性心理与性健康论文范文（21篇）

范文可以激发我们的创作灵感，提高我们的写作水平和表达能力。随后，小编将向大家推荐一些高分范文范本，希望能够帮助大家在写作中取得更好的成绩。

女性心理健康论文

在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇一个既简单又实用的方法-即跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、各种季节都适宜。

美国著名健身专家里奇。桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

二、具有保健功能。

英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种病症，也有利于女性的`心理健康。

三、女性跳绳的渐进计划。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。

女性心理的论文范文

论文摘要：《野草在歌唱》、《金色笔记》和《简·萨默斯的日记》分别创作于莱辛的早年、中年和晚年。这三部作品的主人公玛丽、安娜和简体现了莱辛在不同阶段对女性的生活及精神世界的探索，很好地体现了女性从屈从于命运，到追求自由，再到重新认识人生的心理成长历程。

论文关键词：莱辛女性心理成长。

多利丝·莱辛被誉为女性主义的先锋，她的早期成名作品《野草在歌唱》、为她赢得诺贝尔文学奖的《金色笔记》和后期代表作《简·萨默斯的日记》，这三部作品的女主人公共同构成了莱辛笔下的女性形象的发展轨迹。玛丽、安娜和简体现了莱辛在不同阶段对女性的生活及精神世界的探索。生活于殖民地，被禁锢于种植园的玛丽惨死于黑人家奴的镰刀之下；安娜和简与玛丽不同，她们都是“独立自由”的女性，都在故事的结尾看到了希望；简又与安娜不同，安娜在故事的结尾终于克服了写作障碍，是在事业上重新找到了生活的希望；简则是在个人的感情世界里看到了希望。这三个命运各异的女性很好地体现了女性从屈从于命运，到追求自由，再到对生活有了新认识的过程。

一、玛丽之死。

在许多评论者看来，玛丽的死根源于根深蒂固的种族偏见和白人至上的思想，这使她在与自己的黑人家奴摩西发生了暖昧的关系后，又对其百般侮辱，致使摩西对她举起了复仇的镰刀。在惨剧发生前，玛丽已有预感，但她还是选择了迎接死亡，而不是逃离。死亡对她而言或许正是一种解脱，解脱窒息的种植园生活，解脱毫无爱意的夫妻生活，解脱软弱无力的自我。玛丽自始至终都生活在一个自我封闭的世界里，被动地接受命运的安排，直到死神降临。小时候受惯了父亲带给她和母亲的不幸，长大后由于童年的阴影无法正常地恋爱、结婚，嫁给迪克也不过是在他人的闲言闲语打击下的冲动之举，对于迪克她既不理解，也无爱意。初到种植园虽然一切都不如意，但玛丽还是在最初的一段日子里竭尽所能地充实自己的新生活。但种种努力都在各种天灾人祸面前归于失败，想象中的新生活非但没有开始，反而使她陷入更大的困境。

玛丽的生活在各个方面都是残缺的、不幸的。她本人也缺乏改变自身处境的外在条件和内在的动力。婚前她安于自己的单身生活，对于未来没有任何打算。如果不是因为偶然听到别人谈论自己不恋爱、不结婚的闲言闲语，她或许会继续单身生活。在城镇生活的小圈子里，她永远是活动的参与者，而不是组织者或发起者。在她单调沉闷的生活巾，偶尔也会有一点点激情。在与迪克邂逅之后，她曾有一段时间期盼迪克的再度出现。像这样对生活有所期待在她婚后来到迪克的农场后也有过。

刚到农场，她不惜耗尽所有的积蓄美化自己的新家；她还饲养鸡，多少可以补贴家用；她也曾建议和极力劝服迪克种植烟草等。这些曾经偶然进发出的热情的火花，很快又熄灭。在她的思想里，迪克依然是家庭的支柱，而她不过是家庭里的主妇，只在迫不得已的时候出面。面对艰难的生活，她最终的选择是放弃。首先，在迪克的威胁下，她放弃了赶走摩西的想法。又在摩西强有力的男性吸引力面前放弃了自己一直坚持的主仆及自人和黑人的界限。托尼的出现又使她放弃了与摩西建立起来的模糊不清的关系。她的意志始终屈从于外在的他者，而她自己内心的声音她几乎听不到，或者早已被残酷的现实淹没。她的灵魂早已死去，死在摩西镰刀下的不过是一个躯壳。

二、“自由女性”安娜。

安娜自称“自由女性”，她对这个词的使用与男性分不开。所谓“自由”，一个方面就是脱离了男性，不依附于男性。在故事的开篇，摩莉指出，在他人眼中安娜和自己之所以被认为是同一种人，原因可能就在于他们过着同样的生活，都不结婚。事实上，摩莉始终是想要再结婚的，而且最终也结婚了。安娜没有再婚，但是她的生活从来没有完全脱离男性，无论是在安娜自己的生活里，还是在她创作的小说里，都不停地有男性介入。其实安娜生活的部分不幸就来自于不幸的.婚姻，她自始至终都在追求一种在精神上也可以与自己协调的爱情生活，这促使她不断地与各种类型的男性相处。这种追求在故事的最后有了一个结果，虽然索尔不可能成为她婚姻生活的伴侣，却给了她精神上的支持，使她克服了写作障碍。虽不能以结婚这样的大团圆结局，但是安娜已经得到了她需要的东西。安娜的生活始终不曾脱离自己的事业。无论从事多年的革命工作，还是写作都在她的生活中贯彻始终虽然她对自己的革命工作颇多微词，但还是坚持了下来。也许从事革命工作的意义已经不在于它有多么的伟大，对人类有多么的重要，而在于这是一种精神的寄托。摩莉的儿子在丧失了信念后开枪自杀，玛丽恩则是从接触这种革命工作开始自己的新生的。因此，事业的意义有时是超出了获取金钱的。对安娜而言，事业的另一个重要意义就是写作。写作不但是她谋生的手段，也是她精神生活的重要支柱。由于写作障碍她不得不求助心理医生，她的梦境都是关于写作障碍的隐喻。当她在索尔的帮助下终于克服了写作障碍时，她的生活也出现了转机。因此，安娜的“自由”更是一种精神上的自由和解放。

三、重新认识生活的简。

简与安娜一样都是事业上有所成就的女性，但是简更胜安娜一筹，她衣着华丽，衣食无忧，是个典型的中产阶级。她的前半生都在忙忙碌碌的事业中度过，忽视了家庭，到了年过半百还是一个人生活。简从未对自己的生活方式产生过疑问，从来没有留意到自己除了事业之外还拥有什么，直到某天回顾自己以往的生活时才发现自己的人生中缺少了什么东西，才下定决心去学习。她与莫迪的母女情，与理查德的爱情都使她既从自身的角度，也从他人的角度重新认识自己，认识生活。

简对自己、对人生的认识是通过重新确立与他人的关系完成的。简认识莫迪之前，她对自己的母亲、自己的丈夫这样的家人都缺乏深入的了解，完全生活在自己的世界里，那里只有像她自己一样光彩夺目的人和事。这些光彩夺目的人和事之外的现实，诸如生老病死，贫困破败，都被过滤出了她的生活。无意中走进莫迪的生活，使她看到了自己一直视而不见的、努力逃避的人生的必然过程。在莫迪身上，她看到了一个倔强的、不断与命运抗争的女性；在照顾莫迪的过程中，她似乎看到了自己母亲的身影，看到了自己的未来，也看到了自身无法克服的弱点。与莫迪的交往是她第一次与他人有了深层次的精神共鸣，也为她之后与理查德的爱情做了准备。

在与理查德的爱情中，简已经不再是个为事业放弃一切的工作狂。她渴望与爱人共度美好的时光，尽情享受不需要工作的日子，甚至产生了退休的念头。当事业不再是她生活的全部时，生活中许许多多美好的事物都开始显现，树木、花草、街头的陌生人……在与理查德的爱情里，简是一个全心全意付出爱情的恋人，完全不同于她在自己的婚姻中扮演的那个自私的孩子一样的妻子。

简对人生、对自我的再认识是建立在对人与人之间关系的认识的基础上的，她寻找到的生活方向也将和她与他人的关系不可分离。这种依赖于人的人生要超出依赖于事物的人生。简获得的对人生的理解会比安娜的事业更长久地支持她勇敢地面对生活的挑战。

