最新进修期间请假条大全（18篇）
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实习期间的的请假条
：
本人计划在xxxx年xx月xx日至xxxx年xx月xx日期间到省市实习。在请假期间本人作出如下承诺，并保证严格履行。
一、本人的毕业论文(设计)已经选好题目，题为：xxxx。
指导老师为：xxx。
由于外出实习，本人制定了详细、可行的完成毕业论文(设计)的计划。计划附后，并有指导老师的签字。指导老师同意我的计划，也同意了我在外出实习的`同时完成论文、设计。如果由于本人不及时与指导老师联系而导致毕业或毕业论文(设计)受到影响或外出后毕业设计(论文)跟不上进度，其后果将由本人负责。本人实习单位名称为:其负责人联系方式为：
三、本人保证家长已经知道本人承诺的详细内容，本人外出找工作也已经得到家长的同意。家长于xxxx年xx月xx日给班主任打电话，表示同意的意见。家长的名字是，家长的联系方式为：。
四、本人保证外出期间不做违法乱纪的事情，外出期间自行负责自身的生命、财产安全问题。保证在xxxx年xx月xx日前安全回到学校。
五、本人外出的目的是尽快就业，所以本人承诺：在毕业答辩前一定签订就业协议书或者拿回单位的录用证明。
特向。
领导。
请假，请批准。
本请假条一式三份，指导老师、班主任、学生本人各一份。
本人。
签名。
：xxx。
xxxx年xx月xx日。
实习期间注册请假条
尊敬的`（科）领导：
本人系（学校）（学院）（专业）的学生，因（原因），需请假天。
时间：20xx年月日至20xx年月日。
恳请领导批准。
请假人：
20xx年x月x日。
负责人意见：（是否同意）。
签名（盖章）：
20xx年月日。
实习期间的的请假条
：
您好！
我于___年___月___日至___市___公司实习。实习期间负责自己的`安全，并随时与学校老师和同学保持联系,保证完成学业。
实习公司的联系方式是:_________。
公司地址：_________。
我的联系电话为：_________。
申请人：___班。
辅导员签字：______。
毕设导师签字：______。
___年___月___日。
请假期间的保证书
本人已经阅读了《绵阳职业技术学院学生手册》有关学生请假的管理制度，并认真填写了请假条，履行了规定的.请假手续。本着对自己负责的态度，现郑重承诺：
一、本人请假期间，遵守各项国家法律法规和《绵阳职业技术学院学生手册》的各项规定，注意个人人身及财产安全，交通安全。在请假期间的一切安全责任由本人承担。
二、本人及时汇报自己请假期间的居住地址，电话号码，保持通讯畅通，以便联系，如联系不上，所产生的后果由本人承担。
三、本人如弄虚作假或采用其他不正当的手段取得请假批准的，愿接受学校处分，且在此情况期间的一切安全责任由本人自己承担。
四、本人如需续假或在规定的请假时间内自己私自不返校的，在此情况期间的一切安全责任由本人自己承担。
注：此请假安全承诺书由学生本人签字后在本人辅导员处保存，学生手写签字后生效。
请假时间：年月日至年月日时。
居住地址：
请假人：
寝室：
班级：
联系电话：
实习期间的的请假条
尊敬的_________：
我因自主实习需要，特向您请假。我会在假期结束后及时返校。
实习单位名称：_________。
单位联系人：_________。
请假时间：_________。
家长联系电话：_________。
本人联系电话：_________。
班主任签字：_________。
请假人：_________。
时间：___年______月______日。
实习期间的请假条
尊敬的 (科)领导：
本人系 (学校) (学院) (专业)的学生，现在在贵科实习，因 (原因)，需请假 天。
时间： 年 月 日 至 年 月 日 。
恳请领导批准。
请假人：
年 月 日
负责人意见： (是否同意)
签名(盖章)：
年 月 日
实习期间的的请假条
老师：
