初中训练方法（实用18篇）
优秀作文付出了作者大量的心血和时间，不是轻易能够创作出来的。以下是一些优秀作文的片段，希望可以给大家带来一些写作的灵感和启发。
初中作文训练方法
从教于语文已经有二十多年的历史了，除了年复一年日复一日地备教留批辅之外，我将更多的精力花在了语文方法的研究上，并且随着时间的推移，有些思路及做法被实践证明是科学的和行之有效的。例如：近七年来对学生进行的“古诗文背诵”，被写入今年的语文教学大纲；在去年中考前夕的复习中，一篇模拟试卷的作文“夜宿张家界”（游记），与辽宁省20中考作文的体裁“游记”不谋而和；任教(1993-)学年从初一至初三的语文，任艳群和邵俊军同学喜获凌源市中考语文科第一、第二名；任教(-)学年从初一至初三的语文，李岩、张宏晔、任尚杰同学喜获2000年凌源市中考语文科第一、第二名、第三名。……回想自己走过的教学道路，有一点是可以肯定的，即：以学生为主体、教师为主导、训练为主线的教学思路是发挥学生能动作用的主要环节，是素质教育的重要组成部分，是历年中考成绩不败的灵丹妙药。因为中学语文教学的目的就是培养学生具备听、说、读、写的能力。能力未成，要想取得好的语文成绩，是不现实的。语文能力，必须靠一点一滴的积累。然而，我们的许多语文教师至今仍沿袭封建科举制度建立起来的语文教学模式，亦步亦趋，不敢越雷池半步。不改革这种旧的教学模式，培养学生的语文能力就是一句空话。于是，我在语文教学实践中，摸索出一套培养学生语文能力的方法，写下来与各位语文同行们探讨。我的具体做法是：
一、变教师评改作文为学生互批互改，训练学生的“读、写”能力。
1、每两人结为一组，同组互改。
要求学生对作文的字、词、句、篇以及中心思想、表现手法、修辞等全面评改。初一开始，第一篇作文评改时，教师把评改符号交给学生，引导学生明确评改的内容，然后，要求学生每页眉批不少于3处；写出250---300字的总评语（优、缺点分开写），以后每次递增一行，到一页零十行为止，保持下去。评改结束后，评改人签名。这一步在30分钟内完成。
2、每四人结为一组，同组交换审查。
要求学生在两人一组评改结束后，再把作文交四人组交换审查。要求审查人写出审查评语，第一次为十行，以后每次递增一行，满一页为止，保持下去。审查人要把原作及评语认真看一遍，然后肯定评改人评改的优点，指出不足。审查人也要签名，要求30分钟完成。
3、作者与评者及审查者商榷。
评改及审查结束后，交还原作者，原作者可以针对评改评语和审查评语提出自己的看法，第一次为十行，以后每次递增一行，满一页为止，保持下去。作者也要签名，要求20分钟完成。下次评改时，评改人和审查人首先看原作者上次的商榷意见，有不同见解的，课下可以商讨，争执不决的，由老师评定。
4、教师验收打分，写出“裁判”意见。
学生评改、审查、商榷之后，把作文交给老师，由老师给作文、评改评语和审查评语打分，对作文中有争议的问题作出比较合理的评判。
经过这四步评改，一篇作文的优劣之处就比较清楚了，再由原作者重新修改、润色、誊写，一篇较好的作文就产生了。这种变教师评改作文为学生互批互改，训练学生的“读、写”能力的做法，有以下几点好处：
1、扩大了学生的`阅读范围。在评改、审查、商榷的过程中，学生的阅读贯穿始终。通过阅读，了解了同学作文的思路，并且使自己的作文思路更清晰，从而起到了提高写作能力的目的。
2、加大了学生的写作量，增加了课堂作文教学的容量。过去，一个题目只写一篇作文，现在要写四篇（作文、评改评语、审查评语、商榷意见），每两周多写3篇作文；如果每个学期按16周计，每个学生一学年多写作文48篇，初中3年就多写作文144篇！这是正常作文量的3倍！这还不算其他活动、征文等写文章的数量。有位语文教学专家指出，写作练习多多益善，学生的写作能力是练出来的，而不是教师改出来的。采取这种方法后，学生的写作能力会很快提高，一般在初一下半年就可以写质量较高的作文了。
当然，在这个作文及评改过程中，从写前的指导，到评改、审查、商榷，教师始终都要处于主导地位，并非撒手不管。
3、通过作文及评改作文这个系列过程，培养了学生认识问题、分析问题以及解决问题的能力和良好的写作习惯。学生具备了这种能力和良好习惯，可以受益终身。
二、通过课前“诗文朗诵”和“听记故事”，训练学生的“听、说”能力。
每节语文课授课之前，首先由三名同学上讲台，朗诵诗词或散文。朗诵的内容可提前准备好，但要求朗诵时脱稿。这样学生有说有听，说者锻炼了记忆力和口头表达能力，听者锻炼了听话能力，并通过听朗诵学到了自己不知道的知识，可谓一举两得。然后，由一名同学上讲台讲故事（限一分钟之内讲完），其他同学在下面边听边记录。故事讲完一分钟后，找三名同学读自己的记录，对内容全面，语言概括性强，中心突出的记录，教师要给予肯定、表扬，以鼓励学生“听”的积极性。这样训练之后，很多同学能够脸不变色心不跳地到讲台上朗诵诗文，甚至有的同学朗诵的诗文是自己创作的。很多同学能简明扼要地记录下故事的主要内容，而且能归纳出故事的中心思想，“弦外之音”。
课前“诗文朗诵”和“听记故事”的训练，锻炼了学生的记忆力、口头表达能力和注意力，培养了积极思维的习惯，改变了学生在“听、说”方面的消极状态，是培养语文能力的有效方法之一。
综上所述，培养学生具备“听、说、读、写”的能力很重要，但这些能力不是孤立地形成的，更不是教师越俎代庖所能奏效的。这就要求语文教师不但要注重语文基础知识的传授，更要注重基本技能的培养。所以，改革旧的语文教学模式，实行以学生为主体、教师为主导、训练为主线的科学的教学方法势在必行。
[作文教学论文]初中作文片断训练方法
目前，在很多中学的课程表上，我们已经很难看到“作文”这个标签，取而代之的正是“语文”。很多语文教师都表示，作文在语文教学过程中占据着重要的地位，可是能够在实际教学操作中把作文放在重点教学范围里面的教师却少之又少。语文教学任务的繁重导致教师只好利用作文教学的时间去上新课或者讲评试卷等。造成初中作文教学这种现状的原因，除了来自语文教学任务的压力之外，还有来自其他学科的压力[1]。例如数理化这几门学科，试题数量多，因此学生也会不知不觉的将自习的时间分配给这些学科，而作文就被忽略了。
（二）写作观念浅薄。
在现阶段，根据调查，明确显示出很多中学生写作时不是因为兴趣，，而更多的则是因为老师要求写和希望考试取得好成绩。学生在进行作文创作时很被动，这样也给初中作文教学带来了困境。
（三）作文教学模式单一。
