高一历史考试反思（优质23篇）

游泳是一项十分有益的运动，它能强健体魄，强化呼吸。有关部门对部分4-8岁健康儿童进行游泳训练，结果证明：4至8岁是学习游泳的最佳年龄。摄氏30度的水温最适合初学者。孩子在母腹中就有屏气的本能，随着年龄的增长，屏气的本能会消退、忘记。当然，孩子太小，身体稚嫩，接受指令的能力也差，不太适宜学游泳。而4至8岁的儿童，无论从身体的状况、学习的.能力、学习的兴趣上都有较大的进步，屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会。而且在学习时间上也较有保证。

儿童学游泳是生存的需要!而且可以在游泳池中得到锻炼，并且对他们身心发展的益处是很大：

1.游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。

2.游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳，幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。

3.儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素d的吸收，有利于儿童的体格发育。

4、游泳能锻炼孩子的神经系统，从而为发展孩子心理品质创造了物质基础。

学习游泳的好处有很多，但是也必须注意：

首先，安全第一，必须有游泳教练或会游泳的家长、老师给予保护，要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。

其次，孩子在下水前要做好准备活动，如活动活动四肢，模仿一些游泳动作，用冷水擦身，以便适应水的温度。

最后，在水中的时间不宜过长，一旦发现孩子感觉不舒服，就马上带孩子上岸，以免意外事故的发生。

初二是个分水岭，也就是说，能否在初中阶段取得好成绩，初二是十分关键的。初一的时候，大家是处于对初中的适应阶段，有些同学可能对初中不是很适应，所以在初一的时候成绩可能有点不是很理想。我前一段时间见过一个初中的语文老师。他给我讲了一下现在的初中语文教学现状。他还说了一些大家十分关心的语文学习方法问题。

语文学习方法的体系可以由两大部分来构成。其中一部分属于一般性的学习方法，即各科基本通用的方法。因为语文学习不可能只靠语文特有的方法，总要运用一些一般性的方法，所以，这部分方法也应列入语文学习方法的体系之中。这类方法又包括关于学习环节的，如怎样进行课前预习、怎样进行课堂学习等；关于动力系统的，如怎样形成正确的动机、怎样培养兴趣等；关于智力活动的'，如怎样提高注意力、怎样观察等。其中另一部分是语文特有的学习方法。按语文行为可以分为读、写、听、说四类，而其中每一类都会因文章的体裁不同而有所不同，而在学习各种体裁的文章时，在涉及内容、结构、语言等不同的因素时也会有不同的方法。其中实用文体可以分为一般记叙文、说明文、议论文、应用文；文学作品可以分为小说、散文、诗歌、戏剧：内容可以分为标题、立意、选材、详略等项：结构可以分为层次、段落、过渡、照应，开头、结尾等项：语言可以分为意义、语境、情味等项。其中某些项还可以进一步分解。上面整个语文学习方法体系中的部分项中，又会有优等生与差等生、男生与女生、古代与现代的差别。

我国的语文学习历史悠久，先辈们为我们留下了许多源远流长、行之有效的语文学习方法。但由于我国历来重视综合思维，古代没有分析性的实证研究，许多语文学习方法只是提供了一条大致的原则，却缺少具体的操作步骤和培养措施。现当代虽然有一些实证性的研究，却是凤毛麟角。西方非常重视实证性的研究，也取得了丰硕的成果。但由于我们的语言特点和文化传统同西方差别很大，所以，西方的研究成果大多不能照搬，需要进行踏踏实实的实证研究。例如，国外心理学家们认为大约初中三年级的学生才能具有辩证思维，从语文角度着眼，也就是说在初中三年级时，学生才能辩证地看待作品中的一些具有复杂性格的人物。这就是说，在初中三年级以前要想教给学生辩证地看待作品中人物的方法只能是徒劳的。这个结论是否正确，只能靠实验来证实。即使这个结论正确，也应该经过实验搞清楚初三时是否所有的学生都能学会辩证地看待作品中的人物。如果不是，那么，能学会的到底占多大的比例。

舞蹈是一项才艺,可以给人增加气质和魅力,这一点毫无疑问其次舞蹈对于形体的塑造也有很大的帮助。下面是学习舞蹈的一些注意事项。

课前装备好，提前10至15分钟到教室，留足时间做课前准备，充分热身，并把上节课的内容复习一下。

如果身体的某个部位受了伤，要适当减少受伤部位的运动量，否则很容易导致伤情加重。

舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋。

另外跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服，保护好肩膀、背部、腰腹，以免这些部位受凉后生病。

舞蹈中的每一个动作都有自己的术语，舞者需要一些时间来熟知它们以便更好的运用和学习。

舞者必须具备一定音乐欣赏和理解能力;了解音乐术语，如节奏、韵律和旋律，可以帮助你知道什么时候适合夸张的动作或保持一个更长时间的平衡姿势。

我们应该知道如何排除心理上压力和烦恼，重新集中注意力学习舞蹈动作，像没有人注视一样的自如专注的跳舞。

尊重你所学舞蹈的艺术形式，尊重你的舞蹈老师以及其他舞者，才能将这种艺术更好的延续传承下去。

对舞者而言，身体就是探索不尽的奇妙花园。bella lewitzky训练舞者时常常强调要通过动作来认识自我，挖掘潜能。她会孤立身体的某一部分，逼迫它做出常态下不会有的动作，她又时时保持开放，新道具新音乐信手拈来。相信自己，却又不断感知身体极限，即是舞者心态。

呼吸有多重要?舞者亚琳与鹏翔，异口同声回答，非常重要。舞蹈的延展不仅是肢体的延展，更多是气息的`延展;舞蹈时需要更多的氧气滋养每一个细胞，却万万不可呼吸急促，胸腹起伏。真正的舞者，会把呼吸引入丹田——腹部在吸气膨胀呼气回缩时，四周的力向内压缩的集中点。

气质与修养对成为优秀舞蹈演员非常重要。

气质是什么

气质：包括个性、风度和理解力。个性换言之便是作风，舞者动作的作风受自己的内心所控制，是舞蹈导师难以传授的。风度是天然的活力与自信，忠于自己也忠于艺术。理解力是除了肉体的训练外，精神的训练更为严格。

修养是什么

修养：包括对音乐的修养和戏剧的修养，音乐的修养是舞者用动作把音乐的真意传达给观众，再配合戏剧的修养，便是把舞蹈与戏剧动作合一。

为帮助大家更好地学习越剧，下面，小编为大家分享学习越剧的注意事项，希望对大家有所帮助!

