气排球课心得大全（18篇）

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大学排球课心得

本学期的体育课我选修了排球1，一学期的体育课很快就过去了，加之期间有不少次课由于天气原因而临时取消，这学期的排球课时间并不是很长，但即便如此，我还是有很大收获。

记得第一次排球课时，因为动作及垫球姿势的不规范，排球击打在手臂上觉得生疼，不久小臂便开始发红，下课后手臂有淤血，发肿。这极大地影响了我的信心，我之前很少接触过排球，刚开始的小挫折令我很不安，但很快我就调整好了心态。在接下来的几次课上，我认真听老师讲解动作要领，记住了技术要点和需注意的细节，不久便掌握了自己的小窍门，步入了正轨。老师也是悉心指导，十分注意活跃课堂气氛，我们也在欢笑中接受了许多的知识。

排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。和搭档配合连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心，这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。

当然排球更是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。我们可以从个体到团队的运动中吸收知识。学得技巧，以及发展价值观念。它不单单只是需要一个人的技术要多么好，更需要大家的团结。但很遗憾的是我的水平还没能到一个和队友一同打下来一场比赛的程度，因而我还没能真正打过一场排球，这也算是本学期我没能完成的一个任务吧。

感谢这学期的排球带给我的快乐和汗水，也感谢老师对我的悉心指导，我会在今后继续让排球成为我生活的一部分，也让排球的精神激励着我前行。

《排球》听课心得体会

第一段：引言（150字）。

上周，我有幸参加了一场以《排球》为主题的听课活动。此次听课不仅使我对排球这项运动有了更深层次的了解，还让我领悟到了许多关于团队合作和个人成长的重要价值观。在这篇文章中，我将分享我在听课过程中的收获和心得体会。

第二段：排球的基本规则和技术要领（300字）。

在听课过程中，我们首先学习了排球的基本规则和技术要领。排球是一项充满激情和对团队合作高度依赖的运动。比赛中，每队有六名球员，需要用拼搏和默契的配合才能够完成进攻、接发球、拦网等环节。同时，排球也是一项技术性很强的运动。我们学习了正手传球、扑救、扣球等技术动作，并分析了各种技术的技巧和要领。通过掌握这些基本技能，我们能够更好地参与到排球比赛中，并不断提高自身的技术水平。

第三段：团队合作的重要性（300字）。

听课过程中，讲师强调了团队合作在排球比赛中的重要性。在排球场上，每个球员都必须明确自己的角色和任务，并与队友默契配合，才能够充分发挥团队的实力。团队合作不仅体现在进攻和防守，还包括了队员们的沟通和支持。只有球队中的每个人都明白“一个人尽力，全队受益”的道理，才能够形成凝聚力强、合作默契的团队。通过这次听课，我明白了只有团结一心，齐心协力，我们才能够打破自己的局限，取得更好的成绩。

第四段：个人成长与坚持（300字）。

在排球比赛中，任何一个球员都不能将精力仅仅放在比赛得失上，而是要不断追求自我突破和进步。在听课中，我们学到了在比赛中保持冷静和专注的重要性。排球比赛是一个高度紧张和充满竞争的环境，个人心理素质的稳定非常关键。此外，讲师还强调了坚持的重要性。作为一项需要长时间训练才能掌握的运动，排球需要我们日复一日地坚持下去，才能获得进步和成长。通过听课，我认识到只有付出艰辛努力，才能够获得回报。

第五段：结尾总结（150字）。

通过《排球》听课活动，我对排球这项运动有了更深入的了解，也领悟到了许多关于团队合作和个人成长的重要价值观。排球不仅是一项需要技术娴熟的运动，更是一项需要团队合作和个人坚持的综合能力的体现。通过这次听课，我更加明白了合作与坚持的重要性，并会将这些理念融入到我的日常生活中。我相信，在未来的学习和工作中，这些收获将对我产生积极的影响，并助力我的个人成长和团队合作能力的提升。

《排球》听课心得体会

在学校里，体育课是让学生们放松身心的重要课程之一。最近，我们学校的体育课上进行了一次关于排球的活动，让我们学生们更深入地了解这项运动。在这次活动中，我对排球的了解有了一个全新的视角，并对其产生了浓厚的兴趣。以下是我在这次课程中得出的一些体会与心得。

第二段：认识排球的起源与特点。

首先，通过这次排球课程，我们了解到排球是一项起源于美国的团队运动。它于1895年由威廉·根德·摩根发明，其规则相对简单，每队6名成员分为前场和后场两个区域。排球的特点在于速度快、动作大、场地较小，强调团队协作与快速反应能力。这种规则和特点使得排球成为一项深受全球青少年喜爱的运动项目。

