实用协议签字盖章大全（13篇）

文明礼仪可以提升一个人的形象和口碑，给他人留下良好的印象。在书写一篇关于文明礼仪的文章时，我们应该从什么角度着手呢？文明礼仪涉及方方面面，以下是小编为大家整理的一些实用文明礼仪技巧，希望能帮到大家。

就业协议书盖章

xx医药学院部分应届毕业生今年将来xx县人民医院工作，为了圆满达到就业的目标方向和预期的效果，医院尽可能以最大限度来帮助院校完成好就业计划。为了让来医院就业的学生能够安下心来工作,医院根据实际用人需求，最大限度留用院校优秀学生，医院拟与xx医药学院的学生签订如下协议：

甲方责任和义务：

1、对志愿来我院工作的学生，优先考虑安排工作、学习带教，一旦考取执业医师资格证后，医院将进行重点培养。

2、来院待遇，每月不少于xxxx元，考上执业医师资格证后，月待遇不低于xxxx元，来院后提供免费住宿。日后能成为工作和业务上的栋梁，医院将会有更加丰厚的奖励。

3、医院每年掛网自治区指标，已特批部分县财政指标，医院将把这部分指标给予考上执业助理医师证及日后非常努力的学生。

4、签订协议的学生，xx医药学院将协助医院在学生毕业后，直接将学生毕业证、学生档案寄到我院人事科备案。

乙方责任和义务：

1、首先要遵守国家的法律、法规以及医院的各项规章制度。

2、学生参加完院校的毕业考试和毕业典礼后，立即返回医院工作。

3、签订协议后的学生，如违反协议，医院将按照相关规章制度进行处罚后，才能将其学生毕业证、学生档案退还其本人。否则，医院将扣留其学生毕业证、学生档案。

本协议一式三份，医院、院校及学生各存一份。

甲方：xx县人民医院乙方：xx医药学院学生。

xxx年月日xxxx年月日。

就业协议书盖章

甲方：_______________________(以下简称甲方)。

乙方：_______________________(以下简称乙方)。

一、甲方拥有的权利和需履行的义务：

1.甲方要事先给实习生进行必要的安全教育，讲明应牢记的注意事项。给实习生安排工作时不得违背劳动法之有关规定。

租期内,甲方应帮助乙方协调水.电等的供应问题,保证正常畅通.当面检查,一切正常交给乙方使用.租期内的安全有乙方自付.

2.可以根据需要，调配实习生从事不同的实习岗位。如由于实习生个人能力和身体原因不能参加正常的实习活动;或拒不服从甲方工作安排、工作要求或各项规章制度，甲方有权提前终止实习活动。

3.结合实际情况，为乙方学生提供学习专业知识，从事专业实践活动的机会，并委派专业技术人员进行指导。

4.实习期结束时，根据现实表现，为实习生提供一份客观的实习鉴定;同时，给学校提供一份较为详实，客观的总结性材料，以便学校进一步推进教学改革，进一步提高学生培养质量。

5.对实习合格的实习生，甲方应优先录用。

6.根据劳动部关于印发《关于贯彻执行〈中华人民共和国劳动法〉若干问题的意见》的通知12条规定：“在校生利用业余时间勤工俭学，不视为就业，未建立劳动关系，可以不签订劳动合同。”

二、乙方拥有的权利和需履行的义务：

1.协助甲方做好宣传，组织报名工作，优先推荐优秀毕业生到甲方工作并对甲方来学校举办招聘活动给予优先安排和重点支持与协助。

2.协助甲方做好实习生的教育和管理工作。

3.必要时，可以到甲方现场了解实习生的工作情况。

本协议中所称的离职，是指任何乙方明确表示解除聘用关系并将此种意愿付诸事实的行为，包括辞职、辞退等正常离职和非正常离职。

4.遵守实习单位的劳动纪律和各项规章制度;保守技术秘密及商业秘密;在实习结束后，及时移交工作资料和工具，未经允许的情况下，不得带走任何与工作相关的文件资料。

第二十六条董事连续两次未能亲自出席，也不委托其他董事出席董事会会议，视为不能履行职责，董事会应当建议股东会予以撤换。

乙方不去甲方上班，不提供实质劳动，不受甲方管理，甲方无须支付乙方工资、奖金等物质待遇。乙方除因本协议目的而使用甲方名义外，不得对外代表甲方履行任何职务行为。

5.就业实习是学生自愿行为。因此，乙方应严格要求学生在实习期间遵纪守法，严格自律，爱护身体，端正行为。如在工作时间外(上下班必经路途中所发生的意外伤害除外)发生的，或与工作无关的一切行为和后果(含患病)，甲方不承担连带责任。