一曲感人肺腑的好唱腔，除了其曲调本身的优美旋律因素外，很重要的一点，就是演唱者能够根据唱词的内容和需要，以情带腔，正确处理好唱腔的情感和把握好润腔时的对比度(轻重、缓急、强弱、长短等)。

唱腔的情感是要悲的悲戚感人，喜的.轻松明快。也就是说，要唱好一段唱腔，首先得吃透其唱段所表达的唱词内容精神。

是唱好越剧唱腔的关键。它通过节拍、音准、曲调、吐字、润腔、情感处理等方面的有机结合体现出来的。不同的越剧流派有其不同唱法特点。

越剧流派的唱腔个性，除了曲调旋律外还有特性，风格，特别是在呼吸、鼻腔音、小腔(装饰音、滑音等)、润腔，颤音等方面，各流派都有其独特表现手法和技巧。

要了解在越剧唱腔中c调[落字腔]d调[弦下腔]f调[四工腔]g调[尺调腔]其中的含意和概念， 并且它们之间与标准音[a音]的关系。

节拍不稳定，就会出现“走板”现象，出现这些情况，主要是音的长短(时值)问题。解决这一问题的简单方法：

[1]平时多听伴奏音乐，也同时跟着均匀地打拍子，使之于伴奏和音乐完全合拍。

[2]提高听觉能力，应掌握音乐主旋律和主胡伴奏的速度以及板和眼在配合的位置。

[3]养成听低音的习惯，因为低音一般处于强拍(即：板)的位置上。

在学唱中，音准是音的高低的问题。要解决这个问题，首先就得平时多加强音阶练如[键盘乐器中听清，要听到位, 这就要根据标准音a音来推算] 要唱准唱好一段唱腔，只有多听、多练、掌握好音与音之间的高低关系(全音、半音)，才能唱准音符。这就要求学点乐理知识。

吐字又称咬字，音乐与语言，有着不可分离的紧密关系。越剧是地方剧种，是用嵊州的地方方言来演唱的。所谓“字正”。指的就是字与音的完美结合，只有这样，才不会出现“倒字”现象。

所谓“倒字”，即是四声关系处理颠倒了。必须要做到吐字清晰，咬字坚实，发音准确，字正腔圆。要重视声母的发声力度，咬实字音;全面掌握各流派的吐字方法和发声技巧。

要想征服日语，首先，头皮要硬!无论多么困难，都不要放弃!

其次,要勤奋!要时时刻刻操练;俗话说:拳不离手，曲不离口!只有经常用嘴，才能把习惯说汉语的嘴练成日语也说得同样流利!

最后，一定厚脸皮!不要害怕别人笑话。别人越笑，就越应该激情、热情、有毅力地练习。一定要用流利的日语证明他们是错的、愚昧的、目光短浅的!不要面子要里子!

学习日语的时候，一定要“大声说出来”，因为只有大声说出来才能刺激你的听力，增强你的信心，加深你的.记忆，达到终生难忘的效果，中国人读外语的声音太小了!和日本人交流时要“大胆说出来”，不要怕犯错误，放下面子。记住:你犯的错误越多，改正的错误也就越多，你的进步就越大。

我们生来就会说世界上最难的语言——汉语。日语又算什么呢?没什么大不了的。要想保证日语的成功，还必须“说得多”，要让你的口腔肌肉不断运动，量能引起质的变化。如果练习的量不够，你再努力学习日语也是没有用的。

如果你失败了，你可能会失望。但是如果你不去尝试，你一定会失败。

要学好日语，首先，要“一个单词一个单词读准”，只有把每个单词读准了，才能听懂，才能说得清楚，听力、口语才可以同时取得大的进步。

其次，要做到“一个句子一个句子读顺”，只有这样才能牢牢地掌握词汇和语法，你的日语才会流利，才好听!你的日语水平取决于你能脱口而出的句子数量!

1、高考用

如果你还是一名初中生或者高中生，那么学习日语可以参加高考用，当然你要先看一下你报的学校或者专业有没有限制必须考英语，如果没有限制的话，那你就可以去用热爱的日语来竞争高考了，毕竟日语比英语更容易得高分呢!

2、考研用

如果你已经参加过高考，高考英语勉强通过，考研被英语绊倒的考生也有很多，现在在大学里面，那么你就可以选择学习日语来竞争，如果你能够把日语学好，学到n1或者n2的水平，那么在考研的时候拿到70分或者80分并不是一件难事。

3、留学用

想去日本留学的同学也是很多的，毕竟日本离我们中国很近，而且科技比较发达，想去日本留学的人也在逐年增多，如果你学好日语的话，留学是比较容易的。

词汇是任何一门语言的基础，掌握好词汇是学好意大利语的第一步。相较于日耳曼语，作为拉丁语的意大利语，在词汇与语音上，能够做到很好的融合。只要会读，就会写，只要看到，不认识也能读出来。所以，我们如果要去掌握大量的生词，可以通过熟读以及多用等多种渠道来达到目的。

动词的变位也是意大利的一大难题。拉丁语都有动词变位，所谓的变位，说得简单一点，就是让动词在不同人称作为主语的情况下，将动词原形变位各种书写方法不一，但规则统一的另一个单词。初学者必须要牢牢的记住每个动词的变位，尤其是情态动词，例：dovere potere volere。因为它的变位时候可以直接加动词原形。

学习一门语言，一定要先学会对它产生兴趣，当你听到外教用简洁的意大利语表达思想时，那种兴奋不已的感觉就会让你立即记住某一个词汇或者语法点。这就表明你已对语言产生了兴趣。没有兴趣去学习语言是很枯燥的。开始的时候死记硬背是必经之路，而后可以通过大量的听说和阅读来增加词汇量，但是，想不费工夫，就能记牢单词，必将是徒劳的。

在学习意大利语之时，一定要重视语音。发音、重音，一定要做到完全正确，不然将会影响听力及口语。而且，前文已然提及，意大利语作为拉丁语的一支，是可以只要读出就能写出的，如若发音不标准，初时由于单词多为死记硬背，并不会出现什么过失，然而时间一长，必定会养成根据读音来拼写单词的习惯，届时，发音不标准，将会使你写出的单词字字皆错，犹如未学之人。

多读对打好基础是极其有用，要多读，熟读，重复读，读到许多问题印在脑子中。这样就可以灵活的运用你所背下来的词汇。只要掌握住表达方式，你就能够表达出很多的内容，也就摆脱了哑巴意大利语的窘境。读，永远都是学习任何一门外语的王道。

我认为自学意大利语要订学习计划并持之以恒，给自己安排合适的学习任务，多少天学完所选教材的一课，每天要背多少单词。特别是背单词，就算课文学习遇到语法困难停滞不前，单词最好还是往下背，本课的单词背完了背后面课文的。就算每天只背20个单词，积少成多半年下来至少也能记熟2000多个，单词量一上来学习的自信心就起来了。而且单词用螺旋式记忆效果更好，先在学习课文前几天记忆一遍，待学习课文时再在文章语句中看到记过的单词印象就深了，也会减少对新课文的畏难情绪。可以选一款背单词软件，能自己输入单词表的。软件的好处在可以操作单词背诵的次序，单词记忆的检测程式也比用默写的检测效果好，还带有统计功能。

对于语法的学习，我认为在自学的初始阶段,“战略”上要重视语法，“战术”上要淡化语法。

语法是对语言整个体系的归纳总结。刚开始自学意大利语，可通过看语法对意大利语有一个整体的印象，大致知道意大利语有哪些特点，什么地方比较难，哪些地方是学习的重点，便可制定学习计划、确定学习方向(之前提过，我个人认为名词与动词应作为学习意大利语的重点)。这是在“战略”上重视语法。

但语法要实现语言体系归纳功能，必定是细致复杂。刚接触意大利语时，面对新的语音和大量生词，要再加上复杂的语法的话，简直无从下手。因此建议语法的学习也可采用螺旋式，在了解语法一块的大概后不追求记住全部的规律，随着课文学习的推进，逐渐接触到相关的各种语言应用现象后，再来对语法有个全面的`了解。这是在“战术”上淡化语法。下面举两个例子。

