2023年敦马步心得体会 马步桩心得体会(大全10篇)

心得体会是我们在成长和进步的过程中所获得的宝贵财富。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会以下是我帮大家整理的最新心得体会范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

敦马步心得体会篇一

近年来，身体健康备受青睐，越来越多的人开始注重保持身体健康。由于现代人的生活方式不规律，很容易导致身体机能下降，而长期坐着或站着的工作也会伤害人的腰椎和颈椎。因此，寻找一种简单易学、不受场地时间限制的锻炼方式是非常必要的。马步桩正好是这样一种锻炼方式，我也因此得到了许多的身体和心理上的好处。

第一段：马步桩的简介

马步桩是太极拳的重要组成部分之一，在太极拳中属于三大基本动作之一。马步桩是一种站桩练功，其核心锻炼的重点在于练习人体的重心、呼吸及腹部的肌肉收缩。具体练习方式是，脚步打开与肩同高，膝盖弯曲成马步，双臂抬起约与肩同高并张开，呼吸紧抱丹田，意念集中于肚脐。

第二段：马步桩锻炼对身体的好处

马步桩锻炼具有许多身体上的好处。首先，马步桩可以帮助调节人体内部的气血流通，调整身体状态，增强身体免疫力。其次，马步桩可以改善人体的腰椎、颈椎的疾病，因为它可以让人的脊椎处于放松状态，降低腰椎、颈椎的压力和负担。另外，马步桩还能增强人的平衡能力及灵敏度，提高臀部及下肢肌肉的力量。

第三段：马步桩锻炼对心理的好处

除了对身体的好处之外，马步桩锻炼还能带给人心理上的好处。马步桩练习需要集中意念于肚脐，呼吸调节，可以帮助人们放松身心，减轻心理压力，增强自信心，使人感到舒适平和。

第四段：马步桩练习的注意事项

当然，在进行马步桩的练习时，还需要注意一些事项。首先，必须要有正确的站姿，站在较平缓的地形，使双脚能够稳稳地站立。其次，要保证呼吸顺畅，不得过于用力，以免影响身体免疫力的发挥。最后，记得不要使用过劲的力量或迅速的动作，容易导致肌肉拉伤或扭伤。

第五段：最后感悟

在练习马步桩的过程中，我不仅感受到了身体的变化，更重要的是，内心得到了平静与安宁。我深深的感悟到：保持健康最根本的是保持心态平稳，这样才能使身体的健康状况得到长久的保持。希望更多的人能够加入马步桩的练习行列中，让身体和心灵得到更好的呵护。

敦马步心得体会篇二

人生快事，莫如读书。它能让我们知天地、晓人生。它能让我们陶冶性情，不以物喜，不以物悲。书是我们精神的巢穴，生命的源泉。古今中外有成就的人，到与书结下了不解之缘，并善于从书中汲取营养。从阅读中养成爱好读书的习惯，体会读书的乐趣，学习和掌握一些读书的方法，这不是人生的第一大快事吗?下面，我就和大家分享读书的各种乐趣吧!

读书的一大乐趣莫过于当你当你正为一个问题绞尽脑汁，百思不得其解的时候，或对某一个问题似有所闻的时候，打开书一看，你就会发现早已有人对这个问题做了充分的论述，正好骚到了你的痒处。这种“柳暗花明又一村”的感觉你那么舒服，那么的自在。

读书给人恬淡、宁静、心安理得的'快乐，是名利、金钱不可取代的，书就像人类的精神营养剂，缺了它，生活必缺陷。让我们别留下遗憾，拿起书吧!相信你一定也能从书中懂得人生的真谛!

敦马步心得体会篇三

马步，是武术一种最基本、最重要的立法。求得步法之得法，其捷径就在平日大量练习及实际演练之中。作为一名武术爱好者，我深知马步的重要性。在多年的练习与实践中，我领悟了不少马步的心得与体会，以下我打算通过本文与大家分享。

一、 马步的基础

马步是武术中的一种站立姿态，双腿分立于身体的两侧，两膝微微弯曲，双足与肩同宽。好的马步可使人重心低，站得稳，而不容易被推翻。初学者要想站稳马步，重点在于如何做到身心合一，保持平衡。只有身体和思想分别集于马步这个目标，才能做到真正意义上的马步。做好马步的基础对个人技能和团队整体水平都有着至关重要的作用。