很多教师在作文教学过程中都采用技巧和方法的传授，这种授课模式可以说过于单一。例如：教师强调学生模仿范文去写作，这样给学生带来了很多不利的影响。首先，学生思维受到局限，不能充分的去发挥。其次，学生会产生对范文的依赖性。
二、初中作文教学陷入困境的原由。
（一）学生学习很无助。
第一，缺乏美感赏析。目前，初中语文的课本里，有很多美文，可是在实际教学中，这些美文被分解成一个个学习要点、一道道作业题，从长远的角度看，这无疑会令学生无法学会赏析。第二，缺乏生活实践。写作文时需要灵感，这也是很多同学都缺乏的，其实他们真正缺乏的不是灵感，而是丰富的生活经历[2]。现阶段，初中生把视线都集中在课本和练习题之间，无心去理会社会上的人情世故，甚至是抬头就能仰望的云卷云舒和低头就能俯视的花开花落也同样忽略，正是因为中学生没有丰富的生活经历和感受，所以在写作时思维比较匮乏。第三，缺乏写作空间。中学生在写作文时，很多都是为了迎合评卷人的喜好，拿到高分，但是却忽略了写作的本质，在写作空间上显得非常狭隘。
（二）作文教学基础条件匮乏。
第一，缺少独立教材。每一位语文教师都明确作文在语文教学活动中的重要性，可是在实际教学活动中，作文并没有独立的教材供教师和学生去参考，因此，教材的缺失给语文教师的作文教学带来困难。
第二，作文评分标准与实际不符。初中生进行语文考试时，作文是必不可少的，而且分值所占比重也较大。试卷当中的每一篇作文都会有相应的评分标准，可是评分标准的片面化与学生实际写作能力不符合。
第三，升学压力大，应试作文多。面对升学压力，很多教师教导学生去模仿范文进行创作，并且范文很多都是万能的，学生可以一劳永逸。
（一）针对不同年级有不同侧重点。
初中学习生活虽然只有三年，但是这三年的时间里，学生每个年级的身心发展水平和思维想法都会产生变化，因此，在作文教学活动中教师也要有一定的针对性[3]。第一，引导初一学生写作注重真实。这个年龄段的学生，刚步入初中校园，与小学阶段一定有所不同，既保留小学生的童真，又流露出中学生的内心世界。这一阶段，教师需要引领学生正确认识自我、关注周围环境、抒写真实内心。第二，引导初二学生写作注重个性。初二学生关注自我内心世界的情感会更加强烈，他们也更具独立性，这一阶段，他们喜欢释放个性，因此，教师要给足学生个性创作空间，并且帮助学生点燃写作热情。第三，引导初三学生写作注重思想。处于初三年级的学生，看待问题会更有深度和广度，他们更多会喜欢思考胜过言语表达。这一阶段，教师应该正确引导学生的思维方式。
（二）作文模式由封闭向开放转变。
随着时代的发展，更多学生充分释放自我的个性，因此，在生活等各个方面，更会喜欢开放。教师培养学生写作，不是为了学生的考试成绩而培养，而是为了提高学生的素质和增强学生的文化内涵。开放的命题、开放的写作过程、开放的评分体系会使学生的写作水平提升更快。
（三）提高教师自身素质。
学生再优秀，也是需要教师的引导。教师提升自身素质，可以多读书、多钻研、多写多练。目前，很多语文教师因为工作压力大，没有精力去读书、写作等，导致自身素质下降，这样对于教师和学生都不利。
（四）充分激发学生写作兴趣。
兴趣是最好的老师。学生对写作有兴趣，就可以进行更好的创作。培养学生兴趣，可以挑选学生喜欢的话题令学生进行创作。作文教学是初中语文教学活动中的重点和难点，不仅是学生考试的必考科目，而且还是学生塑造自身的关键。就目前我国的语文教学而言，还面临一些问题，找出陷入困境原由的同时需要采取脱离困境的方法。教师提升自身素质很重要，激发学生兴趣同样重要，给学生一个广阔的空间，让学生的写作能力不断提高。
形体训练方法
所有模特进入这个行业前先要了解自身的条件。先从不足入手，用训练、食物等等来控制好自身的所有不足;改掉以往的不良习惯。很多人因为本身的身高而导致含胸驼背，很多因为缺乏锻炼而到时身体缺乏柔韧性或者缺乏美感。这些问题都要在基础训练中加以改善。
所有的模特都要先经过后天的练习让自己的脚直起来，跨打开，臀部肌肉控制到翘的位置，腰的柔韧性提高，背直胸挺。调控形体最最基本的、也是最有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。
腰五点着面。那五点?后脑勺、双肩、脚后跟。练习时穿平底鞋，不扎头发。女生后腰要放进去自己的拳头。两眼平时前方，颈、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，两脚夹紧，膝盖关节伸直，双臂自然下垂，手成半握拳状，中指对着两侧裤线。每次的时间半小时。
压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目的时为了腿直、跨开。但是一般模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。这样的情况下，压腿成了最难过的一关。
模特培训中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用时为了提臀。因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的.分割线。一般的模特很难踢到到位，并坚持练习。如果臀部松垮，经过一月的严格练习，就会见到成效。
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
口才训练方法
口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练得来的。下面是小编分享的实用口才训练方法，一起来看一下吧。
自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，我们强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年。
建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。
如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。
如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书!当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了!
