拓展攀岩的心得体会大全（17篇）

在工作生活中，写下自己的心得体会有助于提高自我认知和改进工作方法。以下是一些关于心得体会的精彩范文，相信能够帮助大家更好地理解和运用这种写作方式。

拓展攀岩训练心得体会

作为一项充满挑战和刺激的户外运动，攀岩不仅需要身体的力量和灵活性，更需要心理上的坚韧和毅力。在过去的几个月里，我参加了一次拓展攀岩训练，通过切身体会，我深刻体会到了攀岩所带来的身心变化和成长。本文将以五个阶段来描述我的训练心得体会。

第一阶段：克服恐惧。

攀岩的开始，我无法避免地面临着一种强烈的恐惧感。尽管在安全绳的保护下，但在悬崖峭壁上晃荡的脚步和高度带给我的不安感是无法描述的。在攀爬的过程中，我不断告诉自己要坚持下去，不要被恐惧所控制。经过一番努力，我逐渐克服了内心的恐惧，学会了以平静的心态去应对高处的挑战。

第二阶段：增强信心。

随着对攀岩的熟悉和适应，我越来越有信心地去攀登更高、更险峻的岩壁。攀岩让我逐渐认识到自己的潜能和能力，相信自己可以战胜任何困难和挑战。在实践中，我发现，只要有足够的信心和正确的技巧，攀登看似不可能的高峰也变得可能。这样的体验让我对自己有了更深的认识，并在以后的生活中更加勇于面对各种困难。

第三阶段：培养耐心和专注。

攀岩是一个需要耐心和专注的过程。初次接触攀岩时，我总是匆忙和急于求成，结果只会引发不必要的失误和危险。经过比较长时间的锻炼，我逐渐明白了攀岩需要稳定而持久的耐心，以及对每一步的专注。只有你全神贯注，才能找到稳定和距离的平衡点，同时调整呼吸和力度，最终顺利完成攀登。攀岩让我学会了在集中注意力的同时保持冷静和耐心。

第四阶段：团队合作的重要性。

攀岩需要团队合作和相互信任的支持。每一次攀登都需要配合队友的动作和声音，互相传递信息，确保安全畅通。攀登过程中的配合和沟通，教会了我如何与他人建立信任和合作关系。在攀岩中，我们要时刻保持对队友的关注，及时给予鼓励和支持，共同营造积极的攀登氛围。这种团队合作和协作精神，无疑对我在工作和生活中的沟通和合作能力有了极大的提升。

第五阶段：超越自我。

攀岩让我明白了突破自我、挑战极限的重要性。无论是踏上峭壁的那一刻还是最后的胜利，背后都有对自己的超越和突破。攀岩的训练让我更加坚韧和勇敢，敢于直面自己的弱点和挑战，不断推动自己去尝试更大的困难和挑战。攀岩培养了我的勇气和决心，让我重新认识自己的能力和潜力，同时也让我相信，在以后的人生旅途中，无论遇到什么困难和挑战，只要勇于突破、不断超越自我，一切皆有可能。

通过拓展攀岩训练的经历，我不仅体验到了身心上的变化和成长，还学到了许多关于挑战自我、团队合作和信念坚持的重要道理。攀岩是一项既考验体力又考验意志的活动，只有克服恐惧，增强信心，并学会持久和专注，才能获得成功。攀岩教会了我如何在困难面前坚持不懈，如何与队友相互配合，也让我明白了只有突破自我的勇敢和决心，才能超越自我，实现更大的人生价值。

攀岩拓展心得体会范文

攀岩是一项历史悠久、技术高超的运动项目。它需要人们具备坚韧不拔、勇敢无畏的精神，同时也需要掌握一定的技术和身体素质。在攀岩场馆进行拓展训练，不仅能够锻炼身体，驯服恐高心理，提升信心，还能让人开拓眼界，激情释放。以下是我在攀岩拓展训练中的心得体会。

第一段：拓宽视野，挑战自我。

在进行攀岩拓展训练之前，我对此并没有太多的了解，只知道它是一项很高难度的运动项目，要求身体素质和技术水平都很高。但是，当我身穿攀岩装备，站在岩壁前的那一刻，我深深感受到攀岩训练的艰辛和挑战。然而，不管是跨越奇峰还是攀爬垂直岩壁，这些挑战都是可以被攻克的，而通过攻克这些挑战，我也渐渐学会了如何挑战自我，超越自己的极限。

第二段：增强团队合作精神。

攀岩拓展训练是个无法单独完成的项目，因为需要队友的配合才能顺利完成任务。当我需要在数米高的岩壁上换手或是换脚的时候，队友总是会给予及时的指导和帮助，而当队友需要我的时候，我也会及时提供帮助。这些互相协作、及时帮助的行为，让我们的团队更加紧密，也更能凝聚起众人的力量。

第三段：锻炼身体，培养耐力。

攀岩是一项集体身体素质、力量和耐力于一身的运动项目。我在攀岩拓展训练中不仅锻炼了臂力、腰力、腿力等身体素质，而且还训练了自己的心肺功能，培养了自己的持久力和耐力，这对于提高身体素质是非常有帮助的。

第四段：养成坚韧不拔的精神。

攀岩拓展训练需要承受的不仅是身体疲惫和肌肉酸痛，更需要面对的是心里的障碍和恐惧。当我站在高处时，我会感到心慌意乱，但是通过努力，通过不断挑战自我，我逐渐超越了这些障碍，养成了坚韧不拔的精神。

第五段：对未来充满信心。

通过攀岩拓展训练，我克服了许多困难和挑战，在这个过程中，我获得了很多经验和技能。这些经验和技能，不仅帮助我在攀岩中更加从容自如，还影响到我在生活中的态度和行为，让我在面对困难和挫折时，也更加乐观、自信和勇敢。

总结：

攀岩拓展训练不仅是一项高难度的运动项目，更是人们锻炼自己、磨练意志、增强信心和培养团队精神的良好机会。当我们经历过攀岩训练后，我们就能拥有更加坚韧不拔的精神，更加友爱和互助的团队精神，也能拥有更充满信心的生活态度。因此，攀岩拓展训练不仅是一种健身方式，更是一种积极向上的生活态度。

