我们每周留出一天作为正念日，来全身心地修习正念。正念日可以提醒我们今天是我的。我们的一举一动都在我们的觉知中，我们可以全神贯注地完成每一件事情，没有丝毫时间上的逼迫，我们享受我们的工作，并与它合二为一。我们无论做什么，举手投足，都不慌不忙，非常沉稳，没有丝毫勉强。我们学会不做未来的俘虏，不烦恼未来要做的那些事情，不想着要开始什么或摆脱什么，也不要想着“离开”当下。
(4)静坐。为什么要静坐?因为我们每一个人都需要彻底的休息，静坐可以帮助我们得到彻底的休息，还能帮助我们解决那些扰乱并堵塞我们意识的忧愁和烦恼。静坐时，可以随顺呼吸，放松身体，像佛一样微笑，放下所有的事情，心保持如如不动，除了呼吸和微笑别无牵挂。如果我们能这样的话，15分钟就可以达到沉静的状态，内心充满祥和和喜悦，一直保持这种安静和平和。静坐的目的是为了放松吗?事实上，静坐的目的远不止于此，然而放松是静坐的必经的起点，如果我们懂得放松，就能有颗宁静的心和清澈的头脑。
(5)以心观心。禅师描绘了这样一幅景象：有两扇门，一个入口，一个出口，而我们的心就是门口的守卫。不论什么时候念头进来或出去，我们的心都觉知，但是这个意象有缺点，它让我们觉得进入的人和守卫的人是分开的，事实上，我们的念头和觉知都是我们自己。比如我们愤怒时，我们自己就是愤怒的本身，我们快乐时，我们就是快乐的本身，我们产生这些念头时，我们本身就是这些念头。我们既是守卫也是访客，我们即是自己的心，也是心的观察者。学会以心观心，我们就能发现自己的本心。
(6)正念的利益。正念让我们明白“现在”就是最重要的时刻，最重要的人就是现在和我们生活在一起的人，最重要的事就是让和我一起生活的人快乐。家里有一个人具有正念分明，就会全家都会正念分明些，全家都变得和平喜悦。就像一座花园，由一个具有正念的人照管，那里的花儿总是清新翠绿，那是因为看护人从正念中涌出的和平和喜悦滋养着它们。所以古人云：圣人出，河水清，草木绿。
所谓“学以致用”，我想通过对一行禅师著作《正念的奇迹》的学习，达到的一个极其重要的目的，就是通过书中的观念和方法，来影响和转变自己的心念，让自己“心存正念”并体会无所不在的生命奇迹，让我的生活更具有智慧、更自在和更明白，从而影响并辐射到我的家庭、工作和学习中，让每一秒、每一分、每一刻，每一时、每一天、每一年、乃至整个生命的旅程变得更祥和、喜悦、美好!
正念奇迹心得体会
第一段：引言（200字）。
正念（Mindfulness）作为一种原始的佛教修行方法，在当代得到了广泛的关注和应用。正念奇迹，指的是通过正念修行，人们能够觉察当下的一切体验，并以某种特定的态度去接纳和应对，从而实现身心平衡和内在成长。作为学习正念的人，我深有体会地感受到了正念的奇迹，下面将分享我的心得体会。
第二段：正念的作用与好处（200字）。
正念的修行能够帮助人们更加清晰地觉察当下的情绪、身体感受和思维模式，使人们能够更有效地管理压力和负面情绪。通过正念，我学会了深呼吸、专注当下，并且采取某种善意的态度来对待自己和他人。这种修行让我在面对压力和困惑时能够保持冷静和客观观察，并及时调整自己的态度和反应。正念还培养了我的集中注意力和解决问题的能力，使我在学习和工作中更加高效和专注。
第三段：正念的实践方法（300字）。
正念的修行可以通过多种方式展开，其中最为常见的是坐禅冥想。在坐禅冥想中，我通过调整呼吸、放松身体、观察思维等一系列动作来实现对当下的觉察和接纳。此外，正念也可以在日常生活中得到实践。当我洗碗、刷牙或者散步时，我会尽量专注于当下的动作和感受，而不是随意地让思维漫游。这样的练习可以使我的大脑得到短暂的休息，恢复和集中注意力。总之，正念需要长期坚持和实践，它不仅仅是一种修行方法，更是一种生活状态和生活方式。
第四段：正念对我的影响（300字）。
正念修行让我更加关注身心的健康，更加热爱生活。通过冥想的练习，我能更好地管理我的情绪，遇到挫折时能够快速恢复平静。正念的修行让我更加珍惜当下，明白生命中的每一刻都具有意义。我学会了不去追求过去的遗憾，也不去担忧未来的不确定性，而是用满怀感激和善意的心态去面对和珍惜当下的一切。
第五段：结语（200字）。
通过正念的修行，我真切地感受到了它给我带来的积极变化和内心的平静。正念奇迹不仅帮助我更好地应对压力和负面情绪，更让我发现了心灵的力量和自我成长的潜力。正念已成为我生活中重要的一部分，我将继续坚持修行，并将其运用到生活的方方面面。我相信正念会给我带来更多的奇迹，帮助我成为更好的自己。
奇迹心得体会
一听到《奇迹男孩》，我的心中不免会产生一些疑问：这个男孩创造了奇迹吗？他在哪一方面创造了奇迹？看完了电影，我才知道这个男孩叫奥吉，他在精神上创造了一个奇迹。
