克服障碍的读后感（优质12篇）

阅读一本好书后，写一篇读后感可以让我们更好地回顾和总结所读内容，同时也能够帮助他人更好地了解该书的价值和魅力。赶快来看看下面这些读后感范文吧，或许会对你的写作有所启发。

克服当众演讲障碍的技巧

你的紧张来源于你有压力，但是压力其实是一个中性的情绪，因为领导你感觉有压力;因为台下的听众你感觉有压力，但是你可以把这种压力转化为正能量，比如“兴奋”，在演讲开始前保持兴奋会让你的演讲更容易感染到别人，一兴奋起来哪里还顾得上紧张，但是也不是所有人都可以兴奋，也不要担心，那就换成“开心”，上台前把“笑料”准备好，紧张的时候笑一笑，慢慢的就不会那么紧张了。

有些人在没开始前就想象自己失败了，这是不对的。你在上台前可以预想这场演讲很成功，台下的听众都非常喜欢你，都给你热烈的鼓掌，这样你的内心得到了满足，信心爆棚。

越紧张身体就越僵硬，所以为了缓解紧张可以在上台前舒展身体，做一些简单的运动，比如伸展运动、俯卧撑等等。

天才都是99%的汗水加1%的天赋，所以只有在不断的训练当中才能进步。所有的缓解紧张的方法中有效的方法是训练、训练再训练，只有上台前不怕“丢脸”上台后才不会丢脸，系统的演讲培训很有必要，从实践中提升自我。

台下的听众有很多，有些听众面无表情、没有生气，在你紧张的时候先注意到这种人只会让自己更紧张，情绪是会传染的，所以找“对象”很重要。紧张的时候需要旁边有不紧张的人，所以站在台上你先要注意到的是那些面带笑容的听众，让他们来感染你。

放下贪念等于克服心理障碍的读后感

不要因为家里没有配备齐全的健身器材而忧心忡忡相反忘却自己的不足,努力开发现有的条件.1.没有足够的时间经常参加锻炼许多人每天都是忙忙碌碌好像无法抽出时间来参加常规性的锻炼.其实,你无需汗流浃背就能得到很好的锻炼,前提是关注每天的零星时间具体操作步骤如下:(1)每天进行几次“短时性”的`锻炼从中得到的益处与进行一次长时间的锻炼相当如在每天的工间休息时来上几次10分钟的散步活动积累起来也相当于每日进行一次长距离的锻炼.

作者：作者单位：刊名：科学大观园英文刊名：grandgardenofscience年，卷(期)：“”(11)分类号：关键词：

克服心理障碍作文

很多同学会有这样的疑问：我平时学得挺不错嘛，为什么还会怕考试？其实原因可能就是你平时学得不错，老师的贊扬，父母的爱心，同学的羡慕，这种“众望所归”的心理压力很容易使你在令人瞩目的重大考试中“有负众望”。考好的动机实在太强烈了，结果导致了你发挥失常。

其实，当我们在考试中获胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散自己在考场上的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会恐慌。当我们产生这个问题时，一方面要把学习是为了争面子的心理动机，转变为对学习本身的内在兴趣上来，即热爱学习、肯于钻研，不要把一次的成绩高低看得太重;另一方面，把平时的小考都当成“大考”来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。

对于我们来说，除了心理压力外，焦虑心理也是常常会出现的。在考前，常表现为对自己已学习的知识是否牢固不断怀疑，从而在学习、考试中产生焦虑。

那么怎样对待考试焦虑呢？一要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。二是对自己的期望要实事求是，根据自己的能力和水平定目标，逐步提高。三是要重视考前复习，做到心中有数。四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时的学习缺乏信心。所以，自信心越强，焦虑就越轻。五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

放下贪念等于克服心理障碍的读后感

相信每一个同学们都是带着好奇的心情和美好的梦想跨入这所重点高中大门的，想来很多同学认为进了重点这所高中就距离理想达大学不远了，但理想和现实还是有很大的差距的，有很多同学由于开学前的心理准备不充分，以至一开始就与别人拉开了距离，失去了先机，影响了情绪，削弱了斗志，直至影响了最后的高考，所以一开始做好充分的心理准备是非常关键的。

首先，认识到高中和初中的学习有很大的不同。初高中学科虽然相同，但初中重基础，知识比较浅;高中重能力，知识的广度、难度加大。同学们最感不适的恐怕要数物理，在初中你可能经常考90分以上，但很可能你高中物理的第一次考试就不及格，这是为什么呢?初中所讲的物理现象，大多数只要求定性的分析，而高中却更多地要求进行定量分析，从定性到定量本身就是认识上的一个飞跃，很多同学并不适应这种转变，导致学习成绩的下降。因此要求同学们尽快适应这种学习内容上的变化。就像从小学的算术到初中的代数这种转变一样。所以这一科，一开始的起步一定要跟上。

