体态训练的注意事项（通用19篇）
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瑜伽训练技巧及注意事项
在练习瑜伽时,思维一定要跟着动作走,这样才能更好地感觉到你的身体极限,并且每个动作擅螈孑膑固定停留不得少于5秒,不然练瑜伽就没有很好地效果。那么，下面是由小编为大家分享瑜伽训练技巧及注意事项，欢迎大家阅读浏览。
练习瑜伽,每一个动作刚好做到自己的极限就好,一定不可强求,否则很容易拉伤肌肉。
初练瑜伽,一定会出现迟缓性的肌肉酸痛,不用紧张,给予一定的热敷和按摩就好。
不要在吃饱后练习瑜伽,瑜伽最好是空腹练习,或者是吃流食后半小时、吃饭后三小时以上练习。
如果在练习过程中出现体力不支或者身体不受控制的剧烈颤抖,一定要适时休息,不可强求。
如果在练习某一个动作时,每一次某个部位翱嘿幡奸都会有剧烈疼痛,一定不能忽视,要告诉教练,获得教练的指导,并且在短时间内最好不要做这个动作。
在练习瑜伽时,思维一定要跟着动作走,这样才能更好地感觉到你的身体极限,并且每个动作擅螈孑膑固定停留不得少于5秒,不然练瑜伽就没有很好地效果。
在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。
习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。
习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。
不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。
流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
流瑜伽传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。
流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式a和b开始,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的vinyasa动作被简化甚至不用了,从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。
流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。
流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。
流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助。
流瑜伽让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般,并且不像阿斯汤伽那样固定所有练习环节和体式,流瑜伽有更多的可变性,让练习者有更多的发挥空间,对于练习者来说,达到了身体舒展的目的。
直线训练仪使用注意事项
直线训练仪，又称远近点复健训练仪。它是针对眼的解剖结构和生理机能，根据眼外肌的活动原理，运用光学镜片，让大脑的视觉记忆逐渐建立，以提升视力。
假性近视、
在原有的复健仪上增加了光点闪烁，红，蓝， 32视网膜视细胞对光的敏感度，提高视觉的注意力，以达到视力提升的目的。
近视（尤其是高度近视）节晶状体）识地控制眼周肌肉压缩眼球也是实现可控的唯一方法）就自愈了。其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程。
直线训练仪
直线训练仪是目前矫正裸眼近视视力普遍使用的有显著疗效的近视视力优化训练的仪器，也称作调焦灵敏度视力优化器。是通过调节灵敏度训练提高晶体调焦看远的灵敏度和二类色光色(ryg及栅格)剌激视网膜及视中枢视细胞敏感性以及三种对比度视标剌激而增视（阈值视标，光对比度视标，背景对比度视标）而提高裸眼视力的仪器。
一、核心视力优化仪器：调节-集合仪（即直线训练仪）：
（一）结构、功能特点：由远化箱、调焦灵敏箱及控制面板三大系统组成。
1、目镜盒：由调焦目镜(自动远化镜或综合验光仪“牛眼”)和强化装置（防近视）构成：
（1）调焦目镜：可中和眼的屈光不正，并可通过手动或自动调焦产生0~500度远视雾化或近视聚焦。
（2）强化装置（防近视）：包括视野扩大器、耳穴针炙器、同频谐波灯等强化防近视装置。
2、调节-集合箱：由控制箱及视标盒组成。
（1）控制箱：与视标盒配合完成调焦灵敏度及弱视训练。控制箱可连接cam仪、光刷仪等增视装置。
（2）视标盒：可以提供18~42幅训练图标及色标，供防近视、增视训练。
3、控制面板：由功能面板（调焦箱面板、目镜箱面板）及pcb电脑集成电路构成。可产生7种功能模块自动控制训练程序，产生最优化的防近视、增视效果。同时可以简化训练员的操作，有利普及和家庭化推广。
（二）防近视原理
即抵消近视2 个关键环节：即抵消看近“后离焦”、“后调焦”成像环节而防治近视。
1、抵消看近“后离焦”即近视发病第一关键环节：通过牛眼换远视片或自动远化镜，抵消看近，并阻断近视第一关键环节：视网膜周边“后离焦”。
（1）手动转牛眼上镜片，可转出远视雾化镜，造成远视化雾视或前离焦状态，促进眼内肌过度松驰，晶状体变扁，从而提高远视力。
（2）自动远化镜自动变焦，可产生渐进增加的300~500度远视雾化，可显著提高远视力。
2、抵消看近“后调焦”即近视发病第二关键环节：提供调节-集合灵敏度训练，提高眼调节灵敏度，从而阻断近视第二关键环节“后调焦”（即调节滞后）。近视眼长期看近，晶状体焦点将“凝固”在近处，可导致看远时不能放松变远，导致远视力下降。
（三）增视原理
即1、2、3增视功能原理
1、1条线调节—集合灵敏度训练，提高看远的调焦灵敏度而提高远视力；
2、2种视细胞敏感性提高：即视网膜及视中枢视细胞敏感性提高而增加视力；
3、3种对比度视力训练。
（1）视网膜rgy三种视觉细胞敏感性刺激；
（2）提供cam仪视觉中枢敏感性刺激，提高视觉细胞敏感性；
（3）提供其它弱视增视功能（红闪、光刷、精细视力等）。
直线训练仪的原理：近-后-后：即抵消近视发生“一个主因-看近，两个关键环节-后离焦，后调焦环节”
（四）先进性分代
优化系统在近视仪大家族中属于4~5代产品，其本身也可以分为5代。