原来奥吉一出生就与别人不同，虽然经历了27次手术，可他的面貌依然与众不同，他只好戴上“心爱”的宇航员头盔，不让别人看见他的脸。生活和学习中，奥吉无时不刻会感觉到有种异样的眼光在注视着他，那些带着嘲笑的眼神，一点点地侵蚀着小奥吉的心。但也正是在这一次次的手术中，一次次的面对别人嘲讽的眼神下，奥吉学会了面对，学会了不再自卑，而是要勇敢地面对现实，通过自己的'努力，用荣耀来狠狠地“扇”那些嘲笑的人。
触动无时无刻地在心中回荡，于是我上网查了一下，这部电影改编自小说《奇迹》。以平凡的镜头组成不平凡的事，用润物无声的方式带来最真实的温暖，触动天下父母心，让我们学会去面对社会，面对成长。
其中一段是奥吉的学校的经历。当奥吉五年级时，他进入了学校，在学校里，他每天都低着头走，不想让大家看到自己的脸，虽然在学校中老是受到嘲笑，可是他很坚强，面对同学们的嘲笑，他置之不理，当作没听见，面对朱利安的作恶，他去告诉校长，把一切忍在心中。经过种。种困难，他坚持到了毕业典礼，而且奥吉还以自己的个人魅力，获得了一枚实至名归的“荣耀章”。
这部电影深深地触动了我的心，让我明白了如何面对生活和学习中的种。种困难，更要以一个好的心态和一种坚定的信念去迎接未来的挑战。
奇迹心得体会
初读《第56号教室的奇迹》是一种任务驱动，书中主人公雷夫决心用“像头发着了火似的”态度来教学，用他那一颗炽热的爱心，创造了“重品格、讲勤勉、推崇谦逊，而且无条件地扶持”的一个迥然不同的世界。发生在第56号教室的每一个奇迹吸引着我、感动着我，我不禁又一遍虔诚的细心研读着它。
助他们。在课外，如果能够无论在做什么的时候都想着：“孩子们会不会喜欢这个；这个能不能辅助孩子们学到更多的东西??”那么我相信自己能够逐渐把握住教育教学的规律，让学生发展得更。这样开始时可能会有些别扭，但习惯一段时间，我相信自己可以全心全意地投入到为了孩子们的发展而做每一件事。
曾几何时，我们为自己总是在日复一日地重复同一种工作而报怨，曾几何时我们在为自己的付出得不到相应的`回报而牢骚满腹，曾几何时我们也在羡慕那些工作时无所事事的人，那此时不妨请用心来读一读此书，他会让你为自己的种种不安分的想法而感到羞愧。正如雷夫先生所说：“当一位老师是世上最难的工作。”的确相同面积的教室，有的显得很大、有的显得很小。而决定教室的尺度——教师，尤其是小学教师。他的面貌，决定了教室的内容；他的气度，决定了教室的容量。是呀，你看由雷夫任教的这56号教室变得无比开阔，变成一个任由孩子们自由舒展，健康成长的乐园。
以带走什么？你自己要坚强，才有资格期待学生不被挫折或失败击倒！只有你自己勤奋不懈，才能要求学生努力用功！
对于现在的应试教育，尤其是小学阶段一直让我们感到不是十分满意，仅用一个分数来评价一个孩子的一切未免有些太客观了。通过读此书我了解到在美国也信奉标准化测试，雷夫老师对于这个也像我们中国老师一样很不认可，但是他没有一味对抗，也没有一味顺从。他在教学上另辟蹊径，别人为了应试而教学，他是为了培养学生解决问题，为了学生终生学习受用的能力而教学。所以尽管他没有题海战术，没有拿考试成绩让学生恐惧，但他的学生在标准化测试中表现都特别优秀。想想我们的考试制度，既然一个人不能改变制度，何不改变我们的思路？不为分数的教育反而能考出分数，因为学生的能力养成了，考试分数何愁呢？教育是一门艺术，需要精心设计，孩子的每一点进步都离不开成人的精心指导。
中有数，最的办法就是与老师经常沟通，然后对症下药，这样才能达到目的。对于老师提出的要求，家长要大力支持，如学校的活动，应积极鼓励孩子参与，若需家长参与的活动绝对不要推迟，这样既给孩子做榜样，也支持了老师的工作，同时让自己的孩子也拥有了一个良的学习环境。
师者，传道授业解惑也。通过阅读《第56号教室的奇迹》，我深感到“为人师表”的重任，传道授业解惑，作为人师的职责不必赘述，在学生人生的十字路口，领航者对其世界观、人生观和价值观的形成和培养起着潜移默化的作用。而今，教师职责得到了深化，引导学生，告诉学生前面有一片绚丽的景色，你去努力吧，学生就朝着这个定位方向去了，继而培养出优秀的学生。
奇迹心得体会
一暑假的时间读完了美国著名教育家、全美最佳教师——雷夫·艾斯奎斯的作品——《第56号教室的奇迹》，是感动?震撼?惊讶?还是敬佩?各种情绪或许都有吧。
第56号教室是雷夫老师所带的一个班级(教室)，是学生们快乐的场所、是获取知识的殿堂、是阅读写作的天堂、更是玩耍的场所、做数学游戏的圣地、是手工制作的快乐天地、是演奏乐器、编排莎剧的大舞台、是学生们习惯得以养成、品格得以培养、个人素质、综合素质得以提升的教育圣地，同时也是学生们心灵宁静的港湾。
雷夫无疑是56号教室奇迹的打造者，他把生命全部的时间和精力都用在教育上，用在了班级管理和教育学生身上，他倾其所有教给学生良好的学习方法、文明的语言、优雅的举止、关爱他人、回报社会、富有爱心和责任心的优秀品质，这些知识足以让学生受益一生!