三、甲方按乙方在实习期间的工作表现发放实习补贴。

四、甲乙双方约定的其他条款：

第八十五条由于一方的过失，造成本合同及其附件不能履行或不能完全履行时，由过失的一方承担违约责任;如属双方的过失，根据实际情况，由双方分别承担各自应负的违约责任。

乙方原为甲方合同制职工，合同期限为××年，现因××原因，甲乙双方按照《中华人民共和国劳动法》的规定，本着平等、自愿的原则，共同协商解除劳动合同。

五、其他未尽事宜,甲乙双方协商解决.本协议的有效期与实习期同。

第一条本合伙依法组成合伙企业，由甲负责办理工商登记。三条本合伙企业经营期限为十年。如果需要延长期限的，在期满前六个月办理有关手续。

六、本协议(一式两份,甲方、乙方、各存一份，双方签名即时生效)。

甲方：_____________乙方：__________。

委托授权人：(签名)委托授权人：(签名)。

______年___月____日______年___月____日。

就业协议书盖章

甲方：

乙方：

甲方：

己方：

甲方吉大星脉计算机培训学校（以下简称甲方）推出的国际软件工程师培训项目是由nite、csip、微软、吉大计算机教育联合实施。该学校拥有有知名度的教育品牌、先进的计算机教材、科学的教育方法和考试认证制度以及服务体系，具有向国内外it企业培养、输送人才的优势。