第1代 优化系统：调节视标手动式移动，手动式远视化目镜。如最老款的优化仪）。
第2代 优化系统：调节视标自动式移动，如博士顿、心视界、七日升、明谱爱眼、华亚使用的优化仪等。
第3代 优化系统：调节视标程序化移动，如眼博士3代优化仪。
第4代 优化系统：3代+自动远视化目镜+视野扩大、耳针穴位+ 光栅、光刷，如眼博士4代优化仪。
二、辅助性增视仪器
（一）3d视力优化器：3d视力训练增视，并扩大视野，抵消形觉剥夺性近视
（二）眼球扩振视力优化镜：眼球真空扩张，谐振，拉扁晶状体而主动式松驰调节，增加看远力度，促眼球变圆，减少散光。
（三）电视自动远化优化镜：可将近视眼焦点移向远方，并产生前离焦，促眼轴缩短。
（四）台式复合优化镜：复合有防近视远化镜，调焦灵敏仪、及弱视仪增视功能。
（五）弱视复合治疗仪:特殊色光唤醒睡觉的视细胞，三种对比度视标锻炼萎缩的视细胞，双眼单视三级视功能训练，移动色光及图标强化增视功能，远化镜，眼灵敏镜防近视功能。
“看得清”直线训练仪的操作是一项非常严紧的工作，再次之前一定要熟悉每一种训练的方法程序，并要分辨每位患者的症状，做好对症训练。而且需要耐心，细心地为患者指导，每一个环节都不容有失。下面是使用直线训练仪所需要注意的问题：
1、“看得清”直线训练仪的训练力度较强，故在操作时要密切留意受训者的接受程度，以及恢复的进度，避免因过量的训练产生过度调节，因而大幅度的提高集合。因此，使用它进行训练前需要充分的认识它，我们只准获取正面的期待效果，不可失误，得到反效果。
2、小朋友在训练的过程中，因为其好动、注意力容易分散、不听指挥，训练的时间难以控制，而且训练效果也参差不齐。训练者要充分的准备、加强耐心的自我修炼，并在训练过程中不断提出有创意的方法来稳定小朋友的情绪，令其安静和配合。
3、远视眼晶体代偿训练操作会提高集合，训练时间不可太久，一般不超过5分钟。达到目的之后就要慎重使用以免集合大于调节，以免让患者跨入近视状态。
4、当远视患者只有一只眼需要进行代偿时，我们必须进行单眼训练。
5、眼位训练，做单眼训练时，不但要观察受训眼，同时亦要留意被遮的转动情况，做好记录。
6、训练的过程需要观察患者的'坐姿是否正确，额头和下巴的位置是否偏移，眼睛水平线高于标靶灯光3cm为合适。
7、有的顾客在做外散训练和内聚训练时眼睛转动幅度较小或不动，证明棱镜力度过大，需要降低棱镜度。
8、戴棱镜训练时，因棱镜给予眼肌一定的协助能力，所以转动会更加有力，再加上直线运动的效果，故有的斜视患者用直线训练仪时两眼转动能恢复正常，但用人手做的时候失败。这是因为患者的眼肌力还是不够，需要增加训练的次数。
9、有个别的顾客在做训练时会出现头晕不适，这时需让顾客休息，或停止训练，直到症状消除，并要放慢训练的速度，让患者慢慢去接受。
10、数据的记录一定要做好，每天的训练程序亦要写清楚，可作为分析顾客下一步的训练要做什么。
11、仪器请使用带有地线的三脚插座，平时要保持干净，润滑。训练完毕请关电源。
12、在手工移动靶标时，切不可搬弄靶标，应该扶住靶标下的滑块来移动靶标，避免造成靶标变形。
13、请勿自行对仪器进行修理，如出现故障请第一时间致电公司售后服务部“看得清”品牌经理。
14、禁止扳靶标板移动。
15、保持导轨清洁，并每次开机前给导致上机油，均匀布置少量机油。
排球训练的注意事项
排球是一项很受欢迎的球类运动，不管是排球教练还是学员，都应该了解排球教学与训练中需要注意的相关事项。那么排球教学与训练中需要注意些什么呢?接下来，本文就为大家介绍这方面的相关内容，仅供大家参考。感兴趣的朋友可以看一下哦!下面请大家看具体的介绍。
排球运动起源于美国，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
排球虽然是隔网对抗项目，不象足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险，但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险。所以在排球教学与训练中需要注意以下事项：
1、加强预防运动损伤意识。对队员要进行的宣传教育工作，使他们了解排球运动的特点以及易发生损伤的部位和情境，从而在思想上对可能产生的损伤有所准备。
2、加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力，是预防运动损伤的一种积极手段，特别要注意加强膝关节，肩关节，手指、手腕关节等相对薄弱部位的训练。
3、教练员(教师)认真钻研教材，要了解每次教学训练课及练习中易发生损伤的.技术动作，事先做好准备及采排球。运动中要注意：取相应措施，合理安排教学、训练和比赛。
4、要认真做好准备活动，准备活动的内容和量应根据所要进行练习的活动性质、队员的个别情况及气象条件而定。如扣球、拦网等跳跃练习前应多做一些下肢的准备活动，发球、扣球前多做一些肩关节的准备活动。准备活动结束与正式运动的间隔时间以1-4分钟为宜，一般做到身体发热，微微出汗即可，冬天运动量可加大 。
5、排球运动要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。
以上就是关于排球教学与训练中需要注意些什么的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，对排球教学与训练中需要注意的相关事项都非常了解了。因此，对于排球教练与学员来说，了解这方面的知识，可以在排球教学和训练中让排球运动安全有序的开展下去。
舞蹈训练中的五大注意事项
学习舞蹈，不仅能强身健体，提高身体的协调性，还能培养一个人的艺术气质，增加个人魅力。那么大家知道学习舞蹈的几大注意事项是什么吗?下面小编为大家整理的学习舞蹈过程中的五大注意事项，希望能给大家提供帮助!
舞蹈是很残酷的，舞者要忍受常人无法忍受的痛苦，这是一种磨练，舞蹈不是一天两天就能练成练会的，是需要时间和毅力来积累的，想要成为一个合格的'舞者，首先你要做到的是忍耐。
有的同学在接触舞蹈之后就开始想象，高难度漂亮的技巧与剧目，但是那些东西都是由基本功中提炼而来的，所以一定要打好基础才行。
初学的学生容易只求数量与进度，而不注意动作质量，若在短时间内学完很多动作，这些不规范的动作以后要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应精雕细刻，循序渐进!