如学习名词的性数变化及相应的冠词、形容词配合时，开始记不住特殊规律，就只记一般性规律。一般规律也记不全?不要紧，名词这东西，从开始学意大利语就天天打交道。看到un tavolo bianco(一张白色的桌子)，知道了以辅音开头的阳性单数名词的不定冠词、形容词搭配规律：不定冠词用un，形容词用阳性单数形式bianco。再看到la borsa rossa(特指一个红色的包)，就知道了辅音开头的阴性单数名词的定冠词和形容词搭配规律。慢慢课文中接触的单词多了，就能对名词的语法有个全面的理解。因此建议背意大利语名词时加上冠词一起背，一些常用词组还可加上形容词一起背。用读诵来记忆，多读几遍单词记下来了，语法规律也熟了。

就我目前学习层次所能理解，意大利语与国内的“一外”英语相比，主要特点或者说学习的难点在：

(1) 名词有词性阴阳及单数复数的形式，而且与名词搭配的冠词、形容词的性数形式也要与所搭配的名词一致。因此冠词、形容词的语法规律应结合名词一起学习。名词与形容词的性数形式除了规则变化外，还有很多不太规则的变化。

(2) 动词时态形式复杂，据不同资料有21 ~ 22种时态，而且：(一)意大利语中时态的划分名称不如英语中的简单明了;(二)多数时态每个动词对应第一、第二、第三人称主语的单、复数相应有6种形式(我、你、他[她、它]、我们、你们、他[她、它]们)，动词的时态形式即可表示主语的人称及数。也因为这样，意大利语书面及口语中句子的人称代词主语常省略。和名词一样，动词也有很多不规则变化。

(3) 因名词、动词等的语法特点，意大利语形成了一些独特的语言应用现象，如单词的缩合、句子中的词序等，主要对语句理解、听力和口语训练造成困难。

总的来说，意大利语最大的特点就在她的名词和动词上，建议自学意大利语先从名词和动词入手。名词与动词既是可说是意大利语学习的支柱又是可说是“胜负手”：不懂名词、动词谈不上入门，但掌握了名词、动词的规律后，学意大利语基本是翻过高山一马平川了。

如何安排自学学习?

回想我自学意大利语的经历，确实走了不少弯路，最大的缺点是不够恒心，学习断断续续，以及没有掌握好的学习方法。或许我现在所走仍是一条弯路，但还是写下来对自己做个总结。史学家钱穆先生说过一段话，大概意思是一个人走了一程路后，总要停下来回头看看，想想自己走过的路，才好继续向前走下去。只希望看这篇文的朋友把这当做你们学习意大利语路上的路边景，万不可当做路标，否则我是绝不敢在网上发这篇文的。

想让宝宝学小提琴，首先要他喜欢而不是父母喜欢。可以通过一些迹象得知宝宝是不是喜欢听音乐、唱歌，是不是喜欢听弦乐，如果是，这孩子就有了学习的基础。

接着要看看孩子的自身条件：小提琴全靠左手的四个指头来按音符，如果宝宝的小指头短，学起来就会比较吃力;手指过胖也会影响长远发展;而分辨音准和音色，要靠孩子“耳聪”。另外，乐感、节奏感、两手的灵活性，以及良好的记忆力都是很重要的基本条件。

5～6岁是宝宝学习小提琴的最佳时机，因为，这时孩子的骨骼有了比较好的发育，也具备了基本的语言表达能力和理解能力，能和老师有比较好的交流，学起来比3～4岁的宝宝要容易得多。

不过，父母可以借助欣赏音乐、唱歌、跳舞、接触一些简单的乐理知识等方式，培养5岁前的宝宝对音乐的兴趣，这对孩子日后学小提琴有很大的帮助。

左右手动作不对称拉小提琴，左右手各有各的动作：左手按弦、将琴持平，右手运弓;琴头得与眼睛等高，手心需要转向左边——这可不是我们平时常做的动作，宝宝练起来会感到比较吃力。

音准不好找钢琴等键盘音乐的基准音一目了然，而小提琴的音准则完全靠演奏者灵敏的耳朵和手指的感觉。在初学阶段，往往像“拉锯”似的，不容易提起宝宝的兴趣。因此，父母不妨让孩子练练键盘乐器，使其耳朵保持对音乐的敏感。

单独请个老师教宝宝，还是让他和几个小朋友同上集体课?有些家长拿不定主意。其实各有利弊：一对一的方式很有针对性，能及时纠正孩子的不足，最大限度地利用时间;但因为是独自学习，孩子有可能会觉得枯燥。小型集体课气氛比较好，孩子们在一起边玩边学，容易产生兴趣、相互激励;但由于孩子们的接受能力不一样，有的老师会采用大家都能接受的进度，对于学得快的孩子，可能会觉得“吃不饱”。而在学费上，个别课相对会高一些。因此，父母可根据孩子的自身情况和自己的经济能力，选择相应的学习方式。

宝宝学琴父母帮宝宝的小提琴学习能不能坚持下来，更主要的是在于父母科学的方法与坚持。

告诉孩子，练琴如同吃饭睡觉，是每天必须做的事。每次练习时间不少于40分钟，中间休息几分钟，以便孩子喝水、上厕所，而在拉琴的时候则专心致志、不可中断。这也是锻炼孩子自控能力的好机会，能有效延长其注意力集中的时间。

很多时候，宝宝练琴出错是因为没太用心，只是机械地两手活动。这时父母要提醒孩子，拉琴不仅要注意左右手手形、指法、运弓方法的正确、规范，同时要识别音高、区别音准、计算节拍、感受节奏的强弱……教宝宝手到、眼到、耳到、心到，才会效果好。

听孩子流畅地拉出一段完整的曲子，是每位父母的心愿，但这个“流畅”要从“慢”起步，把每个音符、每个小节拉对拉准，指法、弓法不错位，就像走路，每一步都要留下一个扎实的脚印，这才可为拉好完整的曲子扫除障碍。因此，父母先别心急，引导孩子踏踏实实，一点点地“拿下”，这样才有可能在最短的时间内拉出完整和比较完美的'音乐。而宝宝的耐性和信心，也在此过程中得到了磨炼。

2、小提琴的初学十分枯燥，特别是音阶和练习曲。但每一个音符都要认认真真得去演奏。有恒心才能办成事呀!