攀岩拓展培训心得体会

攀岩拓展培训是一种通过攀岩运动来培养个体团队合作和领导能力的训练方式。在这次攀岩拓展培训中，我收获了很多，不仅在攀岩技巧上有了提升，更重要的是学到了如何与他人合作、如何发挥领导才能，下面我将从心理和技巧两个方面来总结这次攀岩拓展培训的心得体会。

攀岩拓展培训对于个人心理素质的要求非常高，特别是当面对高空、陡峭的困境时，很容易产生恐惧、紧张等情绪。而在攀岩过程中，我们需要克服自身的恐惧心理，保持冷静和集中，这对于心理素质的培养是非常有帮助的。经过多次攀岩尝试，我逐渐学会了控制自己的紧张情绪，保持内心的平静。攀岩拓展培训也教会了我如何积极面对困难和挑战，在攀岩中，我遇到了一个难度较高的攀爬路线，一开始我陷入了困惑和不知所措的境地，但是通过团队合作和导师的指导，我学会了寻找突破口和解决问题的方法。这次攀岩拓展培训让我深刻认识到，只有克服恐惧和压力，才能不断提升自己的心理素质。

攀岩运动对于技巧的要求非常高，攀岩者需要灵活运用身体力量和平衡能力，同时还需要熟练掌握攀爬的技巧和安全知识。通过这次攀岩拓展培训，我的攀爬技巧得到了很大的提升。在攀岩过程中，我学会了借助身体的力量和重心调节，以及如何利用岩壁上的凹槽和抓手找到攀爬的路径。同时，攀岩拓展培训也培养了我的团队合作与领导能力。攀岩需要团队成员之间的紧密配合和互相信任，在攀岩路线上，我学会了与队友们共同分析和解决问题，合理分工和安排攀爬顺序。这不仅提升了我的团队合作能力，还加强了我的领导才能，使我更加懂得如何带领团队顺利完成挑战。

攀岩拓展培训不仅仅是一种运动，更是一种培养个人能力的训练方式。攀岩能够锻炼身体的灵活性、力量和耐力，让人更加健康和自信。同时，攀岩的过程也让我们学会了如何面对挑战和困境，坚持自己的目标并寻找解决问题的方法。攀岩中充满了未知和不确定性，这要求我们保持冷静和集中，不断调整自己的行动计划。这样的训练能够培养我们的应变能力和决策能力，在现实生活中也能够发挥巨大的作用。攀岩拓展培训的意义在于让我们在挑战中成长，在困境中找到突破，从而提升自我能力并实现自我价值。

虽然攀岩拓展培训给我带来了很多收获，但也有一些不足之处。首先是对身体素质的要求比较高，对于一些患有身体疾病或者孕妇来说可能存在一定的风险。其次，攀岩过程中存在着一定的安全隐患，如果没有得到专业人员的指导和保护措施，可能会造成意外事故。因此，在进行攀岩拓展培训时，必须要有专业的教练和合理的安全保护措施，确保参与者的安全。

第五段：我的收获和展望。

通过这次攀岩拓展培训，我不仅学会了攀岩的技巧，更重要的是从中收获了一种积极向上的心态和团队合作的精神。我希望在今后的生活中能够将这种精神贯彻到每一个方面，不断追求个人的成长和进步。同时，我也希望攀岩拓展培训能够得到更多人的关注和参与，让更多人通过攀岩运动来锻炼身体、培养团队合作和领导能力，实现自己的梦想。

攀岩拓展培训心得体会

攀岩拓展培训是一项具有挑战性和磨砺意志的活动，它通过让参与者攀爬陡峭的岩壁，锻炼他们的身体素质和心理素质。我有幸参加了一次攀岩拓展培训，这次经历给我留下了深刻的印象和宝贵的经验。下面，我将从冒险刺激，团队合作，乐观积极，压力管理和全面发展五个方面展开谈谈我的心得体会。

在攀岩拓展培训中，最直观、最深刻的体验就是冒险和刺激。攀岩活动需要面对陡峭的岩壁，攀登过程需要极大的勇气和挑战心态。一开始，我感到腿脚发软，手心冒汗，不敢看下方的景象，但是当我迈出第一步后，我感到了前所未有的胜利感。攀岩过程中的险恶环境让我产生一种强烈的生存欲望，对自身的能力产生了极大的自信。

攀爬过程中，团队合作也成为了关键。攀岩拓展培训通常以小组为单位进行，每个小组有组员间相互支持的任务，合作成为攀岩活动的重要一环。我记得有一次我攀爬到一半时，突然停住了，心里充满了恐惧和疑虑。这时，我的队友们开始给予我鼓励和指导，我才重新恢复了勇气，继续攀爬。攀岩过程中，团队中的每一个人都扮演着不同的角色，我们互相帮助，互相鼓励，一同克服困难。这次经历让我更加明白团队合作的重要性，只有团结一心，共同努力，才能达到更好的结果。

攀岩拓展培训还教会了我乐观积极对待困难。攀爬陡峭的岩壁是一项极具挑战性的任务，有时候我们会遇到身体上的疲惫和艰难的攀爬路线，但是这并没有让我们灰心丧气。在攀岩过程中，我学会了保持冷静，充满信心，用积极乐观的态度面对困难，坚信只要努力，就一定能够成功。攀岩拓展培训不仅是一次身体上的挑战，更是一次心理上的磨砺，它让我学会了坚持不懈，始终保持积极的心态去面对各种困难。

在攀岩拓展培训中，另一个重要的挑战是如何管理好自己的压力。攀登陡峭的岩壁是一项高风险的体育活动，需要对自己的速度和脚步进行合理的把控，以保证自身的安全。我在攀岩过程中很迷茫，根本无从判断自己的速度，有时候会不自觉地加快步伐来赶超他人，但这样可能造成身体的失衡和安全问题。慢慢地，我学会了控制自己的情绪和节奏，合理安排自己的攀爬计划。攀岩拓展培训让我学会了在压力下保持冷静，做出明智和合理的决策。