乙方在了解甲方的教育培训及服务体系的基础上，经甲方培训，考试合格或实训结业后，根据工作需求享受甲方提供的就业服务。

双方根据《中和人民共和国合同法》、《民办教育促进法》、等法律、法规的规定，经过平等的协商，双方达成一致：

一、期限。

此协议于乙方考试合格毕业后开始生效，至正式入职后终止。

二、双方的权利与义务：

（一）甲方的权利与义务：

1.负责对学生进行管理和教育，并提供相应的学习条件：

3.甲方百分之百保证乙方就业，否则退还全部学费。

5.根据乙方的需求，甲方无偿为乙方提供上述就业服务；

6.安排乙方与甲方鉴定就业协议的企事业用人单位进行面试；

7.协助乙方在甲方现有的就业协议的企事业用人单位中顺利上岗；

8.自甲方为乙方推荐工作后，满足以下条件者，甲方可为乙方免费提供再次。

（1）乙方没有任何触犯国家法律、法规的行为：

（2）乙方没有任何有损于甲方声誉及形象的行为：

（3）乙方由于用人单位的原因:（如单位破产、转业、解体等）。

（4）乙方应遵守用人单位的各项规章制度，非个人原因不能继续工作；

11.甲方必须按计划保质保量完成培训工作；甲方确保教学质量，使乙方能够顺利结业，并能灵活运用所学知识。

（二）乙方的权利与义务：

3.成绩优秀的学员可申请奖学金。

6.要与同学和睦相处，不得与同学发生打架斗殴的现象，否则不负责推荐就业;。

7.不得有任何有损于甲方声誉形象的言行；

1.操行鉴定不合格者或在学习期间因违纪受处分毕业时仍未解除者，协议终止；

2.安置工作后，无正当理由不就业者，终止协议；

3.自行就业的学生或自动放弃就业机会的学生，协议终止；

4.在待安置期间因个人原因长期内无法正常从业者，协议终止；

5.由于学生自身健康原因，无法就业者，协议终止；

6.本协议如遇国家政策性调整或因不可抗力因素无法履行时自动终止；

7.乙方在未通知中心就业部相关工作人员的情况下，不参加事先确定的面协议终止；

四、已毕业学员在校方的安排下可享受免费的技术更新。

五、此协议一式两份，甲乙双方各持一份。

六、本协议甲乙双方应共同遵守，出现争议协商解决，若协商。

不成，通过诉讼方式解决。

协议双方签字盖章：甲方（全称）就业部代表人。

签字：乙方。

签字盖章：盖章：

就业协议书盖章

就业协议书盖章

一、公司盖章必须盖在指定的位置：就业协议书第二页的“用人单位意见”一栏、以及就业协议书第三页的“甲方(公章)”处是指定的位置，原则上不能盖章在第二页的“用人单位上级主管部门或人事代理机构意见”一栏(有档案保管权的国企、事业单位、公务员机构除外)。

二、公司盖章必须盖有效的章：公章或者人事部门的章有效，其他章均为无效的章，如“业务专用章”、“财务专用章”、“销售专用章”、“仓库专用章”等都是无效的章，一旦就业协议书盖了上述无效的章，能够在旁边不重合的盖一个公章或者人事章，此份就业协议书依然有效。

第二部分：关于上级主管部门或人事代理机构盖章的注意事项。

情形一：毕业生签约单位是有档案保管权的机构(如：公务员机构、事业单位、部队、县团级以上的国有及国有控股企业、其他人事部门授权保管档案的机构)。

如果毕业生签约的是这种有档案保管权的机构，请与单位确认你(毕业生)是否是单位的正式员工?如果是正式员工，“用人单位意见”、“用人单位上级主管部门”这两个方框均可直接盖该单位公章或人事章即可。

如果毕业生不是这种单位的正式员工，而是派遣制员工或者是合同工，那么“用人单位意见”一栏只能盖派遣公司或者合同主体的章，“用人单位上级主管部门或人事代理机构意见”一栏只能盖派遣公司(合同主体)所在地的人才市场的章。

情形二：毕业生签约的单位是没有档案保管权的机构(如：私营企业、外资企业、三资企业、个体户等)。

借用公章盖章合作协议

就业协议盖章流程【】

甲方（省级见习基地）：

乙方（见习人员）：

为帮助乙方提升职业技能和增强就业竞争力，根据《江苏省高校毕业生就业见习基地管理办法》等有关规定，甲乙双方在平等自愿、协商一致的基础上，就乙方在甲方就业见习有关事项签订协议如下：

（二）加强对乙方的思想政治教育，引导其树立正确的人生观、价值观、就业观；

（五）乙方见习合格后，甲方应协助安排、推荐就业；

（六）见习期间乙方有下列情形之一的，经江苏省高校毕业生就业见习基地管理办公室审批同意后，甲方可与乙方中止见习协议：

1、无故旷工连续3天或累计旷工5天以上的；

2、严重违反甲方有关规章制度，不遵守见习纪律且教育无效的；

3、有主观重大过失给甲方造成严重损失的；

（一）严格遵守《江苏省高校毕业生就业见习基地管理办法》和甲方有关规章制度；

（二）服从甲方的管理，主动接受指导老师的见习指导与培训，努力提高自身的职业技能。

（三)经考核合格，可获得《江苏省高校毕业生就业见习合格证书》，作为用人单位优先聘(录）用见习合格人员的依据。

（四）见习期间，乙方应保护甲方的商业秘密和知识产权。

（五）见习期间，乙方因病或已落实工作等原因不能在甲方继续从事见习的，本人提出书面申请并出具相关证明，经与甲方协商，并报江苏省高校毕业生就业见习基地管理办公室审批同意后可以中止见习协议，不再享受见习人员待遇。

（六)见习期间，甲方违反有关法律和规章制度，对乙方造成严重伤害的，乙方有权报请所在地省辖市人才服务机构(毕业生就业指导机构）协调处理，情形严重的，可报请江苏省高校毕业生就业见习基地管理办公室批准，中止见习协议。