二、 马步的练习

马步并不容易练，必须要经过一定的时间和努力。许多人对马步练习的时间不够。他们只是随便做一些无意义的动作；或着他们的练习时间太短了，只练了几轮就放弃了。我深知练习马步除了要有兴趣外，还应该有耐心、恒心和毅力。在练习中，我觉得如果没有三、四个小时的练习时间，说真的，都不能完全领悟能够的练习。

三、 马步的好处

练习马步有很多好处，既可以增强人的体育素质，提高健康水平，增强体力和减少疲劳，也可以训练人的专注力和意志力，提高自信心。何况，多年的练习，连脾气都变优了，容易接受新事物和改变。练习马步还能帮助做其他运动，还能帮助其他学科。对学习和生活都有好处。

四、 马步的注意点

练习马步不仅要注重技术的训练，还要注意调整呼吸和放松身心，增强运动效果。应该用鼻呼吸而不是口呼吸，这样更加能够使身体保持正常的呼吸节奏和呼吸量。在训练过程中，一定要保持心态平静，不要紧张过度或松懈，掌握适当的紧张和放松程度。要在较短的时间内尽量多的做完，不要过于强求。每日按时进行训练，而不是机会主义性地做，对练习效果有着立竿见影的影响。

五、 马步的应用

马步在实战中有着非常重要的应用价值。在实践中，我们可以通过不断的训练来使马步更加灵活，更加适应不同的场合。马步的应用可以帮助我们在其他功夫学习上更为得心应手，比如跳跃、伏地反复等基本功。在日常生活中，马步可以帮助我们保持身体的姿势，提高行走和跑步的效率，使我们更加自如。

总之，马步在武术中的地位不可替代。通过不断的训练和实践，我们可以以较短的时间期间在身体、心理以及技能等方面得到大幅度的提高。在未来的日子里，我相信我还会一直坚持练习马步，在实践中不断感受和领悟马步的技巧、奥秘。我坚信，只有不断地在实践中摸索、学习和探索，才能够更好地掌握武术技巧，使自己更加自在和从容。

敦马步心得体会篇四

人生快事，莫如读书。它能让我们知天地、晓人生。它能让我们陶冶性情，不以物喜，不以物悲。书是我们精神的巢穴，生命的源泉。古今中外有成就的人，到与书结下了不解之缘，并善于从书中汲取营养。

我的书有很多，如“《哆啦a梦》、《十万个为什么》、《老夫子》……”

在《名人传》这本书中，我最敬佩的名名人是达芬奇：达芬奇在学画画的时候，老师总是叫达芬奇画鸡蛋，达芬奇觉得有点不耐烦了，就想让老师让他画另一些物品，老师就拿出各不相同的鸡蛋出来，让达芬奇观察这些鸡蛋有什么不同，达芬奇最后发现，全部的鸡蛋都是各不相同的，虽然看起来是个很小的鸡蛋。从此，达芬奇都很认真地观察身旁的物品，凭他的努力，最后成为了一名著名的绘画师。

正是达芬奇这种精神让我懂得了只要认真仔细地观察身旁的物品，凡事从小做起，才能发现更有趣的事情，也会取得更大的成功。

朋友们，快来进入书的海洋吧，你会获得更多。

敦马步心得体会篇五

军训作为大学生活中的一部分，经常是大学生们最为紧张和充实的一段时光。而其中，扎马步常常是军训的重要环节之一。作为一个参与了军训的大学生，在这段特殊时期里我有了很多的收获和感悟。在这篇文章中，我将分享我对军训扎马步的心得体会。

第一段：扎马步的重要性及紧张感

扎马步是军训中的一项基本功课，对于大家的身体素质和军人形象的培养起到了重要的作用。每天早起，在上百名教官的指导下，我们排着整齐的队列学习如何扎好马步，并配合进行规范动作。刚开始的时候，我感到异常地紧张，担心自己做得不够好会被教官指责或者白白浪费宝贵的训练时间。但是，经过一段时间的训练，我渐渐理解到扎马步的重要性，紧张感也逐渐转化为对进步的期待和自己对军队形象的追求。

第二段：技巧的掌握和耐力的提高

扎马步虽然看似简单，但是实际上需要掌握一定的技巧才能做到标准。最初的时候，我的姿势经常会出现偏差，步伐也不够整齐划一。但是通过教官的耐心教导和自身的努力，我逐渐掌握了正确的扎马步的姿势和动作要领。同时，扎马步需要的是一定的耐力，持续较长时间的站立和走动可能会让人感到疲劳和乏力。但是通过坚持不懈的训练，我逐渐提高了自己的耐力水平，越来越能够适应长时间的站立和行军。