第三段：排球的益处与挑战。

在体验排球的过程中，我们发现排球不仅令人感到兴奋，而且对我们的身心健康有着很多益处。首先，作为团队运动，排球能够培养我们的合作意识和团队精神。其次，排球锻炼了我们的反应能力和手眼协调能力，通过不断接球、发球和传球的动作，使我们的反应速度更快、反应更准确。然而，排球并非易于掌握的运动。它需要我们对身体做出精细的控制，要求我们保持专注并迅速做出正确的决策。这种挑战性使我们有动力去不断学习和进步。

第四段：团队合作与个人价值。

在排球课程中，我领悟到团队合作的重要性。在排球比赛中，每个人都有明确的位置和任务，只有大家紧密配合，才能取得胜利。在排球场上，我们需要时刻与队友保持沟通和默契，互相支持和鼓励。这也让我意识到，一个强大的团队的成功离不开每个人的个人价值。无论是攻击手的强力扣球，还是接发球手的稳健接发球，每个人都在为团队的胜利作出贡献。

第五段：改变态度，享受排球。

在这次排球课程中，我还学到了一点重要的事情，那就是改变态度和心态，与他人一起享受排球的乐趣。有时候，我们会因为犯错或者失利而感到沮丧，但是我们要保持乐观的态度和积极的心态，从失败中汲取经验教训，不断提高自己。同时，我们也要接纳和尊重不同水平的队友，鼓励他们一起进步。更重要的是，不论我们的技术水平如何，在排球场上感受到运动的乐趣才是最重要的。

总结：通过这次《排球》听课，我对排球这项运动有了更深入的了解。排球不仅仅是一项运动，更是一种团队合作、个人价值和乐于付出的精神。通过锻炼排球，我们不仅能够保持身体健康，还能培养团队合作的意识，并享受运动带来的乐趣。我相信，在今后的学习和生活中，我会以更加积极的态度去参与体育课程，并将排球运动作为自己的爱好之一，不断追求进步。

排球上课心得体会

第一段：介绍排球课程和重要性（字数：200）。

排球是一项享誉全球的体育项目，它是一项需要团队协作和技巧的运动。在今年的体育课程中，我们学校加入了排球项目，为我们提供了一个学习和练习这项运动的机会。作为一名学生，我对排球课程有着很高的期望，希望通过这门课程提高自己的体育水平，并锻炼自己的团队合作能力。在这篇文章中，我将分享我在排球上课过程中的心得体会。

第二段：讲述我在排球课上的体验（字数：200）。

在排球课上，我学到了许多关于排球运动的基础知识和技巧。我们首先学习了正确的排球姿势和击球方法，包括接发球、扑救和进攻等技术动作。我们的教练非常有经验和耐心，在每个练习环节中都给予我们个别指导和鼓励。通过反复的练习和实践，我逐渐掌握了这些基本的排球技巧，并对排球运动有了更深入的了解。

第三段：排球带给我的收获（字数：200）。

参加排球课程不仅提高了我的身体素质，也锻炼了我的团队合作能力。在排球比赛中，球队的成员之间需要相互配合和配合，只有通过团队合作，才能使球队取得成功。我学会了倾听队友的指引，并及时做出正确的反应。这个过程中，我懂得了信任和合作的重要性，也在球队中找到了属于自己的位置。此外，排球上课还让我学会了如何与他人和睦相处，尊重他人的不同观点和能力。

第四段：排球课程对我的影响（字数：200）。

排球课程对于我的身体素质和身体能力的提高具有重要意义。在每堂课后，我总能感受到自己的身体逐渐变得更强壮和灵活。通过参加排球课程，我也更容易与其他人建立联系和交流，克服了害羞和内向的情绪。排球课程还让我更加了解了团队合作和集体荣誉的重要性。我希望能继续参加排球课程，并不断提高自己的技术和水平。

第五段：总结排球课程的意义（字数：200）。

排球课程为我提供了一个学习和锻炼排球技能的机会，也培养了我自信、合作和团队精神等个人素质。通过参加排球课程，我不仅能够提高自己的体育水平，也能够在与他人交流和合作的过程中建立起更好的人际关系。排球课程不仅教会了我们如何击球和防守，还让我们认识到了体育精神的重要性。我相信这门课程将在我以后的学习和生活中发挥重要的作用，帮助我更好地应对各种挑战和困难。

（总字数：1000）。

排球代课心得体会

第一段：引入排球代课的背景和目的（200字）。

在我所就读的学校，体育是学生综合素质教育的一个重要环节。为了提高学生的身体素质和团队合作能力，学校决定引入排球这项运动，并特地聘请了一位专业教练进行代课。随着一声声响亮的指挥声，我们投身到排球的世界中，体验到了这项运动的魅力。