参加攀岩拓展培训后，我深刻地意识到全面发展的重要性。攀岩这项运动不仅考验了身体的力量和协调性，也考验了心理素养和团队合作能力。只有全面发展各项能力，才能在攀岩活动中取得更好的成绩和更高的安全性。攀岩拓展培训是一种独特的锻炼方式，让我明白到只有全面发展自己，才能在更多的领域中取得更好的成绩。

总之，攀岩拓展培训是一项独特而有益的活动，它让我在冒险刺激中锻炼了勇气和毅力，在团队合作中学会了互相支持，在压力管理中提升了自我调节能力，在全面发展中拓宽了自己的视野。我经历了那些陡峭的岩壁，攀爬到了那些久违的高度。攀岩拓展培训给予我无尽的希望，让我更加深切地感受到了生活的意义和力量，也让我坚信只要勇往直前，没有攀不上的岩壁。

拓展攀岩训练心得体会

拓展攀岩训练是一项以攀爬岩壁为主的户外体育项目，近年来在青少年中越来越受欢迎。通过攀岩训练，不仅可以锻炼身体素质和勇气，还可以培养团队合作精神和解决问题的能力。在我参加过的拓展攀岩训练中，我获得了很多宝贵的经验和体会。

首先，攀岩训练让我意识到团队合作的重要性。攀岩是一项需要互相信任和配合的活动，一个人的掌控能力是有限的，只有和队友相互协作才能攀到更高的高度。在攀岩过程中，我和队友之间要时刻保持良好的沟通，彼此帮助，才能共同面对挑战。团队合作不仅能够提升攀岩的成功率，还能培养我们的领导能力和团队精神。

其次，攀岩训练让我学会了如何面对挑战和克服困难。攀岩是一项具有一定难度的运动，需要耐心和毅力。在攀岩时，我遇到过许多困难，比如高度的恐惧、身体的疲惫等，但我从未放弃。我学会了调整心态，面对挑战，努力克服问题。攀岩过程中，教练和队友的支持也给了我很大的鼓励和帮助，这也是团队精神的体现。

此外，攀岩训练让我更加注重自身的安全意识。攀岩是一项风险较大的活动，不注重安全很容易发生意外。在攀岩过程中，我要时刻保持警觉，确保安全装备的正确使用。同时，我还学习了一些紧急情况下的自救技巧，比如如何正确使用扣索和下降器等工具，这些知识可以在意外发生时保护自己和队友的生命安全。

最后，攀岩训练让我对自己有了更深刻的认识。攀岩是一项需要勇气和坚持的运动，只有在攀岩中我才能真正感受到自己的潜力和实力。攀岩过程中，我不断挑战自己的极限，超越了自己的想象。通过攀岩，我对自己的能力有了更全面的认识，也更加自信。

总之，拓展攀岩训练给我带来了许多收获和成长。我从中学会了团队合作、克服困难、注重安全和认识自己。攀岩训练是一项具有挑战性和意义的活动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养我们的心理素质和团队意识。我相信，通过不断地攀岩训练，我会不断超越自我，取得更多的成就。

攀岩拓展训练心得体会

在拓展培训挑战赛中，团队攀岩项目给我们带来了很大的冲击，队员在赛后的回忆中说道：接下来我们面临的拓展训练比赛是最具挑战性的项目—“团队攀岩”，下面是整理的关于攀岩拓展训练。

欢迎阅读参考!

很多人都听过坚持就是胜利这句话，但真正做到的又有几个呢?公司这次带我们参加武汉拓展训练，其中一个项目就是攀岩，其实这项任务并不难，只要有充足的体力，足够的决心就能够完成，只要坚持，就能登顶!

攀岩给人的感觉就是很危险，很难，但当我亲身经历的时候，我觉得并非如此。那是一个直直的岩壁，没有坡度，所以只要找到适当位置，就可以登顶!首先危险没有了，因为有培训师在下面保护，绝对安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀岩的过程中，手和脚有时候可能会没有力气，这个时候人都会有放弃的心理，反正也不是真正的攀岩，并没有什么危险成分也没有过分要求一定要达到某个高度，但我们可以换种角度思考一下，假如下面就是万丈深渊，而前方就是光明大道，你会不会再坚持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定会的!

现在的人都活的太过安逸，尤其是公司的正式员工，每天过着按部就班的生活，突然有一天领导下达了非常艰难的任务，面对困难了，虽然接下了任务，且已经完成了很多，还有一点就可以完成了，可是这一点任务太难了，于是感觉筋疲力尽了，就这样放弃了。你放弃不仅仅是一个任务，而是你的生活态度!

这就是武汉拓展训练项目——攀岩给我带来的感悟!坚持就是胜利!

在拓展培训挑战赛中，团队攀岩项目给我们带来了很大的冲击，队员在赛后的回忆中说道：接下来我们面临的拓展训练比赛是最具挑战性的项目—“团队攀岩”，北京地区的选拔赛就是以攀岩比赛的形式进行的，我在选拔赛中初次体验到了攀岩这项被称为“岩壁芭蕾”的运动其独特魅力所在，也在选拔赛中感受到了挑战自我，超越极限的快感与选拔赛记录个人成绩不同，我们在上海面临的是“团队攀岩”，“团队”第一，“攀岩”第二，面对15米高、四道不同难度的岩壁，个人的表现和选择只是团队成绩中的一部分。

我们在准备会阶段借鉴了田忌赛马的思路，用自己的长处去对付对手的短处，即让有实力的男队员攀爬容易得分的岩道，实力相对较弱的女队员攀爬难度较大的岩道，在保证拿到基础分的前提下拼高分。事实证明，我们被“对手”的表象所欺骗，看似简单的岩道并非如我们想象中那样容易攀爬，以至于我们没有在攀岩比赛中占到便宜。战术并非不合理，只是我们没有深刻的认识到事物的本质。所以在团队攀岩比赛中我们遗憾的输给了对手，并没拿到理想的分数。