第三段：团队协作与纪律性的提高

扎马步不仅仅是个人的功课，更是对整个队伍协作能力和纪律性的锻炼。在扎马步的过程中，队伍需要保持整体的一致性，每个人的动作都要保持一致和协调。只有队伍的整体一致，我们才能追求更高的训练目标。在整个军训过程中，通过扎马步的训练，我和队友们逐渐建立了起来紧密的团队关系，也深刻体会到纪律的重要性。只有保持良好的纪律，才能让整个队伍更加有序地进行训练和活动。

第四段：坚持和自信的培养

扎马步的训练需要我们每天的坚持和努力。在整个军训期间，天气时常变化，有时候是炎热的夏天，有时候是阴雨连绵的秋季，但是我们依然要坚持每天进行扎马步的训练。通过这个过程，我意识到只有坚持下去，才能不断提高自己的能力和素质。同时，在扎马步的过程中，我不断提高了自己的自信心。通过站在教官面前做出标准的扎马步动作，我不仅仅得到了教官的赞许，也增强了自己的自信心，让我更加相信自己可以克服各种困难。

第五段：对军人职责的理解和尊重

通过扎马步的训练，我们更加深刻的感受到了军人的辛苦与责任。作为一名军人，扎马步只是其中一个基本的训练内容，军人需要面对更复杂和艰苦的任务。他们需要时刻保持高度的警惕性，全力以赴地完成各项任务。通过参与军训扎马步的训练，我对军人的职责有了更加深入的理解和尊重。

总结：

通过军训扎马步的训练，我不仅仅掌握了正确的动作技巧和姿势，提高了自身的耐力水平，更加强了团队协作能力和纪律性。坚持训练的过程中，我培养了自己的坚持和自信心，并更加理解和尊重军人的职责。军训扎马步对我而言是一段宝贵的经历，这段经历将会伴随我整个大学生涯，对我人生的发展有着重要的意义。

敦马步心得体会篇六

军训，是每个步入大学的新生都必须经历的，在我的认知里，军训就像是一种洗礼，冲刷你的倦怠和不成熟，让你可以以崭新的面貌迎接大学四年。

十一月份军训如期而至，穿上校服，带上军帽的那一刻，我心里顿时萌生了一种使命感。

军训一共十天，每天都必须早早地起床洗漱。扎好辫子，涂好防晒霜，去学校食堂匆匆吃完早餐后，赶去操场集合。在朝阳的陪伴下，迎接教官。

第一天是军训动员大会，全体新生整齐端正地站在操场上。升旗手们踏着雄壮的步伐，怀着满腔的热情，庄严入场。熟悉的国歌旋律响彻整个运动场，在注目礼下，国旗缓缓升起。升旗仪式结束，军训团团长紧接着对我们提出三点要求：把自己当成一名军人，继承和发扬不怕苦不怕累的精神；关心集体，增强班级荣誉感；及时总结，为以后积累财富。新生代表对此也提出了承诺：严守纪律，争当标兵；服从命令，听从指挥；锤炼意志，互结互助。我怀着满腔热血和激情，在如此激昂的宣誓下，开始了军训的考验。

我被分配到九营的女子方队，教官是九营营长，他自称熊大，是个非常幽默可爱的人。虽然他讲话方式很搞笑，但是讲的大道理非常精悍有力，我从他身上学到了很多东西，他的一句口头禅就是：“该严肃时就严肃，该放松时就放松。”

教官第一天就强调了礼貌问题，见到教官要问好，见到辅导员要问好，见到师兄师姐们也要问好。正所谓中国是礼仪之邦，身为中华儿女的我们必然要懂礼貌，知礼仪。

军训当然少不了站军姿，抬头挺胸站如松，考验的是我们的毅力。在每天站军姿的过程中，我感觉到时间变慢了，仿佛从平时的浮躁生活中脱离。虽然度秒如年，但是趁着这个时间，正好可以思考一下人生，十几天下来，总会有些许感悟。

