护眼保护视力心得体会（精选14篇）

心得体会是我人生道路上的宝贵财富，它让我明白了许多道理。在下列心得体会范文中，你可以找到许多关于如何写好心得体会的宝贵经验和技巧。

保护视力爱护眼睛建议书

亲爱的同学们：

眼睛，是心灵的一扇窗子。开春的第一抹嫩绿，荷叶上滚动的露珠，秋风中飘落的黄叶，漫山飞舞的雪花，都需要我们用眼睛去看。还有天上的风起云涌，日月星辰也需要我们用眼睛去看。还有祖国的大好河山，秀丽风景，孩子们纯真的笑脸，更需要我们用眼睛去看。可是，曾几何时，我们的双眼不再清澈明亮如初。压力、疲劳、疾病让我们的双眼变得模糊。同学们的视力每况日下。根据数据显示，小学生、初中生，近视率分别是39.05%和64.3%。也就是说，每100个小学生中，有40个人是近视的，而100个初中生中大约就有64个人视力模糊。初中生的视力情况更让人担忧。在青少年时期，不仅仅近视的人数多，而且还有许多人都不重视自己的眼睛。经过对同学的问卷调查：你多久进行一次眼睛健康检查选项中，从未检查过的占38.9%，一年检查一次的占24.9%，半年到一年之间检查的占14.6%，半年检查一次的占11.7%，两年检查一次的占9.9%。可见，大家对自己的眼睛都不怎么重视。正因为不重视，眼睛近视才有可乘之机。形成近视的主要原因，其实大家并不陌生：

1.不定期检查眼睛。不知道自己的眼睛已经疲劳了，久而久之，就近视了。

2.长时间用眼，强烈的色彩刺激了我们的眼睛，使眼睛严重疲劳，而产生假近视，不加以控制，就会逐渐转化为真近视。

3.看电视，看书时，姿势不对，如趴着，躺着看书，就导致我们双眼受到视觉的刺激强度不等，使眼睛视觉发育的程度产生差异。

4.看电视时间长，距离近：写作业时姿势不正确;在光线太强，太弱的阳光下看书。

以上四点，就是形成近视的.主要原因，光知道原因是不够的，危害也很重要。一旦出现近视，不单给我们生活带来诸多不便，还给我们的求学，就业带来影响。视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、工作和生活。长期戴眼镜，会导致生活、工作的不便。中度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。现在许多的学校和工作岗位，对视力有特殊的要求。比如，航海，航空，精密仪器，军工，高科技等，对裸视力有较高的要求。因为视力达不到，而影响就读中意的学校或从事理想的职业，这个悔就大了!这些危害步步逼迫人心，那怎么爱护眼睛呢?我们发出以下建议：

1.少玩电脑等电子产品，注意作息时间的安排，注意劳逸结合。

2.多看绿色植物，转眼珠是天然的按摩法。常做眼保健操，还要注意用眼卫生。

3.看书，写作业时姿势端正，光线充足。读写做到离课桌一尺远，胸离课桌一拳，眼离课本一尺。用眼半小时后，休息或远眺窗外。

建议人：xxx。

日期：xxxx年xx月xx日

保护视力心得体会

眼睛是人体重要的感官器官，但当今社会快节奏的生活和数字化的办公、娱乐方式给我们带来了大量眼睛关注时间，眼疲劳、近视等视力问题越来越普遍。因此，保护视力成为了当今许多人的关注焦点。下文将分享本人的一些保护视力的心得体会。

第二段：合理安排眼睛休息时间。

在工作或学习中，长时间注视屏幕或书本会使眼球肌肉长时间处于紧张的状态，导致眼疲劳甚至近视等问题。因此，合理安排眼睛休息时间十分重要。本人通常是在每60分钟工作或学习后，休息5-10分钟，放松眼球肌肉。此外，在视力疲劳时可以进行简单的眼保健操，如转动眼球，注视远方等等。这样可以很好地缓解眼疲劳，保护视力。

第三段：科学调节屏幕亮度及距离。

很多时候，我们在工作、学习和休闲时都需要用电脑或手机等设备，这些设备往往会产生不良影响。科学调节屏幕亮度及距离同样也是保护视力的重要措施。在这方面，本人的做法是适当调低屏幕亮度，并与屏幕保持一定距离，以及定时提醒自己休息。这样有助于减少光线强度对眼睛的刺激，降低眼睛的负担，更好地保护眼睛。