学生初学时，往往只重视技术动作的学习，缺乏音乐作用的认识，因此要加强音乐修养，深刻体会音乐风格与舞种风格，表现音境的内在联系。
学生在学习舞蹈时应该注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。
发声训练的注意事项
1，每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法（即横隔膜的呼吸方法，因为在整个声乐功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一环，是整个歌唱建筑的基础，因此必须明确呼吸的重要性，重视练好歌唱呼吸的基本功。
2，打开喉咙，稳定喉头，是歌唱基本功训练的核心，这是歌唱者声乐技巧能否顺利发展的关键之一，很多歌唱者声音上的毛病，多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的，而正确的喉头位置是协调呼吸器官的运动，获得稳定、流畅声音效果的关键。
3，要恰当地运用好歌唱的共鸣，要使声音传得远，充满剧场，且圆润，优美动听，这是要经过专门训练的，对于初学者来说，是比较难掌握的课题。
由于共鸣训练常常与其它发声基础要求分不开，因此要求歌唱者通过母音的转换，稳定喉头打开口腔，调节气息等手段，把声音振响在鼻咽腔以上的.高位置头腔共鸣点上，来增大音量，扩展音域，美化音色，统一声区，使高、中、低三个声区的声音协调一致，天衣无缝，走动自如灵活。
4，正确的发声要与正确的咬字、吐字相结合。通过字、声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活运动能力，使之更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。
5，在歌唱发声时，还要注意对音准、节奏的训练，通过发声练习，逐步掌握连、顿、强、弱等全面的歌唱发声技巧，丰富歌曲的表现手段，增强歌曲演唱能力。
6，在每次练习时，都要保持正确的歌唱姿势，正确的歌唱姿势是进入良好歌唱状态的前提。
7，在练声、唱歌前，一定要摒除一切杂念，稳定情绪，要有非常好的心理状态，要有良好的歌唱欲望，要充满信心、放松自如地进入歌唱状态，否则是唱不好歌的。
练声的原则
一、发声者是否获得了稳定的心理状态，具有较强的精神控制能力。
二、发声者是否建立了较坚实的发声基础，具备了对发声器官主动支配能力。
三、声音的表现力是否以到丰富和提高，达到与表情统一的境界。
四、练声前存在的问题是否得到纠正。
五、练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践。
六、要结合练声者的具体发声条件
七、要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律，要强调以字带声，不能音声背字。
八、训练的幅度要大于使用的幅度。
九、训练中要做到状态积极，量力而行，循序渐进。除此，也是很重要的一点，就是要把基本功训练与实践应用紧密的联系起来。要通过练功和播音、朗诵、演讲实践两方面来提高嗓音质量和发声能力，不可以失之偏颇。
短跑训练的注意事项
100米比赛竞争十分激烈，因此考生难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。
比赛前热身很重要，这点考生们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。
100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。
100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的.节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。
短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特别是在加速阶段，要稳住呼吸。
另外，切记在训练前做好各项热身准备和专项热身准备!训练时一定要全身心的投入以避免训练受伤!
儿童声乐训练注意事项
一个爱唱歌的孩子是可爱的，但是一个爱唱歌却唱不好歌的孩子是可怜的。唱歌是一门集语言、音乐、表演为一体的综合艺术，同时也是再创造艺术。想要让儿童正确的歌唱,老师应给予他们唱歌技巧的训练,训练的内容包括:唱歌的姿势、呼吸、发声和咬字等各方面的要求。下面是小编分享的一些相关资料，供大家参考。
1、唱歌的过程就是一个锻炼身体的过程。
科学的发声方法，需要人体各部分的配合，如，呼吸，丹田之气等，唱歌是需要要身体各部分都调动起来，对儿童的身心健康成长都有很大的帮助。
2、声乐学习在时间安排上更符合孩子心理和生理需求。
歌曲短小精悍，学会唱一首所花时间不多，也容易。儿童能够自觉并有效集中注意力的时间不长，好听又简短的歌曲会使他在短时间就获得成功的快乐。
3、声乐在音乐表达上更直观，容易入门。
声乐曲最大特点就是——它有歌词，那歌词还朗朗上口充满童趣，能够让孩子马上就知道这个音乐讲述了什么故事要表达什么内容。而且，孩子能够很快就体会到由他自己来演绎来表现这个音乐所带来的愉悦感。
4、唱歌是每个孩子都喜欢的，几乎所有的孩子都曾经有过自言自语一般地唱歌和编歌的成长阶段。从小到大，每个人都会在高兴时不自觉地哼起得意的小曲儿。可见，歌唱具有天生的亲切感。
5、童声合唱有利于培养孩子的合作性和集体归属感。
歌唱节目最常见的形式就是合唱了，一帮孩子打扮得漂漂亮亮的站舞台上象模象样地分声部唱歌，看着特可爱特有童趣。在合唱的训练过程中，既培养了孩子自身的歌唱能力又培养了集体归属感。
声乐老师对孩子的教学应该注意遵从孩子的身心发展规律!