一年当中有相当一部分时间他在陪着孩子们去旅行、编排莎剧、看电影。其中让学生们编排莎士比亚的剧本占用了一年当中大约3/1的时间，通过反复的排练、演出，让学生们学会了团队合作、语言交际、学会了欣赏音乐、懂得了勤勉和遵守纪律、培养了学生的冒险精神，让美国的传统文化在学生身上得以发扬。
雷夫提倡的打造无恐惧教室、让信任充满教室、让学生在快乐、和谐、温馨，没有任何压力的环境里学习，学生的心情是放松的，成绩当然不用说了。这是今后我们教师尤其是班主任老师应该努力的方向，跟我们学校现在倡导的“快乐、自主、高效”课堂亦有雷同之处，但关键是雷夫抓了落实这一环节，并且常抓不懈。
在阅读这本书的过程当中，我边读边反思我们自己的教育与教学，真是相差天壤之别，在读的过程中，本书共圈点152处、其中点评62处、笔记18处，让人印象深刻、给人以震撼的是雷夫在帮助学生做实验的过程中，指导学生点燃酒精灯，自己的头发烧着了竟毫无察觉，他忘我的精神、百分之百的投入精神，足以令我们相比之下汗颜。
另一件事是雷夫假期里正带领学生到东岸大学参观，接到洛杉矶一个学生的电话，56号教室被本地的一个帮派闯入学校，捣了个稀烂：砸毁了两座舞台灯塔、拆毁了舞台灯光，学生是哭着打电话的，她准备参加假期管弦乐团练习时，看到了警车和调查人员，才发现的。雷夫当时内心相当愤怒，因为56号教室是他的全部心血啊，但他还得装作若无其事，继续带领学生参观，同时安慰打电话的.学生，此事足以证明雷夫内心的强大，只有我们老师们内心足够强大，才能为人处世，为学生树立榜样，从而影响学生。
一周后带领学生参观完毕，还在休假中的雷夫赶到学校，打算清理被砸烂的教室，但当他走进第56号教室的一瞬间，他简直无法相信自己看到的景象：教室里一尘不染，甚至比原先更好，注意!不是学校请人修复了教室，而是那个给雷夫打电话的女孩——10岁的凯莉完成了这一梦幻般的任务。她向老师汇报，她用学到“搜集资料”的方法来解决问题：打电话给同学，分派工作，有些孩子到五金行买了一些特别的清洁器材，清掉了教室里的涂鸦;另一位同学露西亚，则组织了一支“辨识队伍”把从课桌里掉出来的纸张和文件夹物归原主。同时他们还给雷夫以前的一个学生——11岁的沙拉打电话求助，沙拉带领朋友们重建了舞台灯塔，另外上网找到重设调光控制器的程序，并做了相应改进。
在我们听来，这简直是天方夜谭!试问，事情如果发生在中国，别说10岁的孩子，就是初中、高中的孩子遇到这样的问题，会主动去做吗?显然答案只有一个——绝对不会!但是雷夫五年级的学生却做到了!
惊讶?震撼?亦是敬佩?……这里面倾注了雷夫对学生、对56号教室多少心血和爱啊。
反思我们的班级管理与平时的教学，存在诸多问题，老师们总是抱怨，而雷夫却是在不断地研究、解决问题。
雷夫是一位真正的教师，是一位当之无愧的教育家，他感动了整个美国社会，更感动了每一个读者，他是美国唯一获得总统“国家艺术奖章”的老师，他的许多管理班级方面的宝贵经验和教学方法值得我们学习和借鉴，教育不分国界，相信雷夫也会是我们全体教师的榜样!
作为每一名教师，我们只有不断的阅读、不断的学习、不断地反思、总结、才会提升自己的修养、才会增长教育智慧、才会丰富自己的精神世界。
雷夫!为你点赞!为你点一个大写的赞!