甲方（签章）：乙方（签字）：

年月日年月日。

省辖市人才服务机构（毕业生就业指导机构）（签章）。

辞职报告签字盖章模板

姓名系部人员，由于个人原因无法胜任本岗位工作，所以特提出辞职申请。本人辞职后与贵公司无任何劳资纠纷。望领导批准。申请人：

主管签字：店长签字：

您们好！首先致以我深深的歉意，我怀着及其复杂而且愧疚的心情写下这封辞职信。我很抱歉要在这个时候离开公司，其实心里面很舍不得，舍不得领导们的关心、舍不得同事之间的那片真诚和友善。

进入公司已经快两年的时间，在这很感谢各位领导和同事们的教导与照顾，让我从一个初出茅庐的毛头小伙子逐步成长为一个有理想、有道德、有文化、有纪律的社会新青年，在这我感觉到了像家一样温暖的归属感。两年的工作中，我学习到了特别多的东西也成长了很多，然而工作中的一些不足之处总让自己感到彷徨。我开始认真思考，思考中发现自己的现状和规划目标有一定差距，第一：我现阶段的职业定位和规划首先是做一名专业的报批报建专员并逐步成长进步，最终可以成为一名合格的职业经理人；第二：现实的生活压力让我感觉到自己的收入并不能很好的支撑家庭生活，但作为一个男人我必须有所担当。经过几周的慎重考虑和内心挣扎我决定辞去现在的工作，勇敢的去面对新的机遇和挑战，希望领导们可以批准。

我知道公司正值用人之际，不断有新项目启动，正是考虑到这点我才提前一月递交辞职报告，希望公司有足够的时间可以进行工作上的交接，避免不必要的麻烦。

与领导和同事们一起走过的风雨路，这份感情无法用言语可以表达。祝各位领导和同事们工作顺心、身体健康！辞职人：

签字盖章心得体会

签字盖章是现代社会不可或缺的一环，它不仅具有法律效力，更是表明了一份文件的正式性和权威性。每一次签字盖章都代表着一种责任和承诺，我从中体悟到了许多心得和体会。首先，签字盖章需要慎重考虑；其次，签字盖章需谨慎审视文件内容；再次，签字盖章要注重细节；最后，签字盖章应始终遵守法律规定。这些经验不仅提高了我的个人能力，也为我工作环境的良好发展做出了积极贡献。

首先，签字盖章需要慎重考虑。在决定是否签字盖章时，我会充分考虑文件的重要性、真实性和合法性。如果这是一份具有严肃后果的文件，我会更加谨慎地思考，避免因为草率签字而带来不必要的麻烦和损失。签字盖章代表着一种承诺和责任，因此在做出决定之前，我会充分了解其影响并根据自己的判断做出明智的决策。这种慎重考虑的态度不仅是对自己负责，也为他人提供了更加可靠和可信赖的承诺。

其次，签字盖章需谨慎审视文件内容。很多时候，我们可能因为忙碌或疏忽而没有仔细审视文件的细节。然而，只有充分理解文件的内容，我们才能正确地判断其合法性和真实性。因此，在签字盖章之前，我会花时间阅读和理解文件的每一个部分，确保没有遗漏或误解。如果有任何不确定的地方，我会主动与相关人员进行沟通，并根据他们的解释和建议做出决策。这种谨慎的审视将帮助我避免因为签字盖章而陷入不必要的纠纷和争议。

再次，签字盖章要注重细节。签字盖章不仅仅是将自己的名字写在纸上，更是一种细致入微的行为。我会特别关注签字的字迹和盖章的清晰度。字迹要工整、稳健，盖章要准确、完整。这不仅是对自身形象的要求，也是对文件的尊重和重视。细致入微的签字盖章行为展示了一个人的专业素养和工作态度，同时也展示了文件本身的重要性和真实性。正确、清晰的签字盖章不仅使文件更具可读性和权威性，也会给予他人信任和尊重。

最后，签字盖章应始终遵守法律规定。在签字盖章过程中，我们必须始终遵守法律法规，确保签字盖章的合法性和有效性。我们需要明确了解相关的法律条文和规定，并将其应用于签字盖章的实践中。如果有任何法律问题或疑虑，我们可以寻求法律专业人士的意见和建议。只有在符合法律规定的前提下，签字盖章才能保持其法律效力和权威性。