3、要勤练空弦，即左手不按，只练运弓。能拉好慢曲子的人才是真正的大师，左手再快，也需要右手的“灵魂”

4、慢练，这不同于拉慢曲子，慢曲慢拉，但快曲也许需在开始慢慢练，并且要有提前意识，也就是下象棋时“走一步看三步”的感觉。3.注意保养小提琴，尤其注意不能把琴放在过于潮湿的地方，一般琴盒里有干燥剂;弓用后要将弓毛稍微调松。

5、多听古典乐，特别是小提琴的曲子，这有利于你找到乐感，提高把握音准的水平。

6、学会熟读五线谱，不是会认音就行，而是要练到条件反射。

7、学琴不分年龄，不分身体条件，只有兴趣的差异。

初二是一个平稳的发展时期，没有了初一对中学生活的新奇和暂时压力，也没有初三面临毕业升学，处于一个相对平稳的时期，这一时期是潜心努力学习的时期，也是一个产生剧烈变化的时期，更是一个危险的时期，也是一个爬坡的时期，是一个分水岭。这个“分水岭”并不是仅仅体现在初二的期末考试中，最重要的它会更加清楚的体现在你的初三复习中，体现在最终的中考当中。

结合自己的教学经验，这里很想跟同学们分享一些话，希望对你们有帮助。

在关心自己的考试成绩的同时更要关心自己的学习状态。不懂的就问，没跟上的马上跟同学讨论，千万不要想着等到初三去“查缺补漏”。

大部分初三学生的时间真的是挤出来的，幸运的是我们距离初三还有一个学期和一个暑假的时间，把握住这段时间，我们的初三将会无比的轻松。

1、培养怎么处理审题与做题的联系。很多初三同学已知条件都读不全、读不懂，其实这是做题没有思路的主要原因，你仔细体会一下，越是综合的题目就越需要你从已知条件中去“挖”，去挖掘新的已知。所以这点就格外的重要，就需要我们在初二的学习之中努力克服对审题重视不够，匆匆一看急于下笔的'不严谨的做法，要吃透题目的条件与要求，更要挖掘题目中的隐含条件。之后再去着手做题。

2、培养怎么处理“会做”与“得分”的关系。要将你的解题思路转化为得分点，主要体现在准确、完整的推理和精确、严密的计算，要克服卷面上大量出现“会而不对”“对而不全”的情况。而这些只有重视解题过程的严密推理和精确计算——也就是过程的书写，“会做”的题才能得分。这就需要我们在初二的学习中重视步骤的书写，特别是我们广大的可爱的男同学们，用心书写过程，改变自己的“重思路，轻步骤，不计算”的不良学习习惯。

3、培养如何高效的学习。习题整理，方法总结。代课当中发现，做题好的学生有个非常相似的学习习惯：不仅都有个习题整理的本子，并且都视这个本子为宝。“题量诚可贵，整理效更高”--主动整理，经过反复体会的整理。

偏科相当的可怕，我虽然只交数学可是深有体会。有个人大附的男生几乎每个压轴题都能第一个做出来，做完之后就在那“默写”某某个课文。一问才知道，偏科，语文总在90边缘徘徊。偏科的危害就不用我说了，可是同学们可能不知道，到初三再想补“瘸腿”是多么的可怕--原因很简单，每科都在复习！

中考表面上没有高考那么严重，但从长远上来讲，他的意义要比高考重要百倍！

常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。 4-8岁是孩子学习游泳的最佳年龄。这个年龄段的孩子无论从身体的状况、学习的能力、学习的兴趣上，都有较大的进步，屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会。

游泳细节要注意

孩子学游泳，安全是第一的，必须有游泳教练或会游泳的家长、老师给予保护，要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。 尽量选在夏季开始学游泳，此时水温以及周围温度都与体温接近，孩子容易适应。而且在上正式游泳课以前，爸爸妈妈不妨先带孩子到50-80厘米深的娃娃池内熟悉水性。

孩子入水前，爸爸妈妈不宜塞食物给他吃。因为人到水中，水对人体会产生压力，往往食物还未进入孩子的胃里，就被水压压上来倒溢进气管，造成窒息。所以建议在游泳前半小时给孩子吃点食物，以不饿、不饱胀为宜。

选择游泳帽时，要选游泳帽绳子不是固定在颈部的。女孩穿背带式的游泳衣时，不宜将绳带系在颈部。

教会孩子看游泳池内的各种标记，以免误入深水池区。

入泳池前，带领孩子做热身活动，并养成习惯。孩子在大汗淋漓时不宜马上进入泳池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入泳池中。

孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳，应观察孩子有否胸痛症状，怕孩子隐患着感冒引起的心肌炎去游泳会产生意外。

在水中的时间不宜过长，一旦发现孩子感觉不舒服，就应马上带孩子上岸，以免意外事故的发生。

游泳好处有很多

游泳可使孩子的肌组织得到锻炼，加速肌组织的血液循环，从而促进肌肉的发育和生长。 游泳时，身体在水中，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，不易受伤。同时也有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，让关节得到伸展，让骨骼的生长更有动力。

水能对外周血管起到按摩作用，通过游泳可以让孩子的.心脏得到更好的锻炼。

孩子游泳时，全身皮肤均匀地受到大量温和的水的刺激，可提高神经系统对外界的反应

能力，促进智力开发。

孩子游泳时，一般要注意以下几点：

防止眼疾与眼痛：孩子的眼睛是很娇嫩的，游泳池如果受到病菌或化学物质的污染，最易传染给孩子的是眼病。在游泳时如不当心，有可能引起急性结膜炎，俗称“红眼病”。为防止传染眼疾，游泳时最好戴上泳镜，每次游泳后应用清水洗头、洗脸;如果眼睛痒痛，上岸后还可滴上少许眼药水或滴眼剂。

防止身体紧张抽筋：如果孩子刚开始学游泳，心里一定紧张害怕，加上水凉、泡在水里时间较长，都可能导致孩子身体抽筋，一般以小腿抽筋多见。所以，孩子过度饥饿、疲劳时不要游泳。此外，游泳时间不宜过长——一定要根据孩子的年龄、体质体力状况、体力强弱等决定每次游泳的时间。

防止耳朵进水：对于耳朵进水，年龄大一点的孩子可以教他排水方法：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出。对年龄小的孩子，家长应该在每次游泳后拿消毒棉签送入耳道内轻轻将水吸出。

夏天是家长带孩子游泳、洗海水澡的好季节，也是儿童溺水、红眼病等的高发季节。在此我和各位年轻的家长谈谈有关儿童游泳时须注意的几个事宜。

为孩子选择一个合适的游泳环境，注意安全

一般来说，4～8岁是学习游泳的最佳年龄。因为这个年龄段的孩子，身体的协调能力相对成熟，具有一定的接受能力和学习能力，且对屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会。

对于初学者来说，最适合的水温是摄氏30度左右，所以学游泳最好选在夏季。一般游泳馆都有专门为孩子设计的水温相对高些、水深大约50～80厘米小泳池，家长可先带孩子到那里熟悉水性，培养孩子的兴趣并消除恐惧心理。

孩子下水后，家长一定要随时关注。在水中的时间不宜过长，一旦发现孩子感觉不舒服，就马上带孩子上岸，以免发生意外事故。孩子进行仰泳最好是用泡沫塑料浮囊托住头部，戴上游泳帽，连同耳朵一起罩上。每隔半小时左右就应上岸休息一次。

如果要带孩子到海边游泳，家长应时刻不离开孩子，注意海浪和潮起潮落的海水变化。另外海边还应注意防晒，在下水以前，涂抹婴幼儿防晒霜以保护其细嫩的皮肤；从水中上来要马上擦干身上的水珠，因为湿皮肤比干皮肤更容易让紫外线穿透。

把握孩子的身体状况，学会预防和处理腿抽筋

游泳前家长一定要带领孩子做热身活动，如活动活动四肢，模仿一些游泳动作，用冷水擦身，以便尽快适应水的温度，防止孩子游泳时发生抽筋、腹痛等不适。准备活动后，不要立即跳入水中，要从离心脏较远的四肢开始，按顺序让身体浸湿，然后再进入水中。 特别要注意的是，要在孩子身体状况良好的情况下去游泳，在空腹或吃得过饱，或过于疲劳、久病初愈、慢性病以及传染病如癫痫、结核等时，都不能游泳。