正念奇迹心得体会
第一段：介绍正念奇迹的概念和原理（200字）。
正念奇迹是一种基于正念（即全面专注于当下的意识）的修炼方法，通过对自身感受、思想和情绪的觉察，迈向内心的平静与智慧。正念奇迹的核心理念是“当下即是一切”，它鼓励人们始终保持对当下瞬间的关注，不被过去的回忆或未来的担忧所困扰。这种修炼方法倡导人们不加判断地接纳自己和周围的一切，遵循自然规律，以此实现身心的和谐与平衡。
通过实践正念奇迹，我深切体会到它对身体健康的积极影响。正念让我更加细致地感受到身体的变化和需求，不再盲目追求完美的外表或极限的锻炼，而是更注重保护和滋养身体。正念的实践使我能够更好地注意到身体的疲劳和紧张感，及时采取调整措施，减少慢性疾病的发生。同时，正念也帮助我减少了压力带来的不良身体反应，提高了自身的免疫力和抗压能力。通过正念的引导，我能更深入地感知自己的身体，更好地应对各种健康问题。
正念奇迹不仅对身体健康有益，更对心理健康产生了积极的影响。正念修炼让我更加意识到自己的情绪和思维模式，并学会接纳它们而不被其左右。通过正念的实践，我习得了释放负面情绪和压力的技巧，更加能够以平和的心态面对生活的挑战。正念修炼让我学会从容面对困难和压力，摆脱焦虑和抑郁的困扰。同时，正念的实践也提升了我的自我意识和自我接纳能力，让我更加从容地面对自己的优点和不足。正念奇迹对我的心理健康产生了深远的影响。
第四段：正念奇迹在人际关系中的应用（250字）。
正念奇迹不仅对个人有益，同样对人际关系有着积极的作用。正念的实践让我更加关注他人的感受和需求，增强了对他人的理解和同理心。通过全身心地投入当下，我更好地聆听他人的意见和建议，减少了自我中心的倾向，与他人建立起更加和谐的关系。正念修练还教会了我在人际冲突中保持镇定和积极应对，不轻易受到他人情绪的干扰，保持客观公正的态度。正念奇迹让我更加意识到有时候停下来思考和觉察对他人的影响有时比解决问题更有效果，这种新的视角让我在与他人相处中更加谅解和包容。
第五段：我的收获和展望（250字）。
通过多年的实践，正念奇迹给了我很多宝贵的经验和收获。它让我更加平静、深思熟虑，也让我拥有了更健康的身心和稳定的情绪。正念奇迹教会了我更好地面对各种挑战，建立起更加和谐的人际关系。我已经将正念奇迹融入了我的生活，成为我不可或缺的一部分。未来，我希望能够继续坚持正念的修行，将其融入到更多领域，进一步提升自己的身心健康和生活质量，并与更多人分享这个修行的奇迹。正念奇迹是一种正能量，我相信它能够带给更多人身心的宁静和平衡。
奇迹心得体会
《第56号教室的奇迹》是美国雷夫。艾斯奎斯老师撰写的自己的教育故事。他在25年教育生涯中，不断审视、反思、尝试，逐步认清了职业使命，建立了自己的教育信念，形成了自己独特的教育思想，成了一个真正的智慧型教师。
读完《第56号教室的奇迹》，你会感觉像在和一位长者对话，他向你传授多年来自己积淀的经验，解答你心中的疑惑，甚至帮助你改正身上存在的问题。以前，对外国的教育作品我不是很感兴趣，总觉得那些不太适合我们国家的国情，但看的过程中才发现，其实教育是不分什么国界的，他是相通的，教育的真谛都是一样的。阅读《第56号教室的奇迹》是一个充满惊讶和感动的'过程。这位令人敬佩美国教师雷夫。艾斯奎斯，用超凡的勤奋和卓越的教育才能，解答了他在教师职业发展过程中的探索与思考。
虽然国情不同、文化背景各异，但我们仍能从书中发现中美教育面临的许多相似之处。了解这些相似之处，或许有助于我们更清醒地认识到，教师职业的确是一项非常特殊的职业。他每天在校工作时间十多个小时，给学生教算术，讲文学，学历史，沉迷于莎士比亚戏剧的排练，他对教育的热情和不求回报的付出让人感动。他对学生建立在信任基础之上的关爱、在教学上的智慧、以及对教育的长远目标和意义的看法等都是值得我学习和深思的以信任取代恐惧，建立和谐师生关系。在平日的教学过程中，尽管我们都知道要与学生建立良好的关系，要尊重和理解学生，但是为了维护老师的尊严和威信或多或少都会有控制不住情绪和粗暴的时候。"这年头，大多数的教室都被一种东西控制着，那就是'害怕'。老师们害怕：怕丢脸，怕不受爱戴，怕说话没人听，怕场面失控。学生们更害怕：怕挨骂，怕被羞辱，怕在同学面前出丑，怕成绩不好，怕面对父母的盛怒。"一边读着书，一边反思自己的行为，真的感到羞愧。
作为一位教育工作者，为了维持班级上课的正常秩序，我难道没有用威严压制学生，使学生怕我，然后屈服于我的势力之下的行为吗？学生们为了不被老师批评，他们不是也有敬畏地屈服于我的管教之中的时候吗？那种看似和谐的背后，不知道有多少不满和敢怒而不敢言。
奇迹心得体会
少而好学，如日出之阳，壮而好学，如日中之光，老而好学，如夕阳之辉。一个人的一生中之所以能不断提高，与其始终如一的学习是分不开的，上班族们不能向学生那样坐在课堂里学习，而读书就成了我们最有利的知识武器，通过书本我们可以充分利用业余时间，也不受空间的限制，方便的学到新的东西，扩展新的思路。《第56号教室的奇迹》这本书就让我的心灵得到了洗礼，思想受到了震撼。
