签劳动合同的好处和坏处（优秀17篇）
劳动合同是涉及劳动者切身利益的法律文书，它对于保护劳动者的劳动权益、确保劳动关系稳定至关重要。接下来是一些精选的劳动合同样本，希望能对大家起到一定的参考作用。
咖啡的好处和坏处
1.造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
2.咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩。
3.诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。
4.咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。
5.咖啡因中毒，咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐(反射亢进)，失眠和心悸。
6.咖啡因还会降低妇女受孕的机会，增加流产的风险，阻缓胎儿的发育。
风的好处和坏处
1、风可传播植物花粉、种子，帮助植物授粉和繁殖。
2、风速适度对改善农田环境条件起着重要作用。近地层热量交换、农田蒸散和空气中的二氧化碳、氧气等输送过程随着风速的增大而加快或加强。
3、风能为洁净的能量来源。风能设施日趋进步，大量生产降低成本，在适当地点，风力发电成本已低于其它发电机。
1、传播病原体，蔓延植物病害。高空风是粘虫、稻飞虱、稻纵卷叶螟、飞蝗等害虫长距离迁飞的气象条件。
2、大风使叶片机械擦伤、作物倒伏、树木断折、落花落果而影响产量。
3、大风还造成土壤风蚀、沙丘移动，而毁坏农田。在干旱地区盲目垦荒，风将导致土地沙漠化。牧区的大风和暴风雪可吹散畜群，加重冻害。
风的好处和坏处
风能促使干冷和暖湿空气发生交换，风是一种自然能源，很早以前，人类就学会制造风车，借风力吹动风车来抽水和加工粮食，此刻人们还利用风车来发电。
帆船的行驶也是靠风力的推动。
风在自然界里做了许多工作。风能使大范围的热量和水汽混合、均衡，调节空气的温度和湿度；能把云雨送到遥远的地方，使地球上的水分循环得以完成。
我国多数地方受季风影响。夏季从海洋上吹来的暖湿气流，带来了丰富的.雨量，加上温度高、日照充足，使农作物和动植物都能良好地生长。夏季风还深入到大陆内部。使那里不致成为浩瀚的沙漠，大部地区仍然是农牧业生产的好地方。可是，由于每年夏季风强弱的不一样，也总有一些地方发生水旱灾害。
植物的一生都离不开风的帮忙。
软软的微风，帮忙了植物散播花粉，让一些异花授粉的植物得到必要的花粉，使植物能“成家立业”，构成种子，结出果实，为植物留下了后一代。象青松、白杨和紫红的高粱，就都是由风当了“媒人”才产生后代的。
风还能将有些植物的种子吹送到远方，让它们在新的环境里生长发育，继续繁荣自我的“新家庭”。风尽到了帮忙植物繁育后代的职责，还要去改善植物的生长发育环境。它为、植物的生育创造舒适的条件，从密集的植物中赶走了集结在近地面层的冷空气，驱散掉湿热的暖空气，不让植物“着凉”受冻，也不叫植物闷热难受。
随微风的吹拂，植物群体内部的空气不断地得到更新，以改善植株周围空气的二氧化碳浓度，使光合作用坚持在较高的水平上。
同时，风又频频地摇动枝叶，让每片枝叶都能有充分的机会享受阳光的照射，制造出更多的糖份来滋补身体，增强体质，使植物长得更其青翠可爱了。
微风还能帮忙一些植物散发出诱人的香味，招引来了昆虫和动物替它们授粉和散布种子。
风，又推动风车旋转，使帆船加速行驶……。
人类不能没有风。如果没有风，靠风力传播花粉的植物就无法传播、繁殖；污染的大气得不到稀释；帆船将无法在水上航行；人类赖以生存的空气会如同“一潭死水”，污浊不堪；许多生物将难以生存。