第二段：体验到排球运动带来的愉快（200字）。

在代课的过程中，我体验到了排球运动带来的愉快。排球是一项需要全身协调的运动，它既考验我们的速度和反应能力，又考验我们的力量和耐力。每次击球的瞬间，我都能感受到力量的传递和球的快速飞行，这种感觉让人充满了自豪和满足。而且，在排球比赛中团队合作是非常重要的，只有队员之间相互信任和默契配合，才能完成精彩的进攻和防守。通过参与排球代课，我不仅提高了身体素质，还培养了团队合作意识，这对我个人的成长和发展有着深远的影响。

第三段：克服挑战和困难的经历（200字）。

在学习排球的过程中，我也遇到了一些困难和挑战。刚开始接触排球时，我发现自己的技术非常生疏，无法准确控制球的方向和力度。而且，在比赛中，面对对手的强力扣球，我经常无法及时解救，让队友感到失望。然而，我没有放弃，通过观看教练的示范和同伴的提醒，我慢慢地摸索出了正确的技巧和策略，越来越熟练地处理球。在这个过程中，我深刻体会到努力和坚持的重要性，只要付出足够的努力，就能克服困难和挑战。

第四段：代课的收获和启示（200字）。

通过参与排球代课，我不仅懂得了如何打好排球，还学到了更多宝贵的东西。首先，我明白了团队合作的重要性。每个人在比赛中都有自己的角色和任务，只有明确分工合作，才能达到最佳效果。其次，我认识到严格的训练和自我要求是取得进步的关键。只有定期训练并不断克服自己的局限，才能不断提高自己的水平。最后，我发现自己在排球中可以找到乐趣和激情，这让我对运动和生活充满了热爱和动力。

第五段：对未来的展望和感悟（200字）。

通过排球代课的经历，我对未来有了更深刻的展望和感悟。我希望继续坚持锻炼，提高自己的技术水平，并参加更高水平的排球比赛。同时，我希望将团队合作精神和坚韧不拔的品质应用到其他领域，为自己的人生奋斗。排球代课不仅给我带来了身体上的锻炼和技术上的提升，更重要的是让我明白了团队合作的重要性，懂得了如何在不断克服困难中追求进步。这将对我的未来发展产生积极的影响。

通过排球代课的学习，我充分体验到了这项运动的魅力，并从中获得了很多收获和启示。虽然过程中遇到了挑战和困难，但通过不断努力和坚持，我成功地克服了这些问题。这次代课让我热爱上了运动，懂得了团队合作的重要性，并为自己的未来规划了更加明确的方向。我相信，通过持续的努力和追求，我一定能够达到更高的水平，并在自己的人生中取得更多的成就。

排球代课心得体会

我最近参加了一堂排球代课，这是我第一次接触排球运动。在代课过程中，我体验到了排球的技术要求、团队合作以及运动的快乐。本文将结合我个人的经历和观察，分享一些关于排球代课的心得体会。

第二段：感受技术要求。

在代课中，我深切感受到排球的技术要求和挑战。首先，排球需要高度敏捷的反应速度，要能够迅速调整站位和接球的姿势；其次，传球、扣球和发球等技术动作也需要准确的控制力和力量。在练习过程中，我多次出现传球不准确、站姿不稳定等问题，这让我意识到排球对技术的要求非常高。随着练习的进行，我逐渐掌握了一些基本的技术动作，并且意识到只有不断的练习和努力才能提高自己的技术水平。

第三段：重视团队合作。

在代课中，我还深刻体验到了团队合作的重要性。排球是一个团队运动，每个人的角色和责任都非常关键。在比赛中，队友之间需要紧密配合，相互信赖，才能够将球传递得更好，完成更好的进攻。在代课中，我们进行了一些团队配合的演练，需要保持良好的沟通和默契。通过和队友的配合，我慢慢意识到，团队合作的关键在于互相理解和信任。只有每个人都尽到自己的责任，并且相互支持，才能够在比赛中取得好成绩。

第四段：探索运动的快乐。

在代课中，我最大的收获是体会到了运动的快乐。排球是一项激动人心的运动，充满了竞争和挑战。每当我听到球砸在地板上的声音，看到球被传递得完美无缺时，我都感受到了一种成就感和兴奋。通过排球，我不仅锻炼了身体，也释放了压力，享受到了运动的乐趣。我意识到，运动是一种纯粹而快乐的生活方式，不仅可以提高身体健康，还可以带来精神上的放松和愉悦。

第五段：总结反思。

通过这堂排球代课，我学到了很多，也收获了很多。我深刻体会到了排球对技术的要求，懂得了团队合作的重要性，并且领略到了运动的快乐。在未来的日子里，我会继续保持对排球的热爱，坚持练习，不断提高自己的技术水平。同时，我也希望通过排球这项运动，培养自己的团队合作能力，并且享受运动带给我的快乐和健康。

以上就是我在排球代课中的心得体会。通过这一次的经历，我深入了解了排球运动的魅力，同时也为我未来参与更多社交体育活动增加了动力。我相信，只要我继续保持对运动的热情，并不断努力和完善自己，我一定能够在排球运动中取得更好的成绩。