其次，高中和初中课堂教学密度也不尽相同，高中课堂教学地密度要比初中课堂教学密度大很多。在初中对于一个物理现象、物理规律，数学、化学的一个知识点，往往老师翻来覆去地讲解，掰开了揉碎了去讲。由于高中一节课的内容往往比初中一节课的内容要多很多，老师也就不会像初中那样反过来，调过去地去讲解一个概念。因此同学们更需要调整自己的学习方法，特别要提醒大家的是课前预习一定要做好，这样在课堂上才能有重点地有针对性地去听讲，才能更好地提高学习效率。

第三，要有好的学习方法。老师这里谈的都是老师班里近三年考上北大、中科大、北航、人大的学生的经验总结，他们的做法是，跟着老师走，上课认真听讲，做好课堂笔记(笔记记忆法，是强化记忆的最佳方法之一。笔记，一份永恒的笔录，可以克服大脑记忆方面的限制)，认真完成老师留的作业，如果时间有节余，就做一做自己买的课外书(不过这部分时间不会很多)，千万不要眼高手低——认为相当一部分题都很简单，不屑于做，结果考试时正答率很低。从这个学期开始我们借鉴衡水中学的经验，讲一节课，就跟着一节课的练习，这练习课一定要保证充分利用，要学会自我总结，自我梳理知识点，自我评价，要注意知识点之间的联系，做好拓展练习。在高中阶段学会自学很重要的。

第四，尽早消除和老师的隔阂。我们高一的任课教师主要由两种人担任，一是新毕业的大学生，他们头脑聪敏，知识储备丰富，工作赋予热情，但他们教学经验少，往往凭借自己的感觉来授课。所以有时候他认为很容易的地方，你们学生不见得感到容易，反过来他认为不好理解地方，学生有时会觉得很好理解，这样就出现教与学之间的信息不对称。这就需要及时和老师沟通，但一定要注意我们说话的语气，一定要尊重老师。另外就是刚刚带完高三的老师担任我们的课程。这些教师有着丰富的教学经验，难免也会有“惯性”，往往将高一的新生当作高三的学生来对待，甚至会出现“这么简单的问题，你们都不懂”的现象，其实有些问题对于高三学生来说却是是非常简单的问题，但是对于高一的同学来讲就未必是简单问题了，同样会出现教与学之间的信息不对称的问题，从而影响一些学生的学习的积极性。遇到这种情况，我们还是要学会和老师沟通，有问题不要不敢问，咱们一中的老师都是优秀的老师，都是抱着“一切为了学生”的信念站到讲台上来的，都是非常敬岗爱业的，所以有问题只管问，不要有顾虑，虚荣心更是要不得。不过老师还得提醒一句：提问之前你必须经过自己认真考虑(最少研究了10分钟)还是没有思路的，要锻炼自己深入钻研的好习惯。

第五，要学会团结友爱、互相帮助。有多数同学要住校，还有相当一部分同学是第一次离开父母，过集体宿舍的生活，从今天起就得学会生活自理(我们总有离开父母的一天，总有一天要长大)，你再也不是家里的小皇帝、小公主了，你得学会和舍友和睦相处。这样你才能愉快的学习，健康的成长。当然生活上有什么困难别忘了和老师及时沟通啊。

第六，做好吃苦、拼搏的准备。要想收获硕果，必须辛勤耕耘。高中三年更需要你百折不回的意志品质、坚忍不拔的斗志和挑战强者气概!

2019高一学习必读。

“初中学习方式以模仿和记忆为主，而高中阶段学科知识交叉多、综合性强，以理解和应用为主，要求学生要有更强的分析、概括、综合、实践的能力。文新学堂教学专家提出，在高中阶段，不能只局限于知识的学习，而要重视观察、思维、分析、阅读、动手等能力的培养。”要尽快适应高中学习，同学们必须在了解高中学习特点的基础上，掌握科学的学习方法。掌握科学的学习方法，应做到主动预习、正确听课、有效复习。

主动预习。在浏览教材的总体内容后再细读，充分发挥自己的自学能力，理清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问或是看不明白(即找重点、难点)分别标出并记下来。这样既提高了自学能力，又为听课“铺”平了道路，形成期待老师解析的心理定势。这种需求心理定势必将调动起同学们的学习热情和高度集中的注意力。

对预习来说，主要就是要做到看书速度快，理解速度快。最重要的是要克服内外干扰。外部干扰包括无关的声音、让人分心的视觉嗅觉刺激物等;内部干扰主要指疲劳、疾病，与学习无关的思想感情等。克服内部干扰主要应积极锻炼身体，保证充足的睡眠，有意变换学习内容，避免用脑过度，防止身心过于疲劳等。克服外部干扰，除了要尽量避免影响注意的外界刺激，还要有意识锻炼自己的意志，培养“闹中求静”的本领，使注意能始终保持并有韧性。