这不禁使我联想到我们公证工作中正面临的一些困境与被动，市场经济大潮下社会诚信的缺失使欺诈公证的分子愈加猖狂，欺骗公证处、骗取。

公证书。

的行为屡见不鲜在公证遭遇欺诈无强制力的尴尬境地中，我们唯有提高自身审查水平，严格履行调查核实程序，采用现代化查核、固定手段留存证据，才能最大可能的甄别不法分子，不被任何假人、假证件等表而现象所蒙骗。这就是拓展培训、这就是团队攀岩为我带来的良好收益。

这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励。

这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。

它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考。使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，学会回报，学会让步，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团队。

使我感受最深的是逃生墙，在训练即将结束之际教练把我们带到了一面墙前，墙面光滑且高约4米多，要求团队中所有队员需要不借助任何外物翻上这堵墙，并且在逃生过程当中不许任何人讲话，及不能犯有安全隐患的错误，即为安全逃生。那道墙不高、但是光靠你自己一人、两人的力量想要攀爬到顶点绝对不可能，你更需要的是战友的协助，才能完成的一次逃生体验。教练讲完规矩后给了我们五分钟的讨论时间，在这期间我们的团队中包洲李毅孙强李维的站了出来要做我们大家的人梯还有10位家人第一时间上去拉我们五分钟后我们开始了好不容易我们“逃生”几个人，突然教练吹哨喊停，结果全部返回所有的队员又要重新再”逃生“一遍。此刻我们的两位领导要受罚了做20个俯卧撑他们做的很辛苦我们也只是看着没有办法替他们心里很不是滋味很快我们开始了第二轮教练让几位给我们提供肩膀和膝盖的队友保持刚才的姿势在我们面前，“你还记得是谁给了你臂膀、让你踩在他结实的膝盖、肩膀上不断的攀爬，你还记得又是谁在高墙上向下伸出援助的臂膀吗?你还记得又是谁在你攀爬的过程中努力的把手举到最高点，他们是我们整个团队的一部份、在关键时刻挺声而出默默付出的队友们，相互间向逃生墙方向做着保护你向上攀岩，他们都是人生父母养的，在家里我相信他们都是父母的宝贝儿子”

看着我的队友一个个肩膀被我们踩的淤青，此刻每个队员都忍不住流下了眼泪，不能避免的是我们两位领导受到了惩罚，先20个后40个我们犯了三次错误他们做了100个俯卧撑，他们累得趴在地上，队友们的抽泣声和教练的数数声，我们团队的加油声最后他们还是坚持下来了。我看见大家都开始信心满满，斗志昂扬，在这次还是一样每个队员都争先恐后的挤到墙下充当支撑队员的角色，很快我们就有条不紊的一个一个队员被送到了墙上，渐渐的下面的人越来越少，最后只剩下四位包洲李毅孙强和李维他们是直得我们每个人感谢和感激的，他们就像船长，把生的希望留给了我们每个人，用肩膀支撑我们每个人。最后我们的“船长”也安全“逃生”。

那一刻、“感恩”与“感谢”弥漫了整个体验基地，感谢队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教官的指导、感谢公司领导的关怀，同时也感谢生我养我的父母、是你们让我真正明白了什么是“感恩”“责任”“牺牲”

我们每一个人都有说不完的“谢谢”和说不完的“对不起”。只用眼泪代表了心里的这一切，这不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内心的直白。

短短两天的拓展训练就这样结束了，时间虽短，但收获良多，这次拓展把妙趣横生的任务和工作、人生、事业、团队、亲人、朋友联系在了一起。

攀岩心得体会

不知不觉，一学期的攀岩课就要结束了，回想这段时光，有很多美好的回忆，感触颇深，也有很多心得体会。

当我第一天步入长安大学时，校园东门那巍然耸立的利峰岩壁便深深得吸引了我，以前在电视或电影中，我或多或少接触过一些关于攀岩的活动，银屏上那些充满冒险的健儿们常常让我对于这项极具挑战意义的运动充满好奇与向往。有幸，在大一的第二学期，我终于如愿以偿，光荣得成为了攀岩班的一名同学，如今想来，能够在师老师门下学艺，能够认识这样一班可爱团结的同学们，真的.是三生有幸，我想这必定成为若干年后我对于大学的一段最难以忘怀的回忆之一。攀岩墙顶端那句“youraisemeup”是支撑每一个热爱攀岩者向上攀登的动力与源泉。我本是一个天性慵懒的人，不太喜欢户外运动。接触了攀岩之后，我忽然发现了运动带给人的快乐，比起窝在宿舍玩手机打游戏，运动磨练了我的意志，使自己变得更加坚韧。穿好安全带，带上装备环，然后向你的队友竖起大拇指，用眼神传达一份信任与坚定。攀登更是一种超越，当你的双腿发抖，胳膊僵硬时，再去咬紧牙关，深呼吸，拼尽全力只为再多攀登一格，每一次进步都是一次精神与肉体的超越与提升，攀岩让我明白没有什么不可能，只要你肯努力，只要你坚持，即使你是一个素为接触过这项新型运动的人，你一样可以做到极致！我想一个人之所以进行体育运动，是因为他是一个不愿意向自己的懒惰与平庸妥协的人。大学时光是一个人德智体美不断提升的阶段，选择攀岩，意味着选择了一种向上的人生态度，前行的道路上，我们需要用那句耳熟能详的“youraisemeup”来鼓舞自己，其实人生也是一场攀登，选择拼搏意味着不甘平庸，我们需要用那种攀登的精神来经营自己的未来，没有什么不可能！

最后，真诚得感谢师老师在这一年对我们的谆谆教诲，无论炎寒陪伴我们一起学习，老师严肃而又不失幽默，带给我们一段美好的攀岩回忆，再次感谢！

攀岩心得体会

我是一个胆小的人。不敢轻易尝试一些新事物，远离一些看似危险的行为。直到那个时候，我终于突破了自己，打败了自己，做了一件不可思议的事，甚至事后想起来了。

我记得那是去年暑假。我妈妈带我和一些朋友去操场。路上我妈告诉我们还有攀岩。我们都没有玩过，但是都很兴奋，七嘴八舌的说：“我要参加！只是攀岩，太简单了！”只有我的心在打鼓。