我因到_____________________单位进行顶岗实习，需请假离校。请假时间从_____年___月___日至_____年___月___日。在请假期间我将自觉遵守国家的法律法规及校规校纪，注意人身安全，并按时完成请假阶段的`教学科目。在请假期间安全责任自负。
此致
敬礼
请假人：xxx。
时间：xxxx年xx月xx日。
实习期间的的请假条
尊敬的(科)领导：
本人系__________(学校)_________(学院)__________(专业)的.学生，现在在贵科实习，因_____________(原因)，需请假_______天。
时间：____年_____月_____日至____年_____月_____日。
恳请领导批准。
请假人：
____年_____月_____日。
负责人意见：(是否同意)。
签名(盖章)：
____年_____月_____日。
请假期间的保证书
患者 因精神疾病在本病区住院，今日因患者近-亲属要求，办理请假离院手续。因患者处于疾病治疗期间，病情随时会有波动，可能出现意外情况，如自杀、自伤、外跑以及药物副反应等。本病区医生已将以上情况告知近-亲属、家属负责安全将病人送返院。
家属签名
2015年 月 日
同学系xx大学数理学院 级班学生，现住 区 号楼 寝室，假期因 原因申请在校住宿。住宿时间为： 联系电话为 。
本人保证住宿期间严格遵守学校及公寓中心的一切规章制度，如果出现任何问题，责任自负。
申请人：
xx大学数理学院
2015-1-
尊敬的班主任：
您好！我因胃不舒服请假回家，在时间期限上写的是14：30，而我却迟到了30分，我感到很抱歉。
睡醒时，我发现时间已经转到了14：40分，我急忙起床，揉了揉朦胧的双眼，匆匆洗了脸就往学校赶。
在上教室的时候，听到了两旁传来的读书声，我匆匆地向上走，脚步不敢停留太久，脚下发出的声音久久在我耳朵里回响，似乎全校都知道我迟到了。
此时的我恨不得以百米冲刺的速度往教室上奔，一想起那不留情的`时间，我的心不由得抽紧了一下。
终于，我还是迟到了，并且受到了批评了。我不知道自责是什么滋味，我只觉得心里一阵阵的不舒服。
对于诚信，我悔不当初；对于纪律，我痛改前非；我决定再不犯这种低级的错误。
保证人：……
时间：……
我是京九铁路沿线白店中学的一名学生，按照上级文件精神和学校倡议，树立“热爱铁路大动脉为荣，危害铁路运输安全为耻”的护路荣辱观，充分认识到爱祖国与爱铁路不可分割，关爱生命和关注安全不可分割，危害铁路运输安全的行为就是危害国家的可耻行为。以“知路、爱路、护路、共铸平安铁路”为总目标，保证做到：（1）调动积极性，充分发挥学校优势，共同做好铁路护路宣传教育工作，向大人们宣传《铁路法》、《铁路运输安全保护条例》等法律知识。（2）提高铁路护路意识，确保不发生涉路伤亡事件。（3）勇于同危害铁路安全的行为做斗争，发现有破坏铁路安全的现象及时报告有关部门，确保铁路安全畅通。（4）坚决不上路玩耍、放置障碍物、击打列车。
保证人：
２０１０年６月２３日
为了确保您孩子在暑假培训期间的人身安全，明确责任，营造一个良好学习坏境，让每一个同学都度过一个难忘而美好的假期，根据我们的现实情况，特签订本安全协议书：
1、学生的监护人是学生的父母或依法确定的监护人，其监护关系不因学生的参加培训而转移给培训中心，学校与学生只是教育管理关系。监护人应对学生开展安全和遵纪守法教育。
2、监护人应对学生上学放学及放假时间安全承担责任，严禁学生骑自行车、电动车或摩托车上学，对学生上学和放学路上的安全学校不承担任何责任。
3、学生在培训学习期间，参加打架斗殴者，取消培训资格。同时给他人造成人身或财产损害的，由损害学生的监护人承担全部赔偿责任。构成犯罪的，移交司法机关处理。
4、培训期间严禁玩火、玩电、玩水、玩炮、火炮、玩锐刃钝器物等危险物品，严禁将以上危险器物带入校内，因此发生赔偿纠纷，由肇事方承担全部责任。