第四段：注意饮食调整。

饮食调整也是保护视力的常用方法之一。在日常生活中，本人有养成了适量多吃绿叶蔬菜和水果的习惯，因为蔬菜和水果中富含的维生素A、C和E可促进细胞的正常代谢及身体免疫功能的提高，对眼睛的保护和预防新陈代谢性疾病起到良好的作用。此外，更要避免过量摄入高糖高脂饮食，避免对身体健康产生不良影响。

第五段：参加体育锻炼。

近视、散光等眼睛疾病是现代人极为常见的视力问题，而经常参加体育锻炼可以及时减轻眼部肌肉受到紧张的情况，增加眼血流量，增强眼球肌肉的弹性和灵活性，促进眼睛血液循环。本人的运动项目包括篮球、羽毛球、游泳等等，可以说，每每参加运动后，眼部疲劳都会得到缓解。

总之，注意控制眼睛使用时间，科学调节亮度和距离，饮食调整和参加适当的体育运动，这些都是保护视力的好方法。坚持这些措施，长期良好地保护自己的视力，为未来在生活和工作中带来更好的体验。

护眼保护视力心得体会

第一段：引言（200字）。

眼睛是我们生理上非常重要的器官，它让我们能够看到美丽的世界。然而，随着现代生活方式的变化，我们的眼睛也面临着越来越多的潜在威胁。电子产品的普及，长时间盯着屏幕、缺乏户外活动等习惯，都会给我们的视力带来伤害。因此，护眼保护视力变得至关重要。在我长期护理并保护视力的过程中，我积累了一些心得体会。

第二段：正确使用电子产品（200字）。

如今，我们几乎无时无刻不在使用电子产品。然而，过度使用电子产品对我们的视力造成了很大的压力。为了保护视力，我注意到了正确使用电子产品的重要性。首先，重要的是保持适当的距离。将手机或电脑放在离眼睛30厘米左右的距离，以减少对眼睛的负担。其次，定期休息也是非常关键的。每隔一段时间，我会闭上眼睛，或者让视线离开屏幕几分钟，缓解眼睛的疲劳。最后，要及时调整屏幕亮度和对比度，以减少眼睛不适感。

第三段：保持良好生活习惯（200字）。

除了正确使用电子产品外，保持良好的生活习惯也对护眼保护视力起到了很大的作用。首先，保持充足的睡眠是非常重要的。睡眠不足会导致眼睛疲劳和视力下降。因此，我每晚都保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。此外，均衡的饮食也是保护视力的重要因素。摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和核桃等，有助于维护眼睛健康。

第四段：定期进行眼保健操和检查（200字）。

为了进一步保护视力，定期进行眼保健操和检查也是必不可少的。眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。我经常在工作休息的时候进行简单的眼保健操，例如闭目眺望远处、转动眼球等。此外，定期进行眼睛检查也非常重要。眼科专业医生可以及早发现并治疗眼睛问题，避免其进一步恶化。

第五段：培养良好的阅读习惯和户外活动（200字）。

阅读是保护视力的好方法。我经常选择一些高质量的书籍，通过阅读来放松眼睛和大脑。然而，为了避免眼睛过度疲劳，我也会注意控制每次的阅读时间。另外，户外活动也是非常重要的。当我们在户外时，我们的眼睛可以得到更多的阳光和空气，这有助于预防近视和缓解眼疲劳。

结语（100字）。

通过正确使用电子产品、保持良好的生活习惯、定期进行眼保健操和检查、培养良好的阅读习惯和户外活动，我成功地保护了我的视力。护眼保护视力是一个持续的过程，需要我们不断地去关注。希望我的心得体会能给大家带来一些启发，让我们共同努力，保护好我们的眼睛，享受健康的视力！

保护视力爱护眼睛建议书

敬爱的老师，亲爱的同学们：

全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发生率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。

近视正成为青少年健康的“头号敌人”，七成高中生戴上本不该属于他们的眼镜。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。

有专家指出，近视正以上升的态势，高居中小学生常见病之首位。这将影响我国高素质人才对职业的筛选，缩小不少特殊职业人才的选取范围。不仅如此，近视人群的急剧低龄化趋势，令教育和医务工作者倍感担忧。

据教育、卫生等部门分析，中小学生视力不良率居高不下，主要原因是没有养成良好的用眼卫生习惯，如书写时坐姿不正确，执笔不当，长时间卧床看书、看电视，长时间上网、玩计算机游戏等。