正确听课。听老师讲课是获取知识的最佳捷径。为提高课堂效率，听课时应保持精力旺盛，头脑清醒，这是学好知识的前提条件。课堂上，集中注意力十分关键，不要思想开小差。在老师讲解时，应做到认真观察、积极思考。有的同学听课时，往往忽视老师讲课的开头和结尾，这是错误的。开头，往往寥寥数语，但却是全堂讲课的纲。只要抓住这个纲去听课，下面的内容才会眉目清楚。结尾的话虽也不多，但却是对一节课精要的提炼和复习提示。同时，听课中还要注意老师反复强调的部分。听课时，应做好课堂笔记。俗语说，好记忆不如烂笔头，为了充分理解和消化，必须记笔记。做笔记时，充分调动耳、眼、手、心等器官协同工作，可帮助学习、记忆。

争取在老师讲课时，就把这一部分内容学会、理解，否则下课再自学，就会花费很多的时间和精力，而且不一定学好。上课听讲是最重要的一环，学生的大部分时间都在听课，这么多的时间利用不上，就太可惜了。上课听课效率高不但可以节省复习时间，对提高做题速度也有极大的帮助。同时课后针对性的练习题一定要认真做，不能偷懒，也可以在课后复习时把课堂例题反复演算几遍，毕竟上课的时候，是老师在进行题目的演算和讲解，学生在听，这是一个比较机械、比较被动的接受知识的过程。也许认为自己在课堂上听懂了，但实际上对于解题方法的理解还没有达到一个比较深入的程度，并且非常容易忽视了一些真正的解题过程中必定遇到的难点。“好脑子不如赖笔头”。对于任一学科题目的解法，光靠脑子里的大致想法是不够的，一定要经过周密的笔头计算才能够发现其中的难点并且掌握化解方法，最终得到正确的计算结果。

2015高一新生必读。

有效复习。文新学堂教学专家指出，高中复习在于平时，考前的“临时抱佛脚”是不起作用的。复习可这样进行：课后回忆，即在听课基础上把所学内容回忆一遍;精读教材，对教材理解得越透，掌握得越牢，学习效率也就自然提高了;整理笔记;看参考书，这是补充课外知识的好方法;补缺补漏，系统掌握知识结构;循环复习，将甲复习完后复习乙，在复习完乙后对甲再进行一次复习，这种循环复习利于记忆。

对复习来说，主要就是要提高做题的速度。但做题并不意味着要见一道做一道，追求“贵精不甚多”，做一道题要学会“举一反三”，用心揣摩这一类题目的特点，这是提高做题速度的很好的方法。同时要注意每做一道题，要有一道题的收获，不能做上十道题毫无收获，还是就会做这一道题，这个收获从哪儿来呢?就是总结归类。寻找不同的题型、不同的知识点之间的共性和联系，把学过的知识系统化。

对做题来说，要看看每一道题的条件是进行怎么组合的，和采取的方法有什么内在的联系。这样，将来遇到类似的问题，就有处理的方法了。数理化再千变万化，也是有章可循的，一定要关注这个题的方法和题的条件之间有什么联系，点点滴滴就形成思维定式，拿到条件，就要分析它和哪个解题方法能够有联系，找到一种见到条件，能够联系出方法的能力。这样既可以比较准确地把握方法，也可以提高做题的速度。另外要想提高做题的速度，先有目的地找一些题目，自己估量一下做题的速度，看看自己哪种类型的题做得比较快，哪种类型的题做得比较慢，再好好分析分析，到底是由于什么原因影响了做题速度，然后根据情况改进做题方法，或是改变做题思路，这样慢慢提高速度应该也较为可行。

克服沟通障碍的技巧

沟通障碍与失败的原因，大抵是：只站在自己的立场上，希望别人能够理解自己，忽略了别人内心的想法，认为别人应该听自己的，或者用自己的标准去要求别人。尤其是位置越高，问题就越严重。下面是小编为大家收集关于克服沟通障碍的技巧，欢迎借鉴参考。

积极的沟通不仅是搞好人际关系的前提，也是将良好的意愿和讯息伟至对方的过程。积极沟通少不了沟通中的润滑剂不仅能够帮助调节沟通氛围，在某种程度上，它还可以促进沟通双方对沟通问题的理解与认识。但事实上很多人不理解制造沟通润滑剂的裨益，因而在沟通中出现许许多多不可预测的障碍。人际沟通中常见的障碍大抵分如下几种：

主方对谈论主题过分关心或漠不关心，都会形成相当严重沟通障碍。如果遇到对方对谈论的主题十分关心，往往会很急切地提出问题，发表自己的见解，而不是很在乎主方接下来要说什么。

很多人都会把以住的经验、本身的想法和感觉引入人际沟通，难免坚持自己的立场。比如一些老者在与人沟通或与年经人交谈时，就会不知不觉地用过去的经验来言传身教。这样的结果是可能达不到沟通目的。