腿抽筋在游泳时比较常见，如处理不当则可能发生呛水甚至溺水等危险。所以应特别注意，一旦发生腿抽筋切不可惊慌，一定要忍着疼痛尽快上岸，如有家长在身边则应迅速将孩子头部托出水面立即上岸。上岸后轻轻按摩、舒展抽筋处，并尽量给予保暖，很快就会缓解。

重视泳后卫生处置，防止泳池内病菌的传染

由于水中有杂质和细菌，游泳者易产生眼、耳及皮肤疾病。泳后应及时用温水沐浴，洗净粘附在头发上的消毒剂，去除耳道内的积水，擤出鼻腔分泌物，清洗眼和口腔，然后擦干皮肤，穿上衣服保暖。

切勿用脏手乱擦眼睛，以免挫伤结膜，或使细菌进入眼内。泳后向眼中点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏；如若耳部进水，可采用头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳将水排出，也可用消毒的棉棒和柔软的吸水纸，轻轻地伸进外耳道把水吸出。切勿用手指挖耳，以免擦破耳道、感染，引起中耳炎。

如水温低加之孩子紧张可能会出现腹痛现象，多为肠痉挛所致。此时应立即上岸，给予围绕脐周顺时针按摩加保暖，多能缓解，如有条件能喝些热饮更好。如果还不能止痛，要立即去医院治疗。有时腹痛伴有腹泻可能是孩子呛喝了泳池里的污水引起肠炎所致，给口服黄连素即可。

如泳后发现孩子发冷发抖甚至头痛鼻塞流涕等，可预防性地喝一碗热的红糖姜汤驱寒，

并多穿衣服防止感冒。

无疑，游泳是一种锻炼身体、锻炼意志、增强体质的好方法。但家长在带孩子游泳时一定要注意安全第一，防止恶性事件发生；注意讲究卫生，防治疾病交叉感染。

引导语：学习美声应该注意哪些你知道吗?以下是小编整理的美声学习注意事项，欢迎参考阅读!

音准和节奏是音乐最基础的东西，是歌唱的前提条件。唱歌时跑调就没资格谈歌唱，节奏不准就会改变原有的音乐。

歌唱最重要的是气息和语言，声音是气息的产物，收放靠的是气息的运用;语言的风格是音乐风格的重要组成部分，某种意义上说，音乐的风格就是语言的风格，语言在学习歌唱中有着重要的作用。美声唱法唱中国歌和唱欧州歌剧都要求声音的统一、均匀，所有的韵母要在一个管子里。歌唱时语言的处理上也一样，至于有的.中国人唱中国歌曲时语言不过关，是因为花的功夫太少了。

演唱时声音要唱出来，不要往里抠;不要注重音量而唱得太响，音量要适中。喉部不要撑得太大唱得太重，力量给的要适当，不要把你所有的力量都用上，唱到强时最多也只能用百分之九十的力量。唱歌求质不求量，唱的是对音乐的感觉，要唱美好的声音。气息流畅起来，声音位置又高，声音就有弹性和好听了。这样自己唱得不累，别人看着也好。

提倡多听名家的歌唱，目的是去研究别人的技术、风格和处理。但避免盲目模仿别人的音色，因为，同一个人的声音通过电流录音后会产生不一样的声音。

再就是听音响时不能丢掉谱子，有的人模仿大师的特殊处理，到最后唱得自由了，没了节奏。这不应该，听后还应该回过头来研究谱子，严格按谱子来。

1、准备要充分，最好能脱谱，要能很熟练地正确表达出歌曲的内容。包括把谱子里的旋律、节奏、力度、情感符号等都准确地唱出。

2、不要太在乎比别人唱得好。压力是自己给的。能扬长避短，把自己最好的东西拿出来展现给大家就够了。

3、要聚精会神地演唱作品。台上不要想其它与歌曲内容无关的事情而分散精力，要把自己的注意力集中在对歌曲情感的表达上。

4、上场前把要唱的歌小声哼一遍，提醒自己每个细节。如气口、强弱、速度、力度和高音的关闭动作等。

1、声乐学习很抽象，很主观。声音的概念跟一个人的审美有关，每个人歌唱时发出的声音受到自己对声音审美观的支配。一个歌唱者认为什么样的声音是美的，他就会发出什么样的声音。所以，培养对歌唱声音正确的审美意识对学习声乐至关重要。

2、要多听一些不同歌唱家的演唱，多听别的老师对你声音的正确评价。

3、主观一定要与自己客观的生理条件相符合。你是抒情性的生理条件，不要拼命唱戏剧性的曲目;你是中音却非要去唱高音会毁了嗓子的。另外，建议上每节课时都录音，课后静下来细听，再和其他人的歌声对比听，渐渐地你会对自己的声音有个客观的评价，这是提高自己演唱水平的一个重要途径。

在对一首歌曲进行演唱处理时，要做到歌唱声音的强弱、速度、音色等方面的对比。歌唱声音的强弱对比处理是表达歌曲感情、音乐的有力手段。美声唱法有个技术特点就是演唱中使用的共鸣可以随歌曲内容而调整，愉快欢乐的情绪用头腔共鸣多点，叙述性的内容用口腔共鸣多点，悲愤、痛苦的情绪多用胸腔共鸣。

芭蕾舞，欧洲古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。本文主要介绍的是芭蕾舞学习的9点注意事项。

沉肩最直接的感觉是脖子伸长了，肩膀去找腰。沉肩是通过夹紧肩胛骨，展开肩膀和挺胸形成的。然后在这个上身姿态上做手臂动作，无论手臂在哪个位置都不影响肩膀后背的姿态。

手架起来指的是手臂与身体的空间感。首先，无论手在哪个位置，从肩膀到手肘到手腕到手指尖是一个弧线。老师最常说的是感觉一滴水从肩膀流到手指尖。初学者最常见的手臂问题是手肘。架不起来也是手肘这里“断”掉了。其实要解决手肘的问题，要先解决大手臂和身体的空间感的问题。比如做七位手时，感觉大手臂和身体的的空间最大。当然也少不了后背的帮忙。感觉手臂伸出去的起点不是从肩头开始而是从肩胛骨。手臂的呼吸和行礼的优美实在需要随着练习的深入，有了自信以后，很自然的就会做的很好看。刻意去做反而会很僵硬。

擦地出去的时候，通过半脚掌到半脚尖到脚尖点地，是一个连贯的过程。收回来的时候，相反的从脚尖点地到半脚尖到半脚掌到全脚掌也是一个连续的过程。出腿是脚跟主动，回来脚尖主动。你回来的时候动力腿弯说明阻力腿坐胯了，所以才会觉得擦地的那条腿变长了。擦地出去的时候，重心移到支撑腿上，但人的高度不能降低，反而应该更往上里。回来也一样。应该把支撑腿和这边的身体往上立。而动力腿回来的时候不用可以脚跟碰脚跟，只要做到大腿内侧相互夹紧，膝盖并拢就好了。你说小腿肚肉多，硬要脚跟碰脚跟，也许也是造成腿弯的原因。