综上所述，签字盖章是一项重要而且需要谨慎处理的工作。通过我的实践，我逐渐意识到签字盖章的重要性和严肃性。慎重考虑、谨慎审视文件内容、注重细节和遵守法律规定是我总结出的四个签字盖章心得体会。这些经验不仅提高了我的个人能力，也为我所在的工作环境的良好发展做出了积极贡献。我相信，在今后的实践中，我将不断完善和优化这些经验，使签字盖章行为更加高效和准确，为社会的发展和进步贡献自己的力量。

就业协议盖章流程

甲方（省级见习基地）：

乙方（见习人员）：

为帮助乙方提升职业技能和增强就业竞争力，根据《江苏省高校毕业生就业见习基地管理办法》等有关规定，甲乙双方在平等自愿、协商一致的基础上，就乙方在甲方就业见习有关事项签订协议如下：

（二）加强对乙方的思想政治教育，引导其树立正确的人生观、价值观、就业观；

（五）乙方见习合格后，甲方应协助安排、推荐就业；

（六）见习期间乙方有下列情形之一的，经江苏省高校毕业生就业见习基地管理办公室审批同意后，甲方可与乙方中止见习协议：

1、无故旷工连续3天或累计旷工5天以上的；

2、严重违反甲方有关规章制度，不遵守见习纪律且教育无效的；

3、有主观重大过失给甲方造成严重损失的；

（一）严格遵守《江苏省高校毕业生就业见习基地管理办法》和甲方有关规章制度；

（二）服从甲方的管理，主动接受指导老师的见习指导与培训，努力提高自身的职业技能。

（三)经考核合格，可获得《江苏省高校毕业生就业见习合格证书》，作为用人单位优先聘(录）用见习合格人员的依据。

（四）见习期间，乙方应保护甲方的商业秘密和知识产权。

（五）见习期间，乙方因病或已落实工作等原因不能在甲方继续从事见习的，本人提出书面申请并出具相关证明，经与甲方协商，并报江苏省高校毕业生就业见习基地管理办公室审批同意后可以中止见习协议，不再享受见习人员待遇。

（六)见习期间，甲方违反有关法律和规章制度，对乙方造成严重伤害的，乙方有权报请所在地省辖市人才服务机构(毕业生就业指导机构）协调处理，情形严重的，可报请江苏省高校毕业生就业见习基地管理办公室批准，中止见习协议。

甲方（签章）：乙方（签字）：

年月日年月日。

省辖市人才服务机构（毕业生就业指导机构）（签章）。

辞职报告签字盖章模板

体检项目结论（只对体检项目）：

工程竣工资料盖章和签字要求。

1、开工报告、竣工报告、竣工验收记录、证书、质量认证资料必须盖公司级法人公章、公司法人签字或者盖私章、委托代理人签字的必须有委托授权书。

2、施工合同、企业资质、特殊工种、项目部项目经理证、安全证、技术负责人中级职称、专职安全员安全证、专职质检员质检证，以上证件的复印件必须盖公司级大章。

3、各类报审表、报验表、隐蔽验收、分部、分项、联系单等属于项目部行为的盖项目部章，工程管理类该项目经理签字必须是项目经理签字，工程技术类的该技术负责人签字的必须是技术负责人签字，质量自检的该质检员签字的必须是质检员签字。

4、检验记录不要盖章，施工日记封面要盖项目部章，日记文本内部不要盖章，试验检测报告、各种材料质量证明书、合格证必须是红章原件不得是复印件。

5、工程开竣工报审表及报告、施工组织设计报审表、竣工验收记录（4大表）、竣工验收证书、分部验收记录、经济类形象进度、变更单、延期审批表、决算书等必须是项目总监签字。

马拉松参赛运动员身体状况须知。

马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动。它有强壮身体、培养意志品德、陶冶情操等良好的作用。同时对参赛运动员身体状况有较高的要求。赛前身体准备、赛中身体调节、赛后机能恢复、比赛中伤病的自救互救等均有一定的科学知识需要掌握。运用这些知识并准确地执行，就可以减少危险因素，最大的发挥身体潜能，赛出最好成绩，并实现健身目的。因此，现提出参赛须知。