5、培训期间，学生有事外出应向班主任以及任课教师请假。学习期间严禁学生私自到塘、河、沟、水库等洗澡，严禁到网吧上网。未到校或私自离校，培训中心应及时电话通知学生的监护人，但由于监护人的过错培训中心联系不上的，学生因此造成社会危害或出现意外事故的，培训中心不承担责任。下课休息期间不允许学生私自到校外活动或购买零食，如课间私自外出发生交通等意外事故的，培训中心不承担安全责任。
6．学生可以提前30分钟到校，放学后应立即离校回家，非学校或教师的缘故让学生过早提前到校，或放学后在校内滞留，嬉戏玩耍，造成伤害的，培训中心不承担赔偿责任。
7、符合下列条件即可确定培训中心无过错：（1）损害事件的发生与培训的设施无关或损伤虽与学校的设施有关，但学校的设施并无缺陷；（2）教师履行了应尽的教育管理职责，而损害事件仍不可避免地必然发生的。
8、教师有权对不遵守纪律的学生进行批评教育，对于严重违反校纪校规者，培训中心有权取消其培训资格。取消培训资格的学生应负担全部资料费和部分培训费（按课时计算）。
9、对于暑期后参加长期课程学习的学员，其安全协议仍按上面1-8条款的规定执行，不再另签协议，即本安全协议适用于学生在该教育中心学习的整个过程。
10、本协议一式两份，双方各执一份，自签字之日起生效，有效期为学生在该培训中心学习的整个过程。学生在该中心学习终止，协议自动废除无效。本协议如有欠妥之处以教育部颁发的《学生伤害事故处理办法》或相关法律法规之规定为准。
甲方（培训中心负责人） 签字： 学生本人签字：
大学期间学生请假条
尊敬的老师：
本人x，系x大学xx级本科生。
现因x，向实习老师提出事假申请，去前往x省x市。
请假时间为：
本人承诺：
1、我所陈述的请假事由和信息全部真实无误；
2、我已将请假一事与家长进行沟通，并征得家长同意；
4、我保正离校期间手机24小时畅通，如因通讯不畅。
申请人：xxx。
20xx年x月x日。
疫情期间的请假制度
针对新冠肺炎疫情发展形势，为切实加强外出旅行人员管控，防止疫情通过旅行传播，特作出以下规定:
一、所有人员不得到中高风险地区旅行;
二、倡导辖区内居民“非必要不外出”;
三、全市居民外出旅行前必须向当地村(社区)提前报备;
四、全市居民外出前24小时内须进行核酸检测；
六、对发生迟报、瞒报、漏报影响疫情防控的，严肃追究相关人员责任。
疫情期间的请假制度
为进一步加强新型冠状病毒疫情防控期间全镇干部职工外出管理，规范外出审批报备程序，现结合我镇实际，制定疫情防控期间外出审批登记管理制度，请全体干部职工遵照执行。
向阳镇全体领导干部职工。
（一）镇党委书记、镇长、镇人大主席请假2天以内的（不含2天），向联系我镇的县委或政府领导请假并报告县委；2天以上的（含2天），镇党委书记经联系我镇的县委或政府领导签字同意并报县委书记审批，镇长经联系我镇的县委或政府领导签字同意并经县人民政府县长审批后报告县委，镇人大主席经联系我镇的县委或政府领导签字同意并经县人大常委会主任审批后报告县委。
（二）副职领导请示请假由镇主要领导审批，报告联系分管我镇的县委或政府分管领导并分别对应抄送县委、县政府和县人大。
（三）干部职工因公、因私外出到县外、市外、区外的，需要至少提前1天履行完请假审批程序，同时向镇党政办和镇防控办报备。到非中高风险地区2天（不含2天）以内报分管领导审批，2天（含2天）以上报分管领导审批后再报主要领导审批。遇特殊情况到中高风险地区的一律报分管领导审批后再报主要领导审批。如遇紧急情况来不及履行正常程序，应电话审批、报备，事后及时补交书面材料。
（一）干部职工外出期间自觉遵守国家法律法规，切实做好应对疫情的个人防护，确保通讯畅通，自觉注意人身安全，遵守各地疫情防控相关要求。
（二）干部职工外出期间应保持通信联络通畅，不得擅自变更行程安排，因特殊情况需逾期返回、改变行程或超假期的，必须按照审批流程请示并经同意。
（三）干部职工外出河池以外省市的，无论上班时间、周末时间、节假日时间都需要履行审批报备程序。
（四）原则上非必要不得前往被划为中高风险的地区。