读完《第56号教室的奇迹》后，我掩卷沉思，不禁让雷夫老师的教育理念所折服。真诚的文字，犹如他美丽心灵开出的花朵，那一段段小故事娓娓道来，仿佛雷夫老师就在身边。
雷夫老师所做的一切使他培养出了一批谦逊有礼、课业优秀、诚实善良的学生。他的爱心与智慧改变了那些似乎注定平凡的学生的一生。不能不说，能在第56号教室，在雷夫?艾斯奎斯老师的指引下学习成长，真是一生的幸运。这本书中，令我印象最深刻的是雷夫老师对于考试的态度。雷夫老师班上的学生成绩高居全美标准化测试前5%，而事实上，他的学生几乎都出自母语非英语的移民家庭。雷夫并不是靠大量的作业、啰嗦的说教才让学生达到这样水平的。相反，他并不看重考试，而看重学生是否进行“有效学习”。所以他的学生并没有一味地学习，却仍然可以取得优秀的成绩。他让我懂得一个道理：“高效学习才是学习的最佳方法”。
求周六、假期到老师家学习。这群平凡的.学生在一个充满爱心与智慧的老师的培养下，在“成功无捷径”的信念的支持下，通过自己的努力取得了不平凡的成绩。
捧着书细看，我的心灵一次次受到震撼。透过这些浅显通俗的语言，我看到了一个将教育作为自己终生事业，并沉醉其中的老师，正如他自己所说的那样：“一旦成功，它带给我的满足感，足以补偿这个疯狂的教育界给我的心痛、头痛，以及微博的薪资”。
要当好一名教师，不仅要具有聪明的才智，而且要需要足够的教学机智，能够处理好各种问题。要学会用优雅、成熟的方法来解决问题。要能够以超然的角度站在学生的立场，来考虑问题。雷夫老师的教育信念和观点，让我认识到了一个不一样的教育观和学生观。他的教学方式和管理形式，他举得每一个例子，都值得我学习和借鉴。雷夫的教室里有太多的不可思议。56号教室里的故事告诉我们，爱是教育永恒的主题。有爱才会有不竭的动力，有爱才会有无私的付出和执着的追求，有爱才会有成功的教育。拥有爱与智慧就能创造出教育的奇迹。由此我会结合实际，运用到自己的工作中，不断提高自己的工作能力。让这样的教室在我们的周围去不断地延伸！让孩子们真正幸福的生活在我们的身边！
奇迹心得体会
最近在读《第56号教室的奇迹》这本书，细细研读，受益良多，明白了自己以后所要努力的方向。
今天只谈一点感受，培养终身阅读的孩子。
阅读不是一门科目，它是生活的基石，是所有和世界接轨的人们乐此不疲的一项活动。要让孩子在长大后成为与众不同的人，能考虑他人观点、心胸开阔、拥有和他人讨论伟大想法的能力，热爱阅读是一个必要的基础。雷夫在书中提到：“热爱阅读的孩子将拥有更美好的人生”。乐于阅读的孩子能和身旁的世界产生联系，最后具备超越现阶段想象范围的思考能力。”而雷夫又告诉我们：“提高儿童阅读能力的同时引导他们对阅读的热爱，应该是我们的首要任务。”他为了提高班上学生的阅读，做了很多：1.善于指导孩子进行阅读，而孩子们也能透过阅读来用不同的眼光看世界。2.善用学校图书馆，如何引导不会阅读的学生。3.挑选适合孩子阅读的文学作品。4.撰写每月读书心得。这些方法都值得学习，读着这些文字，有一种“豁然开朗”的感觉。
从现在开始给自己制定一个新的`目标，并且确信自己的学生也可以做得这么好，因为我们都有一个教室，在这个教室里每天都在上演着不同的故事。如果我们能够像雷夫老师一样细心观察，从爱每一个孩子出发，那么我们也会有自己不一样的教室，就让我们从现在开始，努力让我们的教室变成孩子们心中向往的地方。
奇迹心得体会
奇迹，是一个令人神往的词汇。在我们平凡而又忙碌的生活中，我们渴望奇迹的出现，希望它可以改变我们的命运，给予我们希望和信心。然而，奇迹并非只存在于童话故事中，它们也常常发生在现实生活中。经历了一次次奇迹后，我深知，奇迹带给人们的不仅仅是惊喜和喜悦，更是对生命的感悟和体验。
奇迹，并非只有那些轰轰烈烈的事件才能称之为奇迹，平凡的日常生活中也有许许多多的奇迹。生命的诞生、阳光的照耀、花朵的绽放，这些看似平凡的事物都是奇迹的表现。每天早上醒来，都是一次奇迹；每个人的每个呼吸，都是奇迹。它们让我明白，生命并不平凡，每一刻都值得我们珍惜和感恩。
而在我生活中，也曾经历着一些让我领略到奇迹的时刻。那是一次普通的郊游，我们来到一个小溪旁，静静地欣赏着溪水流淌的声音。突然间，我看到了一只小鸟在拼命地跳跃，似乎陷入了溪水中。我的心情顿时紧张起来，我试图用手把它救出来，但溪水太深了，我无法到达它。就在我准备放弃时，突然一只强大的大鱼跃出水面，猛地一口把那只小鸟吞了下去。我呆住了，不相信自己的眼睛，这真的是一次奇迹吗？几秒钟后，我才意识到大鱼不小心帮了我一个忙，它不仅把小鸟从深水中救了出来，还把它吞了下去，避免了它可能面临的灾难。这个场景一直在我的脑海中回荡，令人动容。这次小小的奇迹让我明白，世界上的奇迹无处不在，我们只需细心和敏锐地去发现。
