大众健美操的心得体会（精选22篇）
心得体会是一种从个人角度出发，对所经历的事情进行思考和总结的方式，帮助我们更好地认识自己。下面是一些优秀的心得体会范文，供大家参考和学习，希望对大家的写作能力有所提高。
健美操的心得体会
我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20__年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。
上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。
开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的'动作，里面的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。
自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。
20__年少年宫的汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着美丽的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢健美操。
健美操心得体会
转眼间，一学期即将过去，我们的健美操兴趣小组活动将暂时结束。本学期兴趣小组工作总结如下：
针对这学期的工作，我也总结了一些不足之处这里，我决心在下学期的工作中纠正这些不足，并对下学期的工作做出一些想象：
提前进入紧张状态，尽快安排一两个节目，更好地迎接学校的各种活动。在学生喜欢的教学环节中加入我们的健美操。例如，健美操可以添加一些最喜欢的设备（呼啦圈、啦啦花等），以接近传统美德教育。利用现代强大的健美操加入中国传统的礼仪动作，使其更加丰富。以上是本学期的总结和下学期的想象，我将在教学中不断探索和进步。
大众健美操心得体会
近年来，随着人们健康意识的提升和生活水平的改善，健美操作为一种健身方式，越来越受到大众的喜爱。作为一位长期参加大众健美操课程的学员，我深深体会到了健美操给我带来的身心益处。在学习和参与健美操的过程中，我从中获得了快乐、提高了身体素质和塑造了完美身材。在这篇文章中，我将分享我个人对于大众健美操的心得体会。
首先，我要提到的是健美操给我带来的快乐。每次课程开始时，我总是感觉自己瞬间充满了活力和快乐。音乐的节奏和动感的舞蹈动作让我感受到了独一无二的愉悦。在繁忙的工作学习之余，参加健美操课程成了我放松身心、释放压力的最好方式。每次课程结束后，我都会感到身心得到了极大的放松，心情也愉悦了不少。这种快乐感使我更加热爱参与健美操课程，让我对生活充满了积极向上的态度。
其次，健美操还能够提高我的身体素质。通过参与大众健美操，我逐渐感受到身体的灵活度和耐力的提高。每节课的运动动作都有助于拉伸全身肌肉，增加关节的灵活性，进而提高身体的柔韧性。经过一段时间的训练，我发现自己的身体越来越健康、越来越有活力。此外，健美操还能够增强心肺功能，通过高强度的运动训练，激活身体内的氧气循环，提高肺活量和心脏功能。这不仅有助于预防心血管疾病的发生，同时也提高了我在日常生活中的耐力和持久力。
在参与大众健美操的过程中，我还深刻体会到了其对于身材塑造的作用。每节课都有一系列有针对性的动作和组合，在短时间内对全身各个部位进行了锻炼。经过一段时间的坚持，我看到了自己身体线条的明显改善。肌肉紧实了，脂肪减少了，身体也变得更加曲线美。这不仅让我自信满满，也增加了自我形象的认同感。通过健美操的锻炼，我愈发明白了健康的身心都是美丽的基石。
除了快乐、提高身体素质和塑造身材，大众健美操还让我结识了许多志同道合的朋友。在课堂上，我们一起跟着音乐的旋律拼命舞蹈，互相鼓励，分享着成长的喜悦和困难的挑战。课后，我们还经常一起组织活动、聚餐、旅行等等，加深了彼此之间的交流和友谊。这些朋友不仅是我在健美操课程中的同伴，更是我日常生活中的知己和支持者。在这个大家庭中，我找到了归属感和温暖。
综上所述，大众健美操给我带来了快乐、提高了身体素质、塑造了完美身材，并带给我许多珍贵的友谊。通过参与这项健身活动，我意识到身体的健康和心灵的快乐是密不可分的，只有身心合一的健康才是真正的美丽。我将继续坚持参加大众健美操课程，享受这份快乐和收获更多的身心健康。同时，我也希望更多的人能够尝试大众健美操，让健康与快乐伴随着我们的生活。
健美操助教心得体会
健美操是一项充满活力和激情的运动，通过动感的音乐和激烈的动作，让人们快速燃烧脂肪、提高心肺功能，同时还能帮助塑造身材、增强体质。作为一名健美操爱好者，我在参与健美操教学时，深刻体会到了作为助教的重要性和使命。在这里，我分享一下我在健美操助教过程中的体会和心得。
第一段：了解课程。
作为一名健美操助教，首先要熟悉授课课程。先了解授课内容、节奏和难度，避免削弱主教练的整个授课效果。比如，主教练要求学生在跳高度时，可以改变每次跳的次数、手势位置，让学员在跳的时候有所欣赏和体验，这时我们需把握主教练的点，检查大家是否按照要求来进行动作，便于针对一些学员的动作和坐姿进行提醒。
第二段：积极配合。