1、从3岁到11岁，是童声最好听的阶段，这整个过程也是孩子自己生理发育的飞速阶段，每一年都要针对孩子的生长发育，调整出适当的教学模式来。比如，六七岁的孩子，应该着重训练语言咬字和乐感培养;但是孩子只要进入八岁或者八岁半，孩子的声带周围肌肉将有一次十分突然的发育高峰，此时能够非常明显分辨出男孩和女孩的'声音，那就应该马上进行保护式训练。等这第一次“变声期”平稳度过，就可以考虑加强气息和共鸣训练了。
2、孩子的大脑发育速度特别快，里边装的东西总显得少，好奇心、多动、没完没了的问题、疯起来不受控制，这都是正常的。饥饿的大脑“饥不择食”，有时“狼吞虎咽”。千万别低估孩子的学习能力，他们一天记住的东西，够咱们成人死记硬背一个多礼拜的。所以教师教的几乎所有知识，他们都能够记住，只要养成了一个习惯，他们就会带一辈子。九岁前的孩子偏重于习惯的培养，九岁以后的孩子偏重于理论的学习。
科目三训练注意事项
针对不同的路况，一般有不同的刹车应对方式。发生在新手身上的普遍现象是一踩刹车就容易熄火，这主要是因为挡位过高、急刹或者只踩刹车，没有踩离合所致。因此，如果挡位高了，应及时减挡;如果速度不快，应先踩离合，后轻轻地踩刹车，当行人或非机动车在前行时，不需要完全踩停。
一般说来，城市路况下，应尽量避免紧急制动。紧急制动不仅会提高油耗，也会影响轮胎的使用寿命。同时，在通过桥面等坡道时，下坡时要注意长距离刹车，不要挂入空挡，一定要带挡滑行。否则会延长制动距离，影响制动效果，也对安全不利。
冰雪路面的路况下，一定不要使用紧急制动。可以挂到低速挡，松开油门，利用发动机牵引力来制动。为了增加路面的摩擦系数可以挂防滑链;如果是草地的话，不像冰雪路面那么滑，一般来说，保持一个合适的速度(当然不能过高)运行就可以。如需刹车，要有预见和判断，防止遇到障碍物或者陷入松软的泥地。
困惑新手的另一个问题就是，在踩刹车时到底是先先踩刹车还是先踩离合?程师傅说，低速运行的车子，比如时速在20-30km/h及以下的时候，一般就是先踩离合，后踩刹车，这会防止发动机熄火。高速运行状态下的车子，刚好相反。此时不仅要避免紧急刹车，而且需要注意不要一脚踩死，防止车子侧滑带来安全隐患。手动挡车型应先轻踩刹车，减挡，利用发动机制动;待速度降下来之后，再踩离合，防止熄火。
另外，紧急刹车在驾驶过程中应尽量避免。平时在跟车的'时候，如果前方是机动车，它明显减速但又不是刹停，这时应该先轻带一下刹车，其目的除了调整车速之外，更重要的是防止追尾，警告后车并给后车发出一个需要减速的信号。
如果前面是行人或非机动车，一般都是半联动轻带刹车，或者是半联动轻带油门，通过两个踏板的联动，来组合成你所需要的动力和控制车速。
网球力量训练注意事项
1、做肌肉练习前，最好有8～12分钟的有氧运动(如跑步机、有氧操等)时间。
2、做完肌肉练习后一定要进行放松活动，用10～15分钟时间，对股肉整体和局部部位进行拉伸。
3、网球力量训练与专业健身力量训练有所不同，健身力量训练要求慢落慢起，主要是针对肌肉围度和线条练习。而网球力量训练要求慢落快起，主要是针对肌肉爆发的练习。
4、逐渐增加负荷，使身体适应并避免运动损伤，应不断调整训练负荷的类型、重量和强度，以获得超量恢复。
5、身体训练与个人特点统一的训练，这是运动员训练过程科学化的重要标志之一，也是尽快提高运动员整体运动水平极为重要的环节。
6、原动肌力与对抗肌力量平衡的原则和对侧肌肉之间力量平衡的原则。
7、注重大肌群力量和小肌群力量的协调发展。
8、增强肌力的效果与选择的训练方法直接有关。训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法。
9、肌力训练时应该在无痛的前提下进行。因为疼痛提示肌肉损伤，疼痛时的`肌肉痉挛也造成额外负荷，勉强训练将导致严重肌肉或软组织炎症或损害。
10、运动强度包括重量和重复频率。患者锻炼时的最大抗阻重量应该适当小于患者的最大收缩力，施加的重量或阻力应恒定。避免突然的暴力或阻力增加。若患者不能完成全范围关节运动、运动肢体疼痛、肌肉震颤或出现代偿性运动时应降低负荷或阻力。
11、肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大。这两种情况都需要避免。
12、训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热，避免突然运动导致适应障碍和合并症。
13、运动时心血管将有不同程度的应激反应。有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外。
美声训练注意事项
歌唱最重要的是气息和语言，声音是气息的产物，收放靠的是气息的运用;语言的风格是音乐风格的重要组成部分，某种意义上说，音乐的风格就是语言的风格，语言在学习歌唱中有着重要的作用。下面是小编为大家分享2017最新美声训练注意事项，欢迎大家点击查看。
音准和节奏是音乐最基础的东西，是歌唱的前提条件。唱歌时跑调就没资格谈歌唱，节奏不准就会改变原有的音乐。
歌唱最重要的是气息和语言，声音是气息的产物，收放靠的是气息的运用;语言的风格是音乐风格的重要组成部分，某种意义上说，音乐的风格就是语言的风格，语言在学习歌唱中有着重要的作用。美声唱法唱中国歌和唱欧州歌剧都要求声音的统一、均匀，所有的韵母要在一个管子里。歌唱时语言的处理上也一样，至于有的中国人唱中国歌曲时语言不过关，是因为花的功夫太少了。