而当我们亲身经历奇迹时，我们也能感受到生命的伟大和脆弱。曾经我生活在一座海边城市，每次台风来临时，我的心情总是异常紧张。有一次，一场超强台风袭击了这座城市，房屋倒塌、大树倾倒、水浸入低洼地区。我也有幸在家人的保护下幸免于难。当我走出家门，看到四周一片狼藉时，我深刻体会到自然的力量是如此巨大而神秘。被自然的力量无情地摧毁，这是一次警钟长鸣，让我明白生命是如此脆弱和宝贵，我们必须倍加珍惜。
奇迹不仅发生在个人的生活中，它们也存在于社会的发展之中。看着国家的腾飞和进步，在我的心底涌动着无尽的敬仰和感激之情。我记得那个时候，我们国家正处于一个寡头统治、人心惶惶的时期。千百万家庭生活艰难，人民对未来充满了恐惧。然而，就在我们对前景一片黯淡的时刻，中国的改革开放浪潮席卷而来。一系列的变革和举措，让国家焕发出新的活力和希望。不仅经济得到了长足的发展，人们的生活水平也得到了显著提高。看到国家实现从站起来、富起来到强起来的伟大蜕变，每个人都感受到了奇迹的力量。这个时刻，我明白奇迹并非只是个人的幸运，它也存在于国家的发展进程之中，激励着民族的强大和进取。
奇迹是我们生活中的宝藏，值得我们去发掘和珍视。它们不仅能带给我们喜悦和惊喜，更重要的是能让我们懂得感恩、珍惜生命。每一次奇迹的发生，都是生活给予我们的礼物，提醒着我们保持积极的心态，用感激的心情去面对困难和挑战。同时，奇迹也让我们明白，生活中的每一刻都是奇迹，我们要好好把握，以平凡的心态去感受和体验其中的美好。尽管生活中有许多困难和挫折，但我们要相信奇迹的力量，坚持努力奋斗，成就属于自己的奇迹。
奇迹心得体会
一个优秀的老师，应该是一个有爱心、有耐心和有智慧的老师，雷夫老师就拥有这一切素质。雷夫老师在书中明确提出了教育的真正意义是让学生成为一个更好的人，老师的责任是要不断挖掘学生的潜力，帮助学生形成良好的品格。雷夫老师不仅仅是要倡导重视学生的品格培养，他的目的更是要掀起一场教育的革命，爱心需要自己的辛勤劳动去浇灌，爱心更需要对他人的那份责任心，爱心不只是言语的承诺，更是承诺之后的身体力行。这份奇迹，是雷夫用爱心在倾心浇灌。从教室里的那把火开始，他的印象已经深深停留在孩子的脑海；从他平时教导孩子的学习方法，可见他常常为孩子思考；从他平时利用活动教导孩子去理财，可知雷夫时刻关注孩子的健康成长；从他教导孩子从小事开始管理，可见雷夫的真正热诚的内心等等，一件一件的事情，都非常具有教育意义。以信任为基础、以道德发展的六阶段为指导、以各种游戏为辅助工具。雷夫倡导“没有害怕的教育”
和彼此信任，他反复强调知识本身就是最好的奖品，他运用了“道德发展六阶段”理论：“我不想惹麻烦——我想要奖赏——我想取悦某人——我要遵守规则——我能体贴别人——我有自己的行为准则并奉行不悖。”这六个阶段的总结真是太精辟了！
雷夫老师在教学中，注重培养孩子终身阅读的习惯，注重培养写作，在游戏中学习数学，他让学生热爱地理和历史，和学生一起做实验，培养学生音乐和美术的修养，热爱运动，学会管理自己的财务。所有这些，看似和普通的老师没什么两样，但在每项教育活动中，都充满了雷夫的智慧和激情，学生和他在一起快乐无忧，每项学习学生们都投入极大的热情，尤其是演莎士比亚的戏剧和旅行这两项活动，更是让学生们全情的投入和无限的热爱。
我很赞赏雷夫老师的育人理念，比如，让孩子爱阅读，大人亲自给孩子指导，善用图书馆？很羡慕美国的孩子，上学的功课简单，可是课外功课丰富。班级旅行，排练莎士比亚话剧？？让孩子在这些活动中锻炼了能力，培养了良好的品格。让孩子接受教育的目的原本是要“让孩子获得找到幸福的能力”。可我们的教育目的，则成了学生的升学率，学生的分数，没有几个学校去关注学生的品格与能力。中国的教育体制，确实应该改改了。为了让孩子成为优秀的好学生，首先要我们的教师素质需要提高，这并非一朝一夕就可以完成的，所以我们还是需要靠自己。最为重要的一点是，雷夫让我们做老师的明白了什么是教育的本质。只有当我们明白了教育的本质，我们才能不迷茫。我们才可以更好的培养学生，让他们成为真正爱学习的天使。
不再是被人强迫的去接受那些本可以给孩子们带来充实感的知识。其实孩子都是爱学习的，都是有上进心的。为什么我们现有的教育制度下没有培养出那么多奇迹？错不在孩子身上，是我们自己做得不够好。雷夫老师用一年的时间创造了改变学生一生的奇迹。书中处处传递给我们雷夫作为老师的信念：“要达到真正的卓越是要做出牺牲的，需要从错误中汲取教训的同时付出巨大的努力。毕竟，教育无捷径。”第56号教室之所以特别，不是因为它拥有了什么，反而是因为它缺乏了某样东西——这里没有害怕。翻开这本书，我仿佛跟着雷夫老师走进了那间又小又破的56号教室，看着他把“品格”、“付出”、“谦逊”、“支持”传达给学生，是他，让学生生活在一个不必“害怕”的净土，让学生的特长得以发挥，让学生的缺点得以改正。雷夫老师用自己对于教育的热忱感染了一届又一届的学生，使他们步入成功，终生受益。雷夫老师用信任取代恐惧，做孩子可以信赖的依靠，讲求纪律、公平，并且成为孩子的榜样。雷夫将此内容做开篇，可见消除恐惧对学生是多么的重要，但这恰恰也是几乎所有老师都存在的问题。在成为一名教师之前就有人告诉我：“要能镇得住学生”，这也成为我后来做老师的一条原则。随着教龄的增长，我越来越深刻的感受到“镇得住”绝不能依靠学生对教师的恐惧。作为教师爱孩子、懂得孩子的心理、遵循教育规律是何等的重要。爱心、耐心、信任、智慧，拥有了这些同样可以成为“镇得住”学生的老师。信任才最宝贵，有了信任，才可以谈教育。我觉得，让孩子免于恐惧，是56号教室奇迹的根源。