这种训练目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。
方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的'过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。
平时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面(假设前面有听众)。长期以往，你发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。
背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。尝试去背诵一些文章，一篇一篇地去完成。天长日久，那些文章字句自然就转化为自己的词语了，练到一定时间就能张口就来口出华章。所谓：熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟!
复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。可以找一位伙伴一起训练。首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。自己先注意倾听。然后再向对方复述一遍。这种练习在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力，和语言组织能力。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。
我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。
小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。简单地说，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。描述法可以说是比以上的几种训练法更进一步。这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练习材料，而要求你自己去组织语言进行描述。所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。在描述时，要能够抓住特点进行描述。语言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的语言，尽量生动些，活泼些。这可以训练我们积累优美词语的应用能力。
在我们的培训过程中，经常让学员进行角色扮演，组织角色语言去演讲，叫“情境模拟训练法”，比如扮演律师，扮演市长答记者问，扮演领导开动员会，扮演新郎新娘即兴发言等等，还可以选择小品中的角色扮演，直接让学员去演小品，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。
我们的口才培训，要求学员能够讲100个以上的故事，不同时候要能够讲不同的故事，而且现场就能想出符合场合的故事。这就要求我们积累大量的素材。同时还要讲得动听，讲得精彩，熟能生巧，讲多了口才就来了!
建议各位办公桌上和家里都放一本《新华字典》和《现代汉语成语词典》，有空就翻翻，不认识的字多看看，认识的字也再看细些，你会发现中国的文字博大精深，坚持下去，你的词汇量会越来越多，你的口才自然越来越棒!
兴趣是最好的老师。当你的焦点在口才训练上时，你必然就会关注平时生活工作中的口才技巧。兴趣在哪里，焦点到哪里;焦点到哪里，学问到哪里!这种方法进步更快。即使看电视，也在注意台词的优美，交际的仪态，幽默的笑眼，必然进步神快!
写日记是最好的自我沟通的方法，每天写上一千来字，既整理自己的思路，反省当日之进步与不足，梳理自己的情绪，释放一些不快，又可以学会遣词造句，天长日久，手能写之，口必能言之。
很多同学认为生活中缺少锻炼的舞台，没有公众场合发言的机会。其实，这是一种误区，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，只是我们没有发现，没有这个意识去参与。
如果你想突破口才瓶颈，你一定要多找机会讲话。每次开会，必定坐第一排，必定要举手发表一下自己的观点;有机会就给自己的员工、小组成员开开会;有机会还可以开开家庭会议，把家庭打造在学习口才的舞台;现在每逢节假日，路演比较流行，那一有机会你就上台去参与，不要管那么多，你只是在锻炼自己而已!放下自己，放下一切时，你发现学习口才就这么简单!
浅谈初中英语口语训练的方法
口语对于初中英语来说也是非常重要的，也是中考的一大考点，那么口语我们平时应该如何训练呢?下面就让我们一起来了解一下初中英语口语训练的方法吧。口语训练中，课文的模仿朗读和背诵尤其重要。我们的教师很多没出国学习，口语不是很标准，因而跟读课文磁带是纠正学生不正确的发音的有效手段。下面初中就教大家一些课前五分钟的`口语训练的方法。背诵课文能帮助学生在脑子里储存词汇和习惯用语，形成快捷的语流和语感，从而打好坚实的学习英语和运用英语的基础，这个过程对以后的学习都是十分有必要的，它更是发展学生的口语交往能力的保证。
这是初中英语口语训练的方法，要让学生清楚认识到英语口语能力的形成必须首先有语言材料的大量有效输入和积累作为基础。在实际教学过程中，教师可以每天抽查部分学生的背书情况，并就其流利程度和语音语调给一个档次，记录下来，每个月给予公布和奖励，以起到激励作用。同时我们要抓住这个有利契机，培养学生的自信心。
每天学生轮流值日，从而获得均等的机会来训练口语，时间2-3分钟，内容由学生根据自己的水平自由选择，可由浅到深、由易到难。可以是每日报告、有趣的经历、故事讲解、与同学之间的对话等等。在值日生说完之后，必须给下面的同学提两个问题让他们回答，这样就可以达到共同提高的目的，同时也要给该生一个口语分数，并且记录在册。这是巩固知识和形成口语能力的有效途径。以上就是关于初中英语口语训练的方法的介绍了，希望以上的内容能对你有所帮助，这样不仅可以在不知不觉中让学生得到锻炼，既增强学生学习兴趣，又培养了自信心，给每一个学生展示口语的机会和平台，让他们体验成功的乐趣。
初中生作文训练的五大方法
动手去写，不论文章的字数多少，多练才是提高作文水平的最好方法。下面是小编给大家整理的初中生作文训练的五大方法的内容，欢迎大家查看。