从玛丽到安娜，再到简，莱辛笔下的女性经历了漫长的成长过程。她们身处不同的人生境遇，都或多或少遭遇了人生的不如意，甚至是不幸。时代的变迁使有的人有机会改变自己的人生，有的人却只能向命运缴械投降。从这三个不同的女性身上，人们看到的既是时代的变迁，也是女性的进步，一种螺旋式上升的进步。

女性心理的论文范文

即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

2、友善术。

易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

3、敬业术。

有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：（1）乐于工作，并能从工作中获得满足感；（2）能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度；（3）对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑；（4）对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。

4、戒逸术。

好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致玻随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。

职场女强人要有哪些心理素质？

1、坚定不移的理想。

她们有非常明确的目的、肯定的目标，知道自己要什么，不会轻易被外人的看法动遥她们意志坚强，对事情有主见。正因为她们决心坚定，最后才有丰收。这种人是标准的“虽千万人吾往矣”。

2、自立自强。

她们具备成功所需的才华和本领，而且充满自信。

3、勇于做决定。

她们只针对重点思考，在适当的深思熟虑后做出决定，而且绝不拖延，立刻就做。

4、为自己的行动负责。

她们不找借口，不怪别人，不发牢骚，不吐苦水。遇到错事会先从自己身上找原因，不会推卸责任。

5、勇于认错。

要是犯了错，就勇敢承认，动手改进，继续往下做。不要找理由解释，否则只是浪费时间、精力、金钱和其他的宝贵资源。

女性心理的论文范文

在创业风潮一浪高过一浪的今天，我国成功的女商人或女企业家为数不多，成大气者寥寥无几，专家认为，关键是女子在创业时没有走出心理误区。

不可否认，女性生理上的特点往往给她们创业带来一定的局限性。从生理特点看，女性有着特殊的生理特点，一生要经历月经期、婚后的妊娠期、生育期、哺乳期，以至中年时期的更年期。这些都给女性成功带来一些男性所没有的特殊困难，使女性学习和事业受到不同程度的影响，有的甚至中断。此外，女性一般身体与体质较弱小，生理负担沉重，加上逻辑思维能力不如男性等，女性这些固有的特点，往往给她们在智能的发挥、职业的选择、成功的机会方面带来一定的局限性。

可是，生理的弱点并非成为不可逾越的障碍。科学家认为，男人多半是左半球的人，女人多半是右半球的人。大脑左半球是管抽象思维活动的，大脑右半球是管形象性和运动性活动的。从大脑两半球偏侧功能的不同，我们可以看出，男子职业选择倾向于抽象思维类职业，女子则倾向于形象思维类职业。有人把职业抽象划分为高技术类、高情感类，认为男人更适合前者，女人更适合后者，这不无道理。女性天生的直觉、理解力、柔性、协调性决定其在管理层具有男性无法比拟的优势与特长，从这个意义上说，女子更适合创业，自己当老板。

事实胜于雄辩，

由妇女领导的法国企业不仅更有利可图，而且更有活力。调查表明，年营业额在1亿—5亿法郎之间的中型企业，由妇女领导的企业的平均收益率是所有企业平均收益率的3倍。在美国，大约有540万名妇女自己开公司，这个数目占美国所有企业的28％。实践证明，认为妇女只在零售业和服务部门开设公司的看法是一种误解。在农业、工业和熟练技术性行业里已有许多公司是女老板。妇女掌管的公司通常相当小，发展十分缓慢，但是与其它一般公司相比，“死亡率”低、破产少。一般来说，女店主要比男子在改善职工工作条件和社会福利方面投入的资金多，更受社会欢迎。

无论是理论上，还是实践上，无一不证明女子创业的优势，但是，在创业过程中，女性遇到的困难与挫折绝非男性公民所能想象的。

首先，如何处理好家庭和事业的关系依然是创业女性面临的最大的挑战，有一些女性在鱼与熊掌间做着艰难的选择。

其次，她们缺乏人际关系网。要成立公司，创办人必须与律师、会计师等方面的人打交道，这正是女性的弱点。另外，即使有了好的点子，也必须寻找创业资金。最常见的做法是争取风险投资者的支持，而在这方面，女性也并未得到金融界和风险投资者的青睐。

然而，女性创业的雄心未泯，无论成功与失败，她们都力争成为新经济时代的弄潮儿。

女性心理健康论文

它们不占太多地方，而且仅需要一两分钟的照顾，却能为居家或办公提供物超所值的心理慰藉。

2、便利贴。

在电话机上贴一个卡通小粘纸，或者用颜料涂上一点，这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点，同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂，轻轻将它转圈揉搓，数到十下，然后调换方向。完成后，转移听筒。研究表明，揉搓耳垂能促进大脑思维，有助于完成字谜，数独及填字游戏。

3、陪宠物。

多花时间陪伴下小狗，不管是自家的还是别人家的。研究显示与狗玩耍时，比与人为伴时更容易放松，更容易释放天性。

4、与同事和咖啡。

与同事一起去星巴克有助于精神振奋，喝茶叶是。不过一个人喝茶或咖啡，如同喝闷酒一样，并不一能使得郁闷稍减，所以先行融入吧，即便不行，也不至于钻牛角尖。如果效果不明显，不妨下班后去游泳。白天，腿部因为久坐积累了大量淋巴液，过多的堆积让人不适，影响到情绪，游泳能让淋巴液重回心脏，并将多余部分通过肾脏排出，是释压的理想方式。

5、高尔夫球。

当高尔夫球场上最后一杆关系重大时，不妨来个放松的小窍门：甩一下手指。这个动作有助缓解小臂、手腕及手指的紧张，同时让注意了集中，不做他想。

6、听音乐。

带一个收音机到办公室，调至喜欢的频率，音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂。研究表明，办公室中开心的情绪不但会相互感染，还有助于增强免疫力、预防感冒。

7、“吃螺蛳”

讲到一半时忽然卡壳怎么办，或者客串主持时出现“吃螺蛳”的现象该如何应付？这时不妨让脸上挂起笑容，注视观众两秒钟。两秒钟的停顿足以放缓思路，回到合适的话题（时间过长会让人感觉不是停顿，而是忘词了）。

8、洗桑拿。

较之普通强度的运动，每天半小时高强度的锻炼有助于减低身体压力，而且良好的效果能维持长达90分钟。大汗淋漓怎么办？不妨大热天洗个桑拿，如果能将其小组讨论联系在一起就更好了，因为这种情况下更容易出创意。注意给运动留间隙，因为过度运动会促使大脑提升皮脂醇含量，让人情绪骤升骤降，事后疲惫不堪。

9、多喝橙汁。

夏天本是多饮水的季节，正好可以多喝橙汁。橙汁富含维生素c，有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长，让人感觉轻松，远离烈日容易引发的焦躁。橙汁（葡萄汁、柠檬汁）还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂，可有效抵抗烈日。鲜榨的橙汁最好，柠檬油精含量是保鲜装的20倍。

10、脑力游戏。

做一下脑力游戏，比如回忆一下最近来欧洲冠军杯的冠军球队分别是哪家，或者背一下全国省市自治区的名字，他们既可以活跃脑部，又不像那种动不动说出“几种以上”的问答让人搜肠刮肚。

11、改变坐姿。

面试时，不管紧张与否，很多人不知道手放在哪里合适。试一试将手放在双膝上，手肘略弯，两手手指将触未触。这种姿势容易让人放松，也容易进入谈话状态。

12、换家装。

夏天到了，趁机将家里旧窗帘换成亮色系，或者漂亮的百页窗；同时将单调的旧浴帘收起，换成活泼色的，每天都要洗澡，每天都可以面对清新。

女性心理的论文范文

就总体而言，职场女性主要在以下几个方面存在更大的心理压力，陷入心理困境：

1.1就业带来的压力。

我国长期存在劳动总供给大于总需求的严峻形势，社会就业压力大。职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的;另一方面由于传统的重男轻女观念还时常左右着行业用人的标准，性别偏见和性别歧视，用人单位普遍存在的“女不如男”的观念，即使十分优秀的女性，在竞争中往往要比男性付出得更多才能得到认可。众多职场女性以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被炒鱿鱼，或被别人超过等等。在同样的工作水平上，女性在就业、岗位竞争、升职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，使女性在择业、再就业时经常处于被动地位。许多职场女性在感受不公待遇的同时，时常觉得焦虑不安，工作兴趣减退，动力缺乏，内心压抑，对心理健康造成严重的不良影响。