演唱时声音要唱出来，不要往里抠;不要注重音量而唱得太响，音量要适中。喉部不要撑得太大唱得太重，力量给的要适当，不要把你所有的力量都用上，唱到强时最多也只能用百分之九十的.力量。唱歌求质不求量，唱的是对音乐的感觉，要唱美好的声音。气息流畅起来，声音位置又高，声音就有弹性和好听了。这样自己唱得不累，别人看着也好。
提倡多听名家的歌唱，目的是去研究别人的技术、风格和处理。但避免盲目模仿别人的音色，因为，同一个人的声音通过电流录音后会产生不一样的声音。
再就是听音响时不能丢掉谱子，有的人模仿大师的特殊处理，到最后唱得自由了，没了节奏。这不应该，听后还应该回过头来研究谱子，严格按谱子来。
1、准备要充分，最好能脱谱，要能很熟练地正确表达出歌曲的内容。包括把谱子里的旋律、节奏、力度、情感符号等都准确地唱出。
2、不要太在乎比别人唱得好。压力是自己给的。能扬长避短，把自己最好的东西拿出来展现给大家就够了。
3、要聚精会神地演唱作品。台上不要想其它与歌曲内容无关的事情而分散精力，要把自己的注意力集中在对歌曲情感的表达上。
4、上场前把要唱的歌小声哼一遍，提醒自己每个细节。如气口、强弱、速度、力度和高音的关闭动作等。
1、声乐学习很抽象，很主观。声音的概念跟一个人的审美有关，每个人歌唱时发出的声音受到自己对声音审美观的支配。一个歌唱者认为什么样的声音是美的，他就会发出什么样的声音。所以，培养对歌唱声音正确的审美意识对学习声乐至关重要。
2、要多听一些不同歌唱家的演唱，多听别的老师对你声音的正确评价。
3、主观一定要与自己客观的生理条件相符合。你是抒情性的生理条件，不要拼命唱戏剧性的曲目;你是中音却非要去唱高音会毁了嗓子的。另外，建议上每节课时都录音，课后静下来细听，再和其他人的歌声对比听，渐渐地你会对自己的声音有个客观的评价，这是提高自己演唱水平的一个重要途径。
在对一首歌曲进行演唱处理时，要做到歌唱声音的强弱、速度、音色等方面的对比。歌唱声音的强弱对比处理是表达歌曲感情、音乐的有力手段。美声唱法有个技术特点就是演唱中使用的共鸣可以随歌曲内容而调整，愉快欢乐的情绪用头腔共鸣多点，叙述性的内容用口腔共鸣多点，悲愤、痛苦的情绪多用胸腔共鸣。
拉丁舞基本功训练注意事项
1、节奏，在音乐理论中被称为旋律的骨架，是节拍的强弱或长短交替出现而形成一定规律的时间值。音乐的节奏是听觉节奏。舞蹈中的节奏,是指舞蹈动作进行时所占的时间，动作的长短、强弱、快慢、及相互间的关系。
2、拉丁舞就是节奏性很强的舞蹈，拉丁舞蹈的节奏是视觉节奏。掌握好拉丁舞节奏就好象掌握全部的赛场，我们怎么才能够掌握好拉丁的节奏呢?对男士而言，需了解基本原则进行主动引导，女士必须学习独舞的技巧，并了解如何配合跟随男士的引导，有时需要连续比标准节拍快一些或慢一些的音乐。编舞要适合自己的个性与能力，并可以凸显自己的特点。
1.身体线条必须保持垂直，重心尽量放在脚心上。
2.在每一次转动时重心的交还必须准确，主力腿应随胯的转动而改变。
3.脚踝在舞蹈中的作用，在转动中就要很好体现出来。
4.应在音乐中训练转动，力求身体有饱满的`节奏感。
1、呼吸是舞蹈的生命。想象和情感主宰呼吸和动作，它左右着舞蹈的节奏、速度及力度使舞蹈造型随着情感起伏而变化。丰富、微妙、细腻的情感通过呼吸的调节传递出各种不同的气质，如喜悦、欢快、狂喜、从容、安详、沉思、忧郁、悲伤、愤怒等等。
2、拉丁舞5个舞种分别有自己的风格特点：如在拉丁舞伦巴舞中，舞者要表现一种幸福与自豪时，需要借助深深地呼吸和内在的自我控制使其外貌潇洒、姿态柔美动人。而当表现某种愤怒的情感，如在斗牛舞中带着无比仇恨和反抗的情绪，将身心沉浸于一中无限激越的状态，在急促的呼吸中使整个身体仿佛都在颤抖，呼吸控制着强有力的跳跃。
力量训练有哪些注意事项
所谓"核心"是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
增强肌力的效果与选择的训练方法直接有关。训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法(表10-2)。
运动强度包括重量和重复频率。患者锻炼时的最大抗阻重量应该适当小于患者的最大收缩力，施加的重量或阻力应恒定。避免突然的暴力或阻力增加。若患者不能完成全范围关节运动、运动肢体疼痛、肌肉震颤或出现代偿性运动时应降低负荷或阻力。
肌力训练时应该在无痛的前提下进行。因为疼痛提示肌肉损伤，疼痛时的肌肉痉挛也造成额外负荷，勉强训练将导致严重肌肉或软组织炎症或损害。
以上就是关于人们在进行力量的训练的时候应该注意的一些地方。首先就是要做好充足的准备运动，伸伸腿，弯弯腰等等，避免运动的过程中肌肉拉伤，在训练之后，要注意补充水分，也要再舒展一下自己的身体。
力量训练有哪些注意事项
训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但这往往容易被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，进行1组10-20次的轻重量练习。当肌肉经过训练而达到疲劳时，进行适当的拉伸很有必要。在训练后身体的柔韧性会提高，利于进行拉伸。不要忘记训练最后的放松运动，通常是进行几分钟低强度的有氧运动。
二、正常的呼吸
正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本的原则是，下放重量时吸气，上举时屏住呼吸，快完成上举是呼气。
