最新紧张的演讲 紧张的演讲比赛模板

杨老师：

这位同学：

您好!一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。你“每一次上台演讲，或是对着很多人讲话，总是会紧张，一紧张就会打愣，说不出话来”，就是因为你在上讲台之前不知道参与考评的老师、学生对于你所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待你本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。

我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。比如你除了在“每一次上台演讲，或是对着很多人讲话，总是会紧张，一紧张就会打愣，说不出话来”，其他时候与他人交往和谈话并不紧张，而且还可以滔滔不绝的说，这就是说既然你其他时候是很正常的`，那么你完全有能力在任何情况之下自然、自如的表现真实的自我，所以过去“每一次上台演讲，或是对着很多人讲话，总是会紧张，一紧张就会打愣，说不出话来”已成为过去，现在的你再上讲台的时候，不要去想你所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴按演讲内容来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。

其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己演讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

第四，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

第五，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。

第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲课的或走向讲台的时候，要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张，那么你讲起课来也就挥洒自如了。

第七，以平常心来对待，也就是当你在“每一次上台演讲，或是对着很多人讲话，总是会紧张，一紧张就会打愣，说不出话来”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。

第八，平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在你说话的时候，把自己想象成在讲台上演讲。这样既可以锻炼和改变“每一次上台演讲，或是对着很多人讲话，总是会紧张，一紧张就会打愣，说不出话来”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。

第九，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在讲台上的时候是轻松、快乐的”之类)，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。

第十，说出自己的紧张和焦虑。当你在“每一次上台演讲，或是对着很多人讲话，总是会紧张，一紧张就会打愣，说不出话来”时，就大胆地告诉你的同学或老师：因为自己讲得不好，害怕被你们耻笑，请你们多多谅解!当你自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，你的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消失了。

以上仅是个人的一些意见和建议希望你选择参考，你的朋友杨永龙祝你自我调节和调整成功!

杨老师：

您好!你在回答我的问题时，说：“一次上台演讲，或是对着很多人讲话，总是会紧张，一紧张就会打愣，说不出话来”，其他时候与他人交往和谈话并不紧张，而且还可以滔滔不绝的说，这就是说既然你其他时候是很正常的，那么你完全有能力在任何情况之下自然、自如的表现真实的自我，所以过去“每一次上台演讲，或是对着很多人讲话，总是会紧张，一紧张就会打愣，说不出话来”已成为过去，现在的你再上讲台的时候，不要去想你所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴按演讲内容来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。

我不是跟任何人讲话时都能滔滔不绝。一般，我只要不紧张，就像平常一样很自然的说出来，不会有问题;但在课堂上，我知道我有一些因一紧张就会说不出来，所以就怕老师点到我，而越想就越紧张，演讲时也是一样。

别的同学很自然的，就像在和家长说话，我也想和他们一样，自然的说出自己的想法。

因为我以前有过回答问题时，想说但说不出口，在心里知道答案，但就是说不出来。所以我现在一直忘不了，我一紧张就会不能把想说的说出口，所以我害怕我演讲前紧张，而不是害怕上台演讲。

就是怎样让我觉得是在和空气讲话，而不是对这人讲话，一般在自言自语时，从来不会紧张的。希望你给我回信，谢谢!

这位同学：

您好!庄子有一个故事说，一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致;一旦他用黄金做赌注，则大失水准;庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想纫好针的手会颤抖;太想踢进球的脚会颤抖;太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。对于你“一紧张就会不能把想说的说出口，所以我害怕我演讲前紧张”来说，你在演讲前越想让自己“不紧张”，那么你就越会“紧张”，因为你的注意力都集中在“紧张”上了。我想对于你“害怕我演讲前紧张”的问题，只要你能做到见到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，想怎么表达就怎么表达，只要你不再去在意它，不去管演讲的结果和他人的评价，也而不为此烦恼，那么“害怕”也就会自然而然地消失了。

英国伦敦信不信由你博物馆委托推出了一项调查报告，总结出了“英国女性恐惧排行榜20强”：公开演讲恐惧竟然排名第三，仅次于失去亲人和被活埋，甚至排在了死亡前面。看着这条在微博盛传的“20强”，大家乐一乐的同时，也有人附和着抱怨自己多么讨厌公开演讲。

在一家it公司做产品开发的朱新越就自称“公开演讲恐惧症”患者，无奈年终各种大小总结会议，作为部门的主力成员，他少不了要发言。这使得这位羞涩的程序员每天都在焦虑中，小朱总结自己讨厌公开演讲的原因是“花时间准备太麻烦，担心演讲中出错出丑”。

患上了“公开演讲恐惧症”就得治，职场人士也不妨多学一些相关技巧，学学演讲中的门道和技巧。要达到好的演讲效果，要做到底气足。大家都知道的有词就是有底气，气场强大。而问题在于，如何做到气场强大。