1.2双重角色的压力。

职业女性的双重角色是指社会角色和家庭角色，不同角色的角色规范不同。社会要求女性独立、勇敢、竞争、工作干得生气勃勃;家庭要求女性温存、体贴、贤惠、勤劳、家务料理得井井有条。女性的社会角色和家庭角色定位要求女性承担多重负荷，她们不仅要与男性一样在职场拼搏，同时还要承担大量的家庭劳动，在对孩子的教育方面也比男性付出更多。双重角色冲突使女性在家庭和事业中陷入两难境地，当双重角色出现矛盾时，往往要求女性须有所取舍。很多职场女性，在工作和家庭问题上无力分身，最后心身疲惫，以至于相当多的职场女性无法把“事业、婚姻、子女教育”调和到一个平衡状态，进退维谷时的心理冲突使职场女性紧绷的神经变得脆弱，经常出现烦躁不安、神经过敏等不健康的心理现象。

1.3自身因素的失衡。

由于特殊的生理因素，职场女性要面对经期、怀孕、分娩、哺乳、更年期等一系列生理过程，伴随生理变化的同时还有较大的心理波动，任何一个生理阶段处理不好，都容易造成生理、心理疾病，这也是抑郁症在女性中的发病率通常要高于男性的原因。在生育哺乳、提前退休等阶段，女性不仅被迫中断职业生涯，而且经常由于个人体形的改变、容颜的衰老等问题令女性心情沮丧。不少职业女性事业心较强，目标制定过高，对自己的期望比较高。但是，一些高素质的知识女性在完成学业进入社会的时期却正是婚育的最佳时期。由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现，于是怨天尤人、无所适从、拒绝接受事实，以致出现心理障碍。

女性心理健康论文

近日，北京社会心理研究所为了了解北京女性的心理健康状况，对北京城区和郊区的女性进行了抽样调查。

六成女性自我感觉良好。

从调查结果看，有59．2％的女性认为自己的身心健康状况良好，其中有16．9％的人认为自己很健康，认为自己身心健康状况一般的人占32．3％，仅有8．5％的女性认为自己身心健康有问题。

有62．2％的女性认为其周围的大多数女性心理很健康，26．4％的女性认为其周围女性心理健康和心理不健康的人数各半，仅有8％的女性认为周围大多数女性的心理不健康。

从衡量女性心理健康状况的五个标准来看，调查中的大多数女性都能具有积极的工作和生活态度，55．9％的人表示喜欢自己的工作，58．2％的女性能够享受自己的生活。

女性心理健康论文

身心疲惫：90％以上的被调查者感到身心疲惫，特殊的职业环境造成的高紧张度、高风险度、高责任度无疑是其主要成因。众所周知，医护人员由于职业的特点，不仅在岗时要保持高度紧张，而且下班后也不得不常常处于一种紧张状态，如术前要考虑病人的手术方案和术中可能出现的意外及补救措施，术后要牵挂病人的反应和并发症，每天数十种几百片药物的查对，终年无定时的紧急情况召唤，睡眠质量差，常年没有完全的精神放松，是导致医护人员心身交瘁的主要原因。

压抑感：医护人员常年工作在相对“恶劣”的环境中，护理人员常年目睹的是血、尿、粪、脓，耳闻的是呻吟、哭诉，每日交往的人群是心理和生理双重受损的病人，这种特殊的职业工作环境和不良情景因素的长期刺激，成为威胁医护人员心身健康的潜在的危险因素。

强迫倾向：从心理卫生角度看“强迫症”是一种疾病状态，但由于医护人员的职业责任“人命关天”的理念，操作规程的“强制性”特点，专业“查对”制度的严格性，使医护人员尤其是护理人员在长期的临床工作中形成了一定程度的强迫观念，以至“强迫倾向”在部分医务人员中有所表现。

第一、有积极向上的心境。这是心理健康的重要标志。表现在对事业、生活充满信心、情趣，能很好地发挥自己的创造性思维，兢兢业业工作，并由此产生责任心、成就感、荣誉感，基本上没有心理障碍，在繁忙的工作和艰苦的环境中能感受到无穷的乐趣。

第三、有坚强的意志。有为达到目标不懈努力的心态，有恒心，在逆境中坚持进取。人的心理行为的基本过程是由需要引起动机，形成紧张感，又引起行动，导致满足或挫折。当人们的需要得不到满足时就会产生挫折，它是指人们在通向目标的道路上遇到的障碍。因此，要有较好的心理承受能力，有成绩时不沾沾自喜，有遇挫折时时不垂头丧气，重新调整自己的目标，开始新一轮的追求。

心理学博士申荷永夫妇提出公式：心理健康状况=（心理压力+身心疾病）/（心理应付技巧+自信心+社会支持），心理压力和身心疾病是威胁女性心理健康的消极因素，心理压力来自于事业上的挫折、家庭关系的紧张、人生的挫折、突发事件的产生。心理压力如果超过一定的限度，就会对人的生理、心理健康造成威胁。如何加大分母？社会支持包括设立妇女心理健康教育课程、妇女热线咨询服务、妇联系统信访、维权服务机构、，以及社会政策、法律、道德上将性别意识纳入主流，促进男女平等，使女性发展有良好的社会环境。

汕头大学校女职工委员会进行了《汕头大学女教职工压力及减压》的问卷调查,总体情况良好,如性格特征，以含蓄温和和外向开朗为主。调查显示，中年女性多数感到压力较大，面临的最大压力来自工作，其次是子女大家教育。采取比较正确的减压方法，最常用的减压方法是向家人和朋友倾诉，积极交流和沟通。这说明我校女性心理健康状况良好。

与心理健康有关的情感问题。女性为什么会产生情感问题？1998年美国发表"全国妇女组织情感宣言"，可见，这是个世界性的问题。这是因为有些妇女的情感问题这个纯个人或私人领域问题已经变成了社会问题。如影响社会的安定、家庭的质量、下一代的培育、妇女的社会地位乃至一个社会文明的进步状态。提出这类问题也说明了社会的进步。因为在妇女没有社会地位的时代，我们是不可能坐在这儿座谈女性情感问题的。妇女情感问题是一个涉及面广内容复杂的问题。涉及到妇女的智商、情商、心商。智商，（iq）：智力年龄/生理年龄,是一个人学习、事业能否获得成功的决定性因素；情商（eq）：情感智力，是个体最重要的生存能力，是一种发掘情感潜能，运用情感能力影响影响生活各个层面和人生未来的关键性品质因素，婚姻、家庭、职业生涯，凡此人生大事的成功与否取决于情商的高低，情商高的人了解自身感受，具有控制冲动和恼怒、理智处理事件的能力，面临各种考验都能保持乐观状态，有学者认为，智商20%，情商80%；心商（mq）：人的成功除智力因素、非智力的情商因素，还有心理健康、潜心能因素，人的心理潜能高于生理潜能，有学者甚至认为，普通人的大脑只用了一部分，大部分处于沉睡。情感问题具有依附性。它不仅仅是情感问题，它受到社会环境、个人性格、自身的经济地位等等的影响，依附于一定的社会氛围。一般而言,社会流行或崇尚什么,妇女的情感就依附什么女性完整的情感理论包括事业情感、夫妻情感、儿女情感，分事业型、兼顾型、生活型。我比较认可事业、生活兼顾型。分析女性产生情感问题的原因，大致有这样几种心理：

一是托付心理。在婚姻恋爱中将自己所有的希望、要求、需要、快乐寄托于对方的身上，处处依赖对方，以为我的健康幸福全系于你，如果我不快乐了，一定是你的"责任"-你没有"照顾"好我！于是，抱怨连天、怨声载道，大叹命苦、遇人不淑，典型一个"受害者"的苦难形象。这种"托付心态"产生的社会心理基础是个人的"自我价值不足"--是其在成长的过程里没有培育出良好的自信、自爱与自尊。中国五千年的封建社会教化女性，要"三从四德"，要做个"贞洁女子"、"贤妻良母"。诸如此类的宣导已在女性的潜意识深处刻下了"我只要成为他的人，我一定会得到幸福快乐！"的信念。还有满大街飘动的流行情歌在信誓旦旦："爱你一万年！"……这些流行的时尚加上文化在骨子里的渗透，令许多女性迷失了自己，颇以为只要"嫁个爱我的人"，我便可幸福快乐一辈子！事实上，这是对女性的极大"伤害"，暗示了女人只要依附于某个男人，或者依附于婚姻，就一定会快乐幸福。无论在婚姻内，还是婚姻外，每个人的幸福与快乐，都必须依靠自己才能拥有及幸福长久，每个人都有十分的力量照顾他人生的快乐，假如一个人为了爱你而照顾你，给了你五分，他只剩五分来照顾他自己。如果你不去学习照顾自己，你的能力只有五分，全凭对方给你的五分来照顾自己，一年、二年、三年，如你还没有成长到八分、十分的能力，对方因为要照顾他自己的人生,而收回或减少对你的照顾,那么将是你痛苦的来临日！这种对伴侣、婚姻、家的关切度远超过了对自我的关爱，忘却了对自己的关心与爱，即是对伴侣的爱、对婚姻的爱、对家的爱！--因为"你"就是婚姻和家的主体之一啊！皮之不存、毛将焉附？一个不爱自己的人，是没有资格去爱别人的！因为那样的"爱"没有品质、没有内涵、没有深度！被你"爱"的人终久会被"爱"得窒息或逃离而去！存有"托付心态"的人，等于把人生快乐的"遥控器"交给别人，注定要被动受苦！