沟通过载是指人们的负担过重，以至于不能有效地对信息做出回复。结果就是，他们感受到工作压力。各个水平上的工人都面对如此多的打印、电子和语言信息，以至于他们难以应付而形成沉重的负担。人类思维在一段时间段内只能处理有限数量的信息。

很多信息没有送达接受者的原因是发送的时间不对头。你必须清楚如何发送一条信息。此外，你还必须懂得如何发出信息。当接受者正关注其他事情时或者匆忙赶去某处时，发出一条信息无疑于浪费时间。此外，接受者还有可能变得气馁，从而过后不再重复这条信息。

人们对词语和概念的感知不同，这是由于他们经历和立场不同。受过专门教育或者高等学历的年轻人，在与老工人相处时经常遇到沟通障碍。少数的老工人认为年轻人在试图引入不切实际和理论性的想法。要打破这种妨碍创新和现有知识应用的阻力，确实需要花费一定的时间。

这种现象常常发生在上司对下属的沟通中。比如沟通的目的是要洗对方的脑，但对谈论时没有找到主题，或对主题表述得不完整，这也常造成双方之间的隔阂加深。当下属因为不了解沟通主题而不知道上司究竟想“说什么”的时候，他的反应可能很担心、急着填补脑中的空白，或者胡乱猜测，导致沟通无果。

信息源或者发出者越值得信赖，信息被清晰的传达的可能性就越大。相反，当信息发出者的可信度低时，信息就会忽略很多次。沟通同样可能由于这种低可信度的微小变化而中断。这种中断是由混合信息影响的。混合信息就是向不同的听众发送同一话题的不同信息。例如，你对别人发出了如何规范行为的信息，而你自己的行为却与此大相径庭。

有效的沟通是双向的。信息的交换或者处理会在两个或者更多的人之间发生，a可以对b发送信息，已发起两者之间的沟通，但是b必需对a作出反应，以完成这个沟通环路。书面信息有时会达不到沟通的目的的一个原因就是，些信息的人不能确定别人如何对信息加以解释。例如，一条可能有多种解释的信息就是：“我对你的想法有些兴趣”(“有些”是多少)。而面对面的沟通有助于澄清意义。

在沟通前，双方先把沟通的时间预约好。这无形中给沟通效果造成一定的时间压力。比如你去找一个领导谈话，领导说他很忙，最多只能给你五分钟时间，这就等于故意阻隔你与他的沟通。平时朋友之间也常有受限于时间而使人际沟通遇到障碍的事。现在每个人都很忙，所以常常有人抱怨沟通什么都还没谈，就“完了”，很无奈。因为在这期间里可能欠沟通的事已经发生了。所以说，时间受限的沟通，给人造成的心理压力几乎是无法完全消除的。

语义学是研究词语含义及含义变化的。这些不同的含义能够造成沟通中的障碍。通常出现的问题是微不足道和滑稽的，但语义问题有时能够造成重大的沟通障碍。造成较严重后果的例子来自一名飞机飞行员培训师的经历，他的疏忽导致了一起撞机事故。一名新手飞行员在跑到上滑行，培训师喊道：“脱离电源。”飞行员于是关闭了引擎，并且在跑到上面刹住了飞机。而培训师真正的含义是要他使用“脱离电源”--这是一股帮助飞机离开地面的巨大能量。

沟通受到干扰突然被意外的事件所中断，这是沟通中最常见的一种障碍。而且这种情况在沟通过程中可能会发生许多次。比如在讨论方案时，有同事走进来和你讲话;比如你在开会发言时，电话突然响了，不管你接不接电话，会谈已经中断了;比如你在演讲时，有人突然举起手要提问题，无论要不要停下来让他发问，他已经对你的演讲形成了干扰;比如你在谈判中，突然隔壁装修的噪音加振动造成你根本无法集中精神…..等等，不管对方有意无意，都会导致你的沟通被迫中断。

接受信息的人总是想听到他们想听的东西，这是发信息时一个严重的问题。人们常常修改别人发出的信息，以维护自己的自尊或改善自己所处的环境，尽管这种修改并不是恶意的。丹利和她上司之间发生的一件事，就是这种沟通障碍的典型案例。丹利询问她的上司，我什么时候会得到加薪。考虑到这个要求有些牵强，且工资当时已经超了预算，丹利的上司回答说，：“你经常迟到，公司为什么还要给你加薪?”丹利将上司的话听成了，“如果你每天按时上班，你将会得到加薪。”一个月后，丹利对她的上司说，我已经一个月没有迟到了，现在应该符合加薪的条件了。她的上司回复到，“我从来没有那样说过。你从那里得到的消息?”