在杭州财富广播的主持人张茜看来，好的演讲要言之有物，贴近生活，而这些的前提，就是演讲者本人要有底气。

商务演示演讲教练杨天颖回答网友的问题时提到，要做到底气足，需要一些具体可听可见的行为、动作做支撑。 首先是要有坚定有神的目光，少眨眼，眼神不能游移。其次是停顿，在关键时刻停顿一下，在现场制造足够长时间的安静，再让自己的声音从安静中响起，可以吸引观众静下来倾听。此外就是保持声音的洪亮和沉稳。显然，除了前期充分的准备，技巧融汇在你演讲台前的一举一动中。

如何克服演讲紧张心理?这是很多人一直梦寐以求想解决的问题，却迟迟无法找到答案!其实，在分析“如何克服演讲紧张心理”之前，我们要清楚为什么我们在演讲的时候会紧张呢?以笔者本人的经历来看，主要有以下几点，听我慢慢道来!

首先，演讲紧张心理最主要的原因就是平时上台的机会很少，或是根本就没有公众演讲的机会!

俗话说，实践出真知，只看书或是只看视频，而从来不上台演讲锻炼，那么上台演讲紧张也是必然的事情，即使不紧张，讲话的逻辑也不会非常清晰，练得少是最主要的原因!

其次，演讲紧张的心理的一个原因就是对自己不自信，比如说自己的工作能力、自己的经济实力、自己的工作业绩等等!

如果有这样的想法，上台演讲紧张也是必然的事情，面对台下的观众，总有些“压不住场子”的感觉!多多充实自己的能力是最好的'解决办法!

还有，如果是公司内部的员工大会上需要上台演讲，紧张的话，有可能是“工作业绩不佳，无颜面对台下观众”，呵呵。。。

在这个只注重结果，不看重过程的社会里，以结果为导向，是评判一个人工作绩效的最好的标准。所以说，努力工作才是克服这类紧张的最好的方法!

最后说一点，就是性格原因!

我想解决这种问题的最好的办法就是平时多接触些其他的人，如参加些聚会活动之类的..... 不要总是让自己呆在这个小圈子里，这样的话才能够慢慢的改变自己性格，最后才能够让自己克服演讲紧张的心理!

首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，以下是小编为大家收集关于如何克服演讲紧张，供你阅读。

1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。

3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。

4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

1,回避目光法

2,呼吸松弛法

3,自我陶醉法

4.自我调节法

由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。

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其实我最觉得最有效的方法是：专注于你要演讲的主题。

就我自己而言，一般对自己要讲的东西熟悉的话，很少紧张。把演讲当作一个普通的交流，就好像几个朋友一起坐下来聊天一样，分享你的看法。

但我不是太清楚你紧张的原因是什么，所以只能给出这个简单建议。

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到后来你会发现，在公众面前讲话甚至变成一种享受了;这个对我之后工作的帮助也颇大，在客户面前做presentation信心十足而且效果很好。

无论您有没有做过大场的培训或者公开的演讲，你都曾在人多的时候说过话。是不是当时在上场前紧张的手足所措，从而否定自己可能真的不适合做演讲?真实的情况是，其实不光是你，所有人在公众演讲时都会紧张!下面是小编为大家收集关于演讲紧张应该如何破，欢迎借鉴参考。

在生活中，我们经常能看到平时在私底下好哥们好姐妹三五成群的时候。很多人滔滔不绝、出口成章、口若悬河、侃侃而谈、倒挂长江、口吐莲花，但一旦到了讲台上，就双腿发颤、两腿抽筋、面色苍白、呼吸困难、说话结巴、口干舌燥!

很多时候明明在上台之前，感觉自已经记住了，但一上台才发现大脑一片空白，语无伦次，根本不知道要说什么了，下台之后才发现，原本要讲的一句都没讲。

我见过太多的老板其实做生意都是高手，都很厉害，就是不敢上台，害怕当众演讲。每一位第一次上台的人都会有这种感受，只不过程度不同而已!

那我们来聊一下，在哪些场合演讲的人会更加紧张!

如果这场演讲特别重要，比如说通过这场演讲要产生某种结果，比如比赛。比如说要对演讲者的水平做评分或做评价，这时无形中就会给演讲者增加诸多的压力。甚至会紧张到不能完全发挥正常的水平!

如果你要做某主题演讲，在演讲前你知道了在这个领域的几名专家也来在作为听众要听你演讲，那么你会瞬间变得特别紧张，你怕讲错，会怀疑自己讲的对不对，这一怀疑就坏事了，就会变得更紧张。

如果在演讲的现场，有身份特殊，地位比较高的人在场，演讲的人无形中就会增大压力，产生紧张，因为在意这些身份特殊的人对自己的评价!