在健美操课堂中，助教们扮演辅助和支持主教练的角色，我们应该保持积极和耐心的态度，为主教练的授课效果提供帮助。在助教授课过程中，需要配合主教练的时间规划和内容安排，一旦主教练有所变动，及时跟学员和其他同学沟通好，并根据实际情况以后及时提出建议。比如，当有学员在跳绳训练时不协调，就可以提醒他或她重视手臂呼吸的节奏变化，减少疲劳感，保证训练的完成度。
第三段：注意细节。
在助教过程中，更要注意助教练的所有细节，改进和增强学员的跳绳动作。为了保证训练质量，我们必须时刻关注每个人的训练状态和每个动作的效果。对于一些比较弱的学员，要注意他们的瞬时反应和体能情况，帮助他们逐渐增强体质，提高训练的效果。另外，对于重要的动作点，助教们必须给予足够的教练说明，简单易懂、直接有效，确保学员能够很快理解和完成。
第四段：提前安排。
助教还应提前安排好授课计划，确认每个细节和训练的效果，使组织更为顺畅。在安排过程中，助教要考虑每个学员的体质和心理状况，确认使用的工具和训练的难度，以此来逐步调整每一项内容，让授课达到最佳效果。同时，为加强学员之间的沟通和合作，助教还要安排各种比赛和互动活动，提高学员的创造性和课堂乐趣。
第五段：总结和反思。
最后，在助教过程中，我们还要总结和反思自己的授课效果，并及时调整和完善科学教育计划。在需要的时候，我们应该和主教练及学员们一起进行反思和总结，不断排查优化，寻找更好的授课经验和方法。只有在不断学习和自我反思的过程中，才能成为一名优秀的健美操助教，培养更多具有健康生活方式的健身人士，真正为社会和人类健康做出应有的贡献。
结语：
在健美操助教的过程中，我们有时会遇到很多困难和挑战，但这些转瞬即逝的问题，在我们紧密协作、紧密合作的过程中，都会迎刃而解。我们的任何心思和付出，都应该用于建立学员和主教练之间的联系，确保他们可以做出最优秀的表现。在积极配合、注意咨询、认真工作的过程中，我们可以成为一个优秀的健美操助教，协同完成多方面的教学任务，展现更大的活力和更全面的成就。
健美操心得体会
3月7日12∶40在一教604由朱老师亲自教授的形体礼仪训练正式开课。中华民族文化悠久，素有“礼仪之邦”的美誉，我国历第一位礼仪专家孔子就认为礼仪是一个人“修身养性、持家立业、治国平天下”的基础。即礼仪不仅是普通人修身养性、持家立业的基础，亦是一个治理国家、管理企业的基础。随着人文艺术学科的不断丰富，人才培养对综合素质的要求越来越高，古代关于“礼仪”学问也由时代的变迁而延伸发展。
随着20年奥运会的成功举办和20年5月世博会顺利举行，媒体一次次把目光投注于礼仪小姐的选拔和培训上，让人们对形体礼仪有了更深层次的认识，并意识到形体礼仪美的可观性和实用性，形体礼仪文化作为一门新生学科文化，受到众多高校学生及社会白领的关注和青睐。教育部对校园行为规范、礼仪文明方面也相当重视，并与时俱进对这方面给予建议和指导，由最早期对中小学生行为文明规范的制定上升到对艺术高校形体礼仪课程的倡导。
形体礼仪文化综合了舞蹈、音乐等多种文艺性元素，具有较强的实用性，可提高全民的礼仪文化素质，塑成良好的形体姿态。作为社会文化现象的新兴产物，它的形成和发展是与整个社会文化和国民素质的提高息息相关，是特定社会、人文环境背景下的产物。
形体礼仪训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体训练以塑造形体美为主。形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。因此，形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。
形体训练可以让我们疲劳的身体得以伸展，而且科学表明充分拉伸身体可以使心脏向全身更有效的输送新鲜血液。
作为女性，我相信每个人都希望自己不仅能拥有较好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和优雅的气质。我认为形体训练课是可以帮我们实现这些基础课程入门的，也许达不到所希望向往的高度，但是它会灌注"美"的思想，实现对"美"的初体验。而这种最基本最原始的对"美"的体会在以后的追求产生重要的影响。
总之，学生学会基本的形体礼仪规范动作比较轻松，但是让学生养成一种审美感却非易事，在形体礼仪教学中，运用形体礼仪的美培养学生的综合素质，不仅可提高学生的审美能力，使学生获得美的享受，还可以提高他们的表现力、增强自信心以及对学习艺术专业的兴趣。
健美操心得体会
学习健美操，不仅使自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，以及肌肉力量、耐力及弹性也都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解，在学习健美操锻炼身体的同时，更掌握了一种锻炼身体的手段与方法。这对我们以后终身体育习惯的养成打下良好基础。对以后的学习生活中也会有深远的影响，使我们拥有一个健康的体魄，能够更好的为人生奋斗拼搏。
学习健美操，培养了我们正确的站、立、行等身体姿势，塑造了我们健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高了我们对美的正确理解及感受能力，培养了我们的审美情趣，让我们的气质由内至外得到提高，让我们拥有更加美丽的人生。