一、对运动员身体状况的要求：1.参赛运动员必须进行体检，有：高血压、脉压差小于30mmhg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者，都不能参加比赛。2.赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病不宜参加比赛。

3.赛前72小时内有外伤史者，不宜参加比赛。

二、赛前注意事项。

1.赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。2.赛前三天，保证良好睡眠。入眠时间不能过午夜二十四点，每天睡眠量在5～6个小时以上或不能少于习惯睡眠量。不要洗热水澡、桑拿浴等。3.赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。如，果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉等。4.赛前0.5～1小时间，饮水150～200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。5.赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。

三、

赛中注意事项1.如果不是专业运动员，鸣枪后不要以100%强度跑，应以70～80%强度跑，待身体适应后再全力跑。2.途中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，立即停止比赛，呼叫救护车。3.途中出现口渴时，可以用水漱口或少饮小口水润喉，不得大口大量饮水。如果赛前已饮水，途中可以不饮水或少饮水。每次饮水不能超过三口。4.赛跑时要穿软底胶鞋，选择好路面。要保持人群间距，人人间距应在1米以上。

四、赛后体能恢复1.冲过终点应立即披上衣物取暖，不要立即停下，继续慢活动几分钟，有助于体能恢复。不要大量饮水，待心跳呼吸恢复正常，可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状，要立即找急救站医生检查治疗。2.赛后5小时以内不要洗热水澡，不要暴饮暴食、饮酒，可冲温水浴。12小时后可进入正常生活程序。

五、赛中伤病自救互救。

跑马拉松要注意什么？送你最全的马拉松备跑指南。

时下最热的运动当数跑步！“今天跑了多少？”成为了朋友们间问候的一句话。而跑步最为普及的是马拉松。马拉松风靡全球，全程约42公里，分为全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松三种。马拉松到底有多热门？据统计，中国在2014年举办了53场赛事，参赛人数近80万人。今年国内也已经举办了50多场的马拉松赛事。

看着人们热情奔跑，不少人跃跃欲试，想要投身马拉松行列。然而，马拉松不是你想跑就能跑的。建议开跑前先做体检，尤其要做好心血管方面的检查，听取医务人员的专业意见，确认自己是否适合参加马拉松。

一、哪些人不适合参加马拉松？1.心肺功能差，做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛的人。2.心脏有隐疾的人，如患风湿性心脏病、先天性心脏病、心绞痛、心肌炎等人群。3.冠状动脉病患者和严重心律不齐者。4.血糖过高或过少的糖尿病患者。5.高血压和脑血管疾病患者。6.过于肥胖者，一般指bmi超过28的人。7.关节受过严重伤害者。8.年龄太大的人。

即使没有糖尿病等基础疾病，对于从没有运动习惯又不能获得专业指导的人来说，跑马拉松心脏受到伤害的风险很高。建议在决定参加马拉松前，先自行做个运动风险估算。下面是健康/体适能机构的运动前筛查问卷，大家可以自行测试一下。

提示：如果以上病史、症状、疾病、心血管危险因素均无，恭喜你，你可以放心大胆的运动了，不过还是需要遵循循序渐进的原则。

如果对于自己的心血管健康还有质疑，可以到医院进行心电图、超声心电图、心脏和血管造影的检查，这在欧洲被推荐应用于运动员赛前筛查。

二、怎样报名参加马拉松？在马拉松举行的前半年左右的时间开始赛事报名。如果有意参加马拉松，就要提前关注相关马拉松的官网，留意报名时间。报名时需要缴纳一定的报名费，报名费缴纳成功即报名成功，获得抽签的资格。有些马拉松会给予曾经顺利完成该项马拉松的选手无需抽签优先获得参赛资格的特权。但第一次参赛的人则需在通过抽签后才能获得参赛资格。成功获得参赛资格的参赛选手可于赛前登录马拉松官方网站查询参赛号码并下载打印《参赛物品领取单》。赛前凭单领取参赛物品。