《排球》听课心得体会

在这个秋风送爽的季节里，我参加了一次关于排球的听课活动。通过听课，我对排球这项运动有了更深刻的了解，并从中收获了许多宝贵的心得体会。下面，我将就此展开阐述。

首先，通过听课我了解到排球运动的基本规则和技术要领。排球是一项要求团队合作的运动，比赛双方各有六名队员，通过控制球权和进攻来争夺胜利。一方面，队员们要迅速反应，掌握好传球、发球和接发球等基本技术动作。另一方面，球员之间要配合默契，互相协作。只有通过团队的努力和默契，才能赢得比赛。这让我深刻地意识到团队合作的重要性，并且坚信只有通过团结一心才能达到更好的效果。

其次，听课使我了解到排球运动的锻炼对身体的益处。排球是一项身体力行的运动，它要求运动员们具备较好的爆发力、协调能力和速度。无论是跳跃扣球还是拦网，都需要运动员具备较高的反应速度和强壮的臂力。而作为一个高强度的运动项目，排球不仅能够锻炼到下肢和核心肌群，还能全身性地提高心肺功能，增强体质。通过听课，我懂得了多运动才能健康成长的道理，并对自己进行更有针对性的锻炼计划，力求在身体素质和技术层面得到全面提升。

第三，通过听课，我深刻认识到团队精神和合作意识的重要性。在排球比赛中，队员们通过默契的配合和紧密的组织，才能以最高效的方式完成进攻和防守。个人能力的发挥固然重要，但团队的力量是无可取代的。只有团结一心、互相配合，球队才能发挥最强的战斗力，赢得比赛。这给了我很大的启示，无论是在学校还是在日常生活中，都需要我们学会倾听和尊重他人的意见，以团队的利益为出发点，与他人密切合作，互相帮助，共同成长。团队合作所体现的集体力量，超越了个人的力量，这是排球运动给予我的宝贵教导。

最后，通过听课，我对排球运动产生了浓厚的兴趣。在课堂上，我们了解到排球运动的发展历程和国内外的一些优秀球队。通过观看视频资料，我看到了排球比赛中的激烈对攻，球员们迅速、灵活的动作给我留下了深刻的印象。我对排球的技术要领和战术更加认识了，也更加向往加入一支排球队。排球运动不仅能开拓我的眼界，培养我的兴趣爱好，还能让我更好地锻炼身体，并且结识更多志同道合的朋友，真正意义上的实现了“健康快乐的成长”。

通过参加《排球》听课活动，我对排球运动有了更深入的了解，并从中获得了许多珍贵的心得体会。排球不仅是一项很好的身体锻炼方法，还教会了我合作与团队精神的重要性。我被这项运动的魅力吸引，立志成为一名优秀的排球运动员。我相信只要持之以恒，锲而不舍地努力，就能在排球运动中找到真正的快乐和成就。

排球听课心得体会

随着我国体育事业的不断发展，体育运动也成为了人们休闲娱乐、健身减压、提升身体素质的重要途径之一。排球作为一项受欢迎的室内运动，备受青年人的喜爱。不久前，我参加了一次排球听课活动，受益匪浅。下面就让我来与大家分享一下排球听课心得体会。

一、了解排球的基本知识。

在听课的过程中，讲师首先向我们详细介绍了排球的基本知识，包括发球、接发球、扣球、二传、上手动作等。这不仅帮助我们更深入地了解了排球这项运动，还为我们后续的学习打下了良好的基础。

二、感受排球运动的魅力。

抛开排球运动的基础知识，我们通过实际体验排球运动，深入地感受到了它的魅力。排球不仅能有效地锻炼身体，还可以促进人际关系，增强团队协作精神，让人们在快乐中学习成长。

三、掌握排球训练技巧。

除了实际体验，讲师还向我们介绍了一些排球训练技巧，如练习扣球的技巧、增强接发球的速度等。这些技巧在实际排球运动中起到了重要的指导作用，让我们更加专业地进行排球训练。

四、理解团队协作的重要性。

排球运动是一项高度团队协作的运动。在听课过程中，讲师多次强调了团队协作的重要性，并且给出了一些关于如何培养团队协作精神的建议。我们深刻地认识到，团队协作能够发挥出团队成员每一个人的最大潜力，让整个团队更加高效地完成任务。

五、将排球运动融入日常生活。

排球听课活动不仅仅是一种学习经历，更是一种生活态度的转变。通过听课和实际体验，我们学会了如何把排球运动融入我们的日常生活中，让它成为我们健康、快乐、充实的生活方式。

总之，排球听课活动让我们从多个层面深入探索排球运动魅力，了解了它的基本知识与技巧训练，认识到了团队协作的重要性，还将排球运动融入了我们的日常生活，让我们在快乐中提高体质，提升生活品质。在将来的学习和生活中，我们将更为专业地参与排球运动，并把其中的积极精神融入到日常工作中。