距离的阻隔分两种：一种是地点距离;另一种是地位距离。就地点距离而言，因为离得太远，有些事不能用电话三言两语就说得清的，但又不能与他人面对面沟通，这就成为一种障碍。距离对企业沟通也很不利。比如很多大型企业，它的市场部可能在北京，物流配送中心可能在上海，研发基地可能在广东，这种地域上距离障碍，会给沟通产生一定的影响。至于地位的距离，主要是批团队中的职位距离，尤其在我们中国，人与人沟通时，往往会把彼此的职位高低的落差看得很重。比如你是普通员工，主管对你说话的时候，你总会觉得他是上司;当你和下属沟通时，就算你是一位非常擅长处理人际关系的人，你也无法让对方忘记职位的距离。这种感觉也会使人际沟通效果大打折扣。

你曾经尝试过当别人有情绪的时候与之进行沟通吗?你的信息会在相当大的程度上被歪曲。另一个问题是，人们在情绪激动的时候往往会说一些冷静时不会说的话。与此相反的是，对某个特别的话题抱有强烈态度倾向的人，可能在谈及该话题时变得情绪激动。这就暗示要尽量避免让情绪和态度干扰信息的发出或接收。例如，你对某人生气，你可能或错过这个人话中有价值的部分。在继续你们的讨论之前冷静下来，或者试着去解决你们之间的冲突。为信息选择合理时间的艺术在于，一方面，不要在老板心情不好的时候要求加薪，也不要在一名初始者全神贯注的时候与他提出约会;另一方面，要在老板感觉良好的时候提出加薪，在你刚为那个人做过好事并且被感谢的时候向其提出约会请求。

心理学家教导说，你可以这样检验和训练自己的这样一种能力。把两个椅子前后放置在窗前，让你的下属或同事坐在前面，你坐在后面，让他看窗外的景色，随意描述，例如;“今天有雾，什么也看不清，我觉得有些疲倦。”请你说出他内心的潜台词，例如：“现在城市污染很严重，我不喜欢”。然后让他评价你是否说出了他的心里话，他可能会说：“不对，最近工作压力很大，我不知道该怎么做。”再重复做上述训练。多次之后，你会越来越容易地猜透别人内心的想法，你会变得敏感起来，而不是像以前那样觉得和别人有隔阂。沿着此法，心理家学总结出解决沟通障碍有以下几种方法：

1、不要苛求自己;若把目标和要求定在自己力气能及的范围内，不仅易于实现，而且自己的心情地容易变得舒畅。

2、如果遇到性格固执的人，在非原则问题上，也可让步。一个能做大事业的人，处事要从大处着眼，胸襟要开阔。

3、要心态平衡，不要对他人的期望过高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，就大失所望。

4、善于疏导激愤情绪。人在发怒时容易丧失理智，会把能办好的事弄糟。因此，激动愤怒时要想到“制怒”，防止干出蠢事。

5、找知己者倾吐烦恼。把抑郁和不快埋藏在心里，只会使自己烦闷沮丧，如果将内心的烦恼告诉自己的亲人、知心朋友、师长等，心情就会舒畅起来。

6.沟通的内容要确切。沟通内容要言之有物，有针对性，语意确切，尽量通俗化、具体化和数量化;要避免含糊的语言，更不要讲空话、套话和废话。

7、不要碍于面子而失去沟通，有的人很爱面子，觉得很不好意思。这是沟通最重要的障碍，谈恋爱要是爱面子的话肯定是不成功的。所以想要很好的与别人交流，就要舍去你的面子。

8、诚心诚意的倾听。有人对经理人员的沟通做过分析，缺乏诚意大多发生在自下而上的沟通中。所以，要提高沟通效率，必须诚心诚意地去倾听对方的意见，这样对方也才能把真实想法说出来。

9、沟通要有认真的准备和明确的目的性。沟通者自己首先要对沟通的内容有正确、清晰的理解。沟通之前应对问题的背景，解决问题的方案及其依据和资料，决策的理由和对组织成员的要求等做到心中有数。

10、提倡平行沟通。所谓平行沟通是指车间与车间、科室与科室、科室与车间等在组织系统中同一个层次之间的相互沟通。有些领导者整天忙于当仲裁者的角色而且乐于此事，想以此说明自己的重要性，这是不明智的。

沟通就是说话，也许刚开始我们的障碍就在于不喜欢交流，或者说不知道该说什么话。那么就大胆一些吧，交流应该是没有什么顾忌的，有什么就说什么就行了。比如说碰到陌生人或者是一些多年不见的朋友了，沟通的障碍就是看谁能够先张嘴，谁能够多说点话，慢慢的就熟悉了。

如何克服沟通的障碍

沟通障碍可能是由于很多的原因造成的，当然也不是说是一个人的问题。那么，如何克服沟通的障碍?克服沟通的障碍的方法有哪些?下面本站小编整理了克服沟通的障碍的方法，供你阅读参考。

这种方法的形式很多，如采取定期会议、报表、情况报告，互相交换信息的内容等等。

在人际交往中总要有一定的付出或投入，交往的两个方面的需要和这种需要的满足程度必须是平等的，平等是建立人际关系的前提。人际交往作为人们之间的心理沟通，是主动的、相互的、有来有往的。人都有友爱和受人尊敬的需要，都希望得到别人的平等对待、人的这种需要，就是平等的需要。