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。作为青少年，要保护眼睛，必须从以下几个方面做起：

1、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

2、不用手揉眼睛，不用脏纸巾或脏毛巾擦眼睛。

3、不能躺着看书或看电视，乘车走路时不要看书。

4、看书时要注意灯光的效果，既不能太亮，又不能太暗。

5、家里有条件的，电脑的显示器最好是液晶的。

8、要保证良好的足够的睡眠，尤其是我们小学生，一定要养成定时午睡的好习惯，使眼睛得到良好的休息。

建议人：xxx。

日期：xxxx年xx月xx日

护眼保护视力心得体会

近年来，随着互联网技术的迅猛发展和移动设备的普及，人们的视觉健康问题日益受到关注。眼睛，作为我们感知世界的窗户，承载着望远、看近等视觉功能，而长时间盯着电子屏幕，使用不当会对我们的视力造成伤害。下面是我个人在护眼保护视力方面的心得体会。

首先，如同身体需要适量的运动一样，眼睛也需要适度的休息。长时间盯着电子屏幕不但会导致眼肌疲劳，而且易引发干涩、视物模糊等不适症状。因此，我每隔一小时左右就会放下手边的工作，闭上眼睛做一两分钟的眼部放松运动。这些运动可以是眼睛转动、左右、上下运动，也可以是用双手掌心擦热，然后盖在双眼上，使眼部得到温热感。通过这样的间歇性休息，不仅能缓解眼部疲劳，保护视力，还可以提高注意力和工作效率。

其次，保持良好的用眼姿势也是护眼的重要方面。现如今，许多人选择使用移动设备，久而久之，不正确的用眼姿势导致了一系列视觉问题。为此，我在使用电子产品时坚持保持正确的用眼姿势，将电子屏幕放在离眼睛25到30厘米的距离，并且调整好屏幕的亮度和对比度。此外，我每天均按照15分钟工作，休息两分钟的原则，以避免长时间凝视电子屏幕的伤害。这样的保护措施不仅仅是对眼睛的呵护，也是对自己健康生活方式的体现。

另外，饮食也与眼睛健康息息相关。维生素A、C、E和锌、铜等微量元素对眼睛有一定的保护作用。因此，我特别注重食物的搭配和选择。富含维生素A的食物常以胡萝卜、芒果、甜瓜等为主，这些食物有助于减少眼部炎症，保护视网膜的健康及光视觉功能。此外，常食用富含维生素C的柑橘、草莓等水果，可以抵抗眼部产生的自由基，减少眼睛疲劳和干燥。通过科学合理的饮食结构，我能够在日常生活中对眼睛进行健康的补充，避免视力下降等问题的发生。

最后，合理使用眼镜是护眼的重要环节。准确和时宜的配戴眼镜是防止视力下降的有效措施。我了解到，不少朋友在学习、工作时戴眼镜的习惯不良，导致眼部的不适感和视力问题越来越多。因此，我定期检查眼镜的度数和镜片的清洁程度，避免使用过期的眼镜。同时，我也告诫自己少买劣质的眼镜产品，以免不良材质影响视力甚至眼部健康。

总之，护眼保护视力是我们每个人都应该重视的问题。通过适度休息、正确用眼姿势、科学饮食和合理使用眼镜，我们可以保持良好的视力和健康的眼睛。正如谚语所言：“眼睛是心灵之窗。”只有拥有明亮的眼睛，我们才能更好地感知这个美丽的世界。让我们从现在开始，爱护自己的眼睛，用心保护这扇心灵之窗。

保护视力心得体会

如今，随着科技的不断发展，人们的视力问题越来越严重。长时间使用电子产品、看书写字等活动都对我们的眼睛造成一定的刺激和疲劳。过度使用眼睛也会导致诸如近视、散光、斜视等眼部问题。因此，保护视力已成为了当下很重要的事情。本文将从五个方面分享我保护视力的心得和体会。

第二段：养成正确的使用习惯。

保护视力的第一步，就是要养成正确的使用习惯。平时使用电子产品要保持正确的坐姿，屏幕与眼睛距离适宜，确保充足的光线，不仅有利于视力的保护，还有助于提高工作、学习效率。同时也要适量休息眼睛，每隔一段时间要停止眼部活动轮换远距离和近距离的物品，避免持续用眼；同时还要适当做些眼部放松训练，比如远眺绿色植物、捏揉太阳穴等方法。

第三段：多吃预防眼疾的食物。

保护视力的另一个方法，就是发挥食物的预防保健作用。像红枣、葡萄干、核桃等食物都富含多种维生素和营养物质，具有增强眼睛健康的功效，可有效预防视力下降。保持均衡的饮食，适度的饮水也是防止干眼症和眼部不适的首要因素。