学习健美操，缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周五下午，经过了一周的忙碌，来到健美操场地，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真是一种享受。所以，自己这个运动白痴竟也开始喜欢上健美操。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦。
学习健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。
匆匆告别了我的健美操课程，辛苦与快乐参半的学习;告别了我的健美操伙伴们，感谢你们的帮助和指导;告别了我的健美操的老师，谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐。
大众健美操学习心得体会
健美操是一项全面发展身体素质的运动，能够有效地促进身体健康、提升身体素质。而大众健美操则是更适合大众参加的一种健身运动。最近，我开始尝试学习大众健美操，并且在学习中不断体验到了其中的乐趣与收获。
第二段：学习初步。
在学习大众健美操的初期，我遇到了很多挑战。首先是动作复杂，我需要反复模仿，学着跟随节奏去做。其次是身体耐力和弹性都得到了很大的挑战。不过，在教练的耐心指导下，我的身体逐渐变得更加柔软，更强壮，我的耐力也在不断提升。我逐渐从单纯汗水和疲劳的感觉中感受到了舒适和愉悦。
第三段：精进进阶。
当我开始掌握一些基本动作后，我开始进入了进阶阶段。我发现，大众健美操不仅仅是一项运动，更是一种表演、展示的艺术。每个动作都需要精益求精，舞台感觉也越来越强烈。身体状态的把握十分重要，我开始注重练习基本功，比如姿势的标准化，站得直和准确地迈步。在进阶的过程中，我的体质进一步得到锻炼，我也更热爱大众健美操这项运动。
第四段：交流互动。
除了个人的努力外，大众共同学习是非常重要的。在学习中，我与其他的学生互相鼓励、互相支持，一起分享成功和困难。这种互动激励了我们每个人进一步努力。此外，交流也让我们相互学习、互相成长，我们可以一起克服难题，并积极探讨新的训练方法，这对于个人的进步和整个团队的共同目标都是有益的。
第五段：总结收获。
大众健美操的学习过程让我感受到了身体的变化和运动的快乐，当然也有曲折的经历。在学习中我学会了坚持、耐心、努力和团队协作，这些都是在健美操这样的运动中非常重要的素质。通过学习，我身体能力不断提升，精神状态也更加积极健康。我愿意继续探索大众健美操的各种运动元素，并将我的经历分享给其他人，鼓励更多人加入这样充满了挑战和乐趣的运动当中。
大众健美操心得体会
第一段：引言与背景介绍（大约200字）。
大众健美操作为一种集合了健身与舞蹈的运动方式，近年来受到了越来越多人的欢迎。它不仅能锻炼身体，强化肌肉，提高基础代谢率，还可以改善心肺功能，提升整体身体的协调性和柔软度。在这篇文章中，我将分享我参与大众健美操课程的心得体会，以及对它的更深入认识。
第二段：个人经历和感悟（大约300字）。
我第一次参加大众健美操课程是在几个月前。刚开始时，我对舞蹈这种形式一直有些迟疑，觉得自己不够柔软，不懂跳舞。但是，在好友的鼓励下，我还是决定尝试一下。刚开始时，我确实有些懵懂，有时会和其他学员错位，动作也不够流畅。然而，随着时间的推移，我逐渐熟悉了基本动作，对音乐的节奏感也变得更敏锐。通过课程的锻炼，我的柔软度得到了很大提升，身体也逐渐变得更加紧实，更有线条感。参与大众健美操课程不仅丰富了我的健身方式，还带给我更多的自信和乐观，我开始享受在课堂上自由舞动的时光。
第三段：大众健美操的益处（大约300字）。
大众健美操不仅有益于身体健康，还能改善心理状态。在大众健美操课程中，通过不同动作的排列和音乐的节奏变化，引导学员迈开步伐，展开活动。这种广泛的动作训练有助于提高心血管健康、肌肉活力，提高耐力和灵敏度。更重要的是，大众健美操有助于缓解压力，提升情绪，改善心理健康。在课堂上，学员们可以尽情表达自己，释放情绪，享受运动的乐趣。而且，在集体的氛围中，学员之间的互动和鼓励，让人感到身心舒畅和愉悦。
第四段：大众健美操的发展和社交价值（大约200字）。
随着大众健美操的兴起，许多健身中心和舞蹈学校纷纷推出相关课程。通过参与大众健美操，不仅可以锻炼身体，还可以结识到许多志同道合的朋友。在久坐的现代社会中，人们通常面对着电子设备，缺乏与他人面对面的社交交流。而大众健美操课程提供了一个愉快的环境，让人们在共同的兴趣下相互交流，建立友谊。在我参加的课程中，我结识了很多热情友善的学员，我们不仅一起分享着健身的乐趣，还互相鼓励和支持。
第五段：结论和展望（大约200字）。
大众健美操的流行使得越来越多的人意识到了舞蹈与健身的融合的重要性。它不仅是锻炼身体的方式，还可以提高人们的整体协调性和柔软度，改善心肺功能，缓解压力，改善心理健康。而且，在大众健美操课程中，人们还可以结识到许多志同道合的朋友，享受健身带来的快乐。尽管目前我在大众健美操课程中的经验仍然有限，但我相信随着时间的推移，我会进一步提高自己的水平，并继续享受大众健美操带给我的各种益处和乐趣。
大众健美操心得体会
健美操是一种流行的有氧运动，旨在通过舞蹈和动作的结合来提高身体的柔韧性、协调性和耐力。近年来，大众健美操在全球范围内迅速流行起来，成为无论年龄、性别、体能如何的人们争相追求的运动方式。在我多年的参与之后，我自己也从中体会到了一些心得。