到了攀岩的地方，看到这么高的墙，大家都成了“缩头乌龟”。一边推推搡搡，一边说大话，却不敢上前。看到这种情况，我下定决心挑战！

在工作人员的帮助下，我穿上了攀岩的所有装备，开始挑战！所有的努力，三次，五除二，它达到了五分之二的位置。这时，我转过头往下看。我看到我的朋友们用钦佩的目光看着我。那一刻，我的心里真的很开心。

于是，我又鼓足了力气，开始向上爬。但是，这次不太顺利。当我爬到五分之三的时候，我觉得我的力量像沙子一样流失了。这时候唯一支持我的信念就是成功！让他们看看我这个大家眼里胆小的姑娘是怎么打败自己的！这些，似乎形成了一股力量，注入我的体内，让我爬到了攀岩壁的五分之四。

这个时候，我只想放弃。手脚无力，酸酸的，麻木的！大家好像看穿了我的想法，都在下面给我加油。他们的欢呼鼓舞了我，在我的身体里诞生了一股新的力量，终于顺利登顶！

我下来的时候，大家都围过来给我鼓掌。这一次，我简直不敢相信自己。我终于突破自我了！经过这次的事情，我相信我以后会变得更好！

拓展项目：攀岩

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

屈髋提肛运动的效果更好，方法是：

肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：

抓，用手抓住岩石的凸起部分。

抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

攀岩心得体会

在我们的成长过程中，每个孩子都会学到很多技能，比如家务、烹饪、游泳等。但是对我来说最难忘的还是学习攀岩的经历。

今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在岩壁上攀爬移动，他们时而轻盈如燕，时而凌厉如龙，敏捷的身手就像在岩壁上表演的舞者。我非常羡慕。我妈看透了我的心思，给我买了登山鞋等装备，我就开始了攀岩的学习之路。

第一节课在我满怀期待的情况下开始。我妈盲目自信地抓住了岩石点，像其他叔叔阿姨一样爬了上去。但是，我没爬两步，手没抓稳，脚滑了。当时我的心里冒出两个字：“结束了”。没等我叫出声音，我重重地摔了一跤，看着我狼狈地从垫子上爬起来。我的`父母和老师都大笑起来。我当时就脸红了，心想：攀岩好像容易做起来难。我妈走过来鼓励我说：“没关系，摔倒再爬，跟老师好好学习！”

听完妈妈的话，我立刻站起来和教练练基本功。教练教会了我很多攀岩技巧，比如：三变技术，三变脚，如何在岩石点上跳跃等等。我一遍又一遍的认真练习。不一会儿，汗水浸湿了我的头发和衣领。胳膊酸痛，手也磨坏了，但是当我能快速爬到顶上按门铃的时候，我的心里充满了成就感，我打自己！

攀岩不仅能强身健体，还能让我快乐。这也让我知道，面对困难，我们不能退缩。坚强的意志能让我们战胜一切，勇往直前！

攀岩拓展心得体会

攀岩一直是我向往的运动，每次看着影片中那些挑战极限超越颠峰的勇士，总是令人钦羡不已!真希望自己也能有那样的胆识!下面由小编来给大家分享攀岩的。

欢迎大家参阅。

只有积累脚步，才能走的更远。——题记。

记得刚上三年级的时候，我去“生存岛”进行训练，其中“攀岩”这个项目给我留下了深刻的印象，我永远不会忘记它给我带来的启示。

那高耸的攀岩壁，那五颜六色的石块，使人情不自禁地想上去试试。看着前面的同学一个接一个地爬到最高点，又轻松地从上面一步步跳下来(有滑轮保险绳)，我早已跃跃欲试了。

终于轮到我了。可是，当我系上保险绳后，来到攀岩壁前，才发现它并没有想象中的那么容易，要爬到顶端的困难极大。我抓住一块石块，脚蹬上一石块，手脚并用，不一会就爬了全程的1/4,我心里想简单得很呀，用不了多长时间我也能爬上岩顶。我继续向上爬，渐渐地，我感到非常吃力，抬头一看还有一多半路程，再看看脚下，头嗡的一下(我有些轻微的恐高)好险呀!我离地面有两米多，如果这时放弃，我一没有足够的勇气从那么高的地方跳下，二来又有些不甘心。我定了定神，决定继续向上爬。我用力抠住壁上的石块，用脚使劲瞪着下面的石块，艰难的爬了一会，已经没有力气，手脚都出汗了，再看看岩顶，还有大约一半的路程，怎么办?轻易放弃某一件事情不是我的个性，这时脑海中出现了曾经看过的一个哲理小故事：一只新组装好的小闹钟觉得一年要摆无数下，实在是太困难了，另一座钟告诉它：“你只要每秒摆动一下就可以了。”结果，小闹钟轻松地度过了一年，两年……我只要走一步，再走一步，一步步向上爬，一定能爬到顶点。于是，我一步步地向上攀登，心中坚定着一个信念“走一步，再走一步”。最终，虽然没有攀到顶端，但我尽了自己的全力，也没有遗憾了。

这次攀岩给我留下了很深的印象。以后，无论是学习上还是在生活上，我都会抱着一个信念——走一步，再走一步。

可那边郭锦文已经抓住网带三下五除二嗖嗖地就爬上去了，灵活的就像一只小猴子，看见郭锦文竟然爬得如此轻松。我也壮起了胆子，心想：连郭锦文个子没我高都能爬上去，对于我来说岂不是更简单，我一定不能输给他，于是我也不甘示弱拽住绳子双脚一蹬，一步一步地往上爬，不知爬了多少下。我已累得满头大汗，停下来稍作休息。往下一瞧，不看不知道，一看吓一跳，哇!我现在离地面有好几米了，不禁心惊肉跳起来。会不会危险呢?看到我的后面又高又陡，我再也不敢往上爬了，怎么办呢?我既不敢往上爬也不敢往下看，看来我已经走投无路了。