风的好处和坏处
1、风引起空气流动带来降水、降雪。
2、大范围的空气流动引起洋流运动，平衡海水的热量分布。
3、调节大气的温度差异，将赤道地区的上升热气流向两极扩散。
4、风媒植物的传粉和繁殖。
5、风能发电。
6、空气净化，污染空气扩散。
风并不都是有益无害的：
沙尘暴也是一种风，它卷起了地上的扬尘。带起有害的化学物质，如果吸如过量的沙尘暴可能会引起肺结核、肺炎、肺癌、呼吸系统疾病等，对人类的生命遭成危害。还有龙卷风、台风等等，都会给人类造成危害和经济损失。
风的好处和坏处
风是一种自然能源，它能促使干冷和暖湿空气发生交换。很早以前，人类就学会制造风车，借风力吹动风车来抽水和加工粮食，此刻人们还利用风车来发电。
墨西哥湾暖流的构成就是“风”的杰作。在暖流的影响下，加拿大东海岸，冬天冷到—20°c而与此纬度相同的欧洲西北部温度却在0°c以上，沿岸的海水常年不冻。
我国多数地区受季风影响，夏季风使沿海地区雨量丰富。加上温度高、日照充足，使农作物和动植物都能良好地生长。夏季风还深入到大陆内部。使那里不致成为浩瀚的沙漠，大部地区仍然是农牧业生产的好地方。
风能使大范围的热量和水汽混合、均衡，调节空气的温度和湿度；能把云雨送到遥远的地方，使地球上的水分循环得以完成。
风能传播花粉还能将有些植物的种子吹送到远方，让它们在新的环境里生长发育。
但风也经常给人类带来灾害，暴风、台风、飓风会使农田淹没、房屋倒塌、水电中断。龙卷风能摧毁大面积建筑物，所过之处一片狼藉。
并且风还会带起沙尘，构成沙尘暴，危害人体，还会带动沙漠移动造成荒漠。
签订无固定期限劳动合同的好处与坏处有哪些呢
在分析签订无固定期限劳动合同的利弊之前，我们先来了解一下无固定期限劳动合同的概念：
无固定期限劳动合同，是指用人单位与劳动者约定无确定终止时间的劳动合同。
这里所说的无确定终止时间，是指劳动合同没有一个确切的终止时间，劳动合同的期限长短不能确定，但并不是没有终止时间。只要没有出现法律规定的条件或者双方约定的条件，双方当事人就要继续履行劳动合同规定的义务。一旦出现了法律规定的情形，无固定期限劳动合同也同样能够解除。
好处：
1、企业留人的`一种方式，表示企业对员工的忠诚度和能力的肯定。
2、对于工作保密性强、技术复杂、工作又需要保持人员稳定的岗位，无固定期限劳动合同有利于维护企业经济利益，减少频繁更换关键岗位的关键人员而带来的损失。
弊端：
1、签订无固定期限劳动合同意味着企业在未来任何时间解除或终止合同，都面临给予员工补偿。
2、一定程度上降低了员工的流动性。
签订无固定期限劳动合同对于劳动者来说是一种保护，让劳动者拥有更加稳定的工作环境，所以不存在法律意义上的风险。
特别温馨提示所有的劳动者知道如下情况：
用人单位自用工之日起满一年不与劳动者签订书面劳动合同的，视为双方之间已订立无固定期限劳动合同。
风的好处和坏处
好处：风能够吹走雾霾、夏天的凉风能够帮忙人们降温、能够让人们放风筝、能够传播种子，风力能够发电、能够作为帆船的动力、能够帮忙农民扬净粮食中的草屑和灰尘、风车能够车水、还能够使衣物快干等等。
坏处：稍微大一点的风使人们不能在室外打羽毛球、飓风能够损坏房屋和庄稼、大风使人看不清方向出车祸、大风使人们不能晾晒轻的东西等等。
风的好处和坏处
在你劳累一天的时候，迎面吹来的阵阵凉风能够缓解你的疲劳。
天气热时，微风吹来，我们感到很舒服。
风还帮我们把湿衣服出吹干。
风能发电，风还能够把风筝吹上天。
风，又推动风车旋转，使帆船加速行驶……。