（一）外出地点出现疫情，划为中高风险区，返回时第一时间主动配合进行集中隔离医学观察、居家健康监测和核酸检测等，并及时向镇疫情防控工作指挥部办公室报备具体隔离情况。
（二）未实行请示请假报告制度或请示请假未经批准擅自离岗外出的，造成疫情防控风险的，将按有关规定严肃问责。
本管理制度自发文之日起执行，村“两委”干部参照执行。
疫情期间的请假制度
为切实做好疫情常态化防控形势下教职工外出管理工作，经学校研究决定，再次重申疫情常态化防控形势下教职工外出审批（报备）制度。
一、提高政治站位，压实工作责任。全体教职工要充分认识疫情常态化防控工作的重要性、长期性、复杂性，“非必要，不外出”。各单位要抓紧抓实抓细各项防控工作，建立教职工外出管理台账，掌握外出教职工健康状况，全力做好本单位教职工外出管理工作。
二、建立健全外出审批（报备）制度。因工作需要必须离开工作所在地（荆州或武汉）外出的，须按照以下程序审批：本人申请―所在单位审核―人事处审批；因私离开工作所在地（荆州或武汉）外出的，按照以下程序报备：本人申报―所在单位备案―人事处备案。
三、按照国家有关规定，暂停一切因公、因私出国（境）的审批。
四、为提高效率，教职工外出审批（报备）、返校报备手续继续实行网络办公（扫描二维码、上传审批、报备表）。
五、上述管理规定自颁布之日起执行。
疫情期间的请假制度
第一条为进一步强化新冠肺炎疫情防控期间学生管理，切实维护正常校园秩序，积极应对疫情防控常态化，努力营造安全稳定的学习生活氛围，根据中央、省、市防疫要求和学校统一部署，结合《中华人民共和国传染病防治法》《普通高等学校学生管理规定》和《西华师范大学新冠肺炎疫情防控期间学生管理暂行规定》等文件精神，特制订本办法。
第二条本办法适用于西华师范大学全日制本专科生和研究生。
第三条疫情防控期间，校园实行闭环式管理，严把校门关，学生非必要不出校。若确需请假外出的，应严格按程序履行请假审批手续。
（一）外出在南充市市辖三区内，请假时间在1天以内且不在校外过夜住宿的，由班主任线上审批，学生通过人脸识别系统进出校园。
（二）外出请假时间在1天(含)~3天(含)，由班主任、学院分管领导书面审批。
（三）外出请假时间在3天以上的，由班主任、学院分管领导、学生工作部或研究生工作部书面审批。
（四）学生因参加实习、实训、顶岗实习等需要请假或经常性外出，以学校教务处和研究生院的规定为准。
（五）学生请假离校，不得前往中高风险地区、中高风险地区所在乡镇/街道以及中高风险地区所在县市区旗（不含直辖市）。
（六）疫情防控期间学生书面请假手续审批表为《西华师范大学疫情防控期间学生请假审批表》（见附件1）。
（七）学生请假经审批同意后方可出校。各学院对学生请假情况进行管理，建立《学生外出请假登记台帐》（见附件2），做到请假记录可查，外出轨迹可溯。
（八）请假离开南充市市辖三区的，相关事宜办理完毕后要再次返校，须提前联系班主任老师，查验学生“四川天府健康码”“大数据行程卡”“核酸检测报告”，均符合当前防疫规定和学校返校要求后报学院审批。学院同意后在《学生返校审批单》上签字盖章（见附件3），学院接待人员持审批单到门岗接学生进校（审批单交门岗处，并在登记本上完成登记），学院留存审批单存根联并在《学生返校审批登记台账》（见附件4）上作好记录。
第四条如出现本办法中未提及的情况，由学生工作部、研究生工作部报学校疫情防控办公室研究后执行。
疫情期间请假制度
为进一步严肃工作纪律，规范人事管理，维护学校正常的教育教学秩序,加强对疫情防控期间教师的疫情管控工作，保障全体师生的'身体健康和生命安全，特制订如下制度:。
第一条疫情期间尽量减少外出，确需外出须履行请假手续。病假需上报体温、病情，并上报疫情防控小组，做好跟踪记录。病事假须填写“教职工请假申请单”，注明请假事由和请假期限，由本人、部门主管、分管校长、校长签字批准后，报教导处存档后方可离开工作单位，假期结束后应及时到部门主管处销假，销假情况由部门主管报教导处备案。对经批准请病假、事假的人员，教导处要根据其不在岗时间、原因、批准的期限等情况，建立跟踪管理台账（对病假人员要留存病历复印件），定期联系，防止出现管理失控现象。