三是自我心理。在婚姻生活中，二人在理念、价值观及需要发生碰撞的时候，往往固执已见、不肯退步，坚持"我是对的"之观点，如果另一方稍加施压，便反唇相讥。在婚姻的二人世界里，难免会有认知及价值观的差异，争吵与冲突也是正常现象。问题是，有没有清晰冲突的最终目标是要达成"一致"，"一致"的结果是满足二人的需求。盲目的坚持"我是对的"或"我就是这样的"之观点，是把自己摆在比对方高一头的位阶上，一幅不合作的态度。其实，心理学研究发现，凡缺少弹性，坚持"认死理"--"我是对的"的这类人，内心大多是恐惧的、自卑的，其实害怕别人的不认可，而保护自己，往往赢了"小我"，输掉"我们"，得不偿失啊！

以上这三种心理，我们应如何应对？其一,对自己负责,积极的自我成长，建立自信，生涯规划，主宰自己的生活及选择，信任用自己的力量来分享生命的价值；其二，婚姻、情感只是人生的重要内容之一，是生命中一道绝美的风景线，是一个重大的抉择。但不是人生的全部。人生的完整与丰富还需要其它重要的因素，朋友、成长、事业、心灵等内涵,幸福人生的秘诀在于"整体平衡"或"平衡式的成功",即在事业、婚姻、学习及朋友当中综合平衡，而不厚此薄彼。这样才能取得真正的幸福快乐；其三，不固执己见，学会放下"自我"，善于"让步"，才会流露出前所未有的柔软与可爱。同时,是人生的智慧,更是生命的成熟！

当然，最重要的是正确等待家庭、婚姻、道德。托尔思泰有句名言：幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。对于走进婚姻家庭情感的女性，当昔日的激情与火热，由平淡如水的亲情代替时，需要以平常的心态来对待，用道德约束自己。我认为，人的生活总需要阳光些吧！我还认为女性需要相对独立我非常欣赏当代女诗人舒婷《致橡树》中的诗句：我必须是你身旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起，仿佛永远分离，却又终身相依。

女性心理健康论文

人的健康包括生理健康和心理健康两部分。

所谓心理健康，是指人们对于环境及相互间具有最高效率及最快乐的适应情况。不只是要有效率，也不只是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三蜊具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。心理健康就是合乎某上水准的社会行为：一方面为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。社会环境、个人心理的协调平衡是心理健康最基本的标准。

一、一般说心理健康的少女，必须具备以下条件。

1）必须智力正常，并能充分发挥自己的聪明才智。因为正常的智力水平是人的生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。少女也不例外。

2）必须与大多数人的心理一致，并且符合年龄阶段的心理要求。因为在人的一生中，不同的年龄阶段，都有着与之相适应的心理特点。对于少女来说，天真活泼、朝气蓬勃、勤奋好学、奋发向上、富于幻想才是符合她们年龄特点的心理要求。

3）必须具有完整的人格。能确立正确的人生观。肯有统一的、协调的思想和行为，胸怀坦荡，言行一致，情绪稳定，意志坚强，行动有自觉性和果断性。

4）对现实有较强的适应能力。能和社会环境协调一致，时刻意识到自己对国家和社会所负的责任，并根据国家和社会的要求努力掌握知识和技能，以促进社会的进步。

5）具有正常的'人际关系。能正确地、积极地对不同人际关系作出不同的心理反应。与人交往，不卑不抗；既善于理解别人，又能被别人所理解，并为别人所接纳，在集体中有自己的朋友。

6）对自己有正确的认识和评价。既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的弱点和短处，只有这样，才能愉快地接纳自己，采取适合自己能力和行为。

二、少女如何获得并发展健康的心理。

1）应该学习基本哲理和道德的理论，使自己变成一个高尚的人。做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。具有正确的思想方法和道德观是少女健康心理的基本要素。

2）科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。现实实生活不都是花团锦簇、五彩斑斓，而恰恰是常常充满大大小小的矛盾冲突；人生的道路不都是平坦的，常有阻碍和曲折。当受到挫折时不悲观，不失望，而能从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面；同样，在胜利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。正确协调自己和环境的关系，保证速写的心理反应。

3）能和周围的人建立起良好的关系。一个心理健康的少女要培养与他人保持良好关系的能力。在学习、生活与工作中，逐渐学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度对待别人，学会新生别人的权益和容忍他人的短处和缺点。在与人交往中，处处与人为善，并信任尊重他人，不要轻易对人表示忿怒或怨恨的态度。这样，才会有更多的朋友，不使自己陷入落落寡欢的狐独之中。

5）注意劳逸结合。学习、工作适度，业余生活丰富多彩，才能保护大脑和神经系统的健康。而适当的劳逸对于保持心理健康极为重要。总之，心理健康的少女应该是襟怀坦荡，目光远大，热爱生活，信心百倍，精神愉快，活泼可爱以及孜孜不倦，奋发上进的。

大学生性心理健康水平量表编制与调查研究论文

近些年以来，社会越来越关注学生的营养健康问题。为了对驻保高校大学生的身体健康状况有一个更加全方位的了解，找出其中存在的问题，笔者采取整群抽样的方法，对驻保高校大学生的身体状况做了问卷调查。

一、身体素质调查现状。

在大学生中存在着肥胖和营养不良的问题，总体来说，大学生的身体状况一般。主要原因是大学生每天摄入的营养不足，平时爱吃零食，而且，很多大学生三餐没有规律，吃饭速度快，运动量少，导致很多大学生比较肥胖。在大学生中，女生的营养不良率要高于男生，而男生的肥胖率高于女生。因为很多女生比较注重自己的身材，男生平时爱暴饮暴食，不爱运动，经常熬夜。如果要提高学生的营养健康状况，就必须对学生进行营养健康教育，提高学生的健康意识。

二、营养情况现状。

根据我们的调查了解到，大学生的营养健康意识普遍比较薄弱，不太重视自己的健康状况，不了解营养知识和营养结构。有很多学生从来就没有考虑过自己的营养搭配，甚至有一部分学生根本就不知道什么是合理的饮食，对于什么事物中含有什么营养元素更是一知半解。因为不了解，所以，很多学生从来不喝奶，还有一部分学生从来不吃豆制品，这样就会造成学生缺钙，营养不良。很多相关研究都得出这样的结论。所以，立足于这样的实际情况，应该对大学生进行营养健康教育，可以通过开讲座、海报等多种方式为学生宣传营养健康知识，提高学生的营养健康意识。

三、饮食习惯现状。

根据我们的调查发展，很多大学生都存在着不良的饮食习惯，比如，吃饭速度快，乱吃零食，抽烟、喝酒，不喝水只喝饮料等。在大学生中，存在严重的爱吃零食的.习惯，尤其是女生，其中有多一半的女生更加偏爱零食，但是，零食中的营养不均衡，不能为我们人体提供足够的热量，而且，其中糖和脂肪的含量比较高，影响学生的正常进食，导致学生营养不良。根据我们的调查，很多学生不喜欢在学校食堂吃饭，她们更加喜欢去校外的一些小餐馆去吃，她们认为校外的饭菜口味更加好；还有一些学生起床非常晚，食堂已经不供应早餐，她们就会到校外去买一些肉夹馍、豆浆等，吃完之后直接把垃圾丢在课桌里，导致教室的卫生非常差劲；很多学生到校外的一些小摊上或者小餐馆就餐，因为消毒设施不完善，所以，很多餐具都没有进行消毒，非常不卫生。不去校外就餐的学生的数量非常少，尤其是女生，因为很多女生都会吃早餐。大学生普遍不重视早餐，有些学生虽然吃早餐，但是营养含量却比较低。通过我们的调查发现，一大部分学生都是不吃早饭的，还有一些学生偶尔会吃早饭，也就是吃不吃早饭完全看心情，只有少数的学生平时会吃早饭。其中，女生吃早餐的数量要高于男生。因为很多男生爱熬夜，晚上上网玩游戏，爱睡懒觉。根据国内外的调查显示，不吃早饭会影响人的健康状况，会影响人的创造性和思维能力。所以，要对大学生进行早餐教育，让大学生知道早餐的重要性，让学生学会合理地搭配早餐。在大学生中，抽烟喝酒的现象不多，一般在校期间，学生都不会吸烟或者酗酒。但是，很多学生用饮料代替水，这对他们的健康极为不利。