我们方队练的`是军体拳，动作要整齐划一，考验了团队意识。不仅出拳要有力，而且要喊出气势。

敦马步心得体会篇七

第一段：军训扎马步的艰难与重要性（150字）

军训是大学生活中的一段特殊经历，而扎马步则是军训中的经典动作之一。在经历了一段时间的军训后，我深深体会到了扎马步的艰难与重要性。扎马步要求我们身体的协调性、灵活性和耐力，还要求我们的心理素质和集体协作能力。经过艰苦的训练，我明白了扎马步对于培养大学生的团队合作和坚韧意志的重要性。

第二段：理解扎马步的步伐与节奏（250字）

扎马步的步伐是一个反复进行的过程，需要将重心转移到一条腿上，保持平衡，然后再用力将另一条腿抬起。这个动作需要我们的脚步稳定、韧性和力量，而且需要我们保持一定的节奏。通过反复练习，我逐渐理解了扎马步的节奏感和步伐的重要性。只有在正确的节奏下，才能保持队伍的整齐划一，只有在正确的步伐下，才能完成精确的转身和转向。这让我认识到了与他人配合的必要性和协作能力的重要性。

第三段：扎马步的呼吸与心理调节（250字）

扎马步的训练是一项较为艰苦的体能训练，这需要我们有一定的体力储备和良好的心理素质。在扎马步的过程中，维持良好的呼吸节奏对于身体的控制和心理的调节都非常重要。通过深呼吸，可以调整情绪，舒缓紧张的情绪，提高自己的集中力和注意力。而在扎马步时的出声训练，则使得我们能够把注意力集中在自己的动作上，保持正常的呼吸节奏，更好地完成训练。这使我明白了良好的心理素质对于军训的重要性，也加深了我对心理训练的认识和理解。

第四段：扎马步锻炼到身心的全面性（300字）

扎马步不仅仅是一种体能训练，它还对身心健康有积极的影响。通过长时间的训练，我发现自己的体能得到了提高，肢体协调性和平衡性得到了锻炼。此外，经过繁重的体能训练后，我获得了更多的耐力和坚持力，这不仅对我日后的学业和工作具有帮助，也对我个人的成长和发展有着重要的意义。另外，扎马步还培养了我对团队合作和集体荣誉的认识。只有在整齐划一的队形下，我们才能迈着坚定的步伐奔向目标。这些经历让我明白了集体的力量和团队协作的重要性。

第五段：扎马步的体会与收获（250字）

通过艰苦的军训扎马步，我不仅锻炼了自己的身体和意志力，更重要的是加深了我对团队合作和集体荣誉的理解。在队伍中，我学会了严格要求自己、与他人互相配合的重要性，也意识到了坚韧不拔的精神和对目标的追求对于实现自己的理想的重要性。扎马步是一种让我感受到汗水和荣誉的锻炼方式，它让我明白了只有艰苦训练，才能获得更大的成果。这段经历不仅是我大学生活中的一笔宝贵财富，也是我成长道路上的一次宝贵经历。

敦马步心得体会篇八

今天我们全体教师利用周末会的时间一起聆听了著名教育专家赵大威的业务讲座，前几次的业务学习，让自己收获了许多教学的实际经验，今天的学习更让自己明白作为一名教师，一名学生所喜欢的教师，学生所崇拜的教师更应具备广博的知识。

赵教授精彩的讲座从理论到实践告诉我们看书应该看什么书，尤其是告知我们作为一名教师所应掌握的文化知识中的中国的《弟子规》、《内径》、《论语》、《学记》……而这些书籍是被自己所忽视的，以前自己总是觉得作为一个小学教师，对于中国这些深奥的东西不为学生所用，学生知识浅薄，思维广度也不够，让他们去接触，没有更大的价值，今天听了赵教授的讲解让我豁然明白：我们的教育不仅仅是为学生今天服务，更要为学生今后铺路。而我们掌握了这些知识不仅帮助我们丰富学识，提高素养，更能在教学中传引给学生，让学生在潜移默化中了解中国的灿烂文明，让他们在我们的引导下进一步了解为人处世的方法，从而提高他们的素养。

听了赵教授的讲解还让我明白作为教师的我们不仅仅交给学生知识，更应该让学生拥有良好的学习习惯，更应该让学生拥有健康的为人处世之道。

我们经常说要培养良好的素质，就是培养良好的习惯，素质只有变成习惯才能成为终身受用不尽的财富源泉。培根说，习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。当今，我国教育改革家魏书生也说过：“教育就是培养习惯。”这些精辟的见解，也可以说揭示了素质教育的本质。今天赵教授帮助我深刻明白交给学生一个方法比一个知识更重要，帮助养成一个良好习惯比短暂的几个一百分更有意义。