气排球课心得

我在以前的体育课上从来没有经历过每组同学轮流到前面做其他同学看的练习环节，开始时它对我来说是一个大挑战。因为自己技术比较弱，怕在同学们面前出丑，所以很紧张，总是发挥不好。但是经过一次次的尝试我渐渐适应了这个特别的项目，并且发现它带给我了很大的帮助和启发。

首先，它使同学们之间彼此更加熟悉，大家根本就不会笑话彼此，反而会互相帮助找出不足，更会对每位同学的优秀表现给予赞同和鼓励，是我们在欢乐的气氛中掌握好技术。另外，它还锻炼了我们调节心态、克服紧张的能力。刚一开始显然会慌乱和不适应，但是经常演练之后，我们渐渐熟悉了这种方式，即使在同学们前面做也可以发挥出自己练习的.水平。它给我带来的心理素质的提高，使我在学习、生活中也受益匪浅。

气排球课心得

本学期的体育课我选修了排球，一学期里有初次接触的新奇，有掌握不好的焦急，有当众垫球的紧张，也有取得进步的兴奋。在老师的督促与鼓励、技术好的同学的带动与示范、搭档的配合与帮助下，我在排球课上逐渐成长起来——由最初连抛球都抛不好到最终成功垫够20个球；由连续好多节课发球不过网到最后开窍，每节课都有进步与收获。整个学期中有许多事情和瞬间记忆犹新，它们或者促使我掌握了这项技术，或者帮我锻炼出了稳定的心态，或者让我享受到了其中的快乐。在此，我想通过排球课上的几件点滴小事来记录它带给我宝贵财富。

排球体育课心得体会

排球是一项非常受欢迎的体育运动。在高中生活中，每个人都需要参加排球课。在这门课中，我们学习了基本的排球技能，例如扣球，发球和接发球等。通过这些技能，我们可以更好地协作和获得更好的体能。

第二段：排球课给我带来了挑战。

对于我来说，排球课是一项具有挑战性的体育运动。首先，对我来说，我必须学会正确地击球和扣球，以便将球传递给球队的其他成员。这不仅需要技巧，还需要非常好的协调能力和身体控制。

第三段：队友间的协作和互相支持。

参加排球课不仅涉及自己的努力，还需要与队友良好的协作和互相支持。我学到了如何更好地与我的队友合作，以便将球传递到正确的位置。当我们在比赛中输掉了一场比赛或者出现了错误，我们一起寻找解决方案。这可以帮助我们更好地合作和发展我们的技能。

第四段：学习体育精神。

体育课程有助于我们理解体育精神的概念，他教会我们重视团队精神和体育精神。队友与队员们学会在需要帮助时相互支持。此外，我还发现，我们需要擅长管理自己的情绪，以便更好地协作和学习。

总的来说，排球课教会了我许多关于体育精神、协作、自我管理和体能的重要知识。这些技能对我的未来发展来说非常重要。此外，无论在场上还是场下，我与我的队友之间建立了非常好的合作关系。我相信，在参加排球课程之后，我能够更好地应对挑战并成为一个更好的人。

气排球课心得

发球无疑是整个排球课最令我头疼的项目了，当其他同学已经可以在发球线后轻松过网甚至直逼底线，我连往前站几步发都很是困难。必须承认在这方面我实在是没有悟性，好几节课都不得要领，着急却完全没有办法。老师讲的要点都听明白了，可就是转化不成自己的动作。我能做的就是每节课不停地摸索与尝试，体会怎么样可以把球“弄”到网的那边去。到了后半学期大多数同学都发得很娴熟我却毫无进展，眼看考试逼近却毫无头绪，既害怕又着急。我所能做的就是每节课不停地练习，尝试，不放弃。

在离考试还有两节课的时候，我偶然一粒发球感觉用上了身体的力气，顺利过网了。我就依照那种方法和姿势不断重复，终于可以保证大多数发球成功。虽然最后还是发挥不够稳定，但这个结果对我来说实属不易，我已经看到了自己努力的成果。这个艰难而痛苦的过程也使我明白了量变终归会积累成质变，坚持到最后不放弃，就一定可以获得质的飞跃。

对于这学期的排球课，还有许多瞬间记在脑中，许多收获存在心里。感谢它让我熟悉了排球这项有趣的运动，也感谢它使我在运动之外得到了那么多快乐和启迪！

排球课心得

内容摘要：垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础；正面双手垫球是排球教学基础中的基础。用在体育教学中可以锻炼人的应变能力，提高其灵敏度，从而达到锻炼身体、增强体质的目的。