人类不能没有风。如果没有风，靠风力传播花粉的植物就无法传播、繁殖;污染的大气得不到稀释;帆船将无法在水上航行;人类赖以生存的空气会如同“一潭死水”，污浊不堪;许多生物将难以生存。
风对人类的危害：
风能吹翻海上的船，吹走肥沃的土壤，吹倒庄稼、大树、房屋。
风的好处和坏处
1、风可传播植物花粉、种子，帮忙植物授粉和繁殖。比如最常见的例子是蒲公英的种子就是靠风来传播的。
2、风能是分布广泛、用之不竭的能源。利用风能发电，能够减少了化石能源的利用，保护了环境。
3、风在农业中对改善农田环境起着重要作用。
风将空气中的二氧化碳、氧气、热量等进行输送和交换，为农作物的成长创造了条件。风是农业生产的环境因子之一。风速适度对改善农田环境条件起着重要作用。
近地层热量交换、农田蒸散和空气中的二氧化碳、氧气等输送过程随着风速的增大而加快或加强。风可传播植物花粉、种子，帮忙植物授粉和繁殖。风能是分布广泛、用之不竭的能源。中国盛行季风，对作物生长有利。
在内蒙古高原、东北高原、东南沿海以及内陆高山，都具有丰富的风能资源可作为能源开发利用。
登山的好处与坏处
天天爬山的好处一般是能够提高人体免疫力，对心血管系统有一定好处，也有一定坏处，比如损伤膝关节、增加心脏负担等。
天天爬山对心血管系统有一定的好处，经常爬山锻炼，对关节、骨骼以及肌肉都有很好的锻炼作用，爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，并且有利于预防骨质疏松，延缓衰老的好处，天天爬山能改善人体中枢系统的机能，从而使人精力充沛、动作敏捷，还可以改善大脑的供血情况，爬山还具有理想的减肥作用，由于供氧充分，持续时间长，并且消耗量大，所以爬山具有减肥的效果。
天天爬山可能会对膝盖有一定程度的损害，经常爬山会导致膝关节的关节软骨反复受到摩擦，爬山也会增加心脏的负担，从而诱发心脏病的.发作，体格不好的人尽量不要天天爬山。
爬山前应做好充分的准备，爬山前也要做好热身活动，可以做些伸展运动和慢跑，避免导致关节损伤。
跳绳的好处和坏处
灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的pu场地、软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地以免损伤关节，引起脑部震荡。
绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震動，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍（就是64下），而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的.鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。
大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。
跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。
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登山的好处与坏处
4.爬山有助于促进新陈代谢，
5.爬山有助于预防心脑血管疾病的发生，
6.爬山锻炼使人心旷神怡。
1.爬山会增加心脏的负担；
2.易诱发心脏病的'发作；
3.爬山也易损坏人的膝关节。
咖啡的好处与坏处
如今，喝咖啡的人是越来越多，大街小巷咖啡店林立。那么咖啡的好处和坏处都有哪些呢?下面小编就为大家讲讲咖啡的好处和坏处吧!
咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。
咖啡树是属茜草科常绿小乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成，一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的，一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨的进行每一步操作，最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。
蓝山咖啡是较受一般大众欢迎的咖啡，产于中美洲牙买加、西印度群岛，拥有香醇、苦中略带甘甜、柔润顺口的特性，而且稍微带有酸味，能让味觉感官更为灵敏，品尝出其独特的滋味，是为咖啡之极品。
盛产於印尼的苏门达腊，当地的特殊地质与气候培养出独有的特性，具有相当浓郁厚实的香醇风味，并且带有较为明显的苦味与碳烧味，苦、甘味更是特佳，风韵独具。
摩卡咖啡产於伊索比亚，此品种的豆子较小而香气甚浓，拥有独特的酸味和柑橘的清香气息，更为芳香迷人，而且甘醇中带有令人陶醉的丰润余味，独特的香气以及柔和的酸、甘味。
摩卡薄荷咖啡是出自於品质较高的阿拉比卡种，而阿拉比卡也是台湾咖啡的种类之一，味道更为香醇浓烈而厚实，并且带有较为明显的酸味，抓住许多喜爱这种特性的咖啡迷，也是德国人的最爱。
是由曼特宁和蓝山大多以1：1的比例混合而成，当曼特宁的苦味遇上了蓝山的微酸，两者相互中和，香味更是香醇。
意大利浓缩咖啡加入高浓度的热牛奶与泡沫鲜奶，保留淡淡的咖啡香气与甘味，散发浓郁迷人的鲜奶香，入口滑润而顺畅，是许多女生的最爱。
将浓醇的意大利浓缩咖啡混合细致香鲜的泡沫鲜奶与香滑可口的巧克力粉，充分调和的柔顺口感与迷人的香气，加上优雅的卡布奇诺咖啡装饰，突显个人品味。
在意大利浓缩咖啡中，不加鲜奶油、牛奶，只要在咖啡上添加两大匙绵密细软的奶泡，如此就是一杯玛琪雅朵。
白咖啡是马来西亚怡保地区的传统特产，拥有约近百年的.历史。老怡保白咖啡是以马来西亚所产优质liberica咖啡豆为主，辅之以进口的上乘arabica和robusta咖啡豆以及特级脱脂奶精、天然蔗糖等原料，经中轻度低温烘培及特殊工艺加工，大量去除咖啡因并避免了高温碳烤方式所产生的焦苦与酸涩味，将咖啡的苦酸味、咖啡因含量降到最低;同时又保留了咖啡原有的色泽、香味以及多种对人体有益的营养成份，不加入任何添加剂来加强味道。
冲溶后呈现奶金黄色，口味醇正、香浓适口，故名为白咖啡。在白咖啡众多品牌中，"老怡保"牌白咖啡为其中的优秀代表，并因其香浓醇厚的口感在广大消费者中深受好评!
咖啡的成分：
有特别强烈的苦味，刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致咖啡因中毒。
煮沸后的丹宁酸会分解成焦梧酸，所以冲泡过久的咖啡味道会变差。
是咖啡香气主要来源，它是一种会散发出约四十种芳香物质。
卡路里的主要来源，所占比例并不高。咖啡末的蛋白质在煮咖啡时，多半不会溶出来，所以摄取到的有限。
咖啡生豆所含的糖分约8%，经过烘焙后大部分糖分会转化成焦糖，使咖啡形成褐色，并与丹宁酸互相结合产生甜味。
生豆的纤维烘焙后会炭化，与焦糖互相结合便形成咖啡的色调。
其中最主要的是酸性脂肪及挥发性脂肪。
即脂肪中含有酸，其强弱会因咖啡种类不同而异。
含有少量石灰、铁质、磷、碳酸钠等。
1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命b，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学 研 究 人 员 发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。
雨水的好处与坏处
“雨水是大海的叹息，是天空的泪水，是田野的微笑。”它不但浇灌了禾苗，荡涤了灰尘，也侵润了股金中外文人墨客多那情的心。
自古以来，人们说起雨水时，心情总是极为复杂的。在干旱少雨的时候，它是人们热切期盼的天时，希望它能如期而至；在淫雨霏霏的时候，它又成了造成洪涝灾害的罪魁祸首，人们怕它泛滥成灾，冲毁桥梁、农田、房屋等，所以就垒坝筑堤。
雨水作为一种非传统水源，在我国曾被当作灾害加以防止；现在雨水已经成为了缓解城市水资源紧张状况的重要的可用水资源之一。现代城市雨水的利用在我国起步较晚，尚处于初期发展阶段，目前城市雨水利用还主要在缺水的地区进行小型、局部的非标准性应用，大中城市的雨水利用基本处于探索与研究阶段，只有个别城市和地区已经进入工程实施和推广阶段，但技术落后缺乏系统性，更缺少法律、法规保障体系。雨水作为一种极有价值的水资源在其他国家和地区已经建立了适合其他地区的实施体系、评价方法和监督管理机制，以及一系列的法律法规。其中发展较快的雨水利用技术已经达到世界领先水平的德国和日本等国家，其城市雨水的资源化和收集利用已经有了较长的历史并逐步进入标准化和产业化的阶段。