四、膳食结构现状。

在的《中国居民膳食指南》中提出“每天吃豆类及其制品”。奶制品和豆制品的钙的含量比较高，人体可以从这些食物中获得所需要的钙。然而，根据我们的调查显示，在我们的调查过程中，喝奶制品的大学生数量非常少。甚至有一部分大学生从来不喝奶，因为摄入的奶制品不足，所以会影响学生的骨骼发育以及其他系统的发育。豆制品可以为人体提供蛋白质。广西巴马村老人长寿的原因之一就是他们平时吃很多豆制品。但是，根据我们的调查，大学生每天吃豆制品的非常少，这与我们的膳食标准相差很多。除了奶制品和豆制品，蛋类也是主要的营养物质，但是每天能吃一颗蛋的学生少之又少。而且，大学生蔬菜和水果的摄入量也非常少。蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质，如果摄入量不足，则会引起人体缺乏维生素或者矿物质，影响机体的功能。世界卫生组织（who）和粮农组织提出了每天要吃够5种蔬菜和水果。但是，根据我们的调查，每天能吃两种蔬菜的大学生就非常少，甚至有一部分大学生从来不吃水果，这就导致大学生的营养摄入不足。而且，很多大学生不喜欢喝水，尤其是女生，每天的饮水量严重不足，他们都是等到非常渴的时候才会喝水。水中含有很多的微量元素和矿物质，能够保护我们的肾脏。

五、结语。

根据我们的调查发现，大学生的身体健康和饮食营养存在很多问题，我们应该向大学生普及营养健康的知识，让大学生有健康饮食的意识，自觉改正自己的不良习惯，预防各种疾病的发生。当面临健康的问题时，能够选择一种健康的生活方式，使学生的健康水平不断提高。

【参考文献】。

[1]卢雪.大学生的饮食营养与健康[j].铜仁职业技术学院学报.（06）。

[2]王大江.对大学生饮食习惯和身体健康的思考[j].边疆经济与文化.（03）。

[3]黄艺敏，陈海萍.大学生饮食营养与健康的调查报告[j].保健医学研究与实践.（02）。

女性心理的论文范文

当你喜欢上一个男人，而且要和他结婚的时候，你要有一定的心理准备，你不只是同他结婚，你是在同他的生活习惯和家庭背景及社会背景结婚。要清楚，你面对的这个男人不是一个个体，而是他的家庭环境和社会交往后边的那一群人。

当你喜欢上一个男人。而且要和他结婚的时候，你要有一定的心理准备，你不只是同他结婚，你是在同他的生活习惯和家庭背景及社会背景结婚。要清楚，你面对的这个男人不是一个个体，而是他的`家庭环境和社会交往后边的那一群人。此外你还在婚后的生活中承受柴米油盐的压力。所以婚前那种恋爱的甜蜜感可能会慢慢消失，因此许多女性在婚后都会出现一些异常心理。

逆反心理。所谓逆反心理就是作用于个体的同类事物超过了个体感官接受的阈限，使个体感官饱和后产生的一种相反体验。

资料。

落差心理。指理想与现实的距离造成了内心的失衡。有心理学家列出这样一个算式：幸福生活=现实-期待。它表达的意思是，幸福生活的程度取决于现实值与期望值之间的差值。当差值为正，则生活幸福、快乐;当差值为零，生活显得比较平稳;当差值为负，就会感到悲观失望。

将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文

在中职数学课堂教学中，经常会出现管理失控的问题，如部分学生虽然坐在教室中，却“身在教室心在外”，眼睛四处张望，身体随意转动，与同桌谈笑风生，或者直接趴在课桌上呼呼大睡，置老师于不顾，更有甚者，在课堂上掏出手机发短信、上网、玩游戏等，严重影响课堂整体纪律，其个人却毫无自觉，且将教师的批评教育视为耳旁风，影响课堂管理效果。在这种情况下，教师的怒气不断蓄积，可能会出现情绪失控的行为，进而导致课堂管理失去控制。

实际上，从各个方面进行分析，造成中职数学课堂管理失控的原因不单单有学生的因素，更有学校和教师的因素，需要对问题进行全面的剖析，而不能一味将责任归于学生。从学生角度来看，中考失利进入中职院校本就感到不如意，认为前途暗淡，加上数学课程的抽象性，在知识的理解和记忆上比较困难，往往会感到烦躁，对数学失去兴趣，从而导致了注意力的转移，不愿听讲；从学校角度分析，许多中职院校并没有做好相应的教学定位工作，直接沿用普通高中的教材和教学目标，这对于中职生而言无疑是一个沉重的负担，在重压之下，学生可能会产生对于数学的恐惧和厌恶心理，不愿去进行学习；从教师角度分析，在进行数学课堂教学时，采用死板僵化的教学理念和教学模式，平铺直叙的讲解和照本宣科的练习很难激发学生的学习兴趣，加上严格的课堂纪律对于学生的约束，使得学生往往都是被动地学习，而教师累死累活的讲解却无人理睬，怒气蓄积下出现失控也就可以理解了[1]。

女性心理的论文范文

加强学习，开阔视野，增强获得感。编辑岗位工作内容单一重复，天长日久必然容易产生职业倦怠心理，影响积极性和潜能的发挥。学术期刊女性编辑要全面提高自我素质、不断完善自己。“三人行必有我师”，学术期刊女性编辑应放下架子，虚心向人学习，更新知识，开阔新视野。另外，要有计划地进修，走出去调研，向同行学习。在出版网络化、数字化时代背景下，要在转变观念，完善自己的知识和技能结构，加强自己专业知识学习的同时掌握基本的数字化出版运作模式、技术，并在自己的日常编辑工作中熟练运用。第二，借助外力，建立社会支持网络，提高自身的韧性。美国著名的人际关系学鼻祖戴尔??卡耐基曾说:“专业知识在一个人成功中的作用只占15％，而其余的85％则取决于人际关系。”一个人获得成功离不开良好的人际关系，它同时也是衡量一个人心理健康与否的标志。社会支持网络有正式和非正式之分。女性学术期刊编辑应该学会充分利用正式社会支持网络，也要学会利用非正式支持网络，并进一步完善社会支持网络。非正式社会支持网络是指关心和支持自己的亲属、朋友等。正式社会支持网络如自己工作的单位、医院、学校等。面对着工作与家庭的“双重任务”，女性或许比男性负担着更多的压力，除日常的工作任务繁重之外，工作家庭难兼顾已成为压力的最大来源。女性编辑要学会调动家人承担家务的积极性，在经济能力许可的情况下也可以找家政服务，让自己从繁重的家务中脱身出来。当工作生活遇到麻烦时，可找家人朋友出谋划策，感受到来自家人和朋友的关心和支持，及时排除心中的负面能量，积极去处理所遇到的各种难题。如果身心健康出现问题，也不要讳疾忌医，要主动寻求专业机构、人员的.帮助，及时治疗。女性编辑要增强团体意识，努力营造宽松民主的氛围与和谐的人际关系。同时，要获得组织、家人和友人的充分支持，尽可能减少工作和家庭的矛盾冲突，从而保证身心健康，提高获得感和幸福感。

(二)做足减法，轻装上阵。

培养乐观精神积极平和的情绪、乐观的人生态度是一个人心理健康的重要标志，女性学术期刊编辑要学习提高心理调节能力的方法，学会调适自己的情绪和心态。另外，要正视社会现实，学会采取一些行之有效的办法来消减工作压力和改善负面心理，客观认识自己的不足，找到和他人的差距，克服自卑心理，意识到编辑工作是“文字把关人”的职责，在编辑过程中多请教、多借鉴，排除外界干扰和厌烦情绪，做到“心平气和”。