你收腹的方式是把气提起来憋在胸口了。这也是导致你“耸肩”的原因之一。要“沉肩”必须把气放下去，觉得气集中在肚脐上方。然后用肌肉的力量收腹。小肚子的脂肪较厚的话的确是比较难做到明显的“收”，但是一定要注意收腹不能影响到呼吸。

尽量不要在训练过程中喝水。你会口渴是因为你在用嘴呼吸。尽量用鼻子吸气，嘴呼气。这对所有运动都是一样的。在训练中喝水或者训练完了马上大量喝水对心脏是有害的。如果出汗特别厉害的话，建议可以在训练完喝一些机能性饮料，比如脉动，佳得乐。野营领队教我们的是在大量流汗后和大量白开水容易“中毒”，如果喝碳酸饮料的话会把本来就处在缺氧状态下的身体里的氧气消耗掉。喝一些机能性饮料能加速血液中的血氧合成，恢复体力。

劈叉必须在身体完全热身后再做。韧带拉伤后要完全恢复是很慢的。避免拉伤的方法是，在训练前一定要很认真的对待热身活动。完全让肌肉循序渐进地进入运动状态中。压腿甩腰等热身动作也要根据自己的实际情况从小幅度到大幅度再耗再放松。成年人有一定的理解能力了，不象小朋友学，说了也不理解只能模仿。如果你发现你对某个动作不太理解，课后可以咨询老师。在理解的情况下再模仿就比较容易了。相信老师也会帮助你找到正确的方式的。初学就学转是太快了点。建议先把把杆上的.动作都吃透。技术动作比如转，中跳什么的先知道个大概，别瞎使劲做。把腿扭伤了反而划不来了。

2. “绷”，“直”只要努力较容易作到，但“开”的难度大一点，与年龄几韧带的柔软度都有关系，一点一点地，循序渐进地，更关键在于坚持不懈地，就一定会一天比一天完美。记得芭蕾演员们有这样一句话：一天不练功自己知道;两天不练功同事知道;三天不练功观众知道。

但是可以通过练习，养成正确的体态姿势，使看上去身体是匀称的。(也许穿练功衣的时候还会很明显，但穿上日常的衣服就很好看了)。在把杆上，大家都会注意站立姿态。收腹收胃。其实在平时生活中也需要这样，无论是站立还是行走。还有站立的姿态从上到下：脖子伸长，肩膀打开，挺胸，收腹，立腰，自然呼吸。感觉人往高里长。经常练习整个人的体态会逐渐变的匀称。

没有规定一定要脚跟靠在一起。有些演员腿有点x型的，根本不可能让脚跟靠在一起啊!要大腿夹紧，膝盖夹紧，半月板上方的肌肉向上收，小腿自然伸直就好了。五位几乎没开度，大腿上的肉顶着如果硬是要转开脚就无法伸直。尽量站五位，实在做不到可以稍微丁字步。如果一味强调五位并拢，而导致倒脚，对肌肉骨骼是有伤害的。另外，为了脚下位置好，身体的其他的部分会不自觉的瞎用紧儿，反而不能解放身体的其他部分。脚下位置的改善只好慢慢改进的。另外做5位plie的时候在后面的那只脚会不自觉的往里弯，而且到一定角度就怎么都蹲不下去了。后腿往里弯是开度不够。到一定角度蹲不下去是正常的也是正确的。半蹲只要蹲到蹲不下去的位置就好。全蹲再提脚跟。

古筝是中国独特的、重要的民族乐器之一。下面小编来给大家介绍成人学习古筝的注意事项，希望对大家有帮助!

兴趣是学习的动力。成人在学琴过程中，首先要明确学琴的目的：是只打算学习几首简单的乐曲?还是打算系统规范的长期学习?学琴目的直接影响以后的学习方法及其方向。如果只是为了弹奏几首简单的小型乐曲，那就没有必要花大量的时间练习基础的部分;如果是打算长期系统学习，那基本功的训练就必不可少了。因此，和老师的沟通交流非常重要，学习者必须知道成人的教育是很有针对性的，你的学习目的与要求直接影响老师的教学方法，影响着教学进度的安排与教学计划的制定，老师对于自己短期和长期的教学计划必须有一个正确、清楚的认识。教与学是教学活动中不可或缺的两个重要组成部分，在教学过程中，应本着“以学生为主体、教师为主导”的原则，充分发挥教与学的“双边互动效应”，使教师的主导作用力与学生的主体作用形成最优化的有机运行合力，促使教学相长，才能达到最佳的教学效果。

何为基础，是为植物之根须、大厦之地基。通过基本练习，如各种指法组合训练、小练习曲，让各个手指具备良好的独立性并能掌握触弦的基本方法，在紧张与松弛之间感受弹奏古筝的无限乐趣。成人在学习古筝的过程中，切忌省去基本功的训练，虽不像要求孩子那样严格，但是所有的基础训练一样都不能少。那古筝的基础训练都包含哪些呢?包括坐姿、手型、基本指法、发音方法、触弦方法、左手的“吟、揉、按、滑”及双手配合能力等等。有的学生会质疑老师，这样的学习是否有必要呢?是否会影响学习的进度呢?教师要告诉她，“欲速则不达”，不练习基本功、不具备一定的古筝弹奏技巧，在今后的学习过程中就会出现很多问题，这样不仅永远弹不出动人美妙的音乐，就连蹩脚的手指也会遭人嘲笑。

随着网络的飞速发展，网络视频学习或者碟片学习已经成为成人学习古筝的首选方式，笔者不赞成无师自通的自学，这样的学习会带来怎样的后果呢?在学习中盲目的模仿，没有系统规范的练习，对自己的弹奏没有正确的认识，通常是“知其然而不知其所以然”，这样的学习永远只会是一个古筝的门外汉，徘徊在古筝艺术的大门之外，就算是勉强能弹奏几首乐曲，也是磕磕绊绊、东拼西凑。在老师的指导下才恍然大悟，原来自己根本就不知道什么叫做弹奏古筝，更不要提古筝的基础练习，而且错误的弹奏方法已经根深蒂固，纠正起来比较困难。师者所以传道授业解惑也，老师不仅教授新知识，而且可以指出存在的问题，告诉改正的方法，因为在学琴初期，主要就是模仿弹奏，由于每个人的手指结构、模仿能力、性格习惯等等多方面的原因，都会模仿出不同的结果而自己并不知晓。笔者认为成人学习和少儿学习一样，如果初学时，就在老师的指导下重视基础训练，接受系统规范的学习，那今后的学习之路就会很轻松、很顺畅;反之则会走弯路、倍感吃力。

成人古筝教学不同于青少年古筝教学，不仅仅体现在乐理学习和基础训练方面，就连教材的选择与搭配都与青少年有很大的差别，找到适合成人学习、使用的古筝教材，才能使成人古筝学习事半功倍，达到良好的教学效果。近年来，随着古筝艺术的普及与蓬勃发展，古筝教材也不断推陈出新，呈现一派欣欣向荣的景象，教材广泛涉足了古筝学习的各个阶段：少儿启蒙阶段、业余学习阶段、专业学习阶段、青少年及成人入门阶段等，包含练习曲、传统乐曲、现代乐曲、独奏曲、协奏曲、重奏曲、改编的流行歌曲等各个方面，因此面对不同年龄阶段、不同学习目的的古筝学习人群我们应当选择不同的教材与教学内容。