(一)素质训练，也叫基础训练。
什么是快速作文，快速作文体现在一个“快”字上，这种写作模式是基于有一定的写作基础，掌握了一定的写作技巧的基础上求“快”、求“好”的训练，如果写作水平不是很高，快速训练的效果会微乎其微。因此，我每接手一个班，第一步就是进行基础训练。通过基础训练，要求达到下列目的：
1、提高写作兴趣，培养写作情感。
从心理学出发，兴趣是获得知识、形成技能技巧、开发智力的动力。所以写作兴趣，会成为快速作司文训练的重要因素。心理学同时告诉我们，兴趣与当前的需要有关，因此提高学生写作兴趣的办法虽然是多种多样的，但是其中重要的一条便是向学生进行快速写作目的教育，如果学生认识了快速作文的必要性，他就会对作文产生浓厚的兴习趣。另外，出作文题要紧跟形势，与时代同步，要切合学生的生活实际，命题要尽量新，能激发学生的写作兴趣，使学学生有话可写。
2.积累写作材料。
这一点要贯穿到整个快速作文训练的始终，但在基础训练阶段要重点抓。“巧妇难为无米之炊”，没有写作材料，再好的写作高手也难以完篇。因此，一定要求学生分专题记住;一些典型材料，譬如有关爱国主义，党的领导，尊重知识，改革开放，廉政建设，学雷锋等等，每个方面都要记住一两个典型材料。材料的积累，教师只能做指导，要让学生自己去找，不要全班统一，全班统一了，写作的论据就会雷同。所积累的材料要注意三点：一要典型，二要准确，三要记牢。要强调用脑记，要背，不能光靠笔记本。材料越充足，写作速度就越快。
3.丰富写作语言。
如果学生语言贫乏，写作时搜索枯肠也找不到一句恰当的话来表达自己的意思，往往写了涂，涂了又写，就无法提高写作速度。如果词汇不丰富，写到中途某个字不会写或者没有一个恰当的词来表达自己的意思，这样写作就会“卡壳”，当然也就达不到快速作文的目的。因此，写作语言的训练和词汇的积累是十分重要的。丰富写作语言的方法之一是，背书和加强课外阅读，书读得越多，背得越熟，作文就会越通顺，语言就会有文采，不会老说口水话。再就是指导学生学习群众生动活泼的语言，克服学生腔。另外，要指导学生积累词汇，词汇丰富，写起作文来就能得心应手，速度也就快了。
4.训练书写能力。
书写能力的高低直接影响写作速度。因此进行快速作文教学，必须强化书写能力训练。作文不是书法竞赛，并不要求铁画银钩，但也不能龙飞凤舞，我们要求学生养成良好的书写习惯，把字写得清楚、规范、工整。具体做法主要是临摩字帖，每个学生应备有两本字帖，一本正楷，一本行书，先练正楷，后学行书，逐日临摩，坚持不懈，定能收到良好的效果。总之，通过素质训练，要使学生想写作文，爱写作文，并且有东西可写，话写得通顺。
(二)思维训练。
快速作文的关键是快速思维训练。思维是人脑对客观事物本质特征和规律性的认识。快速思维则要求学生在分析、综合，比较、抽象、概括和具体化的整个思维过程中，思维活动应具有广泛性、独立性、敏捷性和创造性。一见到作文题能立即做出反应，要求审题、立意、谋篇、布局的全过程不超过五分钟。
1.加强抽象思维训练。
议论文的构思过程，实际上就是抽象思维的过程，因此，必须教给学生分析、概括、综合、判断等基本逻辑方法和纵向思维、逆向思维、反向思维、辐射思维等思维方法。训练抽象思维的方法是多种多样的，我认为最有效的方法是组织学生进行讨论和辩论。课堂讨论应允许学生和老师唱“对台戏”，要鼓励学生在课外争论问题，学生争得面红耳赤的时侯，也就是思维最活跃、最敏捷的时候。
2.进行形象思维训练。
写记叙文离不开想象、联想、幻想等形象思维活动。要求学生在很短的时间内写好一篇记叙文，没有扎实的形象思维训练是不行的。训练形象思维的方法之一是有目的地指导学生观察事物的基本形象，牢记心头，并组织学生参观、访问。要重视写回忆录，回忆录的写作过程实际就是训练形象思维的过程。
总之，通过这一步训练，要达到开拓学生思维的目的，使学生变得思维敏捷，对作文题反应迅速，想象力丰富，要改变学生中普遍存在的思维迟钝、思想涣散的不良习惯。
(三)写作速度训练。
第一步素质训练是基础，第二步思维训练是关键，这第三步的速度训练则是目的。整个快速作文训练的最终目的就是要求学生能够快速写作。如果第一、二步训练都抓得扎实，速度训练就会见效。基本做法是严格要求，限时作文。为了提高速度，每次作文都只能安排一个课时，一定要严格要求，当堂完卷。要求学生做到快速审题，快速立意，快速布局谋篇，快速写作，快速修改。总之，一切都要立足于一个“快"字。40分钟的时间分配大致是这样的：审题、立意(确定中心思想)和谋篇布局(编写作提纲)不超过5分钟，写作30分钟，修改5分钟。通过训练，这个要求一般学生都能做到。另外，在班内开展快速作文竞赛也是个提高写作速度的好办法，一搞竞赛，学生的兴趣就来了。刚开始进行速度训练时，有些学生是跟不上的，40分钟怎么也写不完。怎么办呢?二是多加鼓励，切忌指责;二是暂时迁就，但绝不放松要求。时间一到，一律收卷，没写完也要收卷。这样，学生下次写作文就有一种紧迫感和时间观念。有些学生，一讲快速作文，字就乱涂乱画。碰到这样的学生怎么办呢?不能操之过急，分两步走，先要求写完800字，再要求字迹清楚。作文不是书法竞赛，不要求铁画银钩，只要字体工整，文字规范就行。个别字迹潦草的学生，要加强教育和书写指导。
(四)技巧训练。
第三步训练要求解决写作速度问题，这一步训练便是"快”中求巧，同时，也是对速度训练成果的巩固和提高。基本方法是专题指导，讲练结合。如果前三步抓得扎实，这一步训练往往水到渠成。通过这一阶段的训练，不但要使学生熟练地掌握各种文体的写法和技巧，更重要的是要掌握快速写作的技巧。比如快速审题、快速立意、快速谋篇布局、快速写作、快速修改等技巧，都要分专题进行归纳，总结和指导，还要能快速应付写作中随时出现的“卡壳”现象，诸如走题、空洞、松散、结构混乱、词不达意、字不会写等毛病的纠正和意外情况的应付办法。至于这些快速写作的具体技巧和方法，我在下面将作专门介绍，在这里就不一一赘述。
(五)综合训练。
通过以上四步训练，学生基本掌握了快速写作的方式与技巧，具备了快速写作的基础。为了全面提高快速作文的能力，必须进行综合训练。训练内容有：
1.各种表达方式(记叙、描写、议论、抒情)的快速综合运用;。
2.各个作文环节(审题、立意、构思、成文、修改)的快速综合训练;。
3.各类文体(记叙文、议论文、说明文、应用文)的快速综合训练;。
4.各种作文形式(命题作文、选题作文、看图作文、给文字材料作文、自拟题目作文)的快速综合训练。