正当我一筹莫展的时候，妈妈在下面对我大喊：“一飞，怎么了?继续向上爬呀。”我有些害羞地说：“妈妈，我胆小，不敢往上爬了”，“你瞧人家郭锦文已经爬到顶端了，你也不用怕，继续向上爬吧!”我一抬头，可不是吗?郭锦文已经爬上了顶端，而我才爬了不到一半的距离，我还是不敢继续前进，对妈妈说：“我还是下去吧，我是不可能到达顶端的。”妈妈听了，语重心长地对我说：“不要提前下结论，不尝试一下怎么知道呢?做事时要鼓起勇气往前冲，就可以获得成功，世上无难事，只怕有心人。”听了妈妈的话，我咬咬牙，顾不上有多高有多险，继续向上爬，一鼓作气，一直往上爬，不知爬了多久，我终于成功爬到了顶端，望着远处秀美的风景，不由地长长地舒了一口气。这时天晴了，太阳把金色的余光撒在我身上，好像在为我的成功而喝彩。

这次攀岩经历让我受益匪浅，我懂得了只要努力，鼓起勇气往前冲就可以获得成功。

早就听说百丈崖是中国最刺激的户外体验中心，一直都心痒痒地想切身体会一下。知我者，老妈也。前几天妈妈去旅行社签了。

合同。

就等着周六出发了。

经历了大巴3个多小时的颠簸，终于来到了百丈崖景区，我们又换乘景区的观光车，经过山林间酷似盘山公路的小道来到了百丈崖脚下。刚行了不到5百米，就仿佛进入了世外桃源：在群山的怀抱中隔出了一家家农户，跟外面的钢筋水泥、尘土飞扬完全不同;没有城市的喧嚣，却有农家人的辛勤劳作;没有污浊的空气，却有别有洞天的清新;没有城市鳞次栉比的摩天大厦，却有一幢幢青瓦红砖的农家房……我们穿越进返璞归真的生活。

再往前，就看到了一个独具匠心的大门，瀑布沿着大门泻下，就像美猴王的水帘洞一样壮观。调皮的孩子们早已脱了鞋袜，拿着水枪在瀑布下嬉戏打闹。进了洞门仿佛置身于一个清凉世界，一种深山特有的凉爽扑面而来，我们不约而同做了一个深呼吸——爽!耳边是瀑布的飞溅声，眼前是一条潺潺的小溪，顺着小溪向前逐渐分成两条道——普通道和探险道。妈妈拎着水枪背着包走普通道，我和爸爸两个男子汉迈向探险道。

探险道的项目很多，据说每个项目都很惊险刺激，稍不留神就会湿身，体力不够的还会和崖壁来个亲密接触。第一个项目是滑索，就是抓住一个连在滑轮上的绳子，从一个悬崖滑到另一个悬崖边，然后从软梯爬上山去。这么容易也叫探险?我有点飘飘然了。下面去体验同舟共济，三个人同时站在一个竹筏子上，没有桨只靠一根锁链前进，虽然只有短短10米远，却有不少人在这关翻到水里，再加上走普通道的人不停地用水往这边泼，想顺利过关，难啊。在我们组的一个叔叔不断提示下，我们两个小孩双脚分开站两头，叔叔站中间，听他喊‘左，右’来决定用哪只脚用力，三人配合默契顺利过关。再往前是情人桥，多么形象啊--两座独木浮桥被连在一起，呈现出一个“日”字形，必须两人手拉手、步伐一致才能通过，否则浮桥就会翻掉。我和爸爸手挽手过去后，正得意忘形时，听见前面一片呼叫声，一看，头皮发麻，暗呼——惨啊!谁知这情人桥还没算过关，转过去就是高空飞人，也叫峡谷飞跃。就是在两个悬崖间拉一根绳子荡过3米的山涧。下面是湍急的瀑布，掉下去的后果很严重……终于到我了，暗吸了一口气，紧抓绳子一荡，却出了“洋相”——我的腿比较短，不偏不倚踢上了对面悬崖的崖壁，又被反弹回来，离成功只有一步之遥的我又荡了回去，囧哇，只好戏称：我排一次队，荡两次噢!

终于到了百丈飞瀑了，要顺着瀑布攀上去。看着又陡又高的瀑布，我想退却，可是同车一个小升初的男孩也排在队伍中，我只好硬着头皮上。我抓着铁链，爬了一半就累得气喘吁吁，抬头望望，阳光刺得我睁不开眼，回过头向下看看，后面的人正跃跃欲试，小溪里净是嬉戏的游客，我不能让人看笑话，坚持就是胜利。我硬是在肩膀酸的要命的情况下，攀上了瀑布顶。顶上的风光别样好，一种自豪感油然而生，我像一位凯旋的将军，一边挥舞着手，一边拾级而下，投入小溪中，参与进游客们的水仗。下午我们又去了秋浦河激情漂流，一天的旅行充实而惬意，回来的大巴车上，我们几个年龄相仿的孩子还意犹未尽地讨论着攀岩的经验，大人们都已进入了梦乡。

早就听说国庆节要和哥哥、爸爸去攀岩。

等到了这天，天气晴朗，艳阳高照。哥哥一家人上午先去，我则要等着爸爸中午去。我太羡慕、嫉妒哥哥了，“凭什么他就可以先去，我就不能。”我的肚子里充满了怨言。

到了中午，我听到哥哥刚到的消息，把我乐的嘴都合不拢。我们终于出发了，我问爸爸：“我们去哪儿攀岩呀?”爸爸很详细的回答：“四川省成都市大邑县鹤鸣山大坪村的一个……”爸爸的话还没说完就被我打断了。“好好，我知道了。”经过两个小时的车程，我们来到了鹤鸣山大坪村。这里的农舍都建在山坡上的竹林的怀抱中，都是分散开建的，时隐时现。我们开车进入一家农家乐，这家人的房子是四川最典型的砖瓦农舍，古香古色。听说从这家农舍向山上走，一会儿就到达目的地了。车还没停稳，我就迫不及待的下了车，拿起头盔往山上跑去。虽然海拔较高，或许是因为过于兴奋，爬起来一点也不累。一路上，鸟叫回荡在竹林里，清脆悦耳，似乎在告诉我：“加油啊，就快到目的地了。”