在成人古筝教材的选用上，笔者建议把基础训练型教材与名曲荟萃型教材结合起来，这样既避免了练习基础的枯燥乏味又避免因基础薄弱导致无法弹奏某些乐曲的现象。名曲荟萃型教材包含了古筝许多具有代表性的、各个流派的、近现代创作的乐曲，如《高山流水》、《渔舟唱晚》、《浏阳河》、《战台风》、《春到湘江》等，由于乐曲编排不受年龄、级别限制，因此没有按照循序渐进的原则，这就要求老师在教学中根据学生的弹奏基础综合分析，选择适宜弹奏的乐曲;在基础训练方面，可选择独立、小型的古筝练习曲进行练习、补充。针对不同年龄阶段的成人古筝学习者，还可以灵活进行教材的配搭，结合成人的身心特点，因材施教，在青年人的古筝教学中，适当穿插安排根据流行歌曲改编的古筝小品，如《菊花台》、《牵手》、《月亮代表我的心》等等;在中老年人的古筝教学中，可多融入些根据革命歌曲改编的节奏欢快、旋律清新、朗朗上口的乐曲，如《在北京的金山上》、《南泥湾》、《茉莉花》等等。

成人学琴的一个普遍现象就是学琴时间不能保证。笔者建议有规律的按时上课，不建议等自己练熟再上课。首先，因为上课时间间隔较长，老师教授的内容容易忘记，长时间自己练习不正确造成的错误，也不能得到及时的纠正，通常是学习的内容还没有掌握就已经忘记了;其次，人都有惰性，等自己练熟，不知道是何年何月了，规律的上课时间也是对自己练琴的督促，古筝的学习不是一蹴而就，而是一个长期漫长的过程;再次，勤做笔记，对繁难的地方，一定要认真做好笔记，对授课内容有不理解的地方一定要提出来，持有不同意见也要提出来，教学相长，通过师生探讨提高教学质量。

“我多久能学会呢?”、“多久可以弹奏《渔舟唱晚》呢?”成人学生经常会这样问。什么叫做学会呢?学几个月的学生会弹奏乐曲，学十几年的学生也会弹奏乐曲，但弹奏出的音乐效果肯定不一样。有些成人学生一听说弹奏《渔舟唱晚》至少需要一年的时间，就会惊讶的问：“啊!这么长时间呀!”。殊不知弹奏这首乐曲是需要一定的技术技巧的，乐曲前部分对左手“揉弦”、“滑音”及右手音色的控制提出了较高的要求，其次乐曲的高潮部分速度较快，又要求有力度、力度及情感的变化，所以想弹好此曲，必须要求学生有一定的弹奏基础。如果急于求成，二三个月勉强教会，也能弹奏乐曲了，但是会不会好听呢?想必是不堪入耳吧!

成人不能完全按照儿童的练习方法进行练习，成人在思想上比儿童成熟，因此在练习过程中要多用脑思考，弹琴是头脑指挥手指等演奏器官去操作，是头脑先手指而动，而不是纯粹听任手指等器官自己无意识、盲目地去动。要求成人学生对于自己所弹奏的每个音、每个音乐细节，在练习时都应当通过头脑去分析、思考、聆听，找出问题、分析问题、最后解决问题。成人练习应该具有针对性、不应该把大部分的练琴时间花费上一遍又一遍地重头到尾的弹奏上，可以把自己感觉弹奏困难的片段集中起来，反复练习，做到“活”练，而不是“死”练。

一切的技术困难，都只有通过慢练才能解决问题。一开始练琴就应该放慢速度练习，双手弹奏部分可选择分手慢练。练习的过程，就是培养弹奏习惯的过程。只有通过慢练，才能够保证有足够的时间用头脑去思考、用心去聆听所弹奏的每个音。练得越慢，注意和思考的问题越多、越全、越细。困难的技术，放慢几倍速度就会容易克服，俗话说：“熟能生巧”，当慢练达到一定的程度，自然速度就会提高，困难也就迎刃而解了。有些学生误认为，慢练是浪费时间和功夫，每次都是漫无目的的快速练习，结果练琴没有效果，更不要提练琴的质量了。慢练非但不浪费时间，而是节省时间，通过慢练，才能更牢固的掌握困难的技术。

演奏是一门深奥、复杂的艺术，包罗万象。而且不同气质、不同人身阅历的人，表现情感的方法也不同，同一首乐曲在不同的年龄阶段、不同的环境及不同的状态下演奏也会有差别。因此，要找到适合自己的路，坚持不懈的走下去，持之以恒，只有课堂教学与课后练习结合好，才能有效果，才能让古筝学得更出色、更出众。

跆拳道是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目,学习跆拳道有哪些注意事项呢?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

练习跆拳道应注意自身行为举止，要穿道服入场，不准在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。

跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。

学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的.情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

最初的一个月的确需要坚持一下，但越往后你会觉得越轻松，那就是你进步的时候了。

美声唱法是一种着重声音华采优美，咏叹性重于朗诵性或戏剧性的歌唱方法。下面整理了一些学习美声的注意事项，一起来看了解一下!

音准和节奏是音乐最基础的东西，是歌唱的前提条件。唱歌时跑调就没资格谈歌唱，节奏不准就会改变原有的音乐。

歌唱最重要的是气息和语言，声音是气息的产物，收放靠的是气息的运用;语言的风格是音乐风格的重要组成部分，某种意义上说，音乐的风格就是语言的风格，语言在学习歌唱中有着重要的作用。美声唱法唱中国歌和唱欧州歌剧都要求声音的统一、均匀，所有的韵母要在一个管子里。歌唱时语言的处理上也一样，至于有的中国人唱中国歌曲时语言不过关，是因为花的功夫太少了。

演唱时声音要唱出来，不要往里抠;不要注重音量而唱得太响，音量要适中。喉部不要撑得太大唱得太重，力量给的要适当，不要把你所有的力量都用上，唱到强时最多也只能用百分之九十的力量。唱歌求质不求量，唱的是对音乐的感觉，要唱美好的声音。气息流畅起来，声音位置又高，声音就有弹性和好听了。这样自己唱得不累，别人看着也好。

提倡多听名家的歌唱，目的是去研究别人的技术、风格和处理。但避免盲目模仿别人的音色，因为，同一个人的声音通过电流录音后会产生不一样的声音。

再就是听音响时不能丢掉谱子，有的人模仿大师的特殊处理，到最后唱得自由了，没了节奏。这不应该，听后还应该回过头来研究谱子，严格按谱子来。

1、准备要充分，最好能脱谱，要能很熟练地正确表达出歌曲的内容。包括把谱子里的旋律、节奏、力度、情感符号等都准确地唱出。

2、不要太在乎比别人唱得好。压力是自己给的。能扬长避短，把自己最好的东西拿出来展现给大家就够了。

3、要聚精会神地演唱作品。台上不要想其它与歌曲内容无关的事情而分散精力，要把自己的注意力集中在对歌曲情感的表达上。

4、上场前把要唱的歌小声哼一遍，提醒自己每个细节。如气口、强弱、速度、力度和高音的关闭动作等。

1、声乐学习很抽象，很主观。声音的概念跟一个人的审美有关，每个人歌唱时发出的声音受到自己对声音审美观的支配。一个歌唱者认为什么样的.声音是美的，他就会发出什么样的声音。所以，培养对歌唱声音正确的审美意识对学习声乐至关重要。