(三)做优乘法，挖掘潜能。

完善人生作为职业女性的学术期刊女编辑，要认清自己的性格、特长和优势，充分认识到自己作为知识女性的优势，发挥自己观察力、感受力较男性编辑细致、敏锐的特长以及良好的语言天赋，发挥对职业忠诚度高、工作态度认真严谨、有定力、有耐性、沟通能力强的优势。另外，要寻找更有成就感的生活方式，提高自己的生活和交友品位；多读书、读好书，关注生活，增加积累，培养一些兴趣爱好，多参加些户外活动；紧跟时代，学会调适身心，放下压力；做一个经济独立、人格独立的人；对自己和家人健康负责，做家庭健康的“守护神”。在掌握工作技能的同时，要提升自己的生活技能，做好家庭的大总管，扮演好妻子、母亲、女儿、朋友等角色，让自己的人生充满幸福感，让自己的亲人朋友有温暖感。

(四)做实除法，除短板。

破藩篱，提升自我每个人都有自己的优势和劣势，时间和精力都是有限的。女性学术期刊编辑要做好自己的个人职业规划，在现实和理想中找到平衡点，既不妄自菲薄，也不狂妄自大，扬长避短，客观评估个人能力，将家庭实际情况和个人优劣势结合起来确定自身发展规划。年轻女性编辑要克服生育期给职业带来的各种不适，中年女性要克服更年期综合征。女性编辑要从以下几个方面积极预防干预:一是在生理层面，主动了解掌握更年期健康知识，协调、整合社会资源帮助自己顺利渡过更年期；二是在心理层面，针对自己出现的更年期症状，如紧张、焦虑和恐惧等消极情绪要找专业人士进行疏导；三是社会层面，要通过正式社会支持网络为自己营造一个舒心的工作生活环境，保持积极健康的心态。在职业生涯中，女性学术期刊编辑更要关注个人成长与学习，同时注重文化资本和社会资本的双重培养。

现实中，女性编辑承受着生活和工作的重压，承担着照料家人生活和养育子女的重担，要同时面对多重角色和身份带来的复杂关系和心理压力，因此，找到保持精神健康的疏解方式、途径等十分重要，社会和个人都应持续给予足够的重视。女编辑普遍面临来自工作、经济和健康等方面的压力。许多女编辑长期超负荷工作，身体处于亚健康状态。这就需要社会对女性编辑有更多的宽容和理解，让她们在工作和家庭事务中寻求平衡点。此外，出版单位工会组织也要在女性编辑的劳动和经济权益及特殊利益方面给予充分维护，多多倾听她们的心声，切实关心她们的心理健康状态和工作生活状态，跨越“性别鸿沟”，在职业晋升和岗位设置上调动和保护好她们的工作创造性和积极性，从而提升女性学术期刊编辑的心理资本，使其不断增强自信心和进取心，不断自我完善，迅速成长。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文

摘要：当代竞技体育快速发展，运动员机体能力不断提高，比赛节奏加快，对抗日益激烈，成绩连续刷新。运动员要提升成绩获得成功，就需要承受长期的高强度、大运动量、极限负荷训练，随之一定会出现疲劳。该文在查阅国内外文献的基础上，对运动性心理疲劳的定义、特点、产生原因、表现及恢复措施进行了回顾分析，指出在目前中国训练体系下影响运动性心理疲劳恢复的局限性。基于这个问题，作者提出了几点建议，希望教练员能将与中国人身体素质相匹配的缓解运动性心理疲劳的方法与运动训练尽早的紧密结合，预防和减轻运动员心理疲劳，从小增强运动员的心理韧性，展现出运动员卓越性，最终达到提高运动成绩的目的。

疲劳是反复受到刺激或者长时间后机体能力下降，不能保持在特定水平上而产生的一种生理或心理现象。运动疲劳探索的过程是由单一的生理学取向朝生理、心理、社会学多方向发展的，心理疲劳却因长久性和外显性不明显，被人们忽视，研究停步于回顾以往生理方面。后来发现心理疲劳所导致的心理机能下降现象同样属于疲劳的重要组成部分，为进一步研究提供了理论基础。

1.1疲劳和过度疲劳。

在国际生物化学1982年的年会上运动疲劳被定义为：机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在一定水平上的生理过程。美国医学会（americanmedicalassociation）将疲劳定义成因为过度练习所引发的一种生理状态，疲劳的外显性特征是机体的运动能力下降。凭借发生的部位差别，将疲劳分成三类：外周疲劳、中枢疲劳、神经-肌肉接点疲劳。如果三种机能失调得不到及时的调整和恢复，疲劳就会不断的累积，从而引发过度疲劳的出现，对运动员的成绩产生直接的负面影响。

研究表明，在运动中生理疲劳和心理疲劳相互影响的过程都在运动性疲劳之中。运动性生理疲劳指由身体或肌肉活动引发的暂时性运动能力下降。通常采用心率、每分钟摄氧量、血乳酸、心指数等指标来评价人体在运动时的机能水平和运动能力，从而对运动性生理疲劳进行评定。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文

时主观感觉全身无力且沉重，动机水平降低难以兴奋，神经敏感容易受到外界干扰导致注意力不集中，有时更会因为对单个技术动作或战术配合缺乏自我认为应有的认知能力时就会突然产生非常强烈的运动厌倦感，导致整个训练以一种消极被动的状态渡过，降低了训练质量。

2.2情绪性抑制反映。

心理疲劳发生后运动员的意识中不再接受某些冲动和欲望，从而运动员出现机械性心理排斥的症状，表现出错误的、扭曲的举止，如情绪波动大，厌倦交流，运动能力和意志品质下降，并且对训练的进展情况产生自我怀疑，比赛时自信心缺失导致的迷失自我。

大学生性心理健康水平量表编制与调查研究论文

本研究旨在探讨行为抑制与心身症状之间的关系,并建立大学生行为抑制量表.行为抑制量表由63个项目构成,分别测量对亲密关系、自信、求助、拒绝、信任和服从行为抑制的程度.项目的鉴别度、信度和效度符合心理测量学的'要求.对大学生行为抑制的个体差异分析揭示了该团体的年级、性别和学科对行为抑制的影响.文中还对大学生行为抑制量表的局限性以及今后研究的方向进行了讨论.

作者：王登峰崔红朱荣春陈红雷徐毕成作者单位：王登峰,朱荣春,陈红雷,徐毕成(北京大学心理学系,北京,100871)。

崔红(解放军总医院医学心理科,北京,100853)。

刊名：心理科学pkucssci英文刊名：psychologicalscience年，卷(期)：27(6)分类号：关键词：行为抑制量表自我和谐心理健康信度效度

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文

数学课程作为中职职业教育中一门基础性的课程，对于学生学习专业知识，掌握职业技能和终身发展有着不容忽视的作用，其教学质量直接影响着学生的抽象思维能力以及分析推理能力。但是，在当前许多中职院校的数学课堂教学中，教师一味按照普通高中生的标准来严格要求学生，没有关注学生的个体差异，使得课堂管理经常会出现失控的情况，影响教学的顺利进行。

女性心理的论文范文

(一)研究工具。

通过文献检索和质化访谈，自行编制《女性重刑犯基本情况调查表》。共12个条目，主要用于了解被试的年龄、民族、案由、文化程度、原判刑期、入监时间、婚姻状况、宗教信仰、原家庭居住地及类型、家庭关系融洽度等人口学信息。测量量表采用症状自评量表(以下简称，scl－90)为测量工具，本量表共有90个项目，主要包括:躯体化、强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其他等10个因子，每一个项目依据被试最近一周内有无及严重程度采用5级评分制，依次记为1、2、3、4、5分，分别表示无、轻度、中度、重度、极重度。

(二)研究程序。

主试由监狱服刑人员心理健康指导中心的干警担任，在测试监区，将女性重刑犯按照受教育水平分成初中及以上和小学及以下两类，初中及以上群体根据主试要求进行团体施测，时间控制在30分钟之内;小学及以下群体由主试通过主试将题目和选项读给被试，然后由被试根据自身情况自行选择，时间控制在60分钟之内，所有问卷当场收回。回收的问卷统一编号，由经过培训的专业人员检查并录入，并由专门人员进行数据核对，剔除极端数据。