雨水在生产方面虽然有着许多的好处，但是，过多的雨水容易引发山洪的瀑发，冲毁房屋、庄稼、农田等。
跳绳的好处和坏处
1、跳绳运动是不适合晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。
2、胖人跳绳不安全跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
3、跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。
4、跳绳不会变成大象腿大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。
5、跳完不伸腿，白跳！跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
6、跳绳时地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫，不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
7、跳绳不能经常跳，一周三到四次即可，每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳经常跳对肌肉有副作用。
8、跳绳不当会对身体造成伤害，所以对于跳绳这项运动，它产生的'坏处大家还是要提高警惕的！人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。
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美甲的好处和坏处
美甲成为精致女性装扮自己不可缺少的一部分，那么大家只是美甲都有什么好处和坏处吗，下面一起去看看吧！
手是人的第二张脸，它向外界展示着个人的生活品味及修养风度。若是倾国倾城貌，再配以纤纤削葱指，估计众生都将为之倾倒。对于一双玉手，漂亮的指甲必不可少。而美甲则能够满足我们对美的.追求。
紧张的工作之后，疲惫不堪，此时去美美容、美美甲，不光可以容光焕发、增强自信，还能有效释放压力、缓解疲劳，对于心理健康是非常重要的。
美甲器具本应该一客一用一消毒，然而即便是一些门面较大的美容院也很难做到。所以，偶尔会听说一些因为美甲而感染手癣、灰指甲、甲沟炎等疾病的事情。
有的劣质指甲油中含有致癌物质苯二甲酸酯，这种物质会通过呼吸系统和皮肤进入人体，它们会增加女性患乳腺癌的几率。此外，由于指甲很容易吸收外界物质，所以，长期使用铅、砷、汞、苯等重金属超标的指甲油很可能慢性中毒，甚至致癌。
对于美甲的好处与美甲的坏处，我们应该辩证的看。不能因为美甲的好处就不顾其危害，也不能因为美甲的坏处就将其全盘否定。美甲可以让人更显美丽，为什么不做呢?不过，美甲的时候一定要注意消毒，并使用优质的指甲油。
1、近期天气严寒，甲油胶、底胶、封层等液体产品，可能会因为温度过低而出现凝结现象，导致涂抹困难或上色不均匀。可以在使用前将瓶体密封，再置于热水中浸泡片刻，即可恢复正常使用。
2、甲油胶、底胶、封层在灯照之后，会有一层天然浮油出现，并非烤不干，灯照之后如果出现粘稠现象不用担心，切不可用手触摸，浮油是不会影响效果与持久度的，我们只需要在最后一步封层烤完之后，使用清洁片或者洗甲啫喱水顺着一个方向擦洗一下，即可恢复光泽亮丽。
3、如果甲油胶出现脱落等问题，那么请注意以下几点：打磨时要充分，指甲边缘也要打磨到位；打磨完毕要用粉尘刷清理干净灰尘；涂指尖时要包边；涂甲面时要与边缘留0.5毫米左右的间隙；涂抹时要薄薄且均匀的上色；每一步都要灯照；甲油胶封层烤完后要擦洗。
跳绳的好处和坏处
跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。上体保持正直，眼看前方。跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。
脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。
动作柔和，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。脚与地面的接触应尽量短促，脚跟不触地。不要摇一次绳跳两下，那样降低了运动强度。
动作类似原地跑步。开始慢，再逐渐加速。脚不要向后撩得太高，那样容易挡住绳子的路线。
掌握基本动作或交替跳之后，以10组练习开始，每组力争不停顿地跳10次。逐渐增加到连续跳5—门分钟。
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