上述五步是一个统一的整体，虽然有时在实际训练中可以穿插或同时进行，但必须有所侧重，按步训练，可形成一个序列，坚持到底，必然能达到快速作文的目的。最终必须说明，不论如何，动手去写，不论文章的字数多少，多练才是提高作文水平的最好方法。
初中英语听力训练方法思考探索论文
随着社会时代的不断进步和经济的不断发展，如今我国的国际地位有了越来越大的提升。所以说，我国和其他国家之间的交流也是越来越频繁了。而人们交流最根本的就是语言。英语作为一种国际性的语言，全球通用的语言，有着非常重要的作用。英语是初中学生学习的一门主要科目之一，而英语又分为听说读写四个部分，听力部分是一个比较重要的部分，需要教师对学生进行大量地训练。
在比较传统的英语教学中，教学方法是比较简单的，教师通过句子和对话的形式帮助培养学生的听力，提升学生的听力水平，让学生理解句子的结构还有其中的词汇语法知识。听力训练大多数都是以做听力题目为基础的，学生在大量的听力训练题的基础上必然会感到乏味，对听力的兴趣也会越来越淡。教师在进行英语课堂教学的时候，一定要为学生创造出一个比较真实的英语环境以及氛围，教师在进行教学的时候，不管是什么环节，最好都要坚持用全英语的方式对学生进行教学，其中就包括课堂上一些基本的问候语句，日常打招呼的用语、句子，还有课后给学生布置的英语作业以及对学生的评价方面，基本都要用英语进行。
与此同时，教师也要要求学生在课堂上用英语互相之间进行交流对话。这种时候，教师不要去担心学生可能听不懂或者看不懂，在开始的时候学生可能会有看不懂听不懂的时候，但是随着课堂的进行，学生就会慢慢适应这种环境，听懂课堂上教师讲述的内容。教师一定要相信学生的学习能力，坚持在课堂上使用英语进行教学。教师在课堂上一定要为学生创造出一个利用英语进行学习交流的环境和氛围，让学生感受到英语是一个很好地用来进行交流沟通的工具。这样学生在不断地训练之下，才能够较好地利用英语熟练地与他人进行学习交流。这对学生英语听力地提升有很大的好处。
教师在培养初中学生的英语听力时，不应该让学生只是单独地进行英语听力训练，而应该让学生把听力训练放到合适的英语情境中进行。比如说，教师可以通过在课堂上利用多媒体课件展示一些图片、视频或者表情在课堂上创设一定的英语情境，这样可以更好地提升学生的听力水平，加深学生对于英语知识的记忆，让学生在课堂上的学习不仅仅只局限于课本，让学生将听和看结合在一起更好地进行英语学习。
举个例子，教师在对学生进行新课教学的时候，可以从训练学生的英语听力入手进行听力教学。教师可以将课本上的图片和课文通过多媒体的形式呈现出来，让学生在看图片的同时听录音，写出相应的单词或者句子。因为有着图片的辅助，学生可以更好地听出录音中播放的内容，之后学生打开课本再根据录音判断自己听得是够正确，或者说不对的地方在哪。教师在教授新单词的时候，不用直接告诉学生单词的中文释义，而是把这些单词放到句子中去，让学生通过反复地听或者是读这些句子理解里面单词的含义，这样学生对这些单词的理解会更加深刻，记忆得也会更为牢固。这样学生在学习新单词的时候就不用一味地写单词、看单词、背单词了，学习起来也更为轻松。教师在讲课的时候也可以让学生在台上进行角色扮演，台下的学生在下面听，这样对学生的'听力水平提升也大有好处，可以加强学生的听力水准。
初中学生要想较好地提升自己的听力水平，就离不开提升听力的方法，只有掌握了正确的方法，听力水平才能有更大地提升。因此，教师在课堂上对学生的听力进行训练的时候，除了要进行大量的训练之外，还要教授给学生一些正确的英语学习的方法，学生有了较好的技巧，听力水平才可能有提升。英语听力训练有这样几个方法值得学习：第一就是学生在听听力材料的时候，一定要掌握抓住听力材料中的一些关键句或者是关键的词汇，很多时候学生在听听力的时候往往听到的都是一整篇文章，非常长，很有可能听漏很多内容，但是实际上听力考查的知识这些材料一些关键的单词或者句子，只要听到了这些内容，就可以很好地听力的题目，或者掌握听力材料中的重点内容。
例如有篇听力的内容是“’seesomeflowersandbooksonthetable.”在这篇内容中应首先听到teacher，而后把握chineseteacher，之后重点词汇有flowers、books。第二就是教师可以让学生预测听力的内容。学生在做听力之前，可以先预览一下听力题目，然后根据这些问题猜想听力材料大概要说的内容，这样便于学生在听听力的时候能够较好地把握住重点内容，不会存在任何偏差。所以说，掌握听力的学习技巧对学生来说是一个提升听力的很好的途径，这对学生听力水平地提升有很大的帮助。总而言之，在初中英语学习中，听力学习是一个相当中重要的部分，学生的听力如果有了很好地提升，那么对读写方面的提升也会有很大的帮助，从而能够帮助学生提升自己整体的英语水准。学生的听力水平要想有提升，除了大量训练以外，还需要有一定的方法和技巧，这些都是必不可少的。
初中训练英语听力的方法及技巧
听力是必须经过练习的。想一下为什么我们听母语能那么轻松。原因只有一个，我们经常处在这样的一种环境下，家人、同学以及老师都是用母语交流，所以一定要多听。对于提高自己的听力来说不能只靠做平常考试的练习，为了培养总体听力的感觉，我会准备一些泛听材料比如bbc，voa，每天起床后和睡觉前我都用录音机放着，不管是不是在认真听，是不是听得懂，都让它放着，给自己一个多听的大环境。
考试时千万别紧张，因为考试时需要专注，如果你紧张了可能会漏掉其中的一点条件。另外，考试时最好将整道题的问题甚至是所有给你的条件用缩写符号记录下来，老师教的这个方法虽然开始时感觉有些麻烦，还会影响速度，但是现在我已经觉得它成为了一种方法，不仅能够加深你对这道题的理解更能让你有事可做，不会在听完后漫无目的地等着下一题，那样反而可能走神。所以考试时一定要让自己始终保持在一种放松但同时专注的状态下。
三、研究透听力的题型。
这个方法在其他很多学科都有应用，但估计很少有人真正地系统地把它应用到英语听力中，可能有时我们做题时会发现，这道题没放之前我看答案就大概知道它要问什么了，我经常用它配合第二点讲的缩写符号这个习惯，就可以很轻松地分析出答案大概是什么，这样就可以在一定程度上提升答案的准确度。多多培养这种能力，能从一定程度上提高听力效率和成绩。
四、需要明确一点，必须坚持，有恒心。
这是大前提，短时间内听力练起来的确不轻松，但是如同母语一样，一旦你练成了，这种能力不仅是为了成绩，更是可以陪伴你一生的，所以我觉得花时间去提高听力是非常值得的。最后我祝愿大家能尽快提高听力!