三、保持挺胸拔背
几乎每一篇你读过的训练指导类文章，都会强调体姿和动作规范的重要性，其目的是保持躯干的稳定，提高训练效率并避免受伤。挺胸拔背的原则几乎适用于每个训练。具体说来就是：挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收。对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势，这些原则都同样适用。
?? ??四、肌肉大小和运动量的关系
某块肌肉应该采用多大的运动量，和肌肉本身的大小有密切关系。胸部、背部和腿部等大肌群，运动量也相对较大。而胳膊和肩膀等较小的肌肉群，就应选择较小的运动量。运动量和肌肉纤维达到疲劳的程度有关：大肌肉群中的肌肉纤维较多，需要3-5个练习动作，每个练习3-4组才行;小肌肉群一般用2-4个练习动作，每个练习2-3组就可以。
五、控制与爆发相结合的训练速度
下放重量的时候应该在充分控制下进行，上举时则应该用爆发力尽快举起重量，目的是在上举或下放重量时，安全地使用尽量大的重量，获得对肌肉最大的刺激效果。在训练中越努力贯彻上述原则，就越能保障肌肉纤维在安全的前提下受到微创，进而恢复和生长。
六、训练目标决定训练次数
如果你的目标是增长肌肉，则选用8-12次达到力竭的重量。如果目标是增强力量，则把次数控制在4-7次，这并不是说你只能采用单一的训练次数，不时变换一下训练方法也是不错的选择，但要明确你的目标是什么，并且知道相应的训练方法是什么。
七、强度是关键
为了不浪费你花在健身方面的时间，也为了取得力量和围度方面的明显收效，你必须在每次训练中全力以赴地进行锻炼。如果一个重量你最多能做15次，但是你只做了10次，那么说明你应该增加训练重量或者应该完成最后的5次。不管对于什么水平的`训练者，除去热身组以外，每一组训练都应该达到力竭，即无力再多完成一次的程度。
八、在训练中优先进行复合动作
初学者把复合动作作为训练的重点，是明智之举。所谓复合动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的后半程，你已经消耗了相当的体力和精力，很难完成高质量的大重量训练。所以，在热身后，应该立即以最充沛的精力投入到复合动作之中。
九、器械与自由重量
这两种类型的训练，都有自身的优缺点，不可偏废。初学者往往难于掌握自由重量的平衡，所以器械更适合他们。他们可以更安全、更稳定地从练习中受益。但是，器械并不能针对所有的身体部位很方便地进行锻炼。器械类练习的运动幅度、方向和角度不如自由重量那么灵活。脊椎的深层肌肉和维持身体平衡的肌肉，只有用自由重量才能得到全面和有效的锻炼。自由重量的灵活性和适用性非常大，能很好地适合每个人不同的身体结构，几乎可以锻炼每个部位。实际上，很多器械的练习方式都是模仿自由重量。
训练柴犬的方法和注意事项
狗狗平时喜欢叫是比较正常的现象，但是喜欢乱叫就不太正常了，整天听到它们在嚷嚷是很烦的一件事，而且有可能还会受到邻居的投诉，所以制止狗狗乱叫，对它们训练不乱叫是很有必要的。怎么制止它们不乱叫呢，下面我们来学习一下吧。
如果有东西可以堵住柴犬的嘴巴，那么它们就没有时间乱叫了。而且，那些越难咬烂的东西对柴犬来说就越有挑战性。所以，当柴犬不停地吠叫时，先扔给它们最爱咬的骨头，让它们打发无聊的时间。
柴犬家长可以先用手揉搓柴犬平时喜爱的玩具，目的是让自己的味道留在玩具上。当看不见柴犬家长时，柴犬便会花时间在玩具上寻找主人的味道，而忘记了吠叫。同时，玩具给它带来的`乐趣也让它转移了注意力，不再吠叫。
有时候狗不停地叫，只是为了将某种讯息传达给柴犬家长，比如寂寞、缺乏安全感等等。如果柴犬家长适度回应并表示赞赏，柴犬自然就闭嘴。
如果柴犬吠叫不止，柴犬家长应立刻用坚定的语气斥责它：“安静”。当柴犬不再叫时，柴犬家长不妨给一些小点心或赞美以示鼓励。这么做可以让柴犬知道，听话以及保持安静才能讨得柴犬家长的欢心。
1、当柴犬配合你的训练的时候，别忘记，要夸奖它哦，并且适当给点奖励。
2、当柴犬不配合的时候，可以通过适当的惩罚让它记住这样做事不对的。
科目三路考训练注意事项
科目三路考训练时学员应该怎么做呢?开车上路很兴奋，但是一不小心就出错，训练中有哪些注意事项呢?下面是本站小编整理的一些关于科目三路考训练注意事项的相关资料，供你参考。
应在上车前围车转一圈，检查四条轮气压及机器盖是否盖紧(用手向下按一下)。上车开门时左手母指按锁孔，靠四指指尖用力把门拉开，然后坐上车;关门时要至十厘米时用力关紧。一踏离合器，二挂一档，三按喇叭，打灯(起步时打左转向灯)，观察后视镜，倒车镜及仪表，松手刹慢抬离合器，加油门，油门一定要按毫米加。
换一挡：先加油门提速[约1-2秒]再踏离合器同时把油门抬起，右手向左搬紧变速杆向下拉到底即是二档，后慢抬离合器，慢加油门;换三挡：先加油门提速约2-3秒，踏离合器，右手握变速杆向前推至空档，微松待变速杆回中间向前推即三档;慢抬离合器慢加油门。加四档：踏离合器向下拉;五档：踏离合器把变速杆回中后向右前推即可。每次加档都要提速，档位越高提速时间越长，注意：加减档都要把离合器踏到底。
行车中必须全神贯注，两眼能看多远看多远，余光看车左右，随时注意车马行人动态，随时准备刹车;遇到人行横道，交叉路口，铁路道口，一定要左右看。