毫无疑问，人少的时候紧张的感觉要少很多，人越多感觉就会越紧张

当然紧张的程度因人而异，也许导致你会紧张的原因还有很多很多，我说的这几种基本上是通用的。

我看过很多的书上和视频上大师说，化解演讲时最好的解决方法就是把听众当成空气，我不知道这些所谓的专家是如何做到的。我做不到，我也相信和我差不多的很多人都做不到，人就是人，坐在下面黑压压一片，你不可能做到熟视无睹!

那么我的方法是什么呢?希望对你有所帮助。

上台演讲之前的时间是最紧张的，真正上台开始演讲后就会慢慢缓解，但在这个过程中也是最容易出问题的，很多人包括我都会一紧张有一种本能反应就是要上厕所。上完厕所再来个循环呼吸，很深很深的哪种呼吸，因为人一紧张，呼吸就会变快，就会变得急促，深吸气，慢慢呼，能在一定程度上起到良好的缓解作用。

在特别紧张的状态下，上台后开始演讲会有两个本能的反应。

第一个反应时语调会变高，但自己是感觉不到的，尤其下面对你的演讲没有回应的时候，你试图想用更大的声音来引起他们对你演讲的关注，这样的结果是很快嗓子就会哑掉。所以刚上台处在紧张的状态下，说话尽量放低音量。

第二个反应时语速会加快，在紧张的状态下，语速要比平时快很多，越紧张就会越快，越快就会越紧张。所以这就解释了为什么那么多演讲原本应该讲多少时间，结果几分钟就草草了事的缘由。解决的方法呢，就是刻意放慢，有意识的慢慢说，我在紧张的时候就是这么干的!

很多人会觉得人越多越恐怖，其实不然，在我看来100人和300人，就没什么差别了，相对而言人越多的时候反倒气氛会越好。当然这只代表我的感觉，我是人来疯，人越多我状态就越好。到目前我讲的人数最大的一次，大概有1500多人，是在聂儿歌剧院讲的，因为人多，氛围好，所以感觉就特别不一样!

说了这么多，这都是技巧，那么化解演讲时终极秘诀是什么呢?呵呵，其实最本质的东西往往都不是什么秘密，更不是什么秘诀。最本质的东西往往是最简单的东西，但同时也是往往做不好的东西!

那到底是什么呢?

只有当你在演讲前做足了准备，你对你讲的内容了然于胸，你的内容实战，有价值，案例恰当、结构合理，首尾呼应，你就自然不会紧张，就这么简单。。

当你对你演讲的内容熟的跟自己的名字一样，我相信无论你多紧张，你肯定不会卡壳、更不会断档，因为你已经练习了好多遍，知道先讲什么，再讲什么，最后讲什么，知道什么时间互动，什么时间提问。就这么简单。

1、 自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢体伸展，不要紧缩成一团，这样并不能带给你多大的安全感，敞开自己这才能获得更多。

2、 拉开脸部肌肉。紧张首先会使脸部的肌肉僵硬，这样就大大影响到说话的音质和音量，要按摩充分放松。

3、 紧握手中物体。上台前或者上台的时候，手里拿一个小物体，例如橡胶球、粗的水笔等，如果感到紧张，那就把所有的紧张感转移到手上，紧紧握住，可以缓解紧张感。

4、 调整不同姿势，舒展身体。上台前坐着的时候可使颈部后仰，放松呼吸。并不断变换姿势，尽量让自己觉得舒服。

1、 把对方当做自己的朋友。面对陌生人和面对朋友，你表达的方式和情绪肯定不一样，所以把对方当成自己的朋友，避免出现对立的情绪。

2、 用激励的语言暗示自己。很多成功激励大师都会让我们做一个小游戏，大声的吼出：“我是最棒的，我是最优秀的'!”虽然有点傻，但挺管用。

3、 用辩论赛的准备来准备自己。所谓台上一分钟，台下十年功。预计讲十分钟，那就必须要有半小时或者1小时的准备内容，这样就能避免紧张而找不到话说。而且要强迫自己利用任何机会来练习。多次的练习后慢慢就不会紧张了。

4、 饮食切记。演讲前半小时以内不能吃东西，之前不能有饱胀感。充足的食物会使血糖含量上升，让人有困倦感，这样会使发挥失误。

5、 上台前密闭一会。上台前把思路放空。重头梳理一下需要演讲的内容。深呼吸两下，可以让头脑更加清晰。

引导语：有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。下面是小编为你带来的公众演讲如何克服紧张，希望对大家有所帮助。

你知道吗，在交流过程中，55%的信息是通过视觉传达的(身体语言，眼神接触)，38%则是通过声音(音调，语速，音量，语气)。也就是说，只有7%的信息是通过所说的话传达的。可见，无论是一对一的面试或是面对一群人的简报，当成为场上焦点时，你需要的是全面高效的沟通。

那么，如何更好地提升语言技能呢?