2、要多听一些不同歌唱家的演唱，多听别的老师对你声音的正确评价。

3、主观一定要与自己客观的生理条件相符合。你是抒情性的生理条件，不要拼命唱戏剧性的曲目;你是中音却非要去唱高音会毁了嗓子的。另外，建议上每节课时都录音，课后静下来细听，再和其他人的歌声对比听，渐渐地你会对自己的声音有个客观的评价，这是提高自己演唱水平的一个重要途径。

在对一首歌曲进行演唱处理时，要做到歌唱声音的强弱、速度、音色等方面的对比。歌唱声音的强弱对比处理是表达歌曲感情、音乐的有力手段。美声唱法有个技术特点就是演唱中使用的共鸣可以随歌曲内容而调整，愉快欢乐的情绪用头腔共鸣多点，叙述性的内容用口腔共鸣多点，悲愤、痛苦的情绪多用胸腔共鸣。

近年来，随着艺术考级热的升温和素质教育的提倡，很多人开始学习二胡，下面小编就给大家准备了一些二胡的使用和学习注意事项，大家可以来参考一下。

调试二胡不要操之过急，二胡是集天地于大成的灵物，有动植物的精华，极具灵性，每一个小小的变动都会改变二胡音色的走向，所以首先要做到不急躁。习练二胡本来就是修身养性之举，我们可以好好享受和二胡在一起的每一个环节，耐心喜悦地擦拭松香至弓毛正反面，认真挑选适合二胡的琴码、音垫。因为个人的喜好不同所以调试需要的琴码音垫的选择就不同，一个规律：如果您喜欢音色更浑厚的话，建议用稍矮一点的琴码;如果您喜欢更明亮的音色，建议使用稍微高一点琴码。另外音垫的材质厚薄等不同都会影响二胡的音色，可以多取材多试，直到找到自己喜欢的感觉。

很多胡友拿到刚买新二胡，迫不及待的用几分钟时间随便安装琴码音垫，甚至弓子的松香都没擦匀就开始试拉了，脑子里充斥着很多年使用的二胡的音色和特质，一听新二胡的发音马上就皱起眉头，感觉不能接受，甚至有的胡友就直接否定了这把二胡了。

这里我想把我二十多年的.经验和大家分享一下，新二胡的琴弦因为从来没有震动过，张力没有戒除，所以不可能发挥到最佳，这是新二胡在试拉的时候偶尔出现噪点的原因，注意：是噪点不是狼音，噪点可以通过两个小时左右的拉奏去除干净，而狼音是因为二胡制作技术原因导致的发音瑕疵，无法去除。

另外，新琴的蟒皮没有震动开，呈现多种生涩之音，如娃娃音半娃娃音，就是声音不宽泛不够柔润，通过每天的拉奏，你会惊奇地发现，二胡的音色每天都在变化，每天都比昨天音色更好更润，如果这样，那我恭喜你，你得到宝贝了。

好琴是要靠缘分的，真正的好琴可遇不可求，二胡的音色千差万别，即便是同一类二胡音色也相差甚远，找到自己喜欢的，开出(开音：每天拉奏)自己喜欢的二胡音色必须要镇定自若。

这也是很多朋友对自己的二胡爱不释手的原因，每每谈起自己的宝贝都是眉飞色舞，喜不自禁，因为快乐是买不到的。

一般来说，一把新二胡如果刚刚拿到手音色就无可挑剔，那一定不是什么好事，这样的二胡多半用不到一年，音色就开始倒了，或开始走下坡路，因为蟒皮一定蒙得松。现在不少二胡厂家为了迎合消费者的心里，把新二胡的皮蒙得松，这样客户一拿到手就可以发出犹如开音一年的音色，浑厚，通透，圆润，殊不知这样的做法和真正开音一年的琴有着天壤之别。

因为蟒皮松，拉奏一年后，蟒皮再次变松后，就无法正常发出应有的音色了，大家都知道蟒皮松的后果，高音无法发音，二胡没有爆发力，声音沉闷，毫无质感，这样的琴就等于报废，没有使用价值了。而新琴皮蒙得紧，在刚刚拿到手的时候，并不能发挥到最佳，但随着演奏者的开音，按照自己习惯开音开出的结果使得蟒皮会按照演奏者的演奏习惯产生振动，这是一种配合，在该发出你想要的音的地方给你想要的音，想想这是多么让人惬意的事情，多么让人心情澎湃。

这样开音从半年到一年左右就可以开出自己最喜欢的音色，在未来的十年到十五年甚至二十年都会保持良好的发挥，当然正确的保养也很重要。

无论是在朋友面前表演还是在舞台表演，我们都需要注意一个问题，就是二胡的里外弦校准。

如果里外弦不准那演奏一定不会成功，可以先用吹管校音器校对外弦，然后用听觉校准内弦。为了能校到非常准确的纯五度，我们强烈建议您在二胡琴弦上安装微调器，不要小看这两个微调，它可是连演奏家都青睐的舞台大帮手呢!另外，在校准后，建议大力度压弦，再次校对音准，以确保在实际演奏中不会因为力度过大而跑弦。

冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待,当合适的海浪逐渐靠近的时候,冲浪者调整板头方向,俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水,给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面,当海浪推动冲浪板滑动时,冲浪者站起身体,两腿前后自然站立,两膝微屈,利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向。

2、户外运动指哪些呢

水面运动及航海类:潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。

陆地运动及单车运动:徒步:散步,行军,跑步,暴走,定向越野,猎狐。单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。

山地运动及地下活动:登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。

3、娱乐休闲及军体运动

通讯:手旗通讯,灯光通讯,报话通讯,摩托通讯。射击:弃枪,(打猎?),射箭,镖弩。彩弹野战。这些就是可以在室外做的运动,室外运动主要是自己放心,开心,这些运动也是广阔视野的,如果经常在室外给自己做这些运动的话,那么就可以得到减压的效果,而室外运动可以选择一些运动器材来给自己辅佐。

冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。

冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。

冲浪板跟海浪在撞击的时候,千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板,以免手被拉伤。

冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。

当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,始可下海冲浪。

冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点,且他的动作是第一个站立起来,旁边的冲浪手都要停止冲浪,如果不管三七二十一冲下去的话,若发生事故,抢浪的人要负起一切的'后果和赔偿责任。

恢复精力、排解压力。无论如何,想比较高楼大厦和商业中心区,大海和沙滩绝对是排解压力的自然场所,不然为何人们都选择海边度假呢,让自己光脚走在沙滩上,可以充分地放松心情放松身体。

按摩身体、瘦身美体。潮涨潮落的时候,泡在海里或进行冲浪运动时,海浪会对身体起到按摩的作用。冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪,有减肥效果。因为水越清凉,你就会越振奋,甚至会不知疲倦地去寻找海浪,这时,不仅你全身的肌肉群都在消耗能量,而且为保持体温,你的身体也会分解更多的糖和脂肪,去补充热量。

恢复身体、强健体质。在冲浪板上时,需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受损部位的功能恢复。冲浪时,为了保持身体的平衡,绷紧着肌肉,从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置,从而锻炼了大腿的肌肉。