练的话，身体的功能会有所下降，之前的锻炼可能就白费了。q3：每次锻炼跑多久好？a3：初学者跑马拉松不要有竞争的心态，千万不要给自己“在xx时间内要跑完xx公里”的压力。每次训练不用看时间，尽自己能力跑即可。建议一个星期要有一次25~30公里的长跑训练。

q4：训练时跑不完40公里，还能参加马拉松吗？a4：业余爱好者跑马拉松不一定就得有跑全程的实力。一般来说，你只要具备全程马拉松的七八成实力，你就可以跑马拉松。跑的时候可以采取“30+12”的跑法，也就是跑30公里，快走12公里。

q5：除了跑步训练还要做其他锻炼吗？a5：当然需要。跑步主要锻炼下肢的力量，但是腰腹部的力量需要通过其他锻炼来刺激。一些人跑到最后整个人都歪歪扭扭的，就是因为这部分力量不足。强度不大的力量训练每天都可以做那么十几二十分钟，比如平板支撑、深蹲等。q6：初学者练到怎样的程度可以顺利完成马拉松？a6：月跑量为150公里到200公里。q7：跑马拉松需要怎样的装备？a7：衣服要轻薄透气，不要穿太宽松的衣服。平时穿宽松的衣服很舒服，但是跑起步来阻力大并且不利透气。鞋子要穿专门的跑步鞋，普通的运动鞋、篮球鞋、板鞋等不符合跑步力学设计，容易造成伤害。选鞋子时，要选择缓震性好的鞋子。跑起来时，脚会动，鞋子码数刚好会让脚受压迫，容易磨伤，所以跑步鞋要买大一码。q8：一个人坚持不了训练怎么办？a8：现在各个城市都有不少的跑团和跑群，你可以加入和大家一起训练。也可以朋友之间约跑或者通过一些跑步软件找周边跑友。q9：开跑前的几个星期要怎样调整训练计划？a9：这个要根据个人的情况来看。有的人在开跑的一个星期会停下训练休息，养精蓄锐。有的人则坚持训练，甚至加大训练的量。一般来说，临跑前几个星期的训练不要超过上一个星期的10%。

四、跑马拉松的注意事项。

1.跑前一定要注意休息，睡眠要充足，还要补充充足的碳水化合物、蛋白质等营养。2.跑前要做好热身运动，感觉身体热起来了才开跑。这样可以避免跑步时候肌肉损伤。3.不要一上来就快速跑，这样容易抽筋。要均衡自己全程的速度，可以先快后慢，也可以先慢后快。跑步过程中留意个人心率的变化，避免过快导致晕眩、猝死现象。另外，还要注意控制配速（每公里用时）。4.中间累了或者头晕不要停下来。跑步时心脏泵血量大增，突然停下来心脏会受不了。除了脚受伤或者抽筋等情况，一般感到不适千万不要停止不动，应该放慢速度或者是改为步行。

5.口袋里最好备几块糖果、盐丸或能量胶等。马拉松中长时间耗能的运动，虽然中途有补给站，但是避免出现问题时离补给站较远的情况，随身一些吃的可以及时补充能量，避免低血糖。

6.不要跟别人约定同时跑。每个人都有自己的节奏，跑步是与自己的身体对话。跟别人同时跑容易打乱自己的节奏。

7.跑到终点时不要立即停止跑步，即使累也要尽量慢走一小段，不要很长的时间坐着。

马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

一、有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛：1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；2.高血压和脑血管疾病患者；3.心肌炎和其它心脏病患者；4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5.血糖过高或过少的糖尿病患者；6.其他不适合运动的疾病患者。

二．在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。

三、赛中注意事项：1.当我们大约跑到10-20分钟是都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。2.通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。3.每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，切勿与他人攀比。

就业协议书盖章具体流程

毕业生就业。

协议书。

盖章的具体流程如何?下面为大家详细介绍一下。

一.学生填写个人相关信息，并签署本人应聘意见。

二.用人单位填写单位相关信息，签署招聘意见，并盖章。

三.用人单位上级主管部门或当地人事部门(人才交流中心)盖章。因为落户、档案等原因，就业协议书需要有直接落户权力的部门盖章。下面例举部分城市的用人单位的上级主管部门：北京市：需到北京市人事局申请进京指标。上海市：需到上海市高校毕业生就业中心申请落户手续。深圳市：需要深圳市人事局的。