所谓平行沟通是指车间与车间、科室与科室、科室与车间等在组织系统中同一个层次之间的相互沟通。有些领导者整天忙于当仲裁者的角色而且乐于此事，想以此说明自己的重要性，这是不明智的。领导的重要职能是协调，但是这里的协调主要是目标的协调、计划的协调，而不是日常活动的协调。日常的协调应尽量鼓励平级之间进行。

有人对经理人员的沟通做过分析，一天用于沟通的时间约占70%左右，其中撰写占9%，阅读占16%，言谈占30%，用于倾听占45%。但一般经理都不是一个好听众，效率只有25%。究其原因，主要是缺乏诚意。缺乏诚意大多发生在自下而上的沟通中。所以，要提高沟通效率，必须诚心诚意地去倾听对方的意见，这样对方也才能把真实想法说出来。

沟通者自己首先要对沟通的内容有正确、清晰的理解。重要的沟通最好事先征求他人意见，每次沟通要解决什么问题，达到什么目的，不仅沟通者清楚，要尽量使被沟通者也清楚，此外，沟通不仅是下达命令、宣布政策和规定，而且是为了统一思想协调行动。所以沟通之前应对问题的背景，解决问题的方案及其依据和资料，决策的理由和对组织成员的要求等做到心中有数。

相容是指人际交往中的心理相容，即指人与人之间的融洽关系，与人相处时的容纳、包涵、宽容及忍让。要做到心理相容，应注意增加交往频率;寻找共同点;谦虚和宽容。为人处世要心胸开阔，宽以待人。要体谅他人，遇事多为别人着想，即使别人犯了错误，或冒犯了自己，也不要斤斤计较，以免因小失大，伤害相互之间的感情。只要干事业、团结有力，做出一些让步是值得的。

美国曾有人找经理们调查，请他们选择良好的沟通方式，55%的经理认为直接听口头汇报最好，37%喜欢下去检查，18%喜欢定期会议，25%喜欢下面给写汇报。另外一项调查是部门经理们在传达重要政策时认为哪种沟通最有效，共51人可多项选则、，选择召开会议做口头说明的有44人，亲自接见重要工作人员的有27人，在管理公报上宣布政策的有16人，在内部备忘录上说明政策的有14人，通过电话系统说明政策的仅有1人。这些都说明倾向于面对面的直接沟通、口头沟通和双向沟通者后多。

一个企业的领导者每天应到车间科室转转，主动问问有些什么情况和问题，多和当事者商量。日本不主张领导者单独办公，主张大屋集体办公，这些都是为了及时、充分、直接地掌握第一手资料和信息，不仅了解生产动态，而且也能了解职工的土气和愿望，还可以改善人际关系。某些工厂工人连车间主任和厂长都见不到，这不是成功领导者的形象。

克服沟通障碍不只是工作方法问题，更根本的是管理理念问题。发达国家的现代企业流行的“开门政策”、“走动管理”，是基于尊重个人、了解实情、组成团队等现代管理理念，沟通只是这种理念的实现途径。因此，如何克服沟通障碍，以及如何建立高效、通畅的沟通渠道，都不应就事论事地解决，而应站在管理理念和价值观的高度，妥善地加以处理。

如何克服沟通障碍

如何克服沟通障碍

开车如何克服心里障碍

通过考试拿到车本是一回事，真正开着车上路又是另一回事，没有专用车道，更没有教练从旁指导，缺乏驾驶经验导致不自信让很多新手没有勇气迟迟不敢走出第一步，或是只在人烟稀少的地方过过瘾。还没等车开出小区就打退堂鼓的新手不在少数，可开车是门技术，讲究熟能生巧，熟练的车技仅靠理论知识是不够的，更不能在练车场搞定，咬紧牙也得进市区。

应对：贴上“实习”的标志，路上的司机们基本上还是会让着的，胆大心细，心态放平和，其实也没什么可怕的。上车前仔细检查车况，驾自己熟悉的车型，走自己熟悉的路线。即使车在途中突然“歇”了，后车狂按喇叭的情况下，也别慌张，免得越急越乱，只要按照平时操作规程重新启动就可以了。

坡起。

坡起时突然熄火，或是溜车让新手对坡起格外发憷。尤其是排队上立交桥时，基本功不扎实，不但自己寸步难行，尴尬不已，还影响到一条车道交通。遇到坡起，大脚油门，再加上手制动就能解决，可新手在油门、离合、手刹配合不好时，也难让车重新起步。

应对：新手因为油门控制不好容易突然向前冲，要注意与前车保持车距，以免发生追尾。别让后车的喇叭声干扰了情绪，挂上一挡，左脚在松离合时给油，松开手刹，车辆就能平稳上坡了。即使是老司机也会遇到坡起突然熄火的情况，新手多练习几次，油离配合熟练后，坡起就不再是难题了。