捧着书细看，我的心灵一次次受到震撼。透过这些浅显通俗的语言，我看到了一个将教育作为自己终生事业，并沉醉其中的教师，正如他自己所说的那样：“一旦成功，它带给我的满足感，足以补偿这个疯狂的教育界给我的心痛、头痛、以及微薄的'薪资。”当看到雷夫老师的一名学生说“老师会把我们不会的问题讲上500遍”时，我真的无言，也很惭愧。多么有耐心有爱心的一位老师呀！学生的问题，也许是很小的一个知识点，也许是老师已经讲过很多很多遍的，也许是学生根本没注意听才不明白的，而雷夫老师，不问任何原因，只要学生不明白，就讲到明白为止。说来容易，但如果是一个很简单的问题，总是无数次的重复，任谁都会生厌了吧。什么是真正的教育？雷夫老师认为“我的工作不是拯救孩子的灵魂，而是提供机会让他们拯救自己的灵魂”；“基于信任，激发孩子对自身的高要求才是根本”，这些与苏霍姆林斯基指出的“只有能够激发学生进行自我教育的教育，才是真正的教育”，真是异曲同工，殊途同归。
则。雷夫和我们一样也有痛苦和想要屈服的时候，但每当这时雷夫回想起他的学生珍妮给她的信，感谢他为孩子们建造的“避风港”，因此他又打起了精神。雷夫作为教师已经做到了极致，他用全部的爱、青春和生命献给了在56号教室读书的孩子们。
在这本书上，雷夫老师写了许多教育学生的方法。其中有的对于我的日常教学是很有启发意义的，有的与中国教育现状还有一定差距，操作起来会有困难。不过，雷夫老师对于社会的责任心，对于教育的热心，对于学生的爱心一直感染着我，只要心中有学生，再加上好的教育方式，培养出品学兼优的学生就不是奇迹。
奇迹心得体会
奇迹，是一种超乎常规的力量，它可以让不可能变为可能。而在我们生活中，奇迹并非不可触及的神话，而是存在于我们每个人身边的。近期，在我的生活中发生了一件让我感受到奇迹的事情，让我深受感动和触动。对此，我总结了以下五个体会。
奇迹让人心生敬畏。在这个世界上，每个人都会遇到各种各样的困难和挑战。每当面对困境时，我们往往会感到无助和迷茫。然而，在奇迹的出现下，所有的困难似乎都迎刃而解。正是奇迹的存在，让我们明白人类的力量是无穷的。同时，奇迹也使我们意识到我们要对生活充满敬畏之心。每一个奇迹背后，都是无数的努力和机遇。我们应当怀着感恩的心态，对待我们所经历的每一个奇迹。
奇迹需要我们主动寻找。奇迹并非无缘无故地降临在我们身上，而是需要我们主动去寻找和争取的。每一个奇迹背后，都有着我们的努力和付出。只有积极主动地去追求，我们才能从生活中发现奇迹的存在。我们应该不停地探索世界、发现机会，并为之努力奋斗。唯有如此，我们才有可能遇见奇迹，体验到它带给我们的欣喜和感动。
奇迹让人相信未来的美好。生活中的奇迹是源于人们对于美好未来的向往和追求。它们为人们点燃了希望的火花，让人们相信自己的努力是有意义的，而未来一定会更加美好。奇迹不仅仅是一次偶然的事件，更是人类进步和社会发展的象征。在人们通过智慧和努力创造奇迹的过程中，我们也建立了对未来美好生活的憧憬和信心。
奇迹使人感受到社会的温暖与善良。奇迹的背后往往有着无数美好的故事，它们展示了人与人之间的温情和善意。奇迹的产生往往离不开别人的帮助和支持，而别人对于我们的帮助又是无私的。这让我们体会到社会的温暖和人与人之间的相互依赖。每当我们遇到困难时，总会有人伸出援手，给予我们无尽的帮助与鼓励。正是这种善良让奇迹的发生变得可能，也让我们更加懂得感恩和回馈社会。
奇迹激励着我们坚持不懈地前进。奇迹的出现，带给我们的是无尽的希望和动力。面对奇迹，我们不再畏惧挫折和失败，而是充满信心地继续前行。奇迹给了我们强大的勇气和毅力，让我们勇往直前，无论遇到多大的困难，我们都相信自己能够克服，创造奇迹。正是这样的信念和动力，让我们能够战胜生活的艰辛，追求自己的梦想。
在生活中，奇迹总是那么难能可贵，但它并非遥不可及。只要我们持续不懈地努力，敢想敢干，相信奇迹，相信自己，我们就能够见证奇迹的发生。让我们怀揣敬畏、主动寻找、相信未来、感受温暖和不懈前行的心态，不论何时何地，都能亲身体会奇迹给我们的力量和美好。
奇迹心得体会