首先，大众健美操很适合初学者。相比其他高强度的健身运动，健美操的动作较为简单和温和。不需要太高的体能和柔韧性，只要保持规律的练习，渐渐就能掌握基本的动作。对于没有接触过其他健身项目的人来说，大众健美操是一个很好的起点，能够让他们建立起自信心和兴趣，为之后的更深入的健身练习打下基础。
其次，大众健美操不仅锻炼身体，还能够带来心灵的愉悦。健美操的动作配合着欢快的音乐，能够给人带来愉悦的感觉。在跟着节奏翩翩起舞时，身体会产生大量的代谢废物，使全身血液循环加快，令人感到身心舒畅。这种心灵的满足感进而促使人们持续地参与其中，从而实现身心的双重锻炼，达到保持身体健康的目的。
再次，大众健美操的社交氛围很好。在参与健美操的过程中，人们能够交流和互动，增进友谊和社交联系。团体性的运动有助于人们更好地合作和协作，培养团队意识和集体荣誉感。此外，很多健美操的课程设有专门的小组活动，要求大家共同合作完成动作，这促使人们加强沟通，培养出良好的人际关系。
此外，大众健美操的效果非常显著。通过健美操的动作，可以让身体各部分肌肉得到锻炼，可以提高心肺功能，增加体力和耐力。长期坚持下去，能够减轻体重，塑造优美的身材曲线。更重要的是，健美操练习注重以正确的呼吸方式去完成动作，在锻炼过程中能够放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
最后，我还发现大众健美操能够提升自我管理和自我约束力。参与健美操的人，往往需要在规定的时间和地点按时参加课程。这种规律性和被动参与的特点，对于一些缺乏自律性的人来说，可以迫使他们养成良好的生活习惯和动力，提高自身的管理和控制能力。
总结起来，大众健美操是一种适合各种人群参与的运动方式，它不仅可以提高身体素质，塑造身材，还能够为人们带来愉悦和心灵的满足。能够交流和互动，培养团队意识，增强自我管理能力，帮助人们建立起正确的生活方式，实现身心健康的目标。无论是初学者还是有经验的健身达人，大众健美操都是一种不错的选择。
健美操协会心得体会
健美操协会是我大学生活中的一大亮点，通过参与其中，我不仅锻炼了身体，享受了舞蹈与音乐的魅力，更收获了团队精神和友情。在这个协会中，我学到了很多东西，结识了很多志同道合的朋友，下面我将从“爱与激情”、“努力与坚持”、“团队与协作”、“分享与成长”以及“友情与回忆”五个方面展开论述，分享我的心得体会。
首先，爱与激情。加入健美操协会最初的动力便是对舞蹈与音乐的热爱。在长时间的训练中，我始终保持着对舞蹈的热情，享受着每一次的挑战与成长。放松的音乐和充满活力的舞蹈，燃起了我内心深处的激情。每一次的训练和表演都让我感到充实和满足，对舞蹈的热爱成为我坚持的动力。
然后，努力与坚持。在健美操协会中的训练是非常艰苦且要求高度集中的，每天的时间都要从其他事务中腾出来，坚持每天向导师学习，不断提高自己的技巧水平。协会里的训练氛围鼓舞着我不断前进，每当我练习不够优秀时，导师都会不厌其烦地指导我，让我充满信心继续努力。通过坚持不懈的努力，我不仅技术水平得到了提升，更培养了坚持到底的毅力，为自己以后的发展打下了基础。
接下来，团队与协作。在协会的训练过程中，每个人都要努力展示自己的个人魅力，但更重要的是团队协作。舞蹈是需要团队一起完成的，只有整体的和谐与默契，才能呈现出最完美的效果。在艰苦的训练中，大家互相鼓励和帮助，共同攻克难关，有时候，忙碌的课程和期末考试可能让我们感到疲惫，但当看到大家一起努力的成果时，满足感和幸福感油然而生。
然后，分享与成长。在协会中，我遇到了很多优秀的舞者，他们不仅技术过硬，更是乐于分享和传授知识。每次培训，他们总是主动分享经验，耐心指导，让我进步得更快。同时，协会内不乏一些新手，自己也可以教会他们一些基础动作和技巧，这种互相帮助和共同成长的过程让我感到格外幸福，也让我更深刻地体会到分享的力量。
最后，友情与回忆。在协会的日子里，我与伙伴们密切合作，度过了许多有趣而难忘的时光。在彼此的陪伴下，我们一起经历了训练、比赛、演出等各种活动，这些经历既成为我们美好的回忆，也加深了我们之间的友谊。协会为我们提供了珍贵的交流平台，让我们从陌生人逐渐变成了深厚的朋友。即使毕业后，我们的友谊依然会延续下去。
通过参与健美操协会，我得到了身心的锻炼，学到了很多宝贵的经验与技巧，更重要的是获得了爱与激情、努力与坚持、团队与协作、分享与成长以及友情与回忆。这些都是我大学生活中难以忘怀的美好体验，也使我在人生道路上更加坚定了实现梦想的信心和决心。同时，我也希望在将来能够继续热爱舞蹈并与更多的人分享我的快乐与成长。
大学健美操心得体会
健美操作为一种综合性的体育运动，不仅能够锻炼身体，提高体质，还能够增强身心的协调能力，培养意志力和团队合作精神。作为大学生，我有幸参加了校园健美操队的训练和比赛，通过这段经历，我深刻地体会到了健美操的魅力和对我个人的积极影响。在这篇文章中，我将分享我对大学健美操的心得体会，并总结一些我在这一经历中所获得的宝贵成果。
首先，大学健美操训练对我体能素质的提高起到了极为重要的作用。在每天的训练中，我们需要完成一系列高强度的运动动作，如跳跃、旋转和平衡等。这些动作需要我们具备一定的力量、柔韧性和稳定性。通过反复训练，我不仅感到肌肉的力量和爆发力得到了明显的提高，灵活性和反应能力也得到了加强。同时，长时间的持续运动也让我具备了更好的耐力和体能素质，能够更好地适应日常生活和学习的压力。