初中作文片断的3个训练方法
所谓“作文片断”，指用一段一节的小篇幅，表现生活中的一个断面，说明事物的一个方面，谈论对某事某现象的一点看法，做这种片断的写作练习，就叫“作文片断训练”，初中作文片断训练方法。其训练类型共有三种：
１描述性训练：就是选择景物的一个方面，撷取生活海洋中的一个小浪花，截取生活的一个断面进行叙述描绘。
２说明性训练：就事物的一个方面作介绍。
３评议性训练：就一件事、一篇文章、一本书、一部影视片简单的谈点个人看法，不求多、不求全，谈清楚某方面的感受或体会即可。
片断训练的主导思想是，从局部着眼，培养学生的“眼力”和“手力”，让他们用自己的笔随时写下“眼所见”“耳所闻”，从一点着眼，从小处着手，逐步提高，过渡到构思作文，得心应手。
１培养学生的观察力，使之做“生活的有心人”，这是提高作文水平的关键。所谓培养学生的观察力，就是引导学生增强对各种新变化的敏感性，能留心并发现它，能抓住生活中的各种细节，将看到的.生活内容的丰富多彩用片断形式反映它。
２作文片断训练，可作为培养学生想象力，促使文章生动的一条有效途径。经常写生活细节，有意无意去观察认识生活，就会熟悉生活，即“世事洞明”。
当需要反映某些生活断面时，脑中自然就会产生类似的景象，而且还能从这些图景里生发出清晰的生活细节，这就是一种想象。写作、想象、生活实感互相作用的过程，本身就是一种想象。也是丰富学生想象力的过程。例：在描绘“锄禾日当午，汗滴禾下土”的劳动者时，首先想到的是古铜色的脸膛上汗水淋淋，进而想到他在不停地挥动锄头等。这是因为你早就有生活实感，在此基础上又加工创造出了新形象。把这些想象的内容写下来，使想象和写作结合起来，用“写”促使你“想象”，又用想象使写作内容不断丰富、生动。同时片断训练过程中，常写常改，日积月累，写作技巧娴熟了，描述得细腻而适度了，文章自然就生动了。
３．片断训练的可行性。作文片断训练耗时少，短者十来分钟，最长也只用一节课的时间。而师生间的反馈却快而多，可当堂评改，灵活性大，训练机会多。因此，这种训练方法方便易行。
片断训练主要有两种方法：
其一是笔头练，初中作文片断训练方法
１仿写。教师在教课时，可抓住课文中某个细节或片断，结合作文要求加以分析，布置为作文。
仿写，不可照抄照搬，要同中求异，从相同点悟出不同点，“照猫画虎”要画出虎气。例，学习了《故乡》中势利、尖刻、自私的杨二嫂的肖像“漫画”后，可让学生写个有类似性格的现实人物肖像，既写与之相同之处，又表现其不同处：杨二嫂是细脚伶仃的圆规，双手搭在髀间，而现实中也许有个胖萝卜，双手叉在腰际。
２生发。就是根据课文情节，合理想象，生发开去，加上或延伸课文中的情节，再造细节，这比仿写更进一步了。
口才训练方法
立足于运转高速的现代生活，口才在一定程度上发挥着比文才更重要的作用，更符合当今社会的生活节奏，也越来越受人们重视。下面小编给大家介绍一些口才训练方法，一起来看看吧，希望能够帮助到大家哦!
你可以选择多参加团体活动，比如各种演讲沙龙、俱乐部等。寻找各种能在众人面前讲话的机会，不放弃每个上台的机会。无论是哪种场合，要想更好地锻炼胆量，一定要看着你的听众。
人类获取知识的最初途径通常就是模仿。尤其是在今天，网上有大量的学习资讯与资料，相信你一定会找到自己所需要的。任何关于语言表达的，比如说相声、评书、小品、电视剧等等都可以模仿。学员黄先生是从事软件开发的，讲话时通常没什么面部表情，语气语调也很平，没什么起伏感。在训练结束后他主持了一次公司内部的新春晚会，结果让所有的同事大吃一惊!大家都没有想到原来讲话很容易让人困倦的黄先生居然可以声情并茂、幽默风趣地主持!
讲故事不仅仅是最好的训练表达的方式，同时也是最好的传播理念、增加说服力与号召力的最好的工具。尤其是讲自己亲身经历的事情，更容易打动听众。
古诗词的朗读可以让我们的发音更标准，可以让我们更容易掌握语言的节奏，最主要的是可以提升我们的'内在素养，增加对语言自身的理解力与感受力。想一想，多神奇的事情啊，仅仅是通过短短的几个字，在我们的脑海中就可以闪现一个又一个场景、一个又一个的故事!
不仅仅是因为分享可以带来更好的学习机会，更主要的是每次分享的过程中，你都可以看到自己的进步点。你可以从听众的眼神中看到大家对你的话语是否感兴趣，是否认同。而你也刚好可以借此多做总结，以便让自己下次的讲话更精彩。
以上就是关于口才训练方法推荐 增加你的人格魅力的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够帮助到大家哦!