并线。

新手对道路不熟悉，加上还未掌握一心多用的技巧，经常会发生要到路口才开始并线，紧急掰轮，卡在路中间。车技熟练的老司机练就了“见缝插针”的功夫，即使空隙不大时，也能轻松随意并线。可对于新手来说，并线绝对是件技术含量高的活，尤其是周围车流量大时，更是迟迟不敢下手，犹犹豫豫间反而错失时机。

应对：路口前都会有提醒指示牌，新手要养成眼光放远，早做打算的开车习惯，以免临时手忙脚乱地并线。并线时提前做好准备，先看清楚本车道和要并入车道，估测两条车道后车的距离和车速是否有足够的时间顺利并线，看准时机后打转向灯，加速驶入要并入的车道，要求动作果断，一气呵成。

认路。

不认路是新手的又一大难题，新手上路原则上最好走自己熟悉的路线，可真正上路了，即使是事先设计好的路线，也可能因为没有及时并线，或是记错出口而走冤枉路。

应对：其实不少路边都有导向指示牌，标注下一个路口通往的方向，不熟悉路线的新手在路口前方时减速，根据指示牌选择自己的行车道。对于别人指引的路线，事后重温一下用心记下来，时间长了记路并不是件难事。但是，一旦走错路开上了禁转向、掉头或者单行线时，宁可多绕一段路回来，也别违反交通法往回走。罚钱扣分事小，安全事大。

如何克服紧张的心理障碍

人一旦紧张，就容易惊慌失措、心烦气躁，令你做什么都难以成功，这时你不得不思考该。下面是本站小编分享的如何克服紧张的心理障碍，一起来看看吧。

1、正确地认识自我。

正确地认识自我，探寻自我的心理问题并正视这些问题，结合自身情况去制定出适合你克服心理紧张的方法，相信自己一定能战胜自我，克服心理难关的。

2、保持身心健康。

容易心理紧张的人要时刻保持身心健康，让身体与精神得到放松。无论何时，你都不要让自己的身体太过疲惫，这样会造成大脑疲劳闭塞，神经紧绷，使得紧张心理越发严重。

3、克制不良情绪。

当紧张心理情绪爆发，人的行为举动就会受到影响，容易变得不理智、不冷静甚至脾气火爆，这时候你必须要掌控紧张心理，克制不良情绪，让自己冷静思考。

4、合理地宣泄。

不好的心理情绪我们要克制，同时也要适当、合理地宣泄，让自己的心理处于一个相对平衡的状态。在不影响他人生活的前提下，向朋友倾诉、大哭、大叫、运动等都是不错的宣泄方式。

5、挑战难题。

每个人都有软肋，你越害怕、抵触什么，你就越要面对它、挑战它，你才能够克服你的紧张心理。所以，勇敢地挑战从前你不敢接触的事物，锻炼一下自己的心理素质吧!

6、按摩疗法。

心理紧张、情绪焦躁不安的时候，你可以按摩一下自己的太阳穴与眼部，放松肌肉，令紧张心理得到缓解。

现代人多有心理情绪疾病，只要你正视这些问题并愿意去治疗，你的心理问题一定会很快能得到解决。

每个人都不可能一帆风顺，都会遇到这样或那样的问题，有的人可以正确对待，有的人则不行，长此以往，很容易形成心理障碍，不仅不能解决问题，反而使自己的身心健康受到威胁。那么，如何克服心理障碍呢?下面我们就来一起了解一下。

心理障碍是心理活动中出现的轻度创伤，是在特定情境和特定时段由不良刺激引起的心理异常现象，属于正常心理活动中暂时性的局部异常状态。例如，当人们遭遇重大挫折时会表现出情绪焦虑、恐惧或者抑郁，有的表现沮丧、退缩、自暴自弃，或者表现愤怒甚至冲动报复。往往是过度应用防卫机制来自我保护，且表现出一系列适应不良的行为。如果长期持续的心理障碍得不到适当的调适或从中解脱出来易导致精神疾病的产生。

应激反应可表现为躯体性的应激性生理障碍，或心理性的应激性心理障碍。就其发生的过程而言，这两者无法绝然分开。但从应激综合征的临床表现中观察，它们又各有所侧重，后者的症状主要是精神神经反应、心理功能障碍。

1.病因。

有明显的事件或处境改变是其一;受社会文化环境影响为其二;个体人格特点、教育程度、智力水平、信念等形成个体易感性的差异为其三。

异常的应激性事件可产生急性应激反应;引起持续以往不愉快环境的明显改变则可导致适应障碍。以往医学临床中，对此重视不足，常笼统地描述情绪反应这类亚疾病名称。近年来，社会的相互交往与需求日益复杂，故这一类障碍的发病明显增多。所以从心理障碍实际是对严重或持续应激适应不良的结果，是成功应付机制被妨碍的反应。