在今后的日子里让我自己尽量多挤出时间看书，看好古书，让拥有两千历史的书籍成为我的良师益友，为我所用，为我的学生所用！

敦马步心得体会篇九

近年来，蹲马步已经成为一种非常流行的健身方式。通过一系列蹲马步的动作，可以有效锻炼臀部、腿部和腹部肌肉，并增强身体的平衡能力。我一直对蹲马步很感兴趣，不仅是因为它对身体的好处，更重要的是，它可以帮助我通过反思和内省，从内心找到平衡。以下是我在蹲马步中的心得体会。

第一段：初次尝试蹲马步的困难

在初次尝试蹲马步时，我发现它对我来说并不容易。由于长期工作久坐导致身体僵硬，我很难保持正确姿势和平衡。我的腿部和臀部肌肉也非常紧绷，很快就感到酸痛。而且，蹲马步需要一定的耐力，刚开始我只能坚持几分钟就觉得无法再继续下去。然而，我没有放弃，我相信只要坚持下去，我就能克服这些困难。

第二段：逐渐习惯蹲马步的带来的挑战

通过每天坚持练习，我渐渐习惯了蹲马步的动作和节奏。我发现蹲马步不仅可以锻炼身体，还可以帮助我集中注意力。每当我专注于保持平衡和正确的姿势时，我就无法想象其他任何事情。这种专注阻止了我大脑中的噪声，使我能够更好地与内心对话。逐渐习惯蹲马步的挑战后，我发现自己在其他方面也变得更加有耐心和专注。

第三段：身心的平衡

蹲马步不仅仅是一种身体锻炼，它也是一种内心的修养。当我们注重保持平衡时，我们也在寻找身心的平衡。通过蹲马步，我学会了如何更加关注我的身体需求，如何更好地照顾自己。我逐渐意识到，只有当我们的身体和心灵平衡时，我们才能真正健康和快乐。

第四段：不断超越自我

蹲马步需要坚持和毅力，因为每次练习时都会感到身体的疼痛和不适。然而，正是因为这些挑战，我才能不断超越自我。每次我坚持完成一组蹲马步，我都会感到成就感和满足感。这种成就感鼓励我继续努力，不断挑战自己的极限。蹲马步教会我坚持并且相信，只有不断超越自我，我们才能发现自己的潜力。

第五段：蹲马步的影响和启示

通过蹲马步，我不仅发现了身体的力量和平衡，也发现了内心的力量和平衡。蹲马步让我学会了如何适应变化，以及如何在面对困难时保持平静和专注。这些都是我在日常生活中可以应用的重要技能和品质。蹲马步教会了我如何用心感受和看待生活中的一切，它给予了我内心的平和和满足感。

总结：

蹲马步是一种很好的健身方式，但更重要的是，它是一种内心的修炼。通过蹲马步，我学会了如何坚持，如何超越自我，如何保持平衡。它不仅锻炼我的身体，也影响了我的心灵和思维方式。我相信，只要我继续坚持下去，蹲马步将继续给我带来更多的好处和启示。

敦马步心得体会篇十

孝顺，是中华民族的传统美德，是做人的本分，是天经地义的美德，也是各种品德形成的前提。因此，孝敬父母和长辈，历来受到人们的称赞。

五帝之一的舜，他家人多次想害死他：让舜补谷仓时纵火；让舜掘井时埋土。事后舜毫不嫉恨，仍然对父亲恭顺，对弟弟慈爱。他的孝心感动了上天，在厉山耕种时，大象替他耕地，鸟儿代他除草。尧帝经过多年观察，把女儿嫁给他，并把他立为继承人。

汉文帝刘恒，是汉高祖的三儿子，为薄太后所生。他母亲卧床三年，他常常目不交睫，衣不解带；母亲吃的药，他要亲口尝过才让母亲服用。

闵损是春秋时期鲁国人，孔子的弟子之一。他生母早死，父亲娶了后妻，又生了两个儿子。积木经常虐待他。冬天，两个弟弟穿着棉衣，给他穿芦花衣。一天，父亲和他出门，衣服破了个洞，芦花也飞了出来，父亲才知闵损受到虐待。

儿女都要孝顺父母，我们不能忘记父母的养育之恩。我们有什么理由不孝敬父母？