此外，参与大学健美操的训练和比赛，对我训练自我的意志力也起到了积极的促进作用。在健美操队的训练过程中，我们不仅要面对身体上的疲劳和不适，还需要克服心理上的困难，如疲倦、不耐烦和挫折感等。在这时，我们需要有坚强的意志力，不轻易放弃，坚持到最后。通过长时间的锻炼，我学会了自我激励和调整心态，不断挑战自己，超越自我。这种坚持和努力的精神也影响了我的其他方面，让我更有自信地应对生活和学业中的各种困难。
参与大学健美操训练和比赛还培养了我团队合作精神和互助精神。健美操是一项群体项目，每个人的表现都对整个团队的成绩产生重要影响。在训练和比赛中，我们需要相互协作，默契配合，保持整体的统一性和协调性。每个训练和比赛结束后，我们都会互相鼓励和肯定，分享训练中的成功和困难。通过与队友的互动和合作，我学会了分享和倾听，明白到团队的力量是无比强大的。这种团队合作的精神也促使我在其他的团队合作项目中更加主动地参与和投入。
最后，大学健美操训练和比赛给我带来了更多的乐趣和快乐。在紧张而又努力的训练中，我能够释放压力，找到愉悦和放松的感觉。比赛时，站在舞台上，展现自己的训练成果，受到观众的认可和鼓励，那种成就感是无法言喻的。这些乐趣和快乐激发了我对健美操的兴趣，让我对运动和健身有了更深的理解和热爱。
总的来说，大学健美操的训练给了我身体的锻炼，培养了我的意志力和团队合作精神，让我在健康、快乐中收获了更多。这段经历不仅给了我自信和勇气，也让我明白了通过坚持和努力，我们能够做到更多。我相信，大学健美操的心得体会将成为我人生中宝贵的财富，对我的成长和发展产生深远的影响。愿通过这篇文章，能够激发更多的人积极参与大学健美操训练，共同享受健康、快乐的运动之美。
健美操心得体会
这是我第一次选健美操课，也是第一次系统性的学习健美操。在此之前为了健身我自己在课余时间通过网上教学视频自学了一套健身性的健美操。这套自学的健美操比较偏重于健身，动作比较简单而且重复，但是健身效果很好。相比于其他跑步，跳绳这样的健身项目，在音乐的伴随下运动，跳跃，健美操更具有趣味性和优美性，每次一套跳下来都能满头大汗，让我感觉到身体一下就顺畅轻松很多，而且心里也有一种运动之后的满足和成就感。从此以后我就喜欢上了健美操，把它当做健身减肥的一种很好的运动方式。于是这学期我选了健美操课，想要系统的学习一下健美操。
原以为在此之前有稍微的接触健美操，而且有一些舞蹈基础，学起健美操会比较轻松。但是我发现在学习的过程中其实并不是这样的。在学习第一套动作的时候，虽然节奏比较慢，动作比较简单，但是动作的数量和我自学的那套比起来会多很多，而且更加复杂，更重要的是每一个动作学起来并不难，但是我们要做的是把它们结合起来，连接起来，把整套动作连贯的跳下来，这就并不是这么容易了。让我印象最深的是在学习完一段动作后要把右边的动作copy到另一边。往往好不容易把右边的动作非常笨拙的连续跳下来之后，把相同的动作复制到左边就显得很滑稽。我觉得这就体现了健美操里面一个对我们很重要的要求，协调性。这考验了我们怎么把一个个动作顺畅的连接下来。还有一个就是在学习一套动作时，很容易把教过的动作忘记，这节课学习的动作下节课就忘了，或者一套动作里这个动作做了就忘了下一个动作是什么，这就要求我们多多练习，这样才能熟能生巧，习惯性的不用想就能做下一个动作了。
第二套动作相对于第一套动作就难很多了。但是在第二套动作的学习中我对健美操也有了更深的体会与认识。第二套动作不仅节奏加快了，而且动作的复杂性和难度也相对于第一套动作加大了很多。老师在教我们这套动作的同时也赋予了这一套操一个故事。是一个草原上内蒙儿女相聚，吃饭唱歌跳舞的故事。在学习的过程我感受到了蒙古风情与当地人民的热情欢畅。我不仅更加深刻的体会到了学习健美操动作时对我们身体的协调配合，还有对动作的记忆能力的要求，我更认识到健美操不仅是一个健身的运动方式，更是一种舞蹈，是一种在音乐下健身与优美的结合，跳健美操的过程中我们应该用心去体会每一个动作给我们带来的身体和心理上的触动。将近一个学期的健美操学习带给我的是对健美操更深层次的理解，和内心的陶冶。
尽管健美操课即将结束了，但是我会继续在自己的生活里继续接触健美操，让运动健身给自己的学习和生活带来更多的精彩。
健美操心得体会
学习健美操已经两年了，准确来说是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的兴趣所在，在这两年的学习中我学到了很多，更收获了自信。可是说健美操让我的大学生活更具活力，也更加的精彩。
我对健美操的最早认识是从电视上来的。那时候每天早上电视上的晨间健美操并不能吸引我的眼球，看着那些简单的动作，我却以为那就像我们在学校做的早操呢。等到稍大一些，我开始关注体育频道，看到健美操比赛中运动员激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的'魅力。真正让我对健美操另眼相看的是高一的时候。迎新晚会上由一个女体育老师带领的几个年轻女老师表演的健美操节目，让我看到了真实的健美操表演，并深深为其折服，并起了学习的心理，却始终寻不到机会。而这个机会终于在大学让我碰上了。