陶行知先生说：“教育不能没有爱，没有爱就没有教育。”爱是每一个教育者的基本要素。工作以来，除了家庭和孩子，我把所有的精力都倾注在教育和学生身上，我以为自己做得够好了，但近日读了《第56号教室的奇迹2:点燃孩子的热情》，我被雷夫.艾斯奎斯对学生、对教育的纯粹的热爱和奉献精神震撼了，相比之下，发觉自己对学生、对教育的爱还是单薄的，甚至是有些狭隘的。
一、痴爱每一个学生。
雷夫.艾斯奎斯25年如一日呆在同一间破旧的教室里，而且高达九成的学生家庭贫困，且多出自非英语系的移民家庭，教育环境如此恶劣，但他仍对教育和那里的学生充满热情和朝气。他带着学生去俄勒冈莎士比亚节看《理查德二世》；他带着学生去旅行；他带着学生参加社团；他和朱丽叶在康奈尔校园附近的一家小餐厅吃晚餐，一会大笑，一会又哭；他在极其疲倦的情况下还要带着学生去观看棒球比赛，只是因为想要帮助那些孩子成为卓越超群的人。他说：“我知道每一天都很重要。我已明白即使是一个晚上的球赛，对孩子来说也可能是决定一生命运的独一无二的时刻。”读着这样的话，我觉得雷夫就像是一只子规，即使啼出血来，仍然不断地啼叫。我们有些老师经常在各种事迹报告中夸夸其谈说自己视学生如己出，但读着雷夫的话我们还能坦然吗？他的爱是纯粹的爱，是不含一点杂质的爱，是全心全意为了学生的.身心发展和全面的发展，他才是真正把每一个学生都当成了自己的孩子！
记得20xx年，第一次走进现在工作的校园，真的与想象大相径庭，心中不免有些失望，直到现在，当看到大学同学们工作那优雅的环境还是会有些失落。但看了这本书，我充满了信心，并不是只有栽在精美花盆里的花才会开花，生长在田野的草也会开花，只要不自卑，不浮躁，只要怀有教育理想，只要对学生充满痴爱，生活就会充满幸福与奇迹。
二、不放弃每一个学生。
从事教育，我们不可避免会遇到这样那样的问题学生，这时我们是秉着“不抛弃，不放弃”的信念倍加关爱学生，还是带着“教育不是万能的”消极情绪放弃学生呢？雷夫给了我们有力的回答，他说：“有时候，孩子会叛逆、不受教，但请不要就此放弃。我们一定要知道，如果你想要在庸庸碌碌的世界养育卓越非凡的孩子，就要有耐心，永远以身作则，身先士卒。那样，优秀的品质才能在他们的性格与灵魂中扎根。”
山姆就是这句话的佐证。山姆本来是一个上课时无法安静地坐着；生活习惯较差，全身污秽邋遢；学生不喜欢，老师不支持的学生，可是雷夫却用自己的耐心和爱心与他建立了友谊，让山姆九年来第一次在学习上能跟上步伐，而且积极参加社团活动，尤其是他找到了自己的兴趣——阅读。他在空无一人的学校里读“二战”巴顿将军与蒙哥马将军在意大利的战争了读了六个小时；他读完了家附近图书馆的书，“他的生命充满了爱国的热忱，他的思想变得更有系统，他开始让自己维持干净。”山姆的巨变证明了教育的力量，而这种力量的源泉来自于雷夫对他全身心的付出与关爱。
记得，刚工作时，我遇到一个叫李杰的学生，他生性顽劣，作业经常不做，还有一些不良的品德。开始时，我经常找他谈话，每次他也会信誓旦旦说要改正，但用不了两天，他又会回归原样，我对他渐渐失去了信心和耐心，目光越来越游离他。一次，他竟然偷了邻居的50元钱，邻居找到了学校，无奈之下，我去了他家。本想和他的父母好好教育下孩子，谁知他的家里只有一个既聋又哑的二叔，那时，我才知道，他的父母一直在外打工，3年都没有回过家了，他一直和这个既聋又哑的二叔生活。在昏黄的灯光下，孩子诉说了生活在无声世界和缺乏父母关爱的苦闷，同时也承认了错误。第二天，孩子给了我一封信，表达了对我的感激之情，其中一句话我记得特别清楚：任何错误的改正都是善良的进步。
想起一句很平凡但却是真理的话：教育不是万能的，但没有教育是万万不能的。每一个教育者都要有信仰，而相信教育的力量是一个重大的信仰，沿着这个信仰去努力，就会看到教育的光明，学生的希望。
三、雕琢每一位学生。
“我不要我的孩子们庸庸碌碌，成为平凡无奇的人，因为我知道他们潜力无穷。所以，开始精雕细琢吧。”雷夫的这句话震撼我的心灵，也许我们许多教育者的心愿只是让学生能取得阶段性的良好成绩，而很少考虑到学生的可持续发展，更很少关注学生潜力的挖掘。读这句话，我明白了为什么他的学生个个总是自信满满，容光焕发，知识广博，兴趣专注。并非他的学生天生资质好，而是因为他们遇到了这样一位虔诚而忘我的雕刻家，他用自己的爱心、耐心、智慧精雕细琢着每一位学生，日复一日，年复一年，让一枚枚元钻成为光芒闪耀的钻石。
随着考试的压力，评优评先评职称的压力，我们许多老师看似很爱学生，整天跟着学生，默写，背诵，做题，甚至剥夺了学生的音乐、美术、体育课，全用来传授文化知识，学生的成绩也许会取得阶段性的进步，但这样打造出来的学生有什么生气？有什么理想？有什么气质？他们也许会渐渐形成只要学习好就是一切的错误人生观。
向雷夫学习，爱，要有境界和高度，全心全意只为学生的全面发展和身心发展着想，全心全意只为学生潜力的开发着想。
雷夫带着痴情，漫步在教育的海滩，将躺在沙滩上的一只、两只、三只海星送回大海，让它们的生命重新起航。
让我们像雷夫一样痴情，一样耐心，一样虔诚于我们的教育事业和那些可爱的学生，带上爱出发！