第四段：戒烟限酒。

保护视力也需要注意戒烟限酒，减轻视网膜受损的风险。烟草烟雾和酒精会对眼部造成直接的伤害并导致眼疾。戒烟并增加抗氧化物质的摄入，有利于保证眼部组织的健康，减少各种眼部问题的发生。

第五段：经常检查视力。

我们应该意识到定期眼科检查的重要性。因为有些眼部疾病并没有明显的症状，只有在早期就可以得到发现和治疗，才能更好地保护我们的视力。每半年或一年要到医院进行一次检查，平时要观察自己的视力，看是否需要配戴眼镜。

第六段：总结。

保护视力是大势所趋，是我们每个人的必然选择。要注意养成正确的使用习惯、多吃预防眼疾的食物、戒烟限酒、经常检查视力等方法，从而可有效预防近视和其他视力问题的发生。我们需要投入更多的关注和努力去爱护自己的眼睛，让它们在明亮的世界中看到美好。

爱护眼睛保护视力的心得体会

如果眼睛是人类心灵的窗户，近视就是覆盖在窗户上的一层白纱。因此，我们应该保护眼睛，防止近视。

1、坚持每天做几次眼保健操，以促进血液循环，加速眼睛新陈代谢。

2、学习时，我们应该做好“三个一”:离笔尖一英寸，离书本一英尺，离桌子一拳。

3、学习时间不宜过长，一般每次经过一段时间后要看远处的绿色植物，或闭目养神，以减轻眼睛疲劳。

4、养成使用眼睛的好习惯，不要在太强或太弱的光线下学习，不要长时间玩电脑等。

5、多锻炼，多吃含有维生素a、胡萝卜素等的食物。保持均衡的饮食。

6、保持眼睛卫生，如不要用脏手揉眼睛等。

7、保持足够的睡眠可以让你的眼睛得到最好的休息。

近视给我们的生活带来很多不便，所以我们应该保护眼睛，预防近视，让我们的生活更加丰富多彩。

保护视力爱护眼睛建议书

同学们：

现在近视眼已经逼近了我们的生活，我们要学会预防近视眼，才能摆脱近视。

现在我给同学们提几个预防近视眼的方法：

1、多做眼保健操。

2、保持充足睡眠。

3、营养要均衡，尽量少吃辣的食物。

4、不在强光照或阴暗的地方看书。

5、不要边走路边看书。

6、玩电脑看电视不能超过一个半小时.

7、每天至少眺望远处绿化两次。

8、用眼时间不宜太长。

还有一些同学近视的原因是因为老师拖堂、学习量太大和家庭作业太多的原因，希望大家用眼过多时能眺望一下远处，这样可以让眼睛放松一些，减少近视的.机录哦。

另外，还要多做眼保健操，眼保健操可以松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。

为了眼睛的未来，为了自己的未来，珍爱光明，远离近视。

建议人：xxx。

日期：xxxx年xx月xx日

爱护眼睛保护视力建议书

亲爱的同学们：

眼睛是心灵的窗口。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽；是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。

看看窗外的绿树鲜花，看看纯净湛蓝的天空，看看朋友亲切的笑容，幸福便渐渐弥漫在每个人的明眸里。一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象。20xx年6月6日是第十七个全国“爱眼日”。为了呵护我们心灵的窗户，为了我们的五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我们的眼睛吧！

20xx年度中，我县中学生共体检视力2470人，其中检出左眼视力不良率为70.9%，右眼视力不良率72.8%，与1998年相比，视力不良检查出率大幅度提高。小学生共体检视力2278人，检出左眼视力不良率为30.5%，右眼视力不良率为31.8%。与1998年相比，视力检出率也大幅度提高。中小学生近视逐年加重的事实已成为家长担忧、影响学生身心健康的社会问题，也是全社会关心的问题。因此，为了我们的眼睛，我们向全县中小学生发起以下倡议：

（1）每天坚持做两次眼保健操。

（2）时常佩带一些滴眼液。

（3）合理安排作息时间，保证充足睡眠。

（4）经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。

（5）长时间定视后，要把视线移开休息一会儿，多看远处的山林与绿色植物。

（6）不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。

（7）定期检查眼睛的.健康状况，发现眼病及早治疗。

（8）尽可能少上网或看其他辐射性强的东西，电视、电脑的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

（9）要做到读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

（10）注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。

只要大家按照我们的倡议来做，一定可以有效保护我们的眼睛，我们的视力一定会很棒的。因此，请大家像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱护眼睛。