(三)统计方法。

采用spss17.0对数据进行分析，主要分析方法包括描述性统计和差异分析。本研究抽取scl－90中內隐行为因子中抑郁与焦虑2因子。

二、研究结果。

(一)女性重刑犯心理健康总体状况。

女性重刑犯心理健康得分，见表1。分数范围在1.43－2.11之间。女性重刑犯在躯体化、强迫和其他3因子上得分最高，均超过2，分别为2.11±0.77，2.04±0.63和2.01±0.66;在偏执和恐怖2因子得分最低，均在1.5以下，分别为1.47±0.50，1.43±0.47。

(二)不同家庭融洽度的女性重刑犯心理健康状况。

比较不同家庭融洽度的女性重刑犯scl－90各个因子得分均存在显著差异。平均数的两两比较发现，躯体化、焦虑、恐怖和精神病性因子，均是家庭关系一般的群体得分高于家庭关系融洽的。强迫、人际关系、抑郁、敌对和偏执因子，家庭关系不融洽和一般的群体得分高于家庭关系融洽的。这表明，家庭关系的融洽程度在很大程度上影响女性重刑犯的心理健康状况。

(一)女性重刑犯心理健康特点。

女性重刑犯的心理健康具有以下特点:。

(1)躯体化症状严重。有明显的身体方面的不适应感觉，如腰疼、精力下降、活动减慢、肌肉酸痛等。

(2)强迫心理较为明显。可能有不属于自己的想法，感到自己有罪，应为自己的过错受惩罚，感到苦闷，严重的可发展成强迫症。这与谭春生的研究一致。

(3)偏执和恐怖表现不是明显，这可能与女子监狱重刑犯监区开展的心理健康教育活动有关。5月开始在监区宣传《刑法修正案(八)》主要内容，在重刑犯了解相关政策后于7月份开展心理健康调查。根据调查结果，结合监狱心理矫治总体要求，制定了比较详细的心理干预方案，主要分为日常心理健康知识宣传教育、个体心理咨询干预、团体心理辅导、积极开展各种形式的亲情、社会帮教、监狱干警与服刑人员谈心个别教育等形式。

(二)不同家庭融洽度的女性重刑犯心理健康状况。

不同家庭融洽度的女性重刑犯scl－90各个因子得分均存在显著差异，总体表现为家庭融洽度越高，女性重刑犯心理健康状况就越良好。有研究表明，家庭既是导致犯罪的重要因素，也是影响心理健康水平重要指标。对服刑人员的心理健康水平的干预、调节是一项系统工程，不仅仅是监区工作人员的工作任务，还是整个社会和家庭的共同任务，只有监区、家庭和社会都参与到服刑人员的心理健康的矫治工作中来，才更有利于服刑人员心理的健康发展，更好地回归社会和家庭。

(三)不同受教育程度的女性重刑犯心理健康状况。

受教育水平不同的女性重刑犯在躯体化、强迫和恐怖因子上得分存在显著差异，总体上文化程度低的得分高，心理健康水平就低。这与史梁等人()、周习文、刘贵萍的研究一致。究其原因，可能是文化程度的高低是个体知识经验丰富与否的重要表现指标，文化程度高其认知水平相对较高，对自己的所犯的罪行、监狱的管教等认识相对较清晰，配合度也较高，对导致其犯罪的认知因素的调节水平也较理想，心理健康的自我调节水平也较好。

(一)开展多层次全方位的心理健康教育。

做好女性重刑犯的心理健康教育工作，可以提高她们的心理健康水平和自我调适的能力，使她们具备一定的压力应对和抗挫折能力。监狱可结合女性重刑犯的心理特点，利用心理健康课、讲座、宣传栏、心理广播站、报刊、心理保健操、心理剧等多种形式开展心理健康普及教育。心理健康教育应牢牢把握“纵线”和“横线”两条线索相结合，即纵线针对不同服刑阶段的罪犯，横线针对不同情况的罪犯，在服刑的各个时期针对不同的群体开展各有侧重的心理健康教育。服刑初期:在这一阶段，罪犯由于原有社会角色的转换，生活环境的巨大变化，监狱的严格管理会使他们产生严重的心理失衡，在认知、情绪、意志和行为上短时间内难以适应改造环境，十分漫长的刑期使他们产生对未来不确定因素的忧虑、对现实改造的恐惧怨恨、焦虑抑郁等消极情绪。心理健康教育重点是帮助罪犯调整好自己的心态，接受改造现实，适应监狱环境，内容应主要涉及角色转换、适应环境、确定目标、调节情绪、压力应对方面内容。服刑中期:这段较长的时期内，罪犯会逐渐适应改造生活，但也会遇到一些突发事件，如家庭的变故、改造中的压力等，这些现实的问题极易引起他们心理上的较大波动。一些罪犯原有的心理问题加上监禁生活的影响，容易形成监狱人格，她们的心理问题开始全面凸显，这一阶段教育重点应把握合理认知、自我效能感的.提升、建立和谐人际关系、培养抗挫折能力、情绪管理等不同方面。良好的自我认知模式建立能帮助罪犯重构自我意识，培养正确的认知模式;自我效能感的提升能使她们发掘自身资源和能力;和谐人际关系的培养帮助他们构建良性的人际交往模式，提高狱内社会支持系统利用度，感受当下的温暖;挫折能力的提升使她们具备抵抗突发事件的自我修复能力;情绪管理能力的提升能使她们以良性情绪应对生活的低谷，并能从消极的情绪状态中很快地调整过来，在逆境中重生。服刑后期:此时期女性重刑犯度过漫长服刑生活，将由“监狱人”重新变为“自由人”，因为长期与社会脱节，即将面对亲人和社会，她们会产生一种既盼望又恐惧，既喜悦有不安的复杂矛盾的回归心理。心理健康教育重点应把握回顾改造，展望未来，树立新目标，及时调整心态。通过教育，获得支持和鼓励，以向上的心态重新走向社会。

(二)针对重点人群开展咨询工作。

针对改造中出现一定心理问题的女性重刑犯，干警应采取及时发现，主动咨询的态度，利用多种咨询手段，开展个案咨询工作。咨询应以疏导教育和促进成长的原则，帮助她们走出心理困境。咨询工作应“点面结合”，利用个案咨询和团体辅导相结合的方式进行。除了常用的个案咨询外，还应结合团体心理辅导活动的开展。监狱环境相对封闭，女性重刑犯具有一些共性心理特点。团体心理辅导是通过团体内人际交互作用，促使个体在互动中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好的生活适应的助人过程。通过团体辅导活动，可以解决罪犯带有共性的问题，一次活动可以有较多的受众参与者。在活动中，她们更容易放松心理，打开心门，减少对干警咨询师的戒备心理及阻抗，在活动中当他们了解到其他人也遇到和自己类似的问题和压力时，会减轻她们的心理负担和孤独感，可以较轻松地相互学习，探讨中审视自我，并获得彼此的社会支持，感受到团队的温暖。监狱可开展人际交往、情绪管理、入监适应、压力应对、感恩、自我效能感提升等主题的团体辅导活动。个案咨询与团体辅导的同时开展，可以解决较大受众面与点对点的深入咨询的良好结合，取得有效的咨询效果。

(三)及时进行心理危机干预。

对遇到重大变故，处于心理危机状况的罪犯，应及时开展危机干预。容易引起危机心理的事件包括:家庭变故、经济困难、狱内人际关系失衡等。容易出现心理危机的人群一般性格较为内向、敏感、易冲动。女性重刑犯出现心理危机时，表现不一定十分外显，这时就要依靠干警敏锐的洞察力，及时排查出危机人员，主动进行干预。危机干预要注意适时宣泄、合理获得心理支持的原则，帮助其面对危机事件。还可以通过与家属、社会爱心人士共同帮助，运用社会支持系统来共同处理化解挫折和危机。

(四)其他教育手段的综合运用。

除了以上的心理健康和咨询的手段以外，还可以开阔视野，整合狱内外资源，结合监区文化、社会帮教、三课教育等多种教育资源。实现在良好的文化氛围中营造出轻松向上的改造氛围;利用各种社会帮教、亲情帮教的感召力来重构她们的社会支持系统;开展文化教育、职业技能教育等多种培训形式来提升她们的素质，进而提升自我效能感，重新树立生活的自信心。

作者：张鑫张磊单位：云南警官学院云南省第三女子监狱。

大学生性心理健康水平量表编制与调查研究论文

论文摘要:运用文故资料调研、数理统计和比较分析等研究方法，对带庆学院男生与广东省高校男生体质健康状况的平均水平进行比较研究，结果显示:带庆学院男生身高和体重的平均水平高于广东省高校男生平均水平;立定跳远和肺活童指标的平均水平也高于广东省高校男生;握力指标的平均水平低于广东省的平均水平.研究结果表明带庆学院男生在广东省男大学生这一特定群体中，身高、体重、肺通气功能、胸廊发育状况、呼吸肌力和下肢力圣都比较好，但上肢握力较弱.这也从另一侧面反映出带庆学院男生身体发展不够全面，应引起我们重视.