很快，我们到达了目的地，第一眼望见的就是岩石。岩石层峦叠嶂，好似六层楼的超大台阶，几乎没有落脚点。这可把我吓了一跳。向下看，哥哥开始攀岩了，看哥哥攀岩发现攀岩简直就是“难于上青天”呀!哥哥攀完，一个小时就已经过去了。

该我攀岩了，哥哥帮我系好安全带，安全带上要挂一个小钩，尼龙绳穿过小钩通向终点。我决定鼓足勇气试一试。当我开始攀爬时，我觉得并没有想象中的那么困难，有困难都可以迎刃而解，眼看就要到终点了，却遇到了一个大麻烦。一个近似于九十度的角，像一个大台阶。虽然有很多洞，但都踩不了。我试了很多回都上不去，我急的都要哭了。我决定放手一搏试最后一次。不知是哪股力，把我给推了上去。我成功了!

我成功的从攀岩中找到乐趣，我成功从攀岩中懂得道理——贵在坚持。我还要去攀岩，再去--各个“难题”。

四年级寒假的时候，我和爸爸妈妈回到家乡过春节，在这之间，我们一家去了一个满是树木的地方，那里的溪水撞击在岩石上，“叮叮咚咚、哗哗啪啪”的声音，再加上鸟儿的歌唱，变成了一首美妙的交响乐。

忽然，爸爸指着一个吊有粗大绳子的岩壁，我和妈妈立刻明白了，爸爸想让我们去挑战呢!我小心翼翼地踩着溪水边的石块，向绳子靠近。

站在岩壁前，看到岩壁虽然不是很高，但也很陡峭，还好，好像是一些沙石结构，不由得心中窃喜：太好了!没那么危险。

爸爸先爬上岩石，他一步一步蹬着，很轻松嘛!然后该到我爬了，系好“安全绳”，准备出发，我迈一只脚，又移动另一只，妈妈在下面托着我，爸爸有上面拉着绳子，慢慢地，我爬到了中间，手和额头已经冒出了许多汗珠，流啊流，好像时间在一点一点流逝。妈妈放下了她的双手，大喊：“加油!加油!爬上岩石，不要害怕，有我在下面守着!”我感激地向下望，妈妈露出了花儿般的笑容，迅速温暖了我，悬在半空中的心被温暖慢慢地包围，爸爸也正在努力地拉，我鼓起了勇气，奋力地往上爬，经过努力，我终于爬上了岩石，妈妈也爬了上来。

我们一家站在岩顶，太阳照耀着我们，身上满是“黄金”，好像进入了太阳公公的怀抱里，享受阳光的温暖。

暮色渐渐沉下来，我们也与夕阳挥挥手，回家去了。

攀岩心得体会

今天睡了个午觉，和爸爸一起去小爸爸的工厂和姐姐玩。到了那里，我已经很兴奋了。因为，一年之内，我只能见姐姐两三次。我们终于可以再次靠近了。

一到工厂，我就迫不及待地从父亲的车里出来，到处找我妹妹。我终于在一个房间里见到了我妹妹。我给她打了电话，但她没听见。我喊了一声，姐姐听见了。看到我，她也很高兴，连忙跑出了房子。

我和妹妹玩了一段时间电脑游戏，不好玩的时候就出去玩飞镖。因为风太大了，总是吹出去，所以我们把飞镖带回了房子。之后我们去了附近的一个山头“采药”，其实是一些普通的树叶。

当我们到达那里时，攀岩开始了。我和姐姐先来到一块大石头前，假装输入密码，迅速进入攀岩区。我们摘了一些叶子，我姐姐发现了一些好东西。她说：“队长，过来看看。”我立刻跑过去，看到这些叶子很特别。一边是绿色，一边是白色。我很快摘了一打这样的叶子，放在口袋里。爬山很累。我们找到一块大石头，放在上面。休息的时候，姐姐笑了。我问她笑什么。她说：“你躺的地方像个尿壶。”我说，这里比较舒服。短暂休息后，我们匆匆赶路。一路上我们摘了许多树叶。这些叶子有什么用？我们在为主采集草药，因为主病了。我们摘了很多叶子，所以爸爸说我们是“破坏队”，我们说“你们才是破坏的人，给我们拍照就好。”

收集了很多“草药”，于是我们三个人沿路回到了工厂。然后我们拿出一个盆子，倒上清水，把“草药”放进去。在路上，我找到一根稻草，用来搅拌“草药”。“主”的草药很快就准备好了。我们把“草药”拿出来给“主”。你知道主是谁吗？他是我的父亲。

今天在小爸爸的工厂遇到了小姐姐。她很可爱。当她长大后，她可以和我们一起玩。

攀岩心得体会

人生有很多第一，比如第一次拔牙，第一次考100分，第一次演讲，第一次旅行等等。我的第一次是去攀岩。

有一天看到几个人在玩攀岩，我想试一试，因为我之前没有体验过攀岩。

回到家，我对父母说：“我想去攀岩！”爸爸妈妈沉思了一会儿，然后对我说：“攀岩是一种体育锻炼，我们应该去。”于是，我和父母来迪卡侬玩攀岩。但是我们一到那里，就听到一声喊叫，跟着声音走。我们发现一个五六岁的小女孩流着泪说：“我再也不爬了。”小女孩的情况让我很傻。我心想：攀岩没有爸爸妈妈说的'那么好，可以强身健体，但是感觉很可怕。想着想着，我忍不住缩在父母的怀里。爸爸妈妈好像猜到了我的心思，就对我说：“你不是顶天立地的人吗？”男人必须有足够的勇气去尝试。”听了这话，我自告奋勇地对教练说，“让我试试。“教练马上给我穿好衣服。