从今天做起，从现在做起，从我做起，做到。

xx年x月x日。

保护视力爱护眼睛建议书

亲爱的同学们：

如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的.一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。

首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的频道模糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。

写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。

同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。

建议人：xxx。

日期：xxxx年xx月xx日

爱护眼睛保护视力倡议书

队员们：

眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，尤其青少年近视的.人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。

少先大队向全体队员发出倡议：

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离（1尺）持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5、做眼保健操，保证充足睡眠。

6、改善营养饮食，增加含维生素a、d、钙、铬的膳食。忌烟、酒等不良习惯。

xxx。

20xx年xx月xx日。

“保护视力爱护眼睛”倡议书

同学们：

绿色草坪不仅美化了环境，还为我们的生活增添了无穷的色彩和乐趣。在这深秋时节，依然可以见到一片片绿海映入我们的眼帘，妆点着美丽的校园。然而我们却不时的看到破坏草坪的现象：有些同学贪图方便常常“另辟蹊径”，久而久之，草坪上渐渐被众多行人踏出了一条条小路，变的“寸草不生”，还有的同学在草坪上追打嬉戏，肆意践踏，让可怜的小草倍受折磨，苦不堪言。

“踩时花溅泪，踏时草惊心，”不曾想到，踩在我们脚下的，是花儿的哭泣，是小草的呻吟！校园里那片孕育了无数理想和诗歌的草坪，是我们梦想的象征，青春的见证！让我们携起手来，共同维护校园里的那抹绿色，让绿色常存，梦想永驻！

所以在此倡议大家爱护草坪爱护我们的校园，从自我做起，从身边做起！让我们的校园变得更加美丽，更加和谐！

xxx

20xx年x月x日

爱护眼睛保护视力倡议书

可是，据最近中国视觉白皮书发布，5岁以上人群每3人中1人近视。年龄逐增，视力日减，成长的一路，用眼不当，屈光不正，疲劳过度等都是视力衰退的主要原因。我们的双眼正在大声呼叫sos，可惜我们置若罔闻，没有引起足够重视。世界是多彩的'，我们向往一个清晰的世界，我们可以创造一个光明的未来，为此我们倡议：

通过学习爱眼护眼知识，趋利避害，预防为主，形成健康的用眼习惯。选择光线适宜的用眼环境，坚持良好的读写坐姿，避免用眼过度。

合理膳食，多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品，少吃糖果和含糖高的食品，注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

聚神远眺，常晒日光；提倡户外活动，特别是球类活动；认真正确到位做好眼保健，调节放松眼睛。

定期视力检查，听从专业人士的建议和指导；眼睛不适，要及早到正规医院进行检查；患上近视或眼疾时，要科学地配镜、戴镜和治疗，逐步调整矫正视力或防止近视度加深。

同学们，让我们携手为双眼建起一道坚固的“防护林”！为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；与健康一起前行，让世界更明亮！

xxx。

20xx年xx月xx日。

“保护视力爱护眼睛”倡议书

眼睛是心灵的窗口。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽；是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。

看看窗外的绿树鲜花，看看纯净湛蓝的天空，看看朋友亲切的笑容，幸福便渐渐弥漫在每个人的明眸里。一个正常人的生活，如果离开了眼睛简直无法想象。20xx年6月6日是第xx个全国“爱眼日”。为了呵护我们心灵的窗户，为了我们的五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱护我们的眼睛吧！

20xx年度中，我县中学生共体检视力2470人，其中检出左眼视力不良率为70.9%，右眼视力不良率72.8%，与xx年相比，视力不良检查出率大幅度提高。小学生共体检视力2278人，检出左眼视力不良率为30.5%，右眼视力不良率为31.8%。与xx年相比，视力检出率也大幅度提高。

中小学生近视逐年加重的事实已成为家长担忧、影响学生身心健康的社会问题，也是全社会关心的问题。因此，为了我们的眼睛，我们向全县中小学生发起以下倡议：

（1）每天坚持做两次眼保健操。

（2）时常佩带一些滴眼液。

（3）合理安排作息时间，保证充足睡眠。

（4）经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法

（5）长时间定视后，要把视线移开休息一会儿，多看远处的山林与绿色植物。

（6）不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。

（7）定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及早治疗。

（8）尽可能少上网或看其他辐射性强的东西，电视、电脑的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

（9）要做到读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

（10）注意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食。

只要大家按照我们的倡议来做，一定可以有效保护我们的眼睛，我们的视力一定会很棒的。因此，请大家像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱护眼睛。

从今天做起，从现在做起，从我做起，做到。

xxx

20xx年x月x日