篮球训练方法
1.对做空中篮球动作有决定性的影响。没有强的腰腹力量，任何空中篮球动作都是一句空话。
2.支持上肢力量，没有腰腹力量，上肢力量无从发挥。
3.腰腹力量的强弱直接影响到比赛中与对手的对抗，腰腹力量强的在与对方的挤抗中就会占明显优势。
运动员的整体能力都会大受影响。因此训练时要注意全面，不能强调某一部分的能力。如果原来的基础中某一方面偏弱，就要在这一方面重点训练。
声乐训练方法
音质，又叫音色，是由于波形和范音的不同造成的声音的属性。它主要决定与共鸣器，是声带音通过共鸣启发声音变和变调的产物。当人的某个或某些发音器官有缺陷或发生病变，音质就会发生变化，声音会变得不中听。还有，尽管没有发音器官方面的问题，由于发音时存在这样那样的毛病，也会影响音质。比如，鼻音过重，翘舌音使用不当，呼吸音和杂音等，就会使声音黯然失色。
过重的鼻音是因为鼻腔的共鸣声太响亮造成的。要克服这种毛病，主要方法是，发音吐字时嘴要张到位，舌头要用力一些，以减少鼻腔共鸣。
不当的翘舌音，常常是地方口音习惯或因为分不清楚平舌音和翘舌音，发音吐字不准所造成的。这样的毛病要根据前面已经谈过的正音练习中所介绍的方法来克服。
呼吸音，是由于发音时声带没有充分闭合，大量的非发声的空气跑出来，造成嗓音中夹杂着呼吸音，或者是由于朗诵时吸气过于频繁，讲话过快，用力过度，精神紧张，造成上气不接下气，呼吸音过大。克服的主要办法时，在讲话或朗诵时，按照前面介绍过的呼气与吸气的方法正确的呼呼吸，自然的呼吸。
杂音主要来自嗓子沙哑，嘶哑，喉鸣等。主要是平时保护好嗓子，讲话时正确地运气，发音，从而消除影响音质的杂音，使声音纯正。
音域的高低和音色的差异，可以分为女高音、女中音、女低音和男高音、男中音、男低音。每一种人声的音域，大约为二个八度。下面谁小编为大家分享的声乐胸腹联合呼吸法，望对大家有所帮助。
思维方法训练的方法
逻辑思维能力是宝宝智力活动能力的核心，也是智力结构的核心，因而逻辑思维能力是宝宝成才最重要的智力因素之一。
逻辑思维能力在一个人一生的任何阶段都起着相当重要的作用。在宝宝发展思维能力的早期，如果爸爸妈妈注意培养宝宝的逻辑思维能力，那么这对于宝宝的发展起着非常重要的奠基性的作用。
人的逻辑思维发展的总趋势是：从具体形象思维到抽象思维，即由动作思维发展到形象思维，再依次发展到抽象逻辑思维。所以，宝宝的逻辑思维能力也是从小就开始发展的，要让宝宝更聪明、更胜人一筹，从小就培养宝宝的逻辑思维能力就变得相当重要了。
宝宝在这个阶段，思维是依霏感知和动作来完成的。宝宝只有在听、看、玩的过程中，才能更好地进行思维。比如说，宝宝常常会边玩边想，但一旦动作停止，思维活动也就随之停止。
这个时期的宝宝由于生理、心理发展都不完善，逻辑思维能力的训练往往都是从最基本、最简单的做起。
理解数字的基本概念。
爸爸妈妈在教宝宝数数时，不能操之过急，应多点耐心。让宝宝一边口中念念有词，一边用手摸物品，这些物品可以是木珠、碗、豆子等。因为宝宝能够用手触摸到物品更加能够引起宝宝数数的兴趣。
学习分类法。
引导宝宝把日常生活中的一些东西，归为一类，可根据物体的颜色、形状、用途等不同的标准来分类。爸爸妈妈要注意引导宝宝寻找归类的标准，即事物的相同点。这样也能够使宝宝注意观察事物的细节，增强宝宝的观察能力。
让宝宝了解顺序的概念。
顺序练习有助于培养宝宝今后的阅读能力，这也是训练宝宝逻辑思维的重要途径。这些顺序可以是从大到小，可以是从硬到软、从甜到淡，同样也可以反过来排序。例如爸爸妈妈可以拿来几个大小不同的苹果，让宝宝动手把苹果按大到小排列起来：或者拿来软硬不同的东西让宝宝按照软硬度来排列。
认识大群体与小群体。
首先，应教给宝宝一些有关群体的名称，例如家具、运动、食品等，使宝宝明白，每一个群体都有一定的组成部分。同时，还应让宝宝了解，大群体包含了许多小群体，小群体组合成了大群体。例如动物——鸟——麻雀。
建立时间概念。
宝宝的时间观念很模糊，掌握一些表示时间的词语，理解其含义，对宝宝来说，是十分必要的。当宝宝真正清楚了“在……之前”“立即”或“马上”等词语的含义后，宝宝做事也许会更规矩些。
其他适用的小方法。
首先要丰富宝宝的词汇，使他掌握一定数量的概念。
其次要激发宝宝的好奇心，鼓励宝宝亲身实践，培养宝宝善于发现问题和提出问题的能力。
利用游戏促进宝宝思维能力的发展。例如进行分类和归类的游戏。
进行比较动、植物或其他事物的游戏。
进行训练理解力和创造力的游戏等。
有意识地对宝宝设疑，引起宝宝对问题的注意和思考。
采用多种形式扩大宝宝的知识面，在使宝宝掌握知识的同时，发展思维能力。
口才训练方法
目的：提高咬字器官的力度和灵活度，口齿伶俐。每天坚持联系口部操5分钟，共七节，要求速度越来越快。
内容：第一节：双唇前后运动;。
第二节：双唇左右运动;。
第三节：伸舌与收舌;。
第四节：饶舌运动;。
第五节：左右顶舌;。
第六节：弹舌运动;。
第七节：口的开合运动。
(张嘴如打哈气，闭嘴如咬苹果)。
目的：更好的控制气息的运用。
(告诉大地/悄悄话/告诉蓝天白云三种声音)。
练习要领：吐字清晰、发音饱满、气、力相协调、抑扬顿挫。
优点：1.不仅校正发音，提高说话能力，且帮助掌握呼吸和吐字技巧;。
2.加强咬字器官力度。同时锻炼气息和口腔控制能力，提高运气和吐字功力。
练习要领：
1.保持积极振奋状态;。
2.感情、声音、意境相结合，不能只图快。
内容：(声情并茂地朗诵给大家庭，看是否现在还有些不好意思，能否做到大方自然地在众人面前生动的朗诵)。
朗诵的优点：
1.增强记忆力，提高对古诗的兴趣;。
2.提高听力，听力差会影响发音吐字，吐字不清影响听力;。
朗诵技巧：
1.情景再现;。
2.对象感;。
3.重音。
慢跑训练方法
撑由直立姿势开始，下蹲两手撑地，伸直腿成俯撑，然后收腿成蹲撑，再还原成直立。每次做1分钟，4～6组，间歇5分钟，强度为50～55%。要求动作规范，必须站起来才算完成一次练习。也可以穿上沙背心做该练习。或做立卧撑接蹲跳起，则强度稍大，做30次为一组，组间歇为10分钟。
连续半蹲跑。
成半蹲姿势(大小腿成100度角左右)，向前跑进50～70米，重复5～7次，每组间歇3～5分钟，强度为60～65%，不规定速度，走回来时尽量放松，在进行下次练习前，可做15秒贴墙手倒立。
连续跑台阶。
在高20厘米的楼梯或高50厘米的看台上，连续跑30～50步，如跑20厘米高的楼梯，每步跳2级。重复6次，每次间歇5分钟，强度55～65%。要求动作不能间断，但不能规定时间，向下走尽量放松，心率恢复到100次/分钟时可开始下一次练习，也可穿沙背心做该练习。
逆风跑或负重耐力跑。
遇飓风天气(风力不超过五级)可在场地或公路上做持续长距离逆风跑，也可做1000米以上的重复跑，重复次数4～6次，间歇5分钟。强度55～60%。可穿沙背心进行负重耐力跑，要求与间歇同。