第二条尽量减少教职工根据上级部门通知或单位指派外出参加会议、学术交流、业务培训以及出国出境学习考察等公务活动，确需外出可凭文件或通知请公假。教职工请公假，应提前十个工作日由部门主管填写外出学习审批单及行程路线，由学校审批，报财务室上交教体局。
第三条教职工请事假，应从严控制，无特殊情况不予准假。确有特殊情况必须请假的，由本人事先提出申请，按程序审批。教职工需一次性请事假5天以内（含5天），或学年内累计15天以内（含15天）的，由学校审批；一次性请事假5天以上，或学年内累计15天以上的，由学校审批，报市教体局备案。
第四条教职工因病无法坚持正常上班，可以请病假，请假期限根据实际病情而定。凡需请病假5天及以上者，须提供病历卡和医院医生诊断证明、门诊或住院病历、化验单、医疗辅助检查报告单、医药发票原件及复印件等证明材料。请病假30天以上者，须提供县级及以上医院相关证明材料（指定胶州市人民医院、青岛市胶州中心医院，特殊病种可以到特殊医院，但事前须经单位许可）。被确诊为高度伤残、严重精神病以及需要长期病休的重症病人，本人如无法提供后续病情证明材料的，学校可以出具由学校负责人签名并加盖公章的书面材料。
第五条教职工凡需一次性请病假15天以内（含15天），或学年内累计30天以内（含30天）的，由学校审批；一次性请病假15天以上，或学年内累计30天以上的，由学校审批，报市教体局备案。
第六条教职工因特殊疾病、身体健康原因需要长期休养的（持有第四条证明材料），经检查确实需要离开工作岗位休养的，由本人填写特殊疾病休养审批单、由单位领导集体研究决定。教职工病假期满，身体康复、能够坚持正常工作的，必须及时上班。病假（丧失生活自理能力的病残人员、严重精神病患者除外）超过2个月的，要报市教育、人事主管部门，按相关规定核减工资。符合有关条件的人员可申请办理病退。
第七条教职工结婚凭结婚证请婚假，由学校审批，可享受婚假七天。在寒暑假及法定节假日期间结婚者，不再另给婚假。婚假期间如果提前返校参加工作，按加班处理。
第八条教职工请产假，需带子女出生证明，到妇委会核定产假天数，产假天数按2016年山东省最新规定执行，女职工依法生育享受98天+60天，共计158天产假；其中，难产的（需医院证明），增加产假15天；生育多胞胎的，每多生1个婴儿，增加产假15天。
第九条教职工的直系亲属死亡时，可给予1-3天的丧假。到外地料理丧事的，可根据路程远近适当给予路程假，由学校根据具体情况审批。
第十条国家规定享受的婚假、产假和经单位审批的公假均可视为正常出勤，事假、病假等按未出勤纳入绩效工资考核。凡未经请假或请假未经批准（或经查明请假理由不实，系虚构、伪造的）擅自离开工作岗位，或因公外出、请假期满无正当理由逾期不归的，按旷工对待，对旷工或请假期满无正当理由逾期不归连续超过15天，或者一年内累计旷工超过30天的人员，单位应按规定予以解聘或辞退，同时视情况追查部门主管的责任。
第十一条对于休病假期间有从事经营性活动、到其他单位有偿工作等行为的，一经发现，立即取消其病假并依据政策严肃处理。完全丧失劳动能力的工作人员，要按有关规定及时办理退休手续。在编教职工自愿离岗从事其他活动的，必须按规定办理辞职手续。
第十二条严格执行病事假期间待遇规定：
病假两个月以内的，发给原工资。病假超过两个月不满六个月的，从第三个月起，工作年限不满十年的按基本工资90%计发，工作年限满十年及其以上的，全额发给基本工资。
病假超过六个月的，从第七个月起，工作年限不满十年的，按本人基本工资的70%计发；工作年限满十年和十年以上的，按本人基本工资80%计发。
因病休养期间的工资待遇参照病假工资制度执行。
第十三条对病事假累计超过考核年度半年的人员，不得进行机关事业单位工作人员年度考核。对不能按时到岗工作超过两个月的人员，按照干部管理权限到组织人事部门进行备案。
第十四条教导处是落实教职工请假制度管理的主要责任部门。