关键字：排球垫球意念练习法臂下夹球练习法。

目前，随着人们对体育活动的重视，排球在体育课中的地位也越来越高。在许多学校，排球已成为体育课中的主要内容。而且广大学生都比较喜欢该项运动，许多学校体育课中都把排球作为教学内容，在课外体育活动中也把排球作为学校业余训练的主要项目。各省、市、自治区教委也陆续修订了体育竞赛制度，排球被列为竞赛项目之一，定期举办中学生排球赛。除了加强开展一般的排球活动外，有选择地在条件较好、排球活动开展的较好的学校重点建立排球传统项目学校。所有的这些，都为排球运动的普及和发展创造了契机。这学期，我们也重点学习了排球的双手垫球，对此，也有了略微的体会。

垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分，接好扣球，有利于防守反击的组织。因此，垫球是由被动转为主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。

正面双手垫球是排球教学基础中的基础。用在体育教学中可以锻炼人的应变能力，提高其灵敏度，从而达到锻炼身体、增强体质的目的；在竞技比赛中也能以它为基础，提高一传到位率，从而为各种进攻战术的组织起保障作用，甚至可以直接组织起有效的进攻战术。因此，正面双手垫球技术既是排球训练中不可缺少的基本技术，也是各级各类学校体育教学与体育活动中的重要内容。同时，由于中学排球运动水平较低的现状又决定了正面双手垫球成为他们最常用的技术。因而，掌握正面双手垫球的基本技术和要领对提高排球教学和实战均具有较好的促进作用。

学习排球，我们需注意：

1．使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。

2.明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。

3．养成垫球后必须放开手的正确动作的确的习惯。

4．让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握其垫轻重不一的球的能力。

5．培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。

6．使练习者掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。

7．培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。

8．培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力。在学习过程中，容易出现的问题：

出现屈肘，抬、掀臂和用腕垫球等动作。正面双手垫球要求两臂夹紧，前臂肌肉适度紧张，用两臂腕关节以上10厘米左右的部位所形成的平面垫球。这个部位较大，较平，肌肉敏感，控制球比较有利。但多数同学由于初学垫球，常出现用腕部垫球和抬、掀臂、屈肘等动作，导致垫球不稳，难以控制球路。

两前臂间隙过大，全身动作不够协调。正确垫球要求两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前臂肌肉适度紧张，使两前臂尽量靠拢，成为整体，形成有力的控制面，并靠下肢蹬身发力接球。

初学阶段对于能否较快地正确掌握垫球技术动作是非常重要的。因此，提供以下的方法来多做练习：

意念练习法，是以身体动作为基础，通过想象或回忆某种运动动作反复进行思维想象，借以引起神经、肌肉系统和运动器官的相应变化，从而起到训练的效果。

其具体方法是：

学习时，教师首先将排球技术动作介绍并演示一遍，使学生对将所要学习的技术动作在脑海里留下直观的技术动作的形象印迹。

在教正面双手垫球时，先做徒手的动作示范，但并不讲解，请学生对技术动作进行仔细观察。之后再请学生谈对动作要点的理解，教师进行正确引导，在大部分学生对动作要领有所领悟后，再让学生观看1～2次的教师徒手示范，然后要求所有的学生闭上双眼，静下心来想动作要领，大约1分钟左右。

休息半分钟，然后让学生再闭上双眼，边想边做徒手的模仿练习，大体做对动作即可。时间1～2分钟。此时教师应进行辅导、纠正动作。

请模仿的相对较好的学生出来示范，并交流心得。在学生明确了练习要求和方法后，进行分组练习。

此种方法不同于传统的只是由教师讲解、示范后学生直接练习的教学方法，它给了学生思考的空间，让学生先对动作的概念等有了具体的认识后才让其模仿。由于身体是靠大脑控制的，脑子中先有了对动作的.直观认识后，再做动作就标准多了;而且，可以让做的好的同学介绍经验，这样既培养了他们的语言表达能力，又可以资源共享，学生学习的自主性和积极性就明显提高了，进而提高教与学的质量。

另外，运用意念训练法教学时，教师要让学生认真观察，仔细体会动作，并在适当时候用语言提示进行辅导，并对练习过程中出现的错误给予个别纠正。而且每次课都要把意念训练和身体训练相结合，根据学生掌握的情况，采用不同教学手段。

臂下夹球练习法：

方法是：练习者作好垫球动作之后，同伴将一排球置于其臂下，然后做正面双手垫球的相关徒手练习动作。可以结合垫固定球让学生找到正确的垫球部位和击球点，并体会肢蹬伸发力的感觉；还可以结合一些小竞赛来提高学生做此练习的积极性。