原地间歇高抬腿跑。
原地或前支撑做高抬腿跑练习。每组100～150次，6～8组，每组间歇2～4分钟，强度为55～60%，要求动作规范，不要求时间，但动作要不间断地完成，也可负重做练习，但每组练习次数及组数可适当减少。
原地间歇车轮跑。
原地做车轮跑，每组50～70次，6～8组，组间歇2～4分钟，强度为50～60%，也可扶墙借助支撑物完成。
后蹬跑。
后蹬跑每次100～150米或负重后蹬跑60～80米，6～8组，组间歇3～5分钟，强度为50～60%。
连续换腿跳平台。
平台高度30～45厘米，单脚放在平台上，另一脚在地上支撑，两脚交替跳上平台各30～50次，要求两臂协调配合，上体正直，重复3～5组，组间歇3分钟，强度55～65%。
长距离多级跳。
在跑道上做多级跳，每组跳80～100米，约30～40次，3～5组，组间歇5分钟，强度为60～70%，如果规定完成时间，强度会大大提高，注意组间的恢复情况。
半蹲连续跳。
在草地上做连续向前双脚跳，落地成半蹲(膝关节90～100度角)，落地后。
迅速进行第二次。每组20～30次，(也可50～60米)，重复3～5组，组间歇5分钟，强度为55～60%。
演讲训练方法
第一步，练气。首先要学会用气吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。注意吸气时不要提肩呼气：呼气时要慢慢地进行要让气慢慢地呼出呼气时可以把两齿基本合上留一条小缝让气息慢慢地通过学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。
第二步，练声在练发声以前先要做一些准备工作先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。
发音准确，吐字清晰，尽量把每个字音都完整发出来咬字头、立字腹（圆）、收字尾，同时使用鼻、口、喉、胸四腔说话的声音要大，速度要快，不要有停顿。表达时要声情并茂。准确完整生动地表述自己的.想法，准确复述转达别人的话。准确生动地描述景、事、物、人和生活。随时模仿，要尽量模仿得像，注意对方的声音、语气、语速、表情、动作，并在模仿中有创造，力争在模仿中平共处超过对方。
这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量果把每个字音都完整的发出来。可以录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。
目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。记忆是练口才必不可少的一种素质。“诵”也就是我们常说的“朗诵”。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。背诵法的着眼点在“准”上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。注意事项自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
口才训练方法
练口才不仅要刻苦，还要掌握正确的方法。科学的方法可以事半功倍，加速口才的形成。下面为大家介绍由新励成口才培训专业导师提供的一些实用、简单、易行的口才训练方法：
1、速读法训练速读法的目的，在于锻炼口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。开始朗读的时候速度可以慢一些，逐次加快，读的过程中不要有停顿，注意发音要准确，吐字要清晰。
2、背诵法背诵法的目的是培养记忆能力，记忆是练口才必不可少的一种要素，准确把握文章内容的重点并背诵，然后声情并茂地表达出来。
3、对着镜子训练坚持每天对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，达到自然、大方的口才。
4、复述法复述法简单地说,就是把别人的话重复地叙述一遍。这种训练方法的目的在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯。
5、模仿法模仿播音员、演播员、演员、演讲家的口才表达，注意声音、语调、神态、动作，多去现场感受讲师的口才表达，模仿对象很重要，模仿多了口语能力就能得到提升。
6、描述法描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来，组织语言能力是口语表达能力的一项基本功。
篮球训练方法
颈后负重深蹲：深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基础。美国著名篮球训练师有句很著名的话：“全场48分钟内，你触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到，但在48分钟内你无时无刻都需要使用你的双腿“。下肢力量的重要性可见一斑。
悬垂提拉、直腿硬拉：悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作，能够增加弹跳高度，提高起跳速率;直腿硬拉则是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率。
悬垂提拉。
直腿硬拉。
膝上翻、高翻：这两个动作虽然属于力量举及crossfit的训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。
膝上翻。
高翻。
力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。完成这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。进行该项训练除了提高力量水平外，更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质。
step1.提拉。
step2.膝上翻+颈前深蹲。
step3.颈前推举。
台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步：台阶练习、正侧弓箭步都旨在提高髋肌肌群能力，提高整体髋关节在不同发力方向的力量水平。
台阶练习。
正弓箭步。
侧弓箭步。
山羊挺腰：罗马椅挺腰能够提高臀肌上侧竖脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳跃、扭转时身体的`稳定性。