目前，我国高校大学生某些身体素质指标和体质健康水平呈现逐年下降的趋势，这已成为高等教育中的突出问题和社会关注的热点问题.笔者根据我国实施《学生体质健康标准》的要求，从身体形体、身体机能和身体素质等部分指标综合评价肇庆学院男生体质健康水平，通过对肇庆学院男生体质健康水平与广东省高校男生体质健康水平的比较研究，从中找出问题，提出对策，对促进大学生体质健康水平的发展具有积极的导向作用.

1研究对象与方法。

1.1研究对象。

肇庆学院普通专业全日制0508级(19岁至22岁)汉族男大学生(共4368人)和广东省(19岁至22岁)高校汉族男大学生体质健康平均水平.

1.2研究方法。

1)文献资料调研法.查阅大量相关文献资料，为本文研究打下理论基础.

2)数理统计法.采用教育部体育卫生与艺术教育司监制的(学生体质健康标准智能服务系统》计算机软件和深圳体育科学研究所的《体育统计软件》进行数据统计处理.

3)比较分析法.运用统计结果，对肇庆学院男生体质健康现状与广东省大学男生体质健康平均水平进行比较研究，并对两个群体学生的差异进行统计学检验.

2结果与分析。

2.1身高和体重比较分析。

身高和体重是反映学生身体形态发育水平和营养状况的重要指标之一，对评价学生的身体匀称度、生长发育及营养状况水平具有重要意义，同时对学生的生理机能、身体素质和运动能力产生重要影响，能间接反映学生的身体状况flt.由表1可见，肇庆学院男生身高和体重平均水平都高于广东省高校男生，经“检验p0.01，差异有非常显著意义.这反映出了肇庆学院男生的身体形态发育水平和身体匀称度较好.这除了客观因素的影响外，还与肇庆学院积极鼓励学生参加体育锻炼的一系列政策措施及浓厚的校园体育文化有关.

2.2肺活量比较分析。

肺活量是反映心肺系统机能和体质健康状况的重要指标之一从表1中可看出，肇庆学院男生肺活量指标的平均水平高于广东省高校男生，经u检验p0.01，差异有非常显著意义，基本反映出肇庆学院男生在广东省大学生群体中，肺通气功能、胸廓发育状况和呼吸肌力量较好.这与肇庆学院良好的校园环境有关，也与学校积极鼓励学开展经常性体育锻炼的一系列政策措施密不可分.学生的体育锻炼意识增强，自觉参加体育锻炼的积极性和主动性大大提高，锻炼效果也明显。

2.3身体素质比较分析。

1)握力.握力不仅能反映人体上肢的力量，也能间接反映出上肢的爆发力，与人体的全身力量高度相关.由表1可见，肇庆学院男生握力指标平均水平低于广东省高校男生2.59，经u检验p0.01，差异有非常显著意义.

2)立定跳远.立定跳远是反映人体下肢力量和全身爆发力的重要指标之一从表1中可以看出，肇庆学院男生立定跳远的平均水平高于广东省高校男生，经u检验p0.01，差异有非常显著意义.握力和立定跳远项目反映出了肇庆学院男生下肢力量强而上肢力量弱的现状，从另一侧面也反映出学生在开展体育锻炼时忽视了身体全面协调发展的问题，应引起我们高度重视.

3结论与建议。

1）肇庆学院男生身高和体重指标的`平均水平高于广东省高校男生，反映出在广东省大学男生的群体中其身体形态发育水平和身体匀称度较好.

2)肇庆学院男生肺活量指标的平均水平高于广东省高校男生，基本反映了肇庆学院男生肺通气功能、胸廓发育状况和呼吸肌力量比较好.

3)肇庆学院男生握力指标的平均水平低于广东省高校男生，说明肇庆学院男生上肢力量较弱.在立定跳远项目，肇庆学院男生平均水平高于广东省高校男生，反映了肇庆学院男生下肢力量较强.从两项目比较也可以看出，肇庆学院男生存在下肢力量较强而上肢力量较弱，身体素质发展不均衡的问题.

4)身高和体重虽然与先天的遗传因素及地域等客观因素有直接关系，但科学的体育锻炼和合理的营养对身高和体重的影响，其重要性也是不言而喻的.因此，应培养学生树立正确的审美观，使学生掌握改善体形的科学方法，有针对性地参加体育锻炼和养成科学的饮食习惯，使身体得到全面发展.

5)大众媒体要大力宣传科学的健康理念，中小学应加强培养学生良好的锻炼习惯和文明、健康的生活方式，通过体检和体质监测等措施，继续加强对学生营养失衡的监测.加强舆论导向，使全社会认识到学生身体素质下降的严重性，认识到学校体育对提高学生身体素质的重要作用，加强学生责任心和意志品质的培养和教育，正确引导学生自觉参加体育锻炼.

6)家庭、社会、学校一体化.既要有短期的对策，也要有长期的战略性规划.家庭和社会应提供一定条件，以保证学生体育锻炼的时间和强度;进一步改革学校体育的教学内容、手段和方法，使学生能够将体育锻炼变为自觉行为，并建立激励学生积极参加体育锻炼的评价体系.

7)进一步改善学校体育场馆，提供足够的体育设施，增加体育场馆和器材的投人，特别配置一些适合各类学生特点的锻炼场地.

8)加强学校体育教师队伍的建设，增强教师的责任心，不断提高他们的业务水平.

女性心理的论文范文

首先，放松身心，呼吸新鲜空气。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

其次，寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，又或是你有过多的罪恶感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。

第三，不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

第四，适量运动。利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，转移自己的注意力，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

最后，避免过度疲劳。孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文

运动性心理疲劳的产生是运动员在运动中对单一动作长期高强度多次重复造成的。所以必须要求教练员拥有一定的心理学知识和长期积累的经验，在运动员可能表现出运动性心理疲劳前，教练员就应该主动做出应变，减少训练量、变化训练内容和方法。例如，体能训练枯燥乏味，教练员应使技术训练方法更加多样，调整战术方面的策略，增加一些锻炼协调性或者反应力的对抗性游戏来增加体能训练的可玩性和趣味性。

3.2心理恢复训练。

心理恢复训练，是通过语言暗示诱导其肌肉和神经放松，同时还可配合播放轻松悠扬的音乐来调节呼吸频率，使肌肉放松，最终使中枢神经系统兴奋性得到调节的一种方法[7].包括想象、自我暗示、阻断思维、音乐调节、自我引导放松法等，这些方法都有助于减少心理疲劳程度，帮助其建立更好的心理体系。

3.3动机激励训练。

教练员应重视运动员的主观反映通过多种方法和手段，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对过程实施积极有效的控制。

3.4其他方法。

缓解运动性心理疲劳还可用日光浴、针灸、电刺激等恢复放松训练法，可使其心理获得放松、注意力集中、神经活跃；在运动员运动后对其采用整理恢复，物理和机械放松与按摩会使已经疲劳的中枢抑制加重，促进乳酸的消除等。

4局限与展望。

（4）我国一些教练和运动员在利用国外关于缓解运动性心理疲劳方法时，并没有将其与中国人的身体素质相结合，有些不适合我国运动员的调控方法与措施也照搬过来。

未来全球的研究者应该给运动性心理疲劳确定一个客观标准，分析出影响其发生的关键因素是什么，如何对运动员进行心理咨询和缓解，使结果更加客观准确；在运动训练与心理关系方面，我国相关人员应该明白心理咨询应贯穿于运动训练的各个环节与方面，从运动员训练初期就对其进行心理方面的教育和辅导，使运动员主动认识到训练成绩的提升和稳定与心理的训练和疏导密不可分，使其更好地为我国体育服务；关于训练体系，我国应该调整教练、队员、队医、心理咨询师等人的工作任务、研制适合测量我国运动员心理疲劳的专业工具、建立心理疲劳评价标准体系、创新测量方法；根据我国运动员的个体行为、认知方式拓展思路，丰富手段，提高研究深度，使运动训练和心理辅导更好地结合在一起推动运动事业的发展。

参考文献。