犹记得当时做选择的时候，我毫不犹豫的站在了学习健美操的队列中。也许健美操是大部分女生的梦想吧，当时竟有大半的同学选择了健美操。另一个男老师说，学健美操必须能劈叉，许多同学都一溜跑了，我的室友也都准备换其他的选择。我却始终不肯走，还极力劝服另一个室友陪我留下。当时我的理由是：“我是不会劈叉，我就不信这么多人都能劈下去，再说，不劈叉就学不好么？”室友被我说服了，我们一起留在了那个队伍里，并一直到现在。结果反而学武术的同学要劈叉，而我们不用。每次听到室友说练武术练的腿疼或者打排球打得手疼的时候，我都很庆幸当时我留下了，其实从某种角度来说，也许这是最适合我的选择。
健美操心得体会
我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20xx年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。
上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。
开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，里面的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的'同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。
自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。
20xx年少年宫的汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着美丽的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢健美操。
健美操心得体会
这段时间，我每周都有三次健美操训练，目的是为了去嘉兴参加全省的健美操比赛。但是因为我们接触时间不长，平时训练的时间也比较短。所以我们的成绩---第四名，并不是很理想。看着别人在领奖台上，心里总是有点小小的失落。
不过，我们也没有因此而放弃健美操的训练，放弃几个月后去烟台参加全国比赛的计划。我们大家又在一起训练了几个月，教练一个动作一个动作教我们怎么发力，怎么漂亮得完成，还因为杭州没有标准的比赛场地，为了让我们找感觉，还特意让我们这些要去比赛的队员，都坐火车去衢州的`标准场地去踩板。在那里，我们很多很厉害的大哥哥和大姐姐，甚至还有世界冠军，一起吃了饭，好好的近距离接触了下!训练虽然辛苦，但我们五人操的完成度和完成质量都有了很大的提高。
八月七号到十一号，终于到了去烟台参加全国比赛的时候了，一跑进比赛营地，就看到很多穿着不同比赛服装的运行员，有不少还在进行最后的阵前排练，感觉他们的水平都很高，这些应该就是我们的对手吧!心里就对明天的比赛有点忐忑不安了。
说来也怪，第二天一到场上就没有这么紧张了，脑子里只记得平时教练说的要点和重点，跟着音乐和节奏自然而然地跳了起来。最后比赛结果还不错，拿到了第二名。这和我们平时刻苦训练是分不开的。只要有努力，只要有付出，就会有回报。
健美操心得体会
健美操是我终于热爱的体育运动项目之一，因为在学习的过程中我学到的不仅仅是单纯的几个动作。
学习健美操，让我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我以后的学习效率，真可谓"一举两得"啊。
在学习健美操的过程中也会学到很多东西，在学习的过程中会遇到很多困难，有时候会学一些困难的动作，由于身体的协调性能力和柔韧性不高，所以要不断的练习，有时候累了想休息一下，可是看到别的`队友还在那刻苦的练习，自己就被一股力量推动着继续练习。
健美操让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。
虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益匪浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。
健美操心得体会
我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20xx年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，呢内容全部内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。
上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，笑言空气特别清新，在教室的中间有一名时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意飘带绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞起舞来显得整个人活力四射。等到同学们就到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们王老师做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我黄教练吧”。