变换车道时要打转向灯，向哪边转就打哪边转向灯，看倒车镜后视镜，一次只能变一条车道;要提前走向你所需要的车道，不要到分道线内再改道。遇到有指示灯的，要看清灯光指示，不要抢红灯。有箭头灯要跟据箭头指示，只有红绿灯时红灯可以右转;绿灯可以直行和左转弯。
停车要打右转向灯，扭头看右倒车后视镜，若高档时则减低档，看右方或后方有无车马行人，看前边路面的同时向右打方向，靠边停车，离路边不得大于30厘米，然后踏离合器，同时松油门，踩刹车，拉手刹，摘档。
在驾校学习时，教练都会教你看方向看点位，但是在训练时一定要找到自己的方向与点位，完全依靠教练那是行不通的，毕竟考试时教练不可能坐在你旁边帮你，所以平时训练时要注重培养车感。
一、上车准备。
考生须按安全员指示，靠近车身，(自左前车门向后)绕车一周，确认安全后打开车门上车。上车后听到语音提示“请学员做好考试准备,并进行指纹验证”，首先调整座椅至合适自己的位置，调整内、外后视镜，系好安全带。然后进行指纹验证。指纹仪位于方向盘左侧空调出风口下方。
二、车库起步。
起步要一踏二挂、三打四看、五手刹、六抬七转盘。当车头盖住路中水泥线时向左打一圈，同时注意观察左右情况。在加油过程中，不要过猛，只要稍加油即可。当遇见下坡路时要松油门，踩离合，推二档，再慢松离合，轻加一脚油。接着马上打右转向灯，扭头观察右反光镜，过程中注意控制方向盘顺着弯道走。
三、途中加档。
快到大门时，右脚放到制动上，观察左边道路情况。如果有车辆过来，就要刹车，踩死离合，推一档，等候。如没有情况，就出校门，当车头盖住本侧道路中间的水泥线时，立即右转一圈，马上回直，加油门，车速起来。然后松油门，踩死离合。挂三档，慢松离合，冲油门，踩离合，挂4档。接着松离合，油门踩到底，冲速度，松油门，踩离合，挂5档，轻压油门前行。
四、超车。
当听到语音提示“请完成超车动作”后，考生应打左转向灯(大于3秒)，同时通过(左)后视镜观察左后方交通情况，确认安全后方可向左转动方向盘，驶入左侧车道进行超车。超过被超车辆，确认与被超车辆保持安全距离后，打右转向灯(大于3秒)，同时通过(右)后视镜观察右后方，确认安全后驶入原车道正常行驶。当不具备超车条件时，可等待条件允许时，完成超车动作，禁止右侧超车。
五、减速掉头。
当清晰看见掉头标记时，开右转向灯，观察右后视镜。然后松油门，当车速降下后，将离合器踩到底，并迅速5档减到2档。接着离合器压住速度，缓缓开到车头完全盖住路中央白线，同时注意右侧情况，向右打一圈。待车身进入后立即向左打死方向，车头朝向道路时先回半圈，打左方向灯，观察车窗左边道路情况，然后右边方向不动，车身斜着出来，到对面车道后回直方向。
六、直行通过路口。
当听到语音提示“前方通过路口”后，考生应减速慢行(刹车)，观察道路交通情况，按照信号灯指示行驶，通过路口时，车速应低于30km/h。路口内禁止停车。
七、通过公交车站。
当听到语音提示“通过公交车站”，考生应减速慢行(刹车)或在进入该区域前车速低于30km/h，左右(扭头)观察，注意避让公交车辆及行人，确认安全后方可通过。
八、会车。
当听到语音提示“前方会车”后，考生须注意前方来车，靠行车道右侧行驶至会车项目结束。注意避让其他车辆，不能压非机动车道线。
九、直线行驶。
当听到语音提示“请保持直线行驶”后，考生应目视前方，双手控制好方向盘，保持车辆直线行驶。严禁骑压道路分界线。
十、通过人行横道。
当听到语音提示“前方通过人行横道”后，考生应减速慢行(刹车)或在进入该区域前车速低于30km/h。若有行人通过，请把车辆停在安全线外等候，在行人通过人行横道后方可通过。
十一、通过学校区域。
当听到语音提示“前方通过学校”后，考生应减速慢行(刹车)或在进入该区域前车速低于30km/h，左右(扭头)观察，注意避让学生，确认安全后方可通过。
十二、变更车道。
当听到语音提示“请变更车道”后，考生应打(左)转向灯(大于3秒)，同时(左扭头)通过(左)后视镜观察后方交通情况，确认安全后，向(左)转动方向盘变更车道。当不具备变更条件时，考生应减速慢行，等待条件允许后进行变更车道。严禁连续变更两条车道。
十三、靠边停车。
当听到语音提示“请靠边停车”后，考生打右转向灯(大于3秒)，同时通过(右)后视镜观察右后方交通情况，确认安全后，将车辆(右侧)平行停放在小于路沿石(或者道路边缘实线)30厘米以内处，但不能压到路沿石(或者道路边缘实线)，停稳车辆，拉起驻车制动器，摘空档。
十四、路口左转弯。
当听到语音提示“前方路口左转弯”后，开左转向灯(大于3秒)后，按导向箭头车道左转至行车道。
十五、路口右转弯。
当听到语音提示“前方路口右转弯”后，开右转向灯(大于3秒)后，按导向箭头车道右转至行车道。
十六、夜间行驶。
指纹验证成功后，白天考试学员在起步前，考生听到语音提示“下面开始模拟夜间灯光使用,请按照语音提示进行操作”后，考生应开始灯光操作。夜间行驶灯光模拟考试将从以下项目中随机抽取三项进行考试。
训练狗狗注意六点事项
澳洲留学签证学生签证的条例对于不同课程有不同的签证要求，包括经济条件、学历、语言成绩，因此各位学生一定要清楚判断自己所属的签证类别并在专家的指导下认真准备符合条件的签证材料。澳大利亚签证政策不仅条款多，而且还会时时更新。专家建议学生在不了解这些政策的时候，不要盲目自己递交申请。
2.合理安排递交签证时间。