回避常见错误，并以更自信的行为替代将明显地提升你的肢体语言。这里列举了八种会让听众失去兴趣、或印像不深的肢体语言。训练自己去避免他们，你就会看到：小变化可以有大不同!

你是简单的念ppt而不是向观众介绍吗?在一对一的谈话中，你是盯着一旁、脚下或前面的桌子吗?你从未看过聊天对象肩膀以上的部位吗?这些都说明你缺乏自信心，紧张和准备不足。

技巧：看着你的听众。用80%至90%的时间看着听众的眼睛。绝大多数的人花太多时间看笔记，幻灯片或身前的桌子，而很多人在看了自己的谈话录像后可以立刻改变这一行为。真正的商业领袖在传递信息时是直接看着听众的眼睛的。

另一种较常见的错误是因为在你和你的听众之间有别的物体，从而阻碍了你们的直接交流。这些错误，比如双手交叉，站在讲台或椅子后，从屏幕后和别人交谈，都在阻碍真正的交流。即使只是一个放在桌上的文件夹，也可能制造距离阻碍交流。

技巧：保持“开放”。保持你的手打开、手掌向上。消除你和你的听众间的壁垒。

以上动作说明了你感到紧张，不确定或措手不及，避免这些错误，因为这样做并不能帮你实现什么。让我们想象一下，一家电脑公司的'高级业务主管要向他们的主要投资者传递新产品的讯息，但没有成功。实际上，这个项目的确是在他团队的掌控下，但他的身体语言却给了投资者其他的暗示。

做简报时前后摇晃，这就是这位主管的最大问题。它反映了一种能力与控制力的缺乏。通过学习去做有意识的移动，他最终避免了职业生涯上的失败。下次简报之后，投资人定会相信一切都在他们的掌握中。

把手拘谨的放在身体两侧或塞在口袋里给人的印象是——你提不起兴趣，不想参与或紧张，不论你到底是或不是。

解决它的办法很简单：从口袋里拿出你的手，作些有决心的、果断的手势。保持两手高于腰部是一个很好的例子。这是个复杂的手势，反映了复杂的思想，并给了听众对说话人的信心。

效率低的发言者几乎不动，从头到尾都站在同一个地方。这反映了他们很死板、紧张、沉闷、没有魅力和活力。

技巧：激活你的身体，而不是幻灯片，走动走动。大多数演讲者都认为他们需要笔直地站在一个地方。但他们不明白的是，移动不仅是可接受的，而且是受欢迎的。

一些最伟大的商业演讲者会走到观众中，并不停的走动。但他们并非漫无目的。

举例来说，一个充满活力的发言者将从房间的一边走到另一边去传递他们的信息。他指向幻灯片而不是阅读它，他把手放在别人的肩膀上而不是与听众保持距离。

这些姿态往往与缺乏自信联系起来，它们能体现或者被认为能体现——缺乏投入或兴趣，它们也说明你没有权威，缺乏信心。

技巧：保持抬头挺胸。当站立时，脚打开与肩同宽，身体稍向前倾。这样你就看起来很感兴趣，更投入，更有热情。肩膀略向前，这会显得你更有男子气概。头与身体要直立，不要靠在桌子或讲台上。

这正表明你准备过度，不自然和做作。要使用手势，但别过度。研究人员已经证明，手势反映了复杂的思想。听众能从手势中察觉到你的信心，能力与控制力。可是一旦你试图模仿一个手势，你可能会被认为做作，就像一个三流的政客。

布什总统常常用与他所说的话格格不入的手势，好像他准备过度，这像收看配错音的低成本电影。你可能不会像布什总统那样受到广泛的评论，但尽管如此，你也不想在会议过后遭到同事与朋友取笑。

以上动作只能体现你的紧张，不自信或对细节不够关注。用一台摄像机录下自己的表现，再用挑剔的眼光去重看一遍。你是否发现了自己从未察觉过的那些令人讨厌的小动作?有位作家写了一本关于领导力的书，我曾去看过他对自身规划的讨论。在整个谈话过程中，他不停地玩口袋里的硬币。那天，他不但没有卖掉很多书，而且在领导力方面也没有得到高分。

紧张将体现在不停的跺脚，摸脸或抖脚上。一旦你明白自己的行为，你可以轻松地改正它。

有活力，有感染力的肢体语言会帮助你提升的演讲的表现力，不管你是在面试，升职或担任高管的过程中。所以改进你的肢体语言，如同注意你说话一样去注意它，你的影响力将飙升!