开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，外边的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的'腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我少年时期就对音乐青年时代不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的同学做，学长小聪明好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，接着同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地指摘了我一顿。彼时我的两只几只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被严厉批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。
自从那次流泪以后，我就暗下决心，很高要练好这项运用，我每次上课时每每都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导姿势，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我滑水经已离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班上，我还算小有名气，多次博得班主任和体育老师同学们的夸奖。
20xx年少年宫的汇报演出时，我们总算登上了舞台，穿着动人的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了精心为我们编排的一套有氧健身操—《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们急促热烈的掌声，站在台下鼓掌的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的一刻。我爱我的健美操，它已是我中都生活中曾的重要部分，我教练将来也想做一名健身操教练，让更多的人因喜欢健美操。
健美操心得体会
时光匆匆，很快，一个学期过去了，回头一看，这个学期，对于健美操校队来说具有很大的意义，因为除了以前的队员外都是从低年级学生中挑选出来的，又是一个全新的队伍，看着一个个崭新的面孔，心中就谋划着该怎样开始这个队伍的建设。作为以女生为主的体育队伍，它最大区别就在于，兴趣强，喜欢接受新事物，并且接受能力强，但是在动作规范方面存在很大的问题，毕竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多动作做不到位，没有力度，达不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的审美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一项运动强度很大的运动项目，要求学生在训练过程中不断的进行有氧运动，这样就导致学生流失性很大，坚持不下来，这就使得我们刚训练得有点成效的学生又付诸东流，作为一个校健美操队的老师，其中的困难可显而之。我作为教练，根据学校的特点和学生的特点制定了训练计划：
正所谓没有规矩，不成方圆，在队伍组织起来后的第一件事就是指定训练制度，在参考多种制度的情况下指定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、早退。无故不请假，不允许在形体房内吃东西，爱护环境，不乱扔垃圾，着装整齐等。
在生活中，要多看新闻，多听广播，关心国家大事，处理好身边小事。凡事都要学会独立思考、换位思考，学会为他人着想，遵守纪律，尊敬老师、尊重他人，要积极帮助他人、处处起好带头作用，树立良好的形象等。
健美操在国外一直被称为"有氧体操"，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。
要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。促使他们由被动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的'情绪。充分提倡学生个人风格的表现力。
在训练结束后并给学生传授健康知识，让他们认识到在大运动量后是不可以马上进食的，训练后要放松等。这在很大程度上促进了学生的身体健康。
本学期在基础训练的同时，教会了学生二套大众健身操、一套竞技健美操、一套自编的热身健美操，其中大众健美操五级锻炼标准参加了20xx年湖南省阳光体操节的比赛，在全省高校的面前展示了我们的风采，迎来了热烈的掌声，这掌声让我和学生们的汗水没有白流，这更加坚定了我们的信念，在以后的训练中，我将带领学生更加认真、投入，使健美操水平更上一层楼。
成功伴随着艰辛，喜悦伴随着汗水。展望未来，任重而道远，在下个学期，我会教给队员们扎实的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，让我校的健美操越跳越好，为我校的特色文化建设贡献自己的一份力量。
健美操心得体会