第十五条各部门应建立严格的考勤制度，书面记录教职工出勤情况，每月汇总报办公室，由办公室按月累计公示、备案。教职工请假审批手续和销假记录由教导处妥善保存，作为长期档案保存。学校根据《胶州市实验小学教职工考勤制度》将病事假管理与年度考核、绩效考核和职称、评优等直接挂钩，要加大考勤在考核体系中的权重。
怀孕期间可以请假
怀孕期间是难受的时期，因此是可以请假的。不能请假是不人道的。下面就是小编给大家整理的怀孕期间可以请假和法律规定和请假条格式，希望大家喜欢。
怀孕期间是可以请假的
第六十一条
不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的活动。对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。
你可以向单位请病假.待遇之类的按照病假来。
本人认为单位应予以体谅。
第二十九条
女职工在孕期、产假、哺乳期内的，用人单位不得解除劳动合同。
根据我国劳动法的有关规定，女员工在怀孕期间可以享受至少3个月的带薪假期。企业不能因此对女员工进行处罚，例如解除劳动合同或者扣发工资。否则即构成劳动违法行为。因此，你可以向企业负责人提出请假申请，并不需要自动辞职。
如果企业对你的申请不予批准或者因此解除与你的劳动合同，你可以到企业所在地劳动监察部门进行反映或者提起劳动争议仲裁。劳动监察机关作出处理决定后，企业必须遵守，否则将导致对其的罚款等相关法律责任。如果你对劳动监察部门的处理决定不服的话，也可以到人民法院提起诉讼进行解决。
第六十一条不得安排女职工在怀孕期间从事国家国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。
第六十二条女职工生育享受不少于90天的产假。
第六十三条不得安排女职工在哺乳未满1周岁的婴儿期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的其他劳动，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。
1、国家规定的婚嫁只有三个月，晚育的一般增加一个月。
2、现在请假只能作为病假处理，需要注意的是医生只有病假的建议权而没有决定权，是否同意最终取决于公司。
3、按照规定，对于病假有医疗期的规定，即在医疗期内休病假的，公司不得以此为由解除劳动合同。医疗期的长短跟你在该公司工作的年限有关。
4、工作岗位没法保证，特别现在的竞争社会，很少有公司虚位以待的。
如果你已决定在怀孕期间继续工作，那么也许就意味着你需要与你的.老板提前约定好在你怀孕期间每天的工作时间。如果你始终感觉你无法腾出充足的时间来执行你的孕前约定，那么你可以直接取消你的现有工作。女性有权在怀孕期间随时拜访他们的健康护理师。无论是在下班后还是上班前，安排一次与他们的见面对怀孕女性来说总是有好处的。
比起一次长期的休息，更建议您进行频繁的短期休息。这会帮助您集中注意力而且保持精力充沛。如果您在办公桌前坐下后，经常起来简单走动，那将会促进您的体内循环，并且将您生病的几率降到最低。如果您的工作需要您长时间的站立，那么您必须每半个小时或者每隔几分钟就坐下来休息一下。而且，要尽可能充分利用您的午休时间进行小憩，这样会更好地为您储备体能。
在工作期间，手头要随时准备几份有营养的点心或者小吃。食品类的，比如奶酪，水果，营养饼干或者其他的点心。这些可以帮助您保持一个良好的精神状态和相对集中的注意力。所以记住要在办公室储备小吃哦。
尽您最大的努力工作就意味着你在晚上回到家以后要尽可能多的休息。将您的其他任务量安排得尽可能少。这时候，正是您非常需要您的另一半的时候。他需要在工作上向您提供援助并且分担一些您所应该承担的责任。
在寻求同事的帮助的时候不要犹豫。如果有一项工作因为您无法投入全部精力而做的不好的时候，向其他同事寻求分担您的担子。他们一定会高兴地帮助您的!