去澳洲留学签证怎么办理？澳大利亚的签证审理有2种方式：电子签证和普通纸签。其中普通纸签平均需要3个月左右的时间，而电子签证平均需要1个月左右的`时间。但是电子签证申请不对学生个人开放。因此，请各位申请人及早进行签证之前的准备工作，如申请学校、参加雅思考试、准备存款等。
3.担保金数额要充分。
办理澳洲留学签证需要注意有足够的资金，如果申请本科授课类硕士或者tafe类留学签证，银行存款需要满足半年时间，如果不足6个月需要做留学贷款。570语言，574和575类签证担保金如果是银行存款需要存满3个月。除了570签证不要求雅思成绩外，其他签证至少需要ielts5分才可以申请。如果用普通签证时间大约为3-4个月，电子签证1-2个月。有可能遇到电话调查，需要提前准备，关于你的个人信息，担保人经济状况都有可能问到。
4.资助方面材料要真实。
很多学生认为只要我能提供使馆要求数额的担保金就好了，但澳洲使馆是要求担保金来源的，即申请人家庭有足够真实的收入来提供这些担保金，而对于申请人父母收入较复杂的，一定要向签证官详细阐述资金来源说明。同时，提醒大家一定不要提供虚假材料，使馆可能会致电资助人的单位，电话查询资助人的工作和收入情况，也可能会实地调查，签证官的调查有时会非常详尽，如果发现申请人提交了虚假材料，会100%拒签。
5.学习目的。
在申请专业课程时，要注意尽量选择与自己原来所学专业或工作经验相关的专业；虽然并不排除一些学生确实不喜欢国内大学所学专业，但如果在国内学了五年的医科专业，毕业后选择攻读澳洲大学的商科研究生课程，签证官可能会怀疑申请人留学目的的真实性，而且类似这种跨度相当大的专业转换，申请人自己学起来也会非常吃力，可能不会很顺利的完成学业。
6.注重辅助资料。
有些学生的父母是开办公司或做生意的，最好能提供相关资料。例如：营业执照，税单，验资报告、公司简介等相关证明性材料，这样既利于加强说明资助人收入的真实性，也有利于签证官的评审。
以上是澳大利亚留学签证内容的简要介绍，希望能对有意申请澳大利亚留学的中国学生有所帮助。如有更多澳大利亚留学问题，欢迎咨询育路出国留学专家。
力量训练有哪些注意事项
注意动作做的规范性。规范的动作可以让身体承受更大的负荷，这样对肌肉的刺激也会越强，训练的质量也会更好；同时规范的动作也可以降低受伤的可能性，必须要特别重视。所以在训练中不需要追求过多的数量，而要更注重训练动作的细节。
力量训练要有一定的顺序。一般建议先进行大肌肉训练再进行小肌肉训练。因为大肌肉对运动水平的提高十分重要，所以优先发展大肌肉力量。先练小肌肉，在小肌肉疲劳的情况下，会影响大肌肉的训练，国杰增加损伤发生的概率。
力量训练要多样化。只进行单一动作的训练，会导致肌肉只在该训练动作下产生刺激，这样不利于运动水平的提高。同时研究表明力量训练需要三组以上的训练，才能更好的刺激肌肉体积的增长。所以选择不同的动作训练刺激肌肉，可以更好的提高运动能力。
大肌肉和小肌肉的训练。大肌肉群是人体动力的主要来源，大肌肉训练也是提高爆发力的主要方式。但是深层的小肌肉也同样重要，这些肌肉是机体重要的稳定肌光此肺，不仅使肌肉用力更有效率，还可以有效的保护身体，减少运动损伤的发生。所以在进行力量训练时，不仅仅要对大肌肉进行训练，小肌肉也要同样重视。
重视恢复。场沟力量训练要循序渐进，避免过度训练。力量训练后，要重视对肌肉的放松。这些放松可以减少能量消耗，促进疲劳恢复，重要的是可以更好的保持肌肉的弹性。
与人体生长发育特点结合。比如少年儿童，这一阶段骨骼弹性好，不易折，但坚固性差，易弯曲，所以不进行大负荷训练，而多采用自重训练。训练内容上以全面发展为主，而不过早的进行专项训练。
力量训练有哪些注意事项
（1）除了力量训练应该重视身体灵活性和伸展性练习，这样能保证关节完成全幅的运动。
（2）在做大力量训练时准备活动不充分或者过度疲劳很容易照成运动损伤。
（3）当出现疼痛感立即停止。
（4）传统深蹲对膝关节的全幅度屈伸对半月板和韧带会有损伤，在深蹲时应该穿插采用坐姿蹬腿、深膝、前蹲、换腿蹬上台阶、侧蹲等手段。发展对抗肌的肌肉力量。
（5）当肩部承受负荷、脊柱受压时。这是脊柱必须保持直立，不应有过大的弯曲，而肩也应当保持挺立，以免脊柱处于不利的发力状态导致严重的损伤。
（6）在进行力量性练习后，不宜紧接着采用易引起力竭的耐力练习，有可能引起连接组织的损伤。
短跑训练的注意事项
很多人觉得百米短跑很难，都把自己置于弱者的位置，认为自己百米短跑不行也能拿奖，实际上自己只要加以努力，就能拿出优秀的成绩。所以学会自我调节，摆正自己心态，正确看待自己的成绩，找到自身的长处和短板，扬长避短，正确认识体育运动，让自己成为强者。
每个人的体能能力是不同的，不同人的体能水平是需要时间和努力才能训练有效果。而一般训练百米短跑，需要的强度要比训练其他体育项目更大。尤其是在比赛过程中，在极短的时间能保持充沛的'体力，可看作是对自身一个很好的信心锻炼，这些细节都要把握好，不要让身体负担过渡。
有人会问，运动量要不要根据自己需要来调整，是不是一上来太大，会造成伤害。其实这方面，运动量不要太大。对于正常大小的健康人来说，每周运动1-2次就可以了，如果你是长期保持高健康水平，那每周要运动3次，如果一上来太大，后面很难再继续运动，就会适得其反。
一般运动要根据身体的状态来选择，要选择比自己想要锻炼的时间段，这样才能收到较好的效果。所以，要看自身体能状况，来选择合适时间。比如上班族想要快速减脂，最好的运动时间段是早晚，一方面运动量大，同时也能消耗更多热量。但如果是在比较冷的时候锻炼，还容易造成身体的损伤，就不好了。