臂下夹球练习法适合在学生初步掌握正面双手垫球技术时运用，可以有效的固定练习者的垫球动作，避免抬、掀臂、屈肘和两臂间隙过大等常见的错误动作的出现。因为做臂下夹球练习时，手臂必须紧张才能夹住球并做其他动作。如果两臂间隙过大，很容易就变成是两臂抱球而不是臂下夹球。而且在夹球做其他动作时，由于身体起伏的变化，学生为避免球下滑，前臂必须适度紧张并向靠近身体一侧用力，因为仅靠上臂的长度和力量是不可能把一个标准排球夹住的。同时，可以让学生充分体会下肢蹬伸发力和全身协调用力的顺序，从而提高正面双手垫球的稳定性和准确性相信，在老师的指导，学生的认真学习下，我们一定可以学好排球。

气排球课心得

刚开始的几节课我对从未接触过的排球非常不熟悉，而且看到很多同学都技术那么好，心里既着急又郁闷，虽然每节课都认真练习还是没有显著的成效，只能勉勉强强完成任务，而且一紧张还发挥不稳定，所以对自己特别没有信心。

记得某节课老师让大家自垫球，基础好的同学练习行进间的，基础相对不好的同学练习原地的，我当然就老老实实原地垫了。练了一段时间之后觉得熟悉了，也开始尝试行进间垫，发现确实难很多。结果大家轮流展示的时候老师也让我加入了行进间垫球的行列。我觉得自己肯定垫不好，而且又紧张，就说我肯定不行，但老师坚持让我垫。于是我咬紧牙关控制球，终于有惊无险的成功到达了终点。这时候老师说：“你看，我说你行，你就行！”那一刻我突然对自己有了信心，从那以后就相信自己可以做好每一个动作，完成每一项任务。

一学期里还有很多次因为老师的鼓励而产生了动力，使我不断努力和进步。尤其是当一项技术刚开始掌握不好的时候，老师总会适时的再重复一遍要点并且多给一次机会，让我们有一个适应的过程，鼓励我们放开发挥，最终达到老师要求的目标，成功完成任务。

气排球课心得体会

在我所在的大学，每年都会开设体育课，其中包括气排球课。这学期，我选了气排球课，并在这门课上收获了许多。在这篇文章中，我将分享我在气排球课上的心得体会。

二、学习团队合作的重要性。

体育课上，我们分为若干小组进行比赛，这就要求队员们彼此之间配合密切。通过这门课，我认识到团队合作的重要性。每个人在比赛中都有自己的位置和任务，只有大家齐心协力，才能完成比赛的目标。而要实现团队合作，充分的沟通和协调是关键。在一开始，我们几个队员彼此之间并不熟悉，导致在比赛中出现了各种失误。然而，通过不断地交流和讨论，我们渐渐适应了彼此的节奏和规则，队员们的默契度也不断提高，最终在比赛中取得了不错的成绩。

三、培养坚持不懈的精神。

气排球课上的训练非常辛苦，我们需要不断地跑动、追球、扑球，而这一切都需要良好的体能和毅力。在开始的时候，我感到非常疲惫，有时候甚至想要放弃。然而，我的教练一直鼓励我们坚持下去，告诉我们只有经过吃苦和努力，我们才能真正提高自己的水平。在他的激励下，我们能够战胜困难，坚持不懈地训练。渐渐地，我发现自己的体能和毅力都有了明显的提高，这种成就感让我更加坚信只要努力，就一定能够取得进步。

四、培养领导能力。

作为一个队伍，领导者的作用非常重要。在气排球课上，我们每个小组都会选出一位队长，负责组织训练和调度队员。通过这个角色，我了解到领导能力的重要性。一位好的领导需要有明确的计划和目标，并能够合理地分配任务和资源。在我的带领下，小组的训练效率得到了显著提高，每个队员都能感受到自己的价值和成长。通过这次经历，我学会了如何去调动队员的积极性，如何培养他们的潜力，这对于我的个人成长和将来的工作生活都将非常有帮助。

五、体验团队精神的力量。

在这门课上，我深刻体会到了团队精神的力量。在一个团结的集体中，每个人都能全力以赴地为达到共同目标而努力。我看到许多技术优秀的队员愿意教我一些技巧，并耐心地纠正我的错误。我也看到队友们在比赛中互相鼓励和支持，不论输赢都保持着良好的心态。每个人的付出和努力让我深感激和感动，我明白只要大家团结一心，就能够超越自己的局限，取得更大的成功。

总结。

通过气排球课，我不仅学到了如何打好气排球，更重要的是学会了团队合作、坚持不懈、领导能力以及团队精神的重要性。这些体验和收获将伴随我一生，并指导我如何在工作和生活中更好地与他人协作和合作。我相信，通过这门课的学习，我已经拥有了更强的实力和更广阔的发展空间。

气排球课心得

课上的一项重要内容——垫球——是要两人搭档来做的，它让我明白了配合的重要性，我也因此结识了一个好朋友。

我属于领悟比较慢的孩子，开始时我的搭档比我做的好，垫的稳，所以几乎都是我发过去的球都一左一右的，她要来回跑帮我垫正，很是辛苦。我在练习中也注意学习她的技巧，并且努力摸索门道，随着课程的进展越垫越稳，她终于不用那么累了。可以说整个课程中我与搭档的接触最多，她对我的帮助也最直接，我们就是在互相鼓励与督促中共同进步的。