我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20xx年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。
上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。
开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，里面的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的'腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。
自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。
20xx年少年宫的汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着美丽的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢健美操。
文档为doc格式。
健美操心得体会
我相信，每个人都有自己的拿手好戏，我的.拿手好戏，你们想知道吗？如果想知道的话，那就让我来告诉你吧！我的拿手好戏就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾经拿过浙江省有氧健身操锦标赛第三名的佳绩。
平常，我们都要练有氧健身操，每天早上，同学们在操场上早锻炼时，我们在练有氧健身操；每天下午，同学们在操场上玩耍时，我们也在练有氧健身操；每当星期五，同学们背着书包高高兴兴的回家时，我们又在练有氧健身操。我练得很累时，我会偷一下懒，鲍老师看见了，会批评，让我重练；但我练得很起劲，头发上的汗像大豆般一样流下来时，鲍老师会为我加油，翘起大拇指对我说汪xx好样的。
听到主持人说出我们得了第三名时，我们都跳起来，个个心情非常激动，这样不仅为校争光、为班级争光、也为自己争了荣誉。
自从学有氧健身操以来，我体会到，学有氧健身操不仅可以让我们身强力壮，而且还能锻炼我们坚强的意志，使我在今后学习中遇到困难，都会坚强克服它。
健美操心得体会
本学期的体育课我选的是健美操，第一节课，老师精湛的技艺、柔健的体形，给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更振奋，从此更觉得健美操是我生活的一部分了。因为高中学习忙，很少接触健美操，所以刚开始学习健美操时，感觉有点陌生。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。但是，老师耐心细致的教导和伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐“优美”，心里也就有一种成就感。
回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想：
健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。
健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对我们保持旺盛的精力十分有利。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。
而且健美操对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的.情趣，培养和帮助我们进入一种最佳的心理状态。并且能提高我们观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高我们的创造思维，并使我们学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。
总之，经过一学期的学习，收获很多。以后我将继续练习健美操，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这点小小自信的获得也算学习这门课程的一点感想，一点收获吧！
健美操心得体会
我相信，每个人都有自己的拿手好戏，我的拿手好戏，你们想知道吗？如果想知道的话，那就让我来告诉你吧！我的拿手好戏就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾经拿过浙江省有氧健身操锦标赛第三名的佳绩。
平常，我们都要练有氧健身操，每天早上，同学们在操场上早锻炼之时，我们在勤练有氧健身操；每天下午，同学们在操场上玩耍时，我们也在练有氧棋牌；每当星期五，同学们背着书包高高兴兴的回家之时，我们又在练有氧肚皮舞。我练得很累时，我会偷一下懒，鲍老师看见了，会批评，让我重练；但我练得很起劲，头发上的'汗头发像大豆这般一样流下来时，鲍老师会为我加油，翘起大拇指对我写到说道汪鑫宁好样的。
听到主持人说出我们得了第三名时，我们都跳起来，个个心情非常难过，这样不仅为校争光、为班级争光、也为自己争了荣衔。
自从习有氧健身操以来，我体会到，学有氧健美操不仅可以让我们身强力壮，而且还能锻炼我们坚韧的信念意志，使我在今后学习中遇到困难，都会坚强克服它。