通常来说，你每天需要8小时的睡眠时间。如果这意味着你晚上不能加班，那就毫不犹豫地早睡吧!午睡也很必要，如果天气足够暖和，你可以去公园里吃完午饭，然后睡个觉;若天气寒冷或潮湿，那你可以预约一次按摩或保养，你可以躺下来趁这个机会睡上一觉。如果在你工作室的某个僻静角落里有个沙发，那就躺上去歇会儿吧。
尽量吃含有全麦碳水化合物的健康早餐，准备一份上午加餐时喝的果蔬汁。除了午饭和晚饭外，在上午和下午各加点零食，随身携带水，在办公桌和包里常准备些能够补充营养且易嚼的食物，比如水果、蔬菜棒、坚果、咸饼干和芝麻酱谷物棒等。
如果你长时间在电脑前工作，那可以每30~40分钟站起来走一走，也可以去趟洗手间。
把脚抬高找个凳子、盒子或箱子把你的腿和脚伸上去，垫个坐垫，并用靠垫支撑后背。如果你需要长时间站立，你可以一条腿弯曲放在凳子上，然后再换另一条腿，这样能减轻背部的压力。如果可能，尽量坐着(如有必要，也可以自带个折叠凳)。
呼吸新鲜空气利用午餐、上下午的加餐时段出去呼吸一下新鲜空气是非常理想的。深呼吸能让你的肺部充满氧气(城市里的女性们：要在植物附近呼吸新鲜空气，而不要在有汽车尾气的地方)。
疫情期间的请假制度
1、各班每天上午、下午第一节课前对学生进行一次点名，并认真填写班级簿；教务处每天对教师上班情况进行统计，并填写考勤记录表。
2、学生因故缺席，必须向班主任递交请假条，说明事由并在请假条上注明返校时间，家长要在请假条上签名，返校后应销假；教师因故缺勤，必须向教务处递交请假条，说明事由并在请假条上注明返校时间，主管领导要在请假条上签名，返校后应销假。
3、教师、学生患流行病、传染病期间，必须回家休息、治疗，凭疾控部门的证明方可返校上班上课。学校应及时将信息报告上级疾病防控办公室。
4、如有未请假不到校的学生，班主任应立即与家长联系，弄清原因，填写好登记表。
5、学生请假一周以上的，班主任应向教导处报告；教师请假一周以上的，需校长审批签字。
6、师生中途离校的，应凭请假条出校门，请假条由门卫收存。原则上不同意除学生家长或监护人以外的人员来校请假并带走学生。
7、各班应切实加强学生的组织纪律性教育，要求学生严格遵守请假、销假制度。
8、对无故迟到、早退或旷课的学生应给予批评教育，并及时通报家长。
疫情期间的请假制度
为了加强学生的疾病预防和控制力度，提高学生防病意识，保障学生的身体健康，防止各类传染病的发生，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗，结合当前防疫形势及学校实际情况，特制定疫情防控期间学生请假、销假制度。
1.学生因特殊情况需要请假在宿舍休息的，学生需填写《疫情防控期间请假条》，由班主任审批、二级学院审批即可。
2.学生因病必须请假外出就医，由学生本人填写《疫情防控期间请假条》，由班主任审批、二级学院审批、学工处审批后，报学校疫情防控领导小组备案，学生外出时需要出示审批通过的请假条，方可离校。
3.学生因其他情况需要请假外出的，由学生本人填写《疫情防控期间请假条》，班主任需与家长取得联系确认请假原因后审批，二级学院审批、学工处审批，报学校疫情防控领导小组备案。
4.不论因何原因请假外出的学生，请假批准后，需要按要求如实并详细记录外出时间及行程，返校后交班主任处进行销假。
5.因防疫规定需要在校外治疗或隔离的学生，按照防疫工作具体要求办理复课、销假手续。
6.学生请假外出，必须遵守防疫期间公共场所相关规定，遵纪守法，注意自身安全。