另外，配合垫球时间一长就与搭档彼此适应和熟悉，风格都很相像。当我们共同数着垫的最多的记录，当我们救起一个危险的球，当我们互相可以感受到对方状态的好坏，默契与日俱增。就像最后考试时老师说的，我垫那么高的球别人都不一定能适应，但我的搭档却每一个都接的很稳很好。这正是我们练习的成果，也是我们默契的见证。

排球课心得体会建议

排球作为一项常见的体育运动，深受广大学生喜爱。在我参加排球课的这段时间里，我深刻体会到了排球对身体和团队合作能力的重要性。通过这篇文章，我想分享我的一些心得体会和建议，希望能对今后的排球课改进和提高有所帮助。

第二段：体验与感悟。

在上排球课的过程中，我发现排球对身体素质要求较高，需要具备较强的爆发力、耐力和协调能力。通过每节课的训练，我逐渐感受到了身体的变化，力量和协调性得到了提高。同时，我也深刻认识到排球的团队合作性。每个队员在场上都扮演着重要的角色，需要相互配合、信任和沟通。只有团队合作才能取得最佳效果。这些经历让我更加珍惜与他人合作的机会，也提高了我与他人合作的意愿。

第三段：建议一：增加技术训练。

虽然排球课程包含了基本的体能训练和简单的技术动作，但我觉得整体技术训练还不够充分。尤其是对于初学者来说，基本的发球、接发球和传球技术需要更多的训练和指导。我建议在排球课中增加一些专门的技术训练环节，或者邀请专业教练为学生们进行技术指导，提高大家的技术水平。这样不仅可以提高课程的质量，也能给学生们提供更多的学习机会。

第四段：建议二：加强团队合作。

排球是一项需要团队合作的运动。然而，在排球课中，我发现有时候学生们缺乏有效的沟通和协作。可能是因为大家对排球规则和战术的理解不够深入，也有可能是因为缺乏合作意识。因此，我建议增加一些团队合作的活动，如小组对抗赛和战术讨论。通过这样的活动，学生们可以更好地理解团队合作的重要性，并掌握一些基本的战术技巧，使整个课程变得更加生动有趣。

第五段：结尾。

通过参加排球课，我深刻体会到了排球对于身体和团队合作能力的重要性。同时，我也希望在今后的排球课改进和提高上，能够增加技术训练和加强团队合作。通过这些改进，我相信排球课将更好地培养学生的身体素质和团队意识，使学生能够在未来的生活和工作中更好地运用所学到的知识和技能。

专业排球课心得体会

专业排球课是本人大学期间的选修课之一。在这门课程中，我学到了很多有关排球技巧和团队协作的知识，也明白了自己在课程中的不足之处。在这篇文章中，我将分享我的学习体会和思考，希望能够帮助其他对排球感兴趣的朋友们。

第二段：技术考核不仅仅是时间的问题。

课程开始的前几天，我还相信只需要多花些时间练习就可以提高排球技术水平。然而，技术考核表明，练习次数并不是衡量技术高低的唯一标准。在考核中，我在发球和扣球方面表现出色，但在传球和防守方面却相对较弱，这让我意识到选择练习什么技能以及如何练习技能，也是需要一定策略和技巧的。

第三段：团队协作对比赛结果的影响。

排球是一项团体运动，团队协作能力对比赛结果有着重要影响。在课程中，我们组成两个小组进行排球对抗。初时，我们每个人都是为了自己个人表现而努力，但经过一次次失败和教练的指导，我们逐渐意识到，只有团队成员之间相互配合和信任，才能使得最终结果更加优秀。在比赛过程中，我们要学会把视野扩大，关注整个比赛，同时充分相信队友，相互帮助，才能更好的实现团队协作与配合，获得比赛的胜利。

第四段：调整自己的心态。

在排球课的练习过程中，我们会遇到各种各样的失误和挑战。这时我们需要自己进行调整。调整自己的心态，包括放松，集中精力，不惧失误，坚持下去等。打排球不像打羽毛球那样轻松，排球是非常考验耐心、细心和技术的。每个人都可能会经历一些失败，但不要放弃，要有耐心学习和不断完善自己的细节技巧。

第五段：总结。

在这门课程中，个人不仅学到了排球运动的技术，同时也学到了团队协作、思考和心态稳定三个方面的重要知识。高水平的排球运动需要在技术上出类拔萃，同时也需要在团队协作、思考和心态稳定三个方面得到极度重视。相信不仅在排球运动中，无论是在生活和工作方面，这些技能应该都能够带来很大的帮助。