我开始爬，爬，没想到这么吓人。但是爬到中间的时候发现手脚开始发酸，额头冒汗，但是听到爸爸妈妈在鼓励我，我又变强了。于是，我一步一步慢慢爬了上去。最后我爬到了山顶。从上面俯视人群，我体会到了“险峰无限风光”的喜悦……爸爸妈妈为我欢呼，旁边的“吃瓜人群”为我鼓掌。这时，我想起了一句话：人生应该有梦想，以防梦想成真！

在我的一生中，我仍然有许多第一。如果有机会，我再告诉你。

攀岩拓展课心得体会

攀岩是一项需要勇气和耐力的极限运动，无论是在身体钢筋铁骨和技术能力上，都是对个人的一次挑战。去年我有幸参加了一次学校组织的攀岩拓展课，带给我不一样的体验和收获。

第二段：心态调整。

刚开始参加拓展课时，我尚未完全适应这种高空运动的感觉。看过教练示范后，我紧跟着他的动作步骤，却还是无法快速成功。这时我慢慢意识到，攀岩运动不仅需要身体素质，还需要成就感和心态的调整。经过几次尝试后，我才终于达到了自己的初步目标，后来更加“豁达地”攀爬山壁。这使我更加坚信，良好的心态对于攀岩运动来说极其重要。

第三段：集体合作。

在攀岩课上，我们学会了不仅要解决个人问题，还要与挑战者配合完成团队协作任务。一次尝试中，我和我的同伴领先于其他小组，但在后来的一项情境任务中，我们却因相互之间的疏忽拖累了大家。这时教练在后面指导我们，只有在紧密配合和互相协作之下，才能顺利完成任务。通过不断实践和尝试，我终于理解到在攀岩拓展课中集体合作的重要性。

第四段：挑战成功。

在攀岩过程中，无论是在起点或者终点，都会不断有小组队员向你鼓励，让你更好地完成攀岩任务。最终，我成功完成了最高难度的攀岩逐级挑战，这对于我来说是一次全新挑战的胜利。这个经历让我更加相信，人们只需拥有足够的决心，就可克服任何高度挑战。

第五段：结论。

我深深明白，攀岩拓展课从挑战到完成需要综合考虑许多方面的问题，包括身体素质、心态调整和团队合作等。通过这次个人的经历，我相信我学会了如何克服身体和精神上的障碍，更加了解了集体合作的重要性。攀岩拓展课给我留下了重要的印象，一个在山脉和空气中，无法停下攀爬的精神和无畏的决心。

攀岩心得体会

第一次体验攀岩这项有挑战性的活动，在紧张与刺激之余我感受到了体验中的勇敢，成功之后的喜悦。

周日，学校组织我们来到了海淀区少年宫。激情不断的加油声吸引了我。我跑了过去一看，原来是同学们在攀岩呀!只见高达六、七米高的红色三角形充气墙，高高的耸立在大厅一侧。攀岩墙上有许多供人手攀脚蹬。此时一个身上系着安全绳的同学，身轻如燕飞快的在上面攀爬，我羡慕极了。

于是，我们也加入了这”攀岩大军“中，终于轮到我了。我先用左手抓住一个凸出的点，右手紧接着跟了上去。左右腿先后离开了地面，开始爬了，我笨拙的像一只刚出生的小象正在蹒跚学步。还没爬到一半，便觉得全身没了一点力气。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而废，那是一件多么没面子的事啊。

在半空中，我深吸了一口气，接着行动。前面难度越来越大，可以攀握的点越来越少，高度也渐渐增加。我伸出左手，吃力地抓住一点，咬着牙，又把右脚移了上去，就这样我手脚交替爬了好几步。突然，我的脚微微滑了一下，我急忙把脚移到了另一块岩石上，差点掉了下去，好险!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸亏我及时抓住了一块岩石，才得以安全。心惊胆战之时，抬头看见我们班的吴晓敏捷的像只猴子一样，灵敏的手攀脚蹬，都快爬到终点了。我在心里暗暗下决心，一定要爬到终点。我目不转睛地盯着下一个可以攀爬的点，手脚并用，攀爬点像被我的勇气征服了，不知不觉竟然爬出了五、六米，”吴阳，加油!“下面的柴金城在为我加油。顿时一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。

功夫不负有心人，我终于爬到了终点，迫不及待的按动了只有成功者才有资格按动的按钮。一阵清脆的铃声传入我的耳朵里。那悦耳的铃声向在对我说:"你真棒，真勇敢“。此时我的心里美滋滋的向吃了蜜一样甜。

攀岩拓展培训心得

攀岩心得体会

记得那一次，我们一家三口去的淀山湖，波光粼粼，晶莹剔透。湖后有座山，不知道叫什么名字。我没爬过山，挺新奇的，就带着爸妈下山，让他们陪我去爬山。

我一到达山脚，就被山上茂密的森林吸引住了。我暗暗下定决心要尽全力去爬山。

激动之下，我用尽全力爬上高跟鞋，却筋疲力尽，距离山顶还有很长的路要走。突然，我感到一种空虚和无助。回头一看，发现正在奋力向山顶爬去的`妈妈和陪着她的爸爸。我想：我为什么不和父母一起去呢？这样我就不会这么累了！毕竟我的竞争对手都不快。

于是，我爬下山，找到了父母。他们说：“你为什么不继续爬？”我喘着气回答说：“我，我真的爬不上去。不过，我还是跟你慢慢爬吧。”

“孩子，你怎么能回去？只要你迈出这一步，你就不能回头。只有坚持下去，才能达到自己的目的。”爸爸说。

“是的，”我母亲补充道，“你只有一次努力才能成功！”

听了他们的话，我若有所思，脸涨得圆圆的。最后，虽然我爬到了山顶，但我知道，没有父亲的帮助和母亲的鼓励，我不可能成功。

每一次长大，都充满艰辛。只有克服一切困难，才能为未来的成功打下良好的基础！