2.临床表现。

国际疾病分类第十版将其分为急性应激反应、慢性创伤后应激障碍和适应性障碍。

(1)急性应激反应。

这是指一类因极其严重的躯体或心理应激因素而产生的短暂精神障碍。一般在受到应激性刺激后数分钟至数小时内发病。应激源可以是任何人都难以承受的创伤体验，如自然灾害、事故、战争、受罪犯的侵袭等对个人安全或躯体完整性的严重威胁;也可以是个人社会地位的急骤改变。

若同时存在躯体状况衰竭或器质性因素(如老年人)，发病的危险性随之增加。症状因个体易感程度和应付能力而有所变异。典型的表现是最初出现“茫然”状态，轻度意识模糊、注意狭窄、不能领会外在刺激、定向错误。呈伴有情感迟钝的精神运动抑制，或表现为伴有强烈恐惧的精神运动性兴奋，逃跑、神游、行为盲目。常存在心动过速、出汗、面赤等植物神经症状。症状多在2-3天内消失，若应激因素持续不在，症状在3天后也会变得轻微。患者对于发作常有部分或完全的遗忘。

(2)慢性创伤后应激障碍。

这是属于灾难性打击的远期心理功能障碍。一是病程迁延，可长达多年;二是发病与创伤性刺激的时间间隔延迟，临床表现与急性型大致雷同。特点是反复出现创伤时体验、恶梦;或“触景生情”的痛苦，导致明显社会功能缺损，症状固定化和习惯化，常伴有继发的心理障碍，在就业、婚姻等事件中反应明显。

(3)适应障碍。

这是指一种出现于对明显生活改变或应激性事件的后果进行适应期间，主观感觉痛苦和情绪紊乱的状态，通常导致职业或社会功能的损害。症状包括抑郁、焦虑、烦恼、不安等情绪障碍;感到对现实处境不能应付，无所适从，活得太累，能力下降;不愿与人交往，退缩;睡眠不佳、食欲不振等生理功能变化。病程一般不超过6个月，由于经过调整建立了新的适应，精神障碍随之消失，社会功能恢复。

克服心理障碍

2、对自我的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自我要时常鼓励增强自信心。

7、建立良好的人际关系。

8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

10、净化自我的心灵，追求平和的心境。

克服障碍心得体会

障碍是人生道路上经常会遇到的问题，而如何克服这些障碍则显得尤为重要。在我多年的生活经历中，我通过不断摸索，总结出一些克服障碍的心得体会，分享给大家。

首先，我认为克服障碍的第一步是正确认识障碍本身。人们往往对障碍持有消极的态度，认为它们是阻碍自己前进的绊脚石。但从另一个角度来看，障碍也是人生成长过程中的必要经历。障碍给我们带来了挑战，通过努力克服障碍，我们可以获得更多的成长和收获。因此，我们要正确看待障碍，将其视为人生中不可或缺的一部分。

其次，克服障碍需要积极乐观的心态。积极的心态是战胜障碍的关键。当我们面对难题时，往往会感到沮丧和无助。但是，这种消极的情绪只会让我们更加陷入困境。相反，如果我们能够保持乐观的心态，相信自己可以克服困难，那么我们就会变得更加坚强和勇敢。坚信自己能够战胜障碍，我们就能够化挫折为动力，一步步走向成功。

第三，设立明确的目标和计划。克服障碍需要有明确的目标和计划。没有目标的人往往无法找到前进的方向，难以克服困难。而制定明确的目标和计划可以帮助我们有条不紊地进行行动，提高克服障碍的效率。当我们面对困难和挑战时，可以根据目标和计划来调整自己的策略，使自己更加有信心和动力去面对困难。

第四，寻求帮助和支持。在克服障碍的过程中，我们并不是孤立无援的。无论是家人、朋友还是老师，都可能给我们提供帮助和支持。与他们沟通，向他们寻求建议和指导，可以帮助我们更好地解决问题和克服困难。同时，他们的支持也可以给予我们巨大的动力和鼓舞，在困难时刻给予我们力量和勇气。

最后，克服障碍需要坚持不懈的努力。障碍往往不会轻易让人轻易去克服，我们需要抱着坚持不懈的精神去面对。只有在持之以恒的努力下，我们才能够克服各种困难，实现自己的目标。在坚持的过程中，我们需要时刻给自己鼓励和肯定，相信自己的能力和潜力。只要我们不轻言放弃，就一定能够克服障碍，走向成功。

克服障碍是一场艰苦的旅程，需要我们付出努力和智慧。然而，正是在克服障碍的过程中，我们才能够不断成长和发展。通过正确认识障碍、保持积极乐观的心态、设立明确的目标和计划、寻求帮助和支持以及坚持不懈的努力，我们一定能够克服各种困难，实现自己的目标。让我们勇敢面对挑战，战胜障碍，创造美好的未来。