接收函。

宁波市：省市属单位以及委托市人才中心代理的企业到市人才交流中心盖章，其他单位到所在区人才交流中心盖章即可其他地区的主管部门请参照上面的办理，应向具体签约单位询问。

四.学院就业办签字并盖章，同时加盖就业中心的专用章(在学院)。

五.签完的协议书，学生自己留一份，给学院一份，给用人单位一份，学院定期将就业协议书交就业中心。

1、若签约单位是机关、事业单位的，由于受单位编制、公开招聘程序等问题的约束，这些单位在签收应届毕业生时，需要由所属人事局审核盖章同意(把关是否超编、招聘程序是否合规等)。机构改革后，需要到所属人力资源和社会保障局盖章。

2、具有档案管理权的大型企业集团或垂直管理的行业，在下属具有独立法人资格的孙、子公司自行招聘人员时，需要经过上级主管部门的审核同意，需要集团公司或公司总部人力资源部门盖章。

3、没有档案管理权的非公企业，在接收大中专毕业生时，必须委托属地的人才中心作为其人事代理机构(接收、代存毕业生档案)，可以把人才中心看做是非公企业的上级人事主管部门，要盖人才中心的章。

“用人单位上级主管部门或所属地人事局签章”，是由签约单位负责办理。

签字盖章心得体会

签字盖章是我们生活和工作中经常会遇到的事情。它的重要性不仅在于法律效力的确认，更体现了一份正式文件或合同的权威性和可信度。作为一个普通人，签字盖章是一种对自己种种承诺和责任的担当，同时也是对信任和尊重他人的表现。从过去的一些经历中，我深切体会到签字盖章不仅仅是一个形式，更是一种心态和态度的体现。

首先，签字盖章是对所做出承诺的认真态度。作为一个成年人，我们要对自己的言行负责。签字盖章就是对自己所做的各种承诺的书面确认，无论是在个人生活中还是工作中，这种认真态度都是非常重要的。如在签订合同时，我们需要对合同的内容进行仔细阅读和理解，并确保其中的条款不会给自己带来不利的后果。只有经过慎重考虑并符合自己意愿的情况下，我们才应该在合同上签字盖章。

其次，签字盖章是对买卖双方诚信行为的约束力。在商业交易中，签署合同并盖章承认其有效性，既是对自己的诚信承诺，也是对对方的尊重和信任。一方面，签字盖章附带的法律效力确保了交易双方的权益，一旦有一方违约，受害方可以采取相应的法律手段来维护自己的权益。另一方面，在签署合同时，我们也要理解并尊重对方的需求和意愿。只有双方都遵守合同约定的条款和规定，才能保持买卖双方的诚信关系，为合作建立起可靠的基础。

再次，签字盖章是对个人负责的表现。在个人事务中，签字盖章往往代表个人对自己行为的担当和责任。比如，我们在银行文件上签字盖章意味着我们对银行账户的管理负有责任，同理，在向他人借款或进行借阅协议时，签字盖章也是对债务偿付和按时归还的承诺。签字盖章在这种情况下扮演着来自内心的一种力量，它提醒我们始终要对自己的行为和决策负责。

最后，签字盖章是对制度与规章约束的遵守。我们所处的社会中，有许多规章制度需要我们遵守，签字盖章就是其中之一。在法律和制度的约束下，签字盖章成为了一种规范行为的标志。比如，公文的签字盖章意味着文件的合法性和信息的真实性，对于公共利益的维护起着重要的作用。无论是个人还是组织，在遵守制度和规章的前提下，签字盖章的行为变得更加正式和有力，这有助于建立秩序和维护社会安定。

总的来说，签字盖章是一项重要且有力的行为。它不仅代表着行为的认真和诚信，更体现了个人的担当和责任。无论是个人事务还是商业交易，签字盖章都具有约束力和法律效力，意味着承诺与责任。同时，签字盖章也是对制度与规章的遵守和尊重。通过对签字盖章的深入思考和实践，我逐渐认识到签字盖章背后的意义，在未来的日子里，我将更加谨慎地对待签字盖章，用认真的态度和负责的行为来面